Pretilost je veliki problem u cijelom svijetu. Kod metaboličkog sindroma dolazi do hormonalne neravnoteže, što često dovodi do pojave prekomjerne količine masnog tkiva na najproblematičnijim mjestima (na struku i trbuhu). Drugi simptom bolesti je gubitak osjetljivosti tijela na inzulin, zbog čega se glukoza više ne apsorbira.
Zašto se to događa
Postoji određena skupina ljudi koji su podložni ovoj bolesti. Obuhvaća pušače, osobe koje piju, genetski predisponirane osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje zagađuju svoje tijelo pothranjenošću, te osobe s niskom tjelesnom aktivnošću. Da bi se identificirala bolest, provodi se dijagnoza metaboličkog sindroma. Uključuje dostavu krvnih pretraga, a ako je potrebno, EKG, ultrazvuk srca, mjerenje glukoze strogo po satu.
Katastrofa vas čeka
Poremećaj metaboličkih procesa povlači za sobom mnogo nevolja koje mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara. Prekomjerna težina je glavni problem kod metaboličkog sindroma. Leži u činjenici da višak masnoćeokružuju unutarnje organe, zbog čega ne mogu normalno funkcionirati. Nemogućnost organa da u potpunosti obavljaju svoje funkcije uzrokuje porast krvnog tlaka. Pojavljuju se simptomi vaskularne ateroskleroze: slabost, umor, gubitak pamćenja.
Glavni lijek je u vama samima
Lijekovi koji se daju za metabolički sindrom neće djelovati osim ako osoba ne promijeni način života. Svatko je u stanju izliječiti sam sebe, za to vam je potrebno:
• prestani pušiti i piti;
• pridržavajte se prehrambenih normi;
• uvesti fizičku aktivnost u dnevnu rutinu na stalnoj bazi;
• nemojte prenaprezati živčani sustav.
Preporuke o prehrani
Dijeta sa smanjenim unosom kalorija i tjelovježba su najkorisniji. Uvedeni princip prehrane mora se primjenjivati kontinuirano, inače će doći do recidiva bolesti. Kod metaboličkog sindroma, značajke prehrane su sljedeće:
1. Odabir proizvoda temelji se na njihovom kalorijskom sadržaju (do 30 kcal na 1 kg normalne tjelesne težine).
2. Gubitak težine je postupan, oštar skok je štetan za tijelo.
3. Potrošnja hrane koja sadrži životinjske masti je svedena na minimum.
4. Povećajte unos proteina i složenih ugljikohidrata u prehrani.
5. Prilikom odabira mesa, mlijeka, svježeg sira i mliječnih proizvoda prednost se daje sortama s niskim udjelom masti.
6. Dnevno ne možete jesti više od 200 g bobičastog voća, voća, krumpira, mrkve, ciklei kruh.
7. Možete jesti povrće koje sadrži vlakna u neograničenim količinama.
8. Proces prženja zamjenjuje se kuhanjem na pari.
9. Kao piće koriste se čaj, sokovi i kompoti, ali s minimalnom količinom šećera.
Prilikom postavljanja dijagnoze "metaboličkog sindroma", liječničke preporuke će biti odabrane u skladu s individualnim karakteristikama tijela.
Fizička aktivnost uvijek treba biti
Vježba nema poseban sustav, možete raditi ono što najbolje funkcionira. Ali glavna značajka je postupno povećanje opterećenja. Ako nakon šest mjeseci gore navedene metode ne daju rezultat, tada se propisuju učinkovitiji lijekovi, ali imaju niz kontraindikacija.
