Mozak je mnogim ljudima do danas vrlo misteriozan. Konstantna rutina, stres, loša prehrana, rad koji zamjenjuje odmor i sjedilački način života čine vaš mozak ranjivijim i negativno utječu na njegov rad. Specijalist će vam pomoći odabrati lijek koji poboljšava pamćenje i rad mozga.
7 savjeta za poboljšanje funkcije mozga
Nastojeći za onim što želite utjeloviti, pomozite svom mozgu i on će vam otvoriti zavjesu svojih prekrasnih mogućnosti. Savjeti koji su ovdje dani u biti su međusobno povezani. Zato ne gubimo ni minutu i počnimo poboljšavati svoj mozak odmah.
Fizička aktivnost
Prvi je sport. Htjeli to ili ne, ali kada vježbate, time povećavate protok krvi i poboljšavate elastičnost krvnih žila, potičete stvaranje novih neuronskih veza potrebnih za produktivnu mentalnu aktivnost, a to je važno.
Hrana
Važna je i pravilna prehrana. Mora se konzumiratiživotinjski proizvodi kao što su meso, riba, jaja. Mliječni proizvodi će također biti korisni: mlijeko, kiselo vrhnje, svježi sir. Nemojte zanemariti orašaste plodove, mahunarke, žitarice, osobito heljdu, voće i povrće. Uzimanje aminokiselina također je neizostavno, jer blagotvorno djeluju na vaš mozak.
Mentalni rad
I, naravno, opterećenje, trebate dati razne vježbe za mozak. To uključuje zagonetke, križaljke, čitanje, igranje šaha, dame, itd.
Još odmora
San je sastavni dio odmora i ključ produktivnosti vašeg mozga. Tijelo u snu ne samo da se odmara i dobiva snagu, san pomaže mozgu da se nosi s određenom količinom informacija, šaljući ih u dugotrajno pamćenje.
Promjena navika
Izađite iz svoje zone udobnosti! Učinite ono što ste htjeli učiniti prije šest mjeseci, ali ste tako odlučili.
Hrabrost je sve
Budite hrabri! Naučite nešto novo, vama neshvatljivo. Zapamtite, nedostižni ciljevi jednostavno ne postoje!
Dešnjak ili ljevoruk?
Naš mozak se sastoji od dvije hemisfere: lijeve i desne. Neki od nas su dešnjaci, a neki ljevoruki. Zašto ne biste postupno razvijali lijevu ruku ako ste dešnjak? Postoje čak i posebne tehnike za takve stvari. Ljudi koji su rođeni s jednako razvijenim rukama, ili su razvili tu vještinu, nazivaju se ambideksterima. Mogu izvoditi bilo koju motoričku radnju desnom i lijevom rukom istom brzinom i učinkovitošću. Nije li divno? dvije hemisfereraditi i, barem, ne dopustiti mozgu da stari, a mentalna aktivnost se samo poboljšava.
Psihološki savjeti za poboljšanje funkcije mozga
Znanstvenici su već dokazali da postoje različiti načini za održavanje mozga aktivnim. To omogućuje čak iu starosti da ostane pri zdravoj pameti, da razmišlja jasno i razgovijetno. Istraživanja koja su u tijeku pokazuju da pri obavljanju jednostavnih aktivnosti razne promjene povezane s godinama koje uzrokuju probleme s pamćenjem ne utječu na tijelo.
Što treba učiniti za poboljšanje moždane aktivnosti?
Postoji tehnika koja vam omogućuje da aktivirate razmišljanje. Uz to, u kombinaciji, možete uzimati lijekove za poboljšanje funkcije mozga.
- Izazovite sebe svakodnevno. To znači da se trebate stalno nečim fascinirati. Na primjer, pokušajte svladati glazbeni instrument ili naučiti neki drugi jezik. To tjera mozak na rad. Što je teža razina zadatka, to je proces razmišljanja aktiviraniji. To je zbog činjenice da situacija postaje neobična, morate pronaći rješenje. Stjecanje novih vještina potaknut će mentalnu aktivnost, razmišljanje će postati fleksibilnije.
- Trebao bi češće razgovarati s ljudima. Čudno je da manifestacija visoke društvene aktivnosti i društvenosti omogućuje dugotrajno održavanje jasnoće uma. Aktivno sudjelujući u društvenom životu, potrebno je biti aktivan ne samo psihički, nego i fizički. Putem komunikacijeAktiviraju se moždani neuroni, što pozitivno utječe na rad ovog organa.
- Uključite pravu hranu u svoju prehranu. To će pomoći u prevenciji raznih bolesti. Također je potrebno znati da hrana koja se dnevno konzumira ima učinak na mozak. Kako biste spriječili probleme s pamćenjem, u prehranu uključite dosta povrća i voća. Sadrže mnogo antioksidansa koji usporavaju starenje. Jednako je važna i riba, ona ima puno masnih kiselina. Ako nisu u tijelu, mozak će stariti mnogo brže.
- Redovito vježbajte. To će pomoći u održavanju mozga aktivnim. Kako se broj otkucaja srca povećava, protok krvi se ubrzava, pa više kisika ulazi u mozak.
- Pokušajte izbjeći stres. Naravno, to ne uspijeva uvijek, ali možete pokušati koristiti neke metode za smanjenje negativnog utjecaja. Na primjer, možete napraviti zagonetku. Uz stalni stres, javljaju se poremećaji spavanja i drugi procesi, što, naravno, može negativno utjecati na tijelo. Meditacija je u ovom slučaju vrlo učinkovita, pomaže opuštanju. Ako provodite nastavu oko 10 minuta dnevno, to će na kraju naučiti ravnotežu i smirenost.
Lijekovi za poboljšanje funkcije mozga
Lijekovi mogu pomoći u poboljšanju mentalne budnosti. Prvo morate razumjeti lijekove za povećanje mentalnih performansi kod djece iodrasli:
- Nootropici. Ova vrsta lijekova pomaže osobi u borbi s malom količinom kisika u krvi. To može uzrokovati određenu nelagodu, a kako biste ih izbjegli, vrijedi uzimati sljedeće vitamine: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Pridonose bržem metabolizmu u tijelu, uslijed čega se poboljšava pamćenje i opće stanje. Međutim, da biste postigli željeni rezultat, morate uzimati nootropne lijekove nekoliko tjedana, pa čak i mjeseci, pa morate biti strpljivi.
- Tvari koje poboljšavaju protok krvi u mozgu. Ako osoba ima abnormalno stanje krvi, tada se takvim pacijentima propisuju dvije skupine lijekova, i to: antikoagulansi i antiagreganti. Prvi uključuju Vinpocetin, Vasobral, Bilobil. I do drugog - "Xanthinol nikotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoksifilin", "Cavinton". Ne zaboravite da gore navedeni lijekovi imaju nuspojave, stoga je prije upotrebe potrebno konzultirati liječnika. Ova skupina lijekova prikladna je za poboljšanje pamćenja i funkcije mozga kod starijih osoba.
- Stimulatori živčanog sustava. Za stimulaciju živčanog sustava nije potrebno uzimati nikakve lijekove, jer se mnogi od njih nalaze u hrani. Ti stimulansi uključuju, na primjer, kofein, koji se nalazi u kavi. Poboljšava rad mozga i brzinu živčanih impulsa, a također poboljšava cirkulaciju krvi. Čokolada i kakao također se smatraju stimulansima. Postoji nekoliko mišljenja o tome poboljšava li čokolada rad mozga. Odgovor je nedvosmislen – da. Tvari sadržane u čokoladi pomažu u ublažavanju stresa.
Za poboljšanje generiranja živčanih impulsa u mozgu, kao i kod visokog mentalnog stresa, možete koristiti sljedeće dodatke:
- Kolin. Ova tvar ne samo da pridonosi boljoj apsorpciji hranjivih tvari u jetri, već također pomaže u proizvodnji enzima koji poboljšava provođenje živčanih impulsa. Može uzrokovati glavobolju ako se uzme u velikim količinama.
- Omega-3. Ove masne kiseline se koriste za stabilizaciju mentalnih sposobnosti kod ljudi koji su u starijoj dobi. Omega-3 se također nalazi u ribi, koju se savjetuje što češće konzumirati ako postoje problemi u mozgu.
Aminokiseline
Pomažu u opskrbi mozga energijom. L-karnitin pomaže u oslobađanju stanične energije. Tirozin se mora uzimati u slučaju problema sa štitnjačom, ali to se mora učiniti s velikim oprezom. "Glycine forte" ima pozitivan učinak na gotovo sve procese koji se odvijaju u mozgu. U mnogim ljekarnama možete kupiti lijekove koji sadrže cijeli kompleks aminokiselina. Sumirajući, treba napomenuti da je svaki lijek, posebno Glycine Forte, usmjeren na poboljšanje različitih procesa koji se odvijaju u mozgu. Dozu treba odabrati vrlo pažljivo, uz savjetovanje sa stručnjacima.
Hrana koja poboljšava rad mozga
Za normalno funkcioniranje mozga savjetuje se konzumacija sljedeće hrane:
- Bobice. Borovnice, kupine i maline bogate su antioksidansima koji odgađaju prirodni proces starenja mozga i ubrzavaju dotok krvi u njega. Također, ove bobice imaju blagotvoran učinak na zadržavanje pamćenja.
- Plodovi mora. Konzumiranje ribe dobro je za tijelo, posebno za mozak. Plodovi mora bogati su Omega-3 i -8, bez kojih je dug i punopravan mentalni rad gotovo nemoguć.
- Orasi i sjemenke. Tvari sadržane u njima mogu utjecati na jasno razmišljanje, pozitivnu viziju svijeta, budući da su Omega-6 i -3 prirodni antidepresivi. Neki orašasti plodovi i sjemenke bogati su tiaminom i magnezijem, poboljšavaju pamćenje i mentalne sposobnosti.
- Začini. Glavni sastojak začina za curry je kurkuma, koja je puna antioksidansa. B vitamini, askorbinska kiselina, minerali - sve to uključuje šafran.
- Povrće. Mrkve se nazivaju ostava vitamina. Sadrži puno takve tvari kao što je luteolin, koji pozitivno utječe na rad mozga. Cikla sadrži puno željeza, joda, glukoze, odnosno važnih tvari za puno funkcioniranje mozga.
- Voće. Jabuka, kruška, marelica - ovo voće je bogato željezom, zahvaljujući kojem je mozak zasićen potrebnom količinom kisika.
Tradicionalna medicina
Razmotrite narodne lijekove za radmozak. Najsigurniji i najučinkovitiji način otklanjanja zaborava je prelazak na pravilnu prehranu. Ali to nije sve. Uključite zdravu hranu u svoju prehranu:
- Prvi na ovom popisu su biljne tinkture i dekocije. Oni će pomoći u poboljšanju pamćenja i jačanju živčanog sustava. Na primjer, izvarak kore rowan savršeno se bori protiv ateroskleroze. Recept je jednostavan. Potrebno je pomiješati jednu žlicu kore s čašom čiste vode i zagrijati par samo 10 minuta. Zatim biste trebali inzistirati na hladnom mjestu nekoliko sati. Infuzija je spremna. Uzima se kao samostalan lijek u žličici tri puta dnevno. Treba imati na umu da su trudnoća i dojenje, kao i slabo zgrušavanje krvi kontraindikacije.
- Kadulja u kombinaciji s mentom također daje upečatljiv učinak u liječenju poremećaja pamćenja. Ovo je još jedna opcija što piti za poboljšanje funkcije mozga. Ako jednu veliku žlicu smrvljenog suhog lišća ovih biljaka prelijete kipućom vodom i inzistirate oko jedan dan, možete dobiti vitaminski narodni lijek koji prilično dobro poboljšava rad mozga. Kurs je dva tjedna, svaki dan, 50 mililitara ujutro i navečer.
- Takav prekrasan lijek kao što su borovi pupoljci vratit će mentalnu jasnoću i produžiti snagu tijekom dana. Preliju se čašom kipuće vode i inzistiraju dok se voda ne ohladi. Sastav je spreman. Ostaje uzimati tri puta dnevno po žličicu. Bolest bubrega je ovdje kontraindikacija.
- A svježe cijeđeno piće od soka od repe i mrkve u jednakim omjerima neće samo poboljšatipamćenje, ali i postupno, uz redovitu upotrebu, pomoći će obnoviti živčane stanice mozga.
- Ne zaboravite na tako čudesnu biljku kao što je djetelina. Nije ni čudo što ga mnoge životinje jedu, birajući po mirisu među ostalim biljem. Bolesti poput zujanja u ušima ili visokog intrakranijalnog tlaka dobro se liječe infuzijom od pola litre staklenke cvjetova djeteline i litre vode. Morate čekati dva tjedna. Procijeđenu otopinu uzmite jednu po jednu žlicu navečer.
- A ako govorimo o proizvodima za mozak, onda ovdje glavno mjesto zauzima med. Poboljšava pamćenje i performanse.
Učinkovitost lijekova za poboljšanje rada mozga ovisi o karakteristikama organizma. Treba imati na umu da je prije uzimanja bilo kojeg lijeka potrebna konzultacija s liječnikom.
