Serratus posterior superior mišić nalazi se na ljudskim leđima i spada u površinske. To je parna soba, pričvršćena izravno na rebro i, u usporedbi s ostalim površinskim, leži duboko.
Opće informacije
Nazvani mišić nalazi se ispod romboida. Pripada trećem sloju mišića koji pokriva ljudska leđa. U strukturi, ovaj organ je ravan. Nuhalni ligament - njegov donji dio je mjesto gdje je pričvršćen nazubljeni mišić. Snopovi potonjih usmjereni su prema dolje, koso, prelaze na vanjsku površinu 2-5 rebara, na koje su pričvršćeni, bočno od svojih uglova.
Mišić čiji je početak izbočeni ligament, ovisno o kondiciji tijela, može imati veliki broj snopova, a može i biti potpuno odsutan.
Kada se smanji, gornji dio rebara koji čine prsni koš se podiže, što omogućuje osobi da diše.
Najbliži susjed
Serratus posterior superior mišić nalazi se u neposrednoj blizini donjeg serratus posterior mišića. I to pored latissimus dorsi mišića, neposredno ispred njega. Mišić također počinje od tetivne ploče, ali se nalazi na 1. i 2. lumbalnoj, kao i na 11. i 12. torakalnomkralježaci.
Ovaj mišić je također kosi, usmjeren je prema gore i bočno. Mišić je uključen u čin udaha-izdisa, jer spušta rebra prsnog koša u njegovoj donjoj polovici.
Operacija
Oba opisana mišića klasificiraju se kao glavni respiratorni mišići, jer njihove kontrakcije omogućuju udisanje.
Da bi serratus posterior superior mišić leđa ispravno funkcionirao, dotok krvi u njega provodi arterija koja se nalazi između rebara. Drugi izvor esencijalnih hranjivih tvari je duboka cervikalna arterija. Interkostalni živci osiguravaju inervaciju organa.
Zašto boli mišić
Serratus posterior superior mišić obično je poremećen osteokondrozom, koja zahvaća intervertebralne diskove u gornjem dijelu prsnog koša. Prvi simptom bolesti je tupa jaka bol u dubini, blizu lopatice.
Da bi se dijagnosticirao problem, palpacija se izvodi blagim pomakom lopatice, nakon čega slijedi stavljanje ruke u pazuh na suprotnoj strani tijela. U tom slučaju, pacijentov torzo treba biti lagano nagnut naprijed, dopuštajući rukama da slobodno vise.
miofascijalni sindrom
MFBS dijagnosticira se tupa, stalna, jaka bol, koja je lokalne i segmentalne prirode. U tom slučaju se opažaju takozvane trigger točke, gdje je koncentrirana bol. Palpacijom duž mišića mogu se otkriti čvorovi. Novotvorine se nalaze strogo duž mišićnih vlakana i rastu za 2-5 mm u promjeru.
Palpacijapopraćeno jakom lokalnom, upućenom boli. Svaka trigger točka ima svoju zonu boli i paresteziju. Nakon kontakta s mjestom javlja se "sindrom skoka", kada se pacijent refleksno nastoji odmaknuti od izvora osjeta. Ovaj znak se naziva tipičnim manifestacijama MFPS-a.
Osim aktivnih okidačkih točaka, postoje i latentne. Prvi karakteriziraju spontani oštri osjećaji koji prate opterećenje mišića, palpaciju. Druga spontanost sindroma boli nije tipična.
Ako su opisane točke prisutne u latentnom obliku, serratus posterior superior mišić slabi, funkcije organa su inhibirane, a umor se povećava. Ako u organu postoje 2-3 točke između kojih se nalazi živac ili snop takvih, postoji velika vjerojatnost razvoja neurovaskularne kompresije.
MFBS nastaje istezanjem mišića, naglim pokretima. Velika je vjerojatnost MFBS-a ako je pacijent dugo vremena proveo u neugodnom antifiziološkom položaju, bio izložen abnormalno niskoj ili visokoj temperaturi. Sindrom se opaža s različitim duljinama nogu, anomalijama u razvoju zdjeličnog prstena, stopala. U nekim slučajevima, razlozi će biti:
- mentalni poremećaji;
- metabolički poremećaji;
- pothranjenost.
Točke okidača se aktiviraju kada:
- pneumonija;
- emfizem;
- astma.
Bol povezana s MFBS-om odražava se u donjim rebrima, u prsnoj kosti odozdo. Sindrom može biti izazvan radom koji prisiljava osobu da dugo stoji stojeći s podignutim rukama.
Trening
Serratus posterior superior mišić se pumpa tijekom složenog treninga leđnih mišića. Najkorisnija vježba se zove "pulover". Osim njega, vježbaju:
- mrtvo dizanje;
- povlačenje nagiba;
- povucite vodoravno;
- slijeganje ramenima (koristeći bučice, utege);
- nagib s utegom;
- T-bar pull.
Preporučeno:
- Redovito vježbajte 2-3 puta tjedno. Prvi rezultati bit će vidljivi za samo 3 tjedna.
- Zagrijte se prije nastave. Uz bolne senzacije, potrebno je smanjiti opterećenje ili čak potpuno zaustaviti praksu dok se tijelo ne oporavi. Zapamtite: višak težine pomiče kralješke, izaziva kile i ozljede.
- Pažljivo kontrolirajte disanje.
- Slijedite tehniku svake vježbe držeći leđa uspravno.
- Postupno povećavajte opterećenje.
- Jedite ispravno.
- Kontrolirajte obrasce spavanja i buđenja.
Ne pokušavajte izvesti sve vježbe u jednom treningu. Izmjenjujte ih prema unaprijed sastavljenom programu tako da opterećenje u različitim danima bude na različitim područjima leđa. Integrirani pristup pomoći će vam da postanete jači, trenirate mišiće i postignete lijepu figuru. Ne pokušavajte se usredotočiti samo na gornji gornji mišić stražnji serratus, angažirajte cijela leđa u svom programu.
