Brzi puls može se pojaviti kod ljudi u bilo kojoj dobi, a ako nema poboljšanja u mirnom stanju, tada morate smanjiti puls na sve moguće načine. Imajte na umu da se neke opcije za normalizaciju otkucaja srca koriste kod kuće, dok druge zahtijevaju prisutnost medicinskih stručnjaka. U našem članku pobliže ćemo pogledati kako smanjiti broj otkucaja srca kod kuće.
Što je ubrzan rad srca?
Otkucaji srca, ili skraćeno HR, individualna je karakteristika svake osobe. Međutim, granice norme u mirnom stanju kreću se od 60 do 90 kontrakcija, preko kojih je čest znak ozbiljne bolesti. Ako se broj otkucaja srca poveća, organi se znatno lošije opskrbljuju kisikom, a to uzrokuje učestalo disanje. Stoga je važno znati kako sniziti pulskod kuće za kratko vrijeme.
Kako odrediti broj otkucaja srca?
Za mjerenje otkucaja srca koriste se različite metode i testovi, ali najlakši i najpovoljniji način je opipati puls na zapešću i brojati ga 60 sekundi. Možete uzeti interval od 30 sekundi, a zatim pomnožiti broj otkucaja srca s dva. U nekim situacijama puls se ubrzava zbog reakcije na vanjske čimbenike, ali ponekad postoji patološki povećan broj otkucaja srca. Pogledajmo pobliže kako smanjiti povećani broj otkucaja srca kod kuće bez pomoći liječnika improviziranim sredstvima.
Što uzrokuje otkucaje srca
U većini situacija lupanje srca se javlja zbog djelovanja nekoliko okolišnih čimbenika. Ali postoje situacije u kojima nema određenih razloga za ovu pojavu, a brzina pulsa se povećava čak i s normalnim tlakom. Što god bilo, ne možete zanemariti povećanje otkucaja srca. Jer srce je "motor" tijela, o kojem život osobe ovisi 100%. Kako biste smanjili puls, prvo morate utvrditi koji je razlog za ovu pojavu.
Ponekad je malo povećan broj otkucaja srca, odnosno 85-100 otkucaja u minuti, za neke ljude sasvim normalno stanje. Ali ovo je prije iznimka. Glavni uzrok tahikardije smatra se prekomjernim unosom hrane, stresom i živčanim naprezanjem, trčanjem, prekomjernom tjelesnom težinom, hormonskim zatajenjem, nedostatkom vitamina B, upotrebom lijekova, srčanim patologijama i visokim krvnim tlakom. Čim se utvrdi uzrok, odmahdjelovati - trebate smanjiti puls. Kako to možete postići kod kuće? Možete koristiti različite opcije: učinke lijekova na tijelo, meditaciju, korištenje dekocija i određenih proizvoda.
Opasne posljedice ubrzanog rada srca
Prema statistikama WHO-a, ljudi s otkucajima srca u mirovanju većim od 100 otkucaja u minuti imaju 78% veći rizik od svih vrsta srčanih bolesti, kao što su ishemija i infarkt miokarda.
Dugotrajno visok puls često se pogoršava bolovima u srcu, općom slabošću, razdražljivošću, nemirom, otežanim disanjem, smanjenom funkcionalnošću. Zbog čestih otkucaja srca poremećena je hemodinamika, odnosno dolazi do nutritivnog nedostatka. Ovo stanje dovodi do grčeva malih žila u različitim unutarnjim organima. Također se razvijaju sljedeće patologije:
- Hipertenzija.
- Zatajenje srca.
- Zatajenje miokarda.
Kako smanjiti broj otkucaja srca kod kuće
Da biste to učinili, možete koristiti jednu od sljedećih metoda:
- duboko udahnite i, držeći nos i usta, izdahnite - to pomaže u uzbuđenju vagusnog živca; kao rezultat toga, broj otkucaja srca će se smanjiti;
- zatvorite oči i lagano pritisnite prstima očne jabučice - lagani pritisak na kapke 15-20 sekundi bit će dovoljan da normalizirate srčani ritam;
- legnite na ravnu površinu licem prema dolje i ostanite u ovom položaju 30-35 minuta;
- inducirati refleks usta - baš kao i gore navedene metode, ovo pobuđuje parasimpatički živčani sustav i uzrokuje bradikardiju.
Kako brzo smanjiti broj otkucaja srca kod kuće? Medicinske metode
Kod pacijenata s tahikardijom često se postavlja pitanje kako sniziti puls kod kuće uz pomoć lijekova. Lijekovi iz kompleta prve pomoći pomoći će da se brzo smiri srčani ritam. Ali neće se riješiti temeljnog uzroka koji je izazvao lupanje srca. Da biste snizili broj otkucaja srca, trebate uzeti jedan od sljedećih lijekova:
- "Validol" (stavite tabletu pod jezik i sišite);
- Valocordin;
- tinktura ili tablete valerijane;
- Corvalol kapi (otopiti 20-30 kapi u hladnoj vodi).
Lijekovi koji smanjuju broj otkucaja srca ne uklanjaju odmah napad tahikardije. Stoga, ako se nakon 5 minuta pacijent ne osjeća bolje, ne biste mu trebali davati još više tableta. To će samo dovesti do činjenice da puls pada na kritičnu oznaku. Kao rezultat toga, već ćete se morati nositi s bradikardijom. Lijekovi bi trebali vratiti puls u normalu za 15-30 minuta.
Smanjenje otkucaja srca pri normalnom tlaku
Prije snižavanja otkucaja srca kod kuće, ako je tlak normalan, liječnici savjetuju učiniti sljedeće:
- položite pacijenta na pod (ili drugu ravnu i tvrdu površinu);
- maknite ga s uske i uske odjeće, kao što je ovratni šal ili uskajakne koje omogućuju slobodan pristup zraka;
- isperite ručnik u hladnoj vodi i nanesite na lice;
- Pacijent treba duboko udahnuti, a zatim lagano zadržati dah.
Dodatni korisni savjeti
Kako brzo smanjiti puls kod kuće, ako je glavni razlog tome bila mentalna i emocionalna prenadraženost? Naravno, prvo se trebate riješiti neugodnih čimbenika. Neurolozi savjetuju da izađete van i pokušate se odvratiti od neugodnih događaja. Zahvaljujući svježem zraku, ima pozitivan učinak na stanje krvnih žila i ritam srca.
Kako brzo smanjiti broj otkucaja srca kod kuće (100 ili tako nešto)? Liječnici savjetuju da pijete sedativ. Najbolje je ako je ovaj lijek na biljnoj bazi. To uključuje "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Ovi lijekovi praktički ne uzrokuju alergijske reakcije i druge nuspojave. Međutim, ako imate individualnu netoleranciju na bilo koju komponentu lijeka, onda je bolje ograničiti njihov unos.
Najbolje je popiti nekoliko gutljaja hladne vode, koja refleksno smanjuje puls. Liječnici savjetuju masiranje mjesta pulsiranja u području vrata. Izvedite gore navedene vježbe gdje trebate zadržati dah. Stanite na otvoren prozor i duboko udahnite, a zatim zadržite dah. Brojite u sebi do pet ili deset. Zatim polako izdahnite.
Kako smanjiti broj otkucaja srca kod kuće tijekom trčanja? Tijekom treninga, pokušajte disati kroz nos, zadržitesmirenost i ni u kom slučaju ne forsirajte svoje tijelo fizičkim vježbama. Najbolje je izmjenjivati trčanje i hodanje ako osjećate da vam ponestaje snage.
Ako srčane patologije uzrokuju povećanje otkucaja srca, liječnici savjetuju prije svega provjetravanje prostorije kako bi se smanjila učinkovitost. Zatim morate popiti lijek koji je liječnik propisao za sustavno liječenje tahikardije. Nemojte sami propisivati lijekove i nekontrolirano ih koristiti.
Postoje situacije kada se puls ne smanjuje, već naprotiv, pacijentu se samo pogoršava. Ovdje nam treba liječnik. Simptomi zatajenja srca uključuju kašalj i blijedu kožu. U tom slučaju koža na ušima i na nosu postaje cijanotična i pojavljuje se kratkoća daha. Ako su ti uvjeti prisutni, onda morate pozvati tim hitne pomoći. Dok ne stignu hitna pomoć, slijedite gore navedene korake.
Kako izbjeći tahikardiju?
Kako ne biste razmišljali o tome kako kod kuće smanjiti puls od 140, odnosno da tahikardija ne postane vaš stalni pratilac, bit će dovoljno da ispravite svoj način života. Kako točno? Vrlo često se kod sjedećih ljudi javljaju takvi neugodni simptomi kao što je stalno povećanje broja otkucaja srca, kratkoća daha i slabost. Više vole ležanje na kauču nego aktivne šetnje i sport.
Da srce radi kao sat, dovoljno je:
- provedite vrijeme na otvorenom i vježbajte svaki dan;
- riješite se viška tjelesne težine - stoga smanjite nekoliko putavjerojatnost tahikardije;
- razvijte pravi jelovnik - smanjite konzumaciju jela s kolesterolom.
Dijeta ne smije sadržavati prženu i masnu hranu. Korisno je ograničiti količinu soli, maslaca, svih vrsta slatkiša, proizvoda od brašna, konzervirane i dimljene hrane. Također, ljuti začini izazivaju uzbuđenje živčanog sustava, što dovodi do povećanja broja otkucaja srca, pa s njima također treba biti oprezan. Osim toga, bolje je odreći se alkohola, jake kave i crnog čaja.
Narodne metode
Razmišljajući kako smanjiti visok broj otkucaja srca kod kuće, obratite pozornost na narodne metode. Jedan od najučinkovitijih načina je auto-trening. Uz pomoć posebno odabranih fraza, osoba se uvjerava da se puls smanjuje. Morate osjetiti ono što govorite. Ova metoda nije prikladna za svakoga, ali je ipak ne treba potpuno isključiti.
Kako drugačije sniziti broj otkucaja srca narodnim metodama? Za to su prikladne dekocije i tinkture od ljekovitog bilja, na primjer, korijena elekampana, matičnjaka, češnjaka. Učinkovit će biti i sirup od meda od šipka te pekmez od ribizla i rowana. Bolje je kuhati "sirovi" džem. Da biste to učinili, sameljite bobice sa šećerom (1: 1) na sito ili ribanje i ostavite dobivenu smjesu na hladnom mjestu. Ova opcija kuhanja pomoći će sačuvati maksimalnu količinu hranjivih tvari.
Meditacija
Mnoge studije nam pokazuju kako smanjiti visok broj otkucaja srca kod kuće, smanjitiozbiljnost znakova stresa, koji su glavni uzrok tahikardije. Anksioznost ili osjećaj straha koji se javlja u pozadini naleta adrenalina smatra se normalnom reakcijom za zdravo tijelo. Međutim, ako takva stanja progone osobu cijelo vrijeme, srce se može brzo istrošiti. Kako bi se smanjio rizik od tahikardije uslijed stresa, liječnici savjetuju korištenje različitih metoda opuštanja, poput meditacije. Da biste se opustili, uključite umirujuću glazbu, sjednite ili lezite u udoban položaj, zatvorite oči i pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Trajanje meditacije može biti od 10 do 30 minuta.
Banane
Jedna banana sadrži do 420 mg kalija, koji je izravno uključen u snižavanje pulsa. Ovo je otprilike 11% od 4,7 g kalija dnevno preporučenih od strane American Heart Association. Banana sadrži i magnezij koji je neophodan za normalno funkcioniranje srca i mozga. Utvrđeno je da svakodnevna konzumacija voća pomaže u izbjegavanju razvoja kardiovaskularnih patologija, poput moždanog udara. Pokušajte kupiti zelene banane, jer sadrže maksimalnu koncentraciju važnih vitamina i minerala. Ali pocrnjelo ili kandirano voće neće vam donijeti gotovo nikakvu korist.
Nar
Razmislite kako možete smanjiti broj otkucaja srca kod kuće? Obratite pažnju na prirodni sok od nara. Održane su 2012studije u kojima se pokazalo da 330 ml soka od nara, popijenog tijekom dana, smanjuje ne samo puls, već i sistolički i dijastolički krvni tlak. Učinak snižavanja broja otkucaja srca uočen je tek nakon četiri tjedna svakodnevnog konzumiranja crvenog napitka. Dakle, jutarnji čaj ili kavu možete sigurno zamijeniti čašom i pol ovog ukusnog ljekovitog proizvoda.
Jaja
Kako smanjiti broj otkucaja srca kod kuće jednostavnim proizvodima? U tome će vam pomoći tradicionalna kokošja jaja. Prije se vjerovalo da ovaj prirodni proizvod nije dobar za srce i krvne žile. No nedavna ispitivanja su pokazala da žumanjci ne povećavaju rizik od srčanih bolesti. Počasno mjesto na listi namirnica za smanjenje otkucaja srca i krvnog tlaka zauzimaju bjelanjci. To je navedeno u rezultatima studija predstavljenih na sastanku Američkog kemijskog društva. Kako je objavljeno u međunarodnim časopisima, kada su štakori s visokim krvnim tlakom hranjeni bjelanjcima, poboljšali su se, kao da su primali malu dozu kaptoprila, koji snižava krvni tlak. Trenutno se provode dodatna istraživanja. Međutim, već je sigurno reći da su jaja izvor proteina, vitamina D i drugih važnih hranjivih tvari za tijelo bolesnika s tahikardijom.
Pečeni krumpir
Liječnici napominju da je ovo dobro poznato povrće bogato kalijem i magnezijem. Ova dva elementa u tragovima su važnaelement DASH dijete. Skraćenica DASH je skraćenica za The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Obroci bogati kalijem pomažu tijelu da bolje radi na izbacivanju viška natrija, što povećava krvni tlak i broj otkucaja srca. Magnezij može podržati zdravu cirkulaciju u cijelom tijelu.
Važno je naglasiti da redovito povećanje otkucaja srca može biti predznak ozbiljnijih bolesti, stoga je važno uzeti u obzir kućne lijekove navedene u našem članku kao opciju ako ste potpuno sigurni da postoji nema opasnosti po zdravlje.
