Svatko tko dođe u teretanu i vrijedno radi, nada se povratku. U bodybuildingu rezultat je povećanje mišićne mase. Potiču rast mišićnih stanica i doprinose povećanju mase mišićnih vlakana, posebnih tvari koje sintetiziraju endokrine žlijezde. Povećanje lučenja anaboličkih hormona omogućuje posebna prehrana i trening.
Anabolički i katabolički hormoni
Hormoni su kemikalije koje imaju sposobnost induciranja. Proizvode ga stanice bilo kojeg živog organizma kako bi utjecale na procese u stanicama svih dijelova tijela.
Svojstva hormona podijeljena su u dvije skupine: anabolička i katabolička. Hormon, koji ima anabolički učinak, omogućuje izgradnju mišićne mase, a katabolički - razbijanje masnog sloja. Neki se hormoni mogu svrstati u obje skupine, kao što je hormon rasta.
Anabolički hormoni podijeljeni su u tri velikagrupe:
- derivati aminokiselina (npr. adrenalin ili tirozin);
- steroidni hormoni (progestini, estrogeni, testosteron, kortizon);
- peptidni hormoni (inzulin).
Anabolički hormoni
Zovu se kemikalije koje proizvode endokrine žlijezde, a o njima ovisi rast mišićnog tkiva. Ove biološki aktivne tvari podijeljene su u dvije skupine: steroidi i polipeptidi, odnosno proteini (na primjer, hormon rasta ili inzulin).
Razvijeni su posebni programi treninga za povećanje razine takvih hormona u krvi. Kako oni rade? Tijekom intenzivnog fizičkog napora, protein se razgrađuje, kao odgovor, tijelo proizvodi izgubljeni protein. Zbog ove reakcije povećava se mišićna masa. Ako se proces rasta uspori, trebate potaknuti sintezu tvari poput anaboličkih hormona. Popis takvih hormona uključuje inzulin, somatotropin, testosteron i druge.
Inzulin
Inzulin je anabolički hormon koji proizvodi gušterača. Tvar pomaže u asimilaciji glukoze i korisnih masnih kiselina. Puštajući glukozu u stanicu, inzulin potiče sintezu glikogena, a propuštanjem masnih kiselina dobiva vlastite ljudske masti koje su zglobovima potrebne. Inzulin preskače aminokiseline kako bi započeo intracelularnu sintezu proteina. Dakle, inzulin se s pravom smatra glavnim anaboličkim hormonom.
Međutim, tjelesna neaktivnost, previše jedenjakoličina ugljikohidrata, a kao rezultat toga, prekomjerna tjelesna težina povećava proizvodnju inzulina. A budući da je hormon uključen u sintezu masti, mast će se postupno nakupljati u tijelu.
Predoziranje inzulinom može biti smrtonosno jer postoji rizik od hipoglikemije. Da bi došlo do predoziranja, mora se ubrizgati barem puna inzulinska štrcaljka, a 100 IU se smatra najmanjom smrtonosnom dozom. Ali čak ni smrtonosne doze inzulina ne uzrokuju smrt ako glukoza uđe u tijelo na vrijeme.
Tvari koje stimuliraju sintezu inzulina
Ekstrakt lista banabe sadrži kiselinu koja povećava osjetljivost tjelesnih stanica na inzulin. Možete pojačati učinak dodatka kada ga uzimate zajedno s ginsengom. U medicini se ekstrakt lista banabe koristi u liječenju dijabetesa. Uzmite tvar odmah nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, zajedno s proteinima i ugljikohidratima (35-50 mg ekstrakta odjednom).
Gymnema sylvestre biljni ekstrakt se dugo koristi za liječenje dijabetesa. Tvar povećava količinu proizvedenog inzulina, ali ne iscrpljuje žlijezdu odgovornu za njegovu proizvodnju. Ekstrakt uzimajte polako, u malim gutljajima pola sata nakon treninga. Učinkovitije je uzimati hymnem sylvester zajedno s proteinima i ugljikohidratima (400-500 mg).
Pod utjecajem alfa lipoične kiseline (ALA) poboljšava se preuzimanje glukoze u mišićima. Kiselina se uzima odmah nakon vježbanja u dozi od 600-1000 mg. Kada u svoju prehranu uključite životinjske bjelančevinei biljnog podrijetla, dolazi do povećanja proizvodnje proteina koji ima anabolički učinak. Također je učinkovito tijekom treninga uzimati esencijalne aminokiseline otopljene u vodi (najmanje 20 g).
Hormon rasta
Hormon rasta (drugi nazivi: GH, hormon rasta, hormon rasta, HGH, somatotropin, somatropin) naziva se polipeptidni hormon anaboličkog djelovanja, sintetizira ga prednja hipofiza. Zahvaljujući ovoj biološki aktivnoj tvari, tijelo počinje aktivno koristiti rezerve masti, pretvarajući ih u mišićni reljef.
Učinkovitost hormona rasta opada s godinama: maksimalno u ranom djetinjstvu, a minimalno u starijih osoba. Proizvodnja hormona rasta obično raste noću, oko sat vremena nakon što zaspite.
Preparati hormona rasta počeli su se koristiti u sportu nakon medicine. Unatoč zabrani, prodaja kemikalije je porasla.
Glavni razlog popularnosti somatropina je praktična odsutnost nuspojava i njegova visoka učinkovitost u stvaranju reljefa, zbog sposobnosti smanjenja količine potkožnog masnog tkiva i sposobnosti nakupljanja tekućine u mišićnim stanicama. Uz visoku cijenu lijeka, nedostaci uključuju činjenicu da uzimanje ovog hormona ne dovodi do povećanja pokazatelja snage, ne povećava produktivnost i izdržljivost. Hormon rasta stimulira blagi dobitak mišića (oko 2 kg).
Tvari koje se povećavajuproizvodnja hormona rasta
Alfa-gliceril-foril-kolin (alfa-GPC) aktivno stimulira proizvodnju vlastitog GH u tijelu. U medicini se ovaj dodatak prvenstveno koristi za liječenje Alzheimerove bolesti. Uzmite alpha-GPC 600 mg 60-90 minuta prije treninga.
Drugi spoj su arginin i lizin. Tvari potiču trenutnu proizvodnju i oslobađanje hormona rasta u krv. Uzmite farmakološko sredstvo ujutro na prazan želudac, poslijepodne prije ručka i prije spavanja (1,5 - 3 mg svake tvari).
Gama-aminomaslačna kiselina (GABA) je aminokiselina koja je uključena u prijenos živčanih signala. Obično se lijekovi, čiji popis aktivnih sastojaka uključuje gama-aminomaslačnu kiselinu, koriste u medicinskoj praksi za liječenje demencije. U sportu se GABA uzima u značajno povećanim dozama. Prikazana je upotreba aminokiselina na prazan želudac sat vremena prije spavanja ili prije treninga za 3-5 g.
Povećava lučenje hormona rasta i melatonina, koji se uzima sat vremena prije vježbanja u dozi od 5 mg.
Anabolički steroidi
Anabolički steroidi su skupina farmakoloških lijekova koji oponašaju djelovanje muških spolnih hormona. Potonji uključuju, na primjer, testosteron i dihidrotestosteron.
Za razliku od peptidnih hormona, anabolički steroidi lako prodiru u stanicu, gdje započinju proces stvaranja novih proteinskih molekula. Zbog toga dolazi do značajnog povećanja mišića (7 kg mjesečno), povećanja pokazatelja snage,performanse i izdržljivosti. No, osim anaboličkih učinaka, značajan je postotak androgenih: ćelavost, pojačan rast dlačica na licu i tijelu, maskulinizacija - pojava muških sekundarnih spolnih karakteristika kod žena, virilizacija - višak muških hormona u žena, atrofija testisa, hipertrofija prostate.
Testosteron
Testosteron je glavni hormon u muškom tijelu. Supstanca utječe na razvoj sekundarnih spolnih karakteristika, volumen mišićne mase, spolnu želju, samopouzdanje i stupanj agresivnosti. Sintetski analog testosterona službeno je zabranjen u Rusiji, međutim, neke tvari i egzotične biljke mogu potaknuti proizvodnju vlastitog testosterona u dovoljnim količinama.
Biološki aktivna tvar ima niz nuspojava, ali ako ne zlorabite sintetski testosteron i ne prekoračite preporučenu dozu, nećete se morati suočiti s njima. Čak i prevelike doze rijetko dovode do nepovratnih procesa u tijelu. Mediji su preuveličali opasnosti uzimanja supstanci poput anaboličkih hormona.
Lijekovi koji stimuliraju proizvodnju testosterona
Povećava razinu testosterona Damiana je grm iz obitelji Turner. Istoimeni pripravak sadrži ekstrakt lišća biljke. Farmakološko sredstvo potiče proizvodnju vlastitih anaboličkih hormona u tijelu i blokira sintezu estrogena, za razliku od medicinskih analoga, koji povećavaju proizvodnju potonjih. Kod predoziranja dolazi do gotovo narkotičke euforije i značajnog povećanja libida. Uzimajte tvar pola sata - sat prije prvog obroka, kao i prije fizičke aktivnosti i spavanja (50 - 500 mg svaki).
Drugi lijek - "Forskolin" - sadrži ekstrakt indijske biljke zvane coleus forskolia. Utječući na proizvodnju vlastitih anaboličkih hormona u muškom tijelu, farmakološko sredstvo potiče prirodnu proizvodnju testosterona. Uzmite Forskolin dva puta dnevno po 250 mg.
Jaki antioksidans koji sadrži prirodni pigment astaksantin, koji daje boju akvarijskim ribama - "Astaxanthin". Supstanca se koristi u kombinaciji s sou palmettom, koji uključuje plodove patuljaste palme. Jednokratnim unosom ovih tvari u tijelu se proizvodi prirodni testosteron. Uzmite lijek jednom dnevno kao dio astaksantina + sala palmeta (500 - 1000 mg svake komponente).
Anabolički hormoni se proizvode prirodno pod sljedećim uvjetima: puni osmosatni san, pravilna prehrana i održavanje ravnoteže vode i soli u tijelu. Vježbe ne smiju prijeći sat vremena intenzivnog vježbanja.
