Nažalost, čovjek danas ne koristi svoj mozak u punom kapacitetu. Međutim, možete pokušati promijeniti situaciju svakodnevnim vježbanjem ovog tijela. O tome će se raspravljati u priloženom članku.
O mozgu
Trening mozga je vrlo važna i neophodna aktivnost. Uostalom, danas su znanstvenici dokazali da tek u dobi od 60 godina ovaj ljudski organ doseže svoj vrhunac razvoja. Prije se vjerovalo da je u ovom trenutku moždana aktivnost već značajno smanjena. Suvremeni znanstvenici dokazali su da moždana aktivnost ne ovisi o samim neuronima (čiji se broj s godinama smanjuje), već o kvaliteti veza među njima. Upravo se te veze mogu održavati i jačati kroz aktivnu intelektualnu aktivnost.
Savjet američkog pisca
U svakom trenutku ljudi su znali da je najvažnija aktivnost trening mozga. O tome je američka spisateljica Dorothy Brand napisala u svojoj knjizi davne 1936. godine. Dala je neke jednostavne, ali vrlo učinkovite vježbe za jačanje uma.
- Svimorate izdvojiti jedan sat dnevno, kada morate maksimalno smanjiti govornu aktivnost. Oni. ne razgovaraj ni s kim. Ako je potrebno, na pitanja treba odgovoriti jednosložno, jasno i konkretno.
- Pola sata dnevno trebate razmišljati o jednoj temi. Budući da će u početku to biti vrlo teško učiniti, morate početi trenirati od 5 minuta.
- Četvrt sata dnevno trebate govoriti bez riječi ja, moj, ja.
- Morate izraditi plan aktivnosti za dva sata dnevno i striktno ga slijediti.
- Morate si postaviti 12 zadataka za dan. Svi oni moraju biti dovršeni.
Ove vježbe ne samo da treniraju mozak, već i tjeraju osobu da pogleda na sebe i svijet oko sebe šire.
Jutarnja vježba za mozak
Mozak, kao i tijelo, treba se probuditi da bi bio aktivan. U tom slučaju može biti potreban jutarnji trening mozga. Potrebno je oko 5-10 minuta u periodu neposredno nakon spavanja. Sve vježbe treba raditi u udobnom položaju. Također, sve se kaže naglas.
Vježba 1. Pokušajte brojati unatrag od 100 do 1 što je prije moguće.
Vježba 2. Za svako slovo abecede trebate smisliti riječ. Vježbu morate izvesti vrlo brzo.
Vježba 3. Trebate izgovoriti 20 muških imena, od kojih svakom mora biti dodijeljen broj (na primjer, 1 - Sasha, 2 - Oleg, itd.). Isto se mora učiniti sa ženskim imenima.
Vježba 4. Pokušajte nabrojati 20 različitih namirnica.
Vježba 5. Morate odabrati bilo koje slovo abecede i smisliti 20 riječi za njega, numerirajući svaku od njih.
Najčešće su tijekom vježbanja oči osobe otvorene. Nakon svih zadataka, trebate zatvoriti oči na pola minute i ponovno ih otvoriti. To je sve, mozak se "zagrijao" i spreman je za aktivan rad.
Neurobika
Trening mozga, tj. skup vježbi izmišljen za to, u znanosti se naziva "neurobika". Tvorac ove znanosti - profesor neurobiologije Lawrence Katz - vjeruje da možete koristiti dostignuća neuroznanosti bilo kada i bilo gdje. Budući da su ove vježbe jednostavne i dostupne svima, a koristi od njih su ogromne.
Vježba:
- Obične stvari treba raditi na neobičan način. Da biste to učinili, ujutro možete oprati lice zatvorenih očiju.
- Promjena rutine. Svaki dan morate pokušati ići na posao na različite načine. Alternativno, možete kupiti namirnice na drugom mjestu.
- Vrlo dobro aktiviraju mozak raznih vrsta putovanja. Ako nije moguće putovati daleko i dugo, možete povremeno otići na putovanje u susjedne gradove ili sela.
- Morate rješavati zagonetke, križaljke i zadatke što je češće moguće. Istovremeno, razina težine svih zadataka mora se povećati.
- Uvijek treba zanimati nešto novo, nepoznato. Stoga je dobro povremeno učiti nove znanosti ili pronaći nove hobije za sebe.
- Odličan trening mozga - gledanje televizije. Međutim, u isto vrijeme morate isključiti zvuk i pokušati izgovoriti sve dijaloge,koji se pojavljuju na ekranu.
- Trebali biste pokušati odgovoriti na obična pitanja izvan okvira.
- Fantazija jako dobro trenira mozak. Dakle, povremeno možete smisliti pjesme, šale, priče. Ne mora biti zapisano. Kao alternativu, možete "izgovarati" razne dijaloge u svojoj glavi s ljudima koje poznajete ili strancima.
Igre
Odličan trening mozga i pamćenja - sve vrste igara. To mogu biti dame, šah, kartaške igre (također tjeraju osobu na razmišljanje!). Možete se i samo igrati sa svojim djetetom. Uostalom, za to morate uključiti svoju maštu, što je vrlo korisno za aktivnost mozga. Danas je vrlo dobro koristiti razne gadgete i razvojne programere za treniranje glavnog tijela. Na primjer, to bi mogla biti aplikacija NeuroNation. Trening mozga, razvoj pamćenja, poboljšanje koncentracije i razvoj logike - sve to možete pronaći u ovoj igrici. Povratne informacije od ljudi koji su isprobali ovu aplikaciju, kako kažu, na sebi, samo su pozitivne. Svi su korisnici bili u potpunosti zadovoljni rezultatima.
O hemisferama mozga
Svi ljudi vjerojatno znaju da se mozak sastoji od dvije hemisfere. Dakle, desnica je odgovorna za intuiciju i kreativnost, lijeva - za logiku i matematičke sposobnosti. U idealnom slučaju, kada osoba razvija dvije od ovih hemisfera paralelno. Međutim, možete pokušati razviti određene kvalitete u sebi trenirajući samo desni dio mozga.
U reduhemisfera
Trening desne hemisfere mozga može se sastojati od sljedećih vježbi:
- Moramo posvetiti više pažnje kreativnim aktivnostima. Dakle, možete otići u muzej ili se baviti slikanjem.
- Morate razmisliti o sljedećem danu. U ovom slučaju se aktivira figurativno mišljenje za koje je odgovorna desna hemisfera.
- Mozak možete trenirati i vani. Trebate samo pogledati lica ljudi i pogoditi što sada misle.
Takvih vježbi može biti puno. Samo trebate pokušati iskoristiti svoju maštu što je više moguće. Inače, igranje s djetetom savršeno razvija desnu hemisferu mozga.
Lijevi mozak
Nešto drugačiji može biti trening hemisfere mozga (u ovom slučaju ćemo govoriti o lijevoj hemisferi). Koje će vježbe biti relevantne u ovom slučaju:
- Trebali biste pokušati riješiti što više križaljki.
- Dobro je vježbati lijevu hemisferu mozga matematikom. Morate rješavati probleme, postupno povećavajući njihovu složenost.
- Morate također riješiti logičke probleme.
Vrijedi reći da za razvoj mozga mora biti uključeno i tijelo (međutim, u zrcalnoj slici). Ako trebate razviti lijevu hemisferu, trebate više trenirati desnu ruku i nogu. I obrnuto.
Skladan razvoj
Ali ipak želim reći da je bolje ako se trening mozga provodi skladno. Vježbe u ovom slučaju imaju za cilj ravnomjerno to osiguratirazvoj i desne i lijeve hemisfere. Dakle, za ovo možete pokušati upotrijebiti svoje ruke:
- Nos-uho. Desnom rukom potrebno je dodirnuti lijevo uho, a lijevom vrh nosa. Zatim morate pljesnuti rukama i brzo promijeniti ruku.
- Crtanje. Da biste ravnomjerno razvili obje hemisfere mozga, trebate uzeti olovku u svaku ruku i početi crtati sliku u zrcalu. Oni. tako da se sastoji od jednaka dva dijela.
- Prsten. Za ovaj zadatak, naizmjenično s palcem, trebate saviti ostatak prstiju u prsten. To morate učiniti na obje ruke u isto vrijeme. Za ozbiljniji trening možete smisliti vrtalicu jezika za svaki prst (ovo će također trenirati dikciju).
Pomoćne slike
Za treniranje mozga možete koristiti i slike koje su posebno osmislili stručnjaci. Na primjer, moguće je odrediti koju hemisferu osoba "vodi" uz pomoć djevojke koja pleše na jednoj nozi. A svoj mozak možete trenirati pomoću vježbe "Semafor". Dakle, boja kojom je napisana sama riječ i boja koju ona znači bit će različite. Potrebno je ispravno pročitati napisano (a ne boju koja je napisana). Vježba se na prvi pogled čini jednostavnom, ali apsolutno nije.
O plovilima
Ako govorimo o ljudskom mozgu, tu su njegove posude od velike važnosti. Uostalom, ako ne rade ispravno ili tjeraju krv u nedovoljnim količinama, to utječe na mentalne sposobnosti osobe. I akotrening žila mozga je gotovo nemoguća radnja (nitko još nije naučio kako ih kontrolirati), tada možete povremeno čistiti krvne žile u glavi.
- Izvrsno čiste posude raznih vrsta biljnih čajeva. Za to možete uzeti cvijet lipe, listove ribizla ili jagode, origano, gospinu travu, sušene bobice viburnuma ili rowan.
- Limunov sok i soda također dobro djeluju u tom smjeru. Žličicu ovih sastojaka treba otopiti u čaši vode.
Ako se gore navedeni lijekovi mogu koristiti često (čak i svakodnevno), onda se ozbiljno čišćenje posuda ne smije provoditi više od jednom godišnje.
- Hren treba naribati, uzeti od njega žlicu i preliti kiselim vrhnjem (1 šalica). Ovaj lijek se uzima mjesec dana uz obroke, jedna žlica.
- Približno 300 grama češnjaka treba proći kroz stroj za mljevenje mesa i preliti sa 200 ml alkohola. Sve se stavi u tijesnu posudu, zatvori i ostavi tjedan dana na tamnom mjestu. Nadalje, lijek se uzima otprilike 10 kapi (razrijeđeno mlijekom) tri puta dnevno pola sata prije jela. Tečaj - mjesec.
