U modernom društvu postoje standardi ljepote koji ne postavljaju zahtjeve samo ženama. Muškarcima je možda, u nekom smislu, teže, jer ti zahtjevi odjednom padaju na njih, kada je situacija toliko loša da par dana nije dovoljno da se to popravi. Prema riječima djevojaka, debeli su dečki ti koji se često susreću s problemima, a ne govorimo samo o maloj prekomjernoj težini, već i o nezdravoj pretilosti.
Zašto se nakuplja višak kilograma, kako se dogodilo da muškarac ne pazi na nakupljanje kilograma? Zapravo, cjelovitost je posljednji akord u dugom lancu promjena, stoga je vrijedno razumjeti sve nijanse problema.
Teški muški problem: pretilost
Prema statistikama, oko milijardu i pol ljudi u svijetu ima prekomjernu tjelesnu težinu, od čega je otprilike 35% pretilo. prosjekdebeo tip ima oko 10-20 kilograma viška, iako su varijacije uvijek moguće. Treba napomenuti da se mnogima problemi s težinom pogoršavaju u dobi prije umirovljenja, popraćeni raznim bolestima, hormonalnim i endokrinim poremećajima.
Što je teže govoriti o muškoj pretilosti, to društvo postavlja manje zahtjeva pred mušku ljepotu. Doista, muškarcima nije potrebna šminka, ne uspoređuju ih često s manekenkama, a čak je i trodnevno neobrijano prešlo iz kriterija aljkavosti u kategoriju karizme. Međutim, vremena se mijenjaju, a jednakost među spolovima znači, između ostalog, i širenje estetskih zahtjeva. Njegovana žena želi vidjeti jednako njegovanog muškarca pored sebe.
Dvije vrste pretilosti
Postoje dvije glavne vrste pretilosti, a najteža je takozvana pretilost po muškom uzorku.
Ako se masne naslage ravnomjerno talože ispod kože, tada je višak kilograma apsolutno nevidljiv. Potkožno masno tkivo se prilično lako nakuplja, u ovom slučaju, mršavljenje je relativno jednostavno.
Pretilost muškog tipa naziva se klasičnim "pivskim trbuhom". Visceralna pretilost je izvana izražena u izbočenom trbuhu, masnoća se taloži na unutarnjim organima. U ovom slučaju, debeli tip izgleda neugodno: veliki trbuh nije u skladu s relativno tankim nogama. Često se obje vrste pretilosti kombiniraju, a lik se potpuno zamagli.
Također, nutricionisti bilježe različite vrste lokalizacije masnog tkiva u tijelu. Na primjer,Trbušna pretilost podrazumijeva prisutnost velike količine masti u srednjem dijelu tijela: trbuhu, bokovima, leđima. Takav "životni put" izgleda neestetski i ozbiljno kvari raspoloženje. Ginoidna pretilost, kada se masno tkivo razvija uglavnom u donjem dijelu tijela (bedra, stražnjica, donji dio trbuha), češća je kod žena.
Zašto je tako teško riješiti se "pivskog trbuha"?
Sklonost prekomjernoj težini može se očitovati od djetinjstva. Oko 10% djece prehranjeno je od roditelja koji se dive punim rukama i nogama, bucmastim obrazima svog djeteta. Može se slobodno reći da će nezdravo dijete s prekomjernom tjelesnom težinom imati ozbiljnih problema u odrasloj dobi. Međutim, visceralna pretilost nije samo posljedica mogućih poremećaja prehrane u djetinjstvu.
Recimo da muškarac ima višak kilograma od 10 kg - to nije toliko, odaje samo izbočeni trbuh. Ali mast pritišće unutarnje organe, ispunjava intra-abdominalnu šupljinu. Zbog toga se unutarnji organi pomiču, stisnu, a njihov normalan rad je poremećen. A ako tjelesne vježbe i korekcija prehrane ne pomognu, najvjerojatnije postoje problemi s endokrinim sustavom i hormonskom razinom. Ali sve dok se čovjek ne pribere i ode liječnicima, malo je vjerojatno da će moći ukloniti "pivski trbuh".
Psihološke poteškoće prekomjerne težine kod muškaraca
Unatoč činjenici da je društvo tako snishodljivo prema muškoj prekomjernoj težini, stvarno debeli dečki su pod ozbiljnim pritiskom na psihu. Snishodljivi ili podrugljivi pogledi, otvoreno m altretiranje, vlastita nespretnost - sve to stvara svojevrsni začarani krug. Čak i nisko samopoštovanje nema nikakve veze s tim, mnogi prilično vitki ljudi ne pokazuju samopouzdanje.
Teško je punom muškarcu odlučiti razgovarati sa ženom, stalno očekivanje ismijavanja drži ga u neizvjesnosti. A ako uzmemo u obzir da psihički problemi u takvim slučajevima izazivaju prejedanje, onda dobivamo klasičnu bezizlaznu situaciju. Smirenost i radost od jedenja ukusne hrane kratkotrajni su i ne mogu zamijeniti druge aspekte života, a davati nove kilograme, što pak povećava psihičke probleme.
Društveni uzroci muške pretilosti
Razlog kritičnog povećanja tjelesne težine muškaraca leži u društvenom neredu. Obilna i jeftina hrana, bogata ugljikohidratima i mastima, mnogima postaje glavna prehrana. Uz ozbiljan nedostatak proteina i biljnih vlakana, takva punoća daje osobi nezdrav izgled. Ako se u davna vremena debela osoba smatrala bogatom i lijepom, sada bogati ljudi smatraju dobrom formom uložiti dio svojih sredstava u stvaranje lijepog i zdravog tijela. U ovom trenutku debeli su ljudi predstavnici društvenih slojeva s nedovoljnim primanjima.
Patrijarhalni moral u svom najgorem obliku također ima određeni utjecaj. Puna žena će se vjerojatno zvati debelom, ali puni muškarac dobiva epitet kao "čvrsta". Muškarcima se tradicionalno oprašta vanjska nesavršenost, navodnonema se vremena baviti takvim glupostima, a žena bi trebala oduševiti oko. A onda počinju očajnički pokušaji mršavljenja.
Podmukli kilogrami
Osobitost masnog tkiva je u tome što ga je prilično lako dobiti, ali da biste se riješili rezervi, morate ići na razne trikove. Tijelo se opire, ne želi se odvojiti od rezerve hranjivih tvari pohranjenih u slučaju nepredviđenih gladnih vremena. Glavni uzroci pretilosti, koje nazivaju nutricionisti, su pogrešna kombinacija bjelančevina, masti i ugljikohidrata, pogrešna prehrana i velika količina nezdrave hrane. Međutim, glavni razlog ostaje najjednostavniji energetski pogrešan proračun: da se ne bi udebljala, osoba mora potrošiti točno onoliko kalorija koliko je potrebno za život i sve aktivne radnje tijekom dana. Ako kalorija dolazi u suvišku, onda višak ide u depo masti. Podmuklost viška kilograma leži u tome što se on dobiva postupno i gotovo neprimjetno, pa je nemoguće brzo smršaviti bez rizika za zdravlje.
Posljedice pretilosti
Posebnost punoće leži u tome što može biti i simptom bolesti i uzrok ili čak posljedica. Kao što je već spomenuto, punoća može biti uzrokovana endokrinim i hormonskim poremećajima. Ako su višak kilograma dobiveni kao rezultat prejedanja i niske tjelesne aktivnosti, tada možete zaraditi probleme ne samo s hormonima i endokrinim sustavom, već i s krvnim tlakom,krvožilni i dišni sustav.
Velika većina ljudi zna do čega vodi prekomjerna tjelesna težina - svi su vidjeli znojne debele ljude bez daha kako se s mukom guraju u javni prijevoz, svladavajući korake uz zaustavljanje. Teško je zamisliti sebe na njihovom mjestu, pa svi misle: “Ovo mi se nikada neće dogoditi, mogu stati na vrijeme.” Ali prvo, traperice postaju uske u struku, zatim se pojavljuje nedostatak daha, kao odmor, samo želite ležati na kauču. Blijedi i intimni život.
Povezani problemi
Krupna tjelesna građa možda vam na prvu neće smetati, narodna mudrost kaže da treba biti puno dobre osobe. Poznati problem viška kilograma je loše zdravlje, ali postoje i popratni problemi koji se ponekad manifestiraju na vrlo neočekivane načine.
Mnoge tvrtke zapošljavaju zaposlenike koji imaju ugodan izgled koji osvaja kupce. Čak i ako su debeli dečki izvrsni stručnjaci u svom području, potencijalni poslodavci ih ne vide u reprezentativnim ulogama. To je u velikoj mjeri nepravedno, karizma ne ovisi o tjelesnoj građi, kao ni o razini društvenosti, ali ovo je obrazac “uzornog muškarca”.
Što riskiraju debeli dečki?
Kažu da je zdravlje najvažnije. Teško je ne složiti se s ovom tvrdnjom, jer je tjelesno i mentalno zdravlje prilika za potpuno funkcioniranje u gotovo svakom području života. Statistički, masnoćaljudi češće obolijevaju i umiru ranije, a rizik od moždanog udara eksponencijalno raste.
Ljudi koji pate od pretilosti, smanjene učinkovitosti, društvenosti. Šanse da sretno uredite svoj osobni život su sve manje, povećava se rizik od razvoja depresije i povučenosti.
Kako se riješiti kilograma?
Općenito se vjeruje da je riješiti se viška kilograma jednostavno kao i skinuti jaknu. Međutim, liječnici kažu da se pretilost kod muškaraca mora liječiti sveobuhvatno, poput bolesti. Samom dijetom se ne mogu postići održivi rezultati, a proces mršavljenja trebao bi poboljšati zdravlje, a ne naštetiti mu.
Prisilni sport s velikim brojem viška kilograma gotovo je izravan put u traumatologiju: preveliki stres na zglobove, kardiovaskularni sustav. Stoga ne biste trebali pokušavati odmah istrčati maratonsku distancu, već je bolje započeti dugim šetnjama. Potrebno je proći liječnički pregled i, uzimajući u obzir liječničke preporuke, već izgraditi dugoročni program mršavljenja.
Jako pretilo znači da tako veliko i nezdravo tijelo zahtijeva dosta kalorija da bi se održalo na životu. Stoga čak i neznatno smanjenje kalorijskog sadržaja dnevne prehrane dovodi do gubitka težine. Mali kalorijski deficit dovodi do sporog, bezbolnog mršavljenja: višak kilograma se nakuplja godinama, pa ih je nemoguće izgubiti na čarobnoj dijeti u deset dana.
Bez žurbe i ozbiljnog nasilja nad samim sobom, trebate promijeniti stil života, nemojteloviti rekordne vrijednosti. Polako izgubljeni kilogrami u većini slučajeva se ne vraćaju, puno je manji rizik od opuštanja i ponovnog prejedanja. Ako je punoća posljedica endokrinih bolesti, onda ona postupno nestaje sama od sebe, ako se riješite glavnog problema, nastavlja se ispravan metabolizam, a samo tijelo teži harmoniji.
