U želji da očuvate zdravlje svog tijela, morate jesti ispravno. Kakva je prehrana potrebna ljudima koji imaju visoku razinu tvari poput kolesterola u krvi?
Kome treba?
Visoki kolesterol je bremenit posljedicama, jer mogu postojati problemi sa srcem i krvnim žilama koje se začepljuju istim kolesterolom. Što uraditi? Kako si možete pomoći u ovoj situaciji? Jednostavno je, nema potrebe ponovno izmišljati kotač, samo trebate jesti ispravno, jesti hranu koja smanjuje razinu kolesterola u krvi.
Hrana
Posjedujući određenu bolest ili sklonost bolesti, osoba mora prvo promijeniti svoju prehranu. Uostalom, svi znaju izreku: "Mi smo ono što jedemo." Ali često je to prilično teško učiniti, jer je potrebno ili promijeniti prehranu svih članova obitelji ili danima stajati za štednjakom. Ovdje je sve jednostavnije: nije korisno jesti hranu koja snižava razinu kolesterola u krvi.samo osobama sklonim takvim bolestima, ali preventivno svima. Dakle, što biste trebali jesti? Prvi su orasi. I gotovo sve njihove vrste. Međutim, bolje je isključiti njihove slane sorte, jer mogu negativno utjecati na stanje kardiovaskularnog sustava. Američki znanstvenici dokazali su da dnevna konzumacija male porcije orašastih plodova smanjuje razinu kolesterola za oko 5%. Korisna su i prirodna vlakna, a to su kruh od cjelovitih žitarica, svježe voće i povrće. Ovi proizvodi savršeno vežu kolesterol, koji je već u tijelu, i uklanjaju ga. Vrijedi napomenuti da liječnici savjetuju da se meso zamijeni ribom, a ako to nije moguće, onda je crveno meso bijelo. Iznutrice - bubrezi, srce - bolje je potpuno isključiti iz prehrane. A dr. Stephen Pratt kaže da će običan avokado još bolje od lijekova ukloniti kolesterol iz tijela. To je dokazano njegovim istraživanjem. I to nisu svi proizvodi koji smanjuju kolesterol u krvi, dapače, ima ih mnogo više.
Piće
Pomoći u suočavanju s kolesterolom može poslužiti i određeno piće koje osoba konzumira. Dakle, prvi pomoćnik u ovom pitanju je jogurt. Njegova uporaba tijekom tri tjedna može smanjiti razinu kolesterola za 5-7%. A sve zahvaljujući stirenu, koji je u njegovom sastavu. Dakle, jogurt može biti izvrstan desert za svaki obrok.
Ulja
Razna ulja također će pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi. Maslinovo ulje je korisno, ali vrijedi napomenuti da nijesmanjuje, odnosno sprječava porast kolesterola. Također je dobro začiniti salate amarantom, uljem konoplje, orahovim uljem.
Zeleni
Koje druge namirnice snižavaju razinu kolesterola u krvi? Razno zelje. Svima je bez iznimke korisno koristiti kopar, peršin, bosiljak, kurkumu, đumbir, estragon, timijan, peršin, crvenu i crnu papriku kao začine. Češnjak je također vrlo koristan u ovoj stvari. Njegova dnevna konzumacija ne samo da će sniziti razinu kolesterola, već će pridonijeti i resorpciji kolesterolnih plakova u krvi. I bez obzira što liječnici kažu, bez obzira koje lijekove propisuju, glavna stvar je pravilna prehrana, koja uključuje hranu koja smanjuje razinu kolesterola u krvi.
