Mnogi ljudi znaju za dobrobiti stvrdnjavanja za tijelo. Ali iz nekog razloga, ne koriste ga svi. Prednosti stvrdnjavanja možete primijetiti tek s vremenom. Važno je slijediti osnovna pravila ovog procesa.
O čemu pričamo?
Kaljenje je metoda preventivnog djelovanja kojom osoba jača svoj imunološki sustav kako bi se tijelo oduprlo štetnim utjecajima okoline. Ako se osoba stvrdne, tada se čak i jake fluktuacije temperature ne odražavaju na tijelo. Ako u svakodnevnom životu ne koristite polivanje hladnom vodom, postoji šansa da postanete skloniji raznim bolestima. Tijelo će reagirati čak i na male temperaturne fluktuacije.
Također, korist od kaljenja je da povećava izdržljivost tijela. Takvi postupci imaju pozitivan učinak na živčani i imunološki sustav. Zahvaljujući tome, osoba postaje jača. Mnogi liječnici vjeruju da je otvrdnjavanje jedan od najboljih načina da ostanete zdravi.
Helioterapija: opis, značajke
Sunce, zrak i voda stvrdnjavaju tijelo. Sada razmotrite vrste stvrdnjavanja. Prva vrsta liječenja je helioterapija. Ovudaotvrdnjavanje ima pozitivan učinak na živčani sustav, ubrzava metaboličke procese, poboljšava zaštitne funkcije i cirkulaciju krvi, jača tonus mišića, tonizira gotovo sav rad organa. Helioterapija je sunčanje.
Ovu metodu morate koristiti vrlo pažljivo. Iako je koristan, može biti štetan. Prilikom sunčanja koža može izgorjeti, što je vrlo neugodno i bolno. Osim toga, možete se pregrijati i dobiti toplinski udar, čije su posljedice prilično složene. Potrebno je početi stvrdnjavati na suncu postupno. Također biste trebali uzeti u obzir dob i zdravlje osobe. Jednako je važno i vrijeme vani.
Aeroterapija Opis
Druga vrsta iscjeljivanja otvrdnjavanjem je aeroterapija koja se provodi uz pomoć zraka. Ova metoda uključuje duge šetnje na svježem zraku. Za ljudsko tijelo je najkorisniji čist zrak, koji možda nije uvijek topao.
Stvrdnjavanje je najpristupačnija metoda ozdravljenja organizma, stoga je potrebno češće izlaziti i biti na svježem zraku, u šumskom nasadu, parkovnom području, u blizini vodenih površina - gdje ima čistog zraka. No i zimi su šetnje vrlo važne. U zimskom razdoblju najkorisnije je stvrdnjavati.
Voda
Voda je vitalna za sva živa bića. Upravo će ona pomoći očvrsnuti vaše tijelo, učiniti ga jačim i otpornijim na razne podražaje.
Kada se osoba polije hladnom vodom, aktivira se cirkulacija krvi. Svi organi primaju više kisika i hranjivih tvari.
Prve postupke stvrdnjavanja vodom treba provoditi postupno. Možete početi brisanjem mokrim ručnicima. Ova metoda je najnježnija i tolerantnija. Inače, koristi se za kaljenje djece.
Stvrdnjavanje vodom možete izvesti drugačije. Ispiranje je izvrsna tonik vježba za cijelo tijelo. Možete preliti i cijelo tijelo i donje udove. Važno je dobro se istrljati nakon zahvata. Učinkovito je i pod tušem. Ovo je jednostavan i učinkovit način da ojačate svoje tijelo. Kontrastni tuš je vrlo koristan.
Postupna i sustavna provedba postupaka ključ je uspjeha
Već smo shvatili što je stvrdnjavanje. Gdje to započeti? Sad ćemo saznati. Mnogi bi htjeli početi kaljenje, ali ne znaju kako to učiniti kako treba. Kod bilo koje vrste otvrdnjavanja vrlo je važno slijediti neka pravila. Liječnici preporučuju stvrdnjavanje započeti postupno, a ne naglo. Potrebno je svaki put povećati broj zahvata, kao i vrijeme i njihov intenzitet. Prvih nekoliko tretmana trebalo bi biti kratko. U tom slučaju možete koristiti ne hladnu vodu, već malo hladnu. Prednost kaljenja je navikavanje tijela korak po korak da izdrži prirodne uvjete
Osim postupnog ulaska u stvrdnjavanje, potrebno je voditi računa i o sustavnosti. Ako radite dugopauze u stvrdnjavanju, tada će se tijelo odviknuti od ove vrste oporavka. To može uzrokovati smanjenje zaštitnih funkcija tijela. Osoba se navikne na stvrdnjavanje za otprilike mjesec dana. Ovo razdoblje je dovoljno da se tijelo prilagodi. Ako morate napraviti pauzu, pokušajte je ne uzeti dulju od mjesec dana.
Učvršćivanje: odakle početi, važne točke
Prilikom odabira metode kaljenja, vrlo je važno uzeti u obzir individualne karakteristike organizma. Također morate uzeti u obzir dob i opće zdravlje. Ako se dijete počne temperirati, trebali biste tome pristupiti odgovornije.
Važno je uzeti u obzir način života osobe, prisutnost određenih bolesti. U nekim slučajevima, stvrdnjavanje može samo pogoršati stanje osobe. Idealno bi bilo podvrgnuti se kompletnom liječničkom pregledu. Nemojte se podlijevati hladnom vodom ako imate kronične ili virusne bolesti.
Kad se osoba počne usavršavati, ne poznaje osjećaj za mjeru. Čini mu se da je sposoban za više, ali taj osjećaj je varljiv. Zapamtite da su prednosti stvrdnjavanja očite samo za zdrave ljude. Vrlo je važno slušati signale svog tijela kako mu ne bi naštetili. Ali vrijedi zanemariti tegobe, bolje je odmah konzultirati liječnika.
Nepoželjno je zadržavati se samo na jednoj metodi kaljenja, jer je mnogo učinkovitije koristiti ih sve u kompleksu. Idite na planinarenje, sunčanje, polijte se hladnom vodom. Sve će to energizirati tijelo i ojačatiimunitet.
Liječnici inzistiraju na važnosti vježbanja. Vrijedi obratiti pozornost na to, jer se učinkovitost wellness postupaka višestruko povećava ako ih nadopunite fizičkim vježbama.
Još par pravila
Tijekom stvrdnjavanja morate pažljivo pratiti svoju dobrobit. Ako prije postupaka osoba ne spava dobro, gubi apetit, postaje razdražljiva i jako se umori, tada njegovo tijelo nije spremno za aktivan način života. Na takav dan je bolje otkazati sve wellness postupke i samo dobiti snagu i opustiti se.
Kada počnete raditi procedure, postavite cilj koji će vas motivirati za daljnje postizanje. Vrlo je važno ne samo razumjeti važnost izvršenih radnji, već i pronaći radost i zadovoljstvo u njima.
Polivanje hladnom vodom: dobro ili loše?
Kada se osoba poliva hladnom vodom ili uroni, krv počinje brže teći, tijelo je u stresnoj situaciji. Krv brže ulazi u unutarnje organe, poboljšavaju se metabolički procesi, povećava se obrana. Ulivajući hladnu vodu, osoba čini da se tijelo navikne na hladnoću. To ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. Zaista, sunce, zrak i voda čine čuda!
Stvrdnjavajuća voda pomaže u gubitku težine. Zalijevanje daje koži elastičnost, čak i pomaže u oporavku nakon rođenja djeteta. No, dojiljama i trudnicama bolje je konzultirati se s liječnikom prije početka takvog oporavka.
Već smo otkrili koje su prednosti stvrdnjavanja. A kakvu štetu može polivanje? Ima negativan učinak kada je osoba bolesna od ozbiljnih kroničnih bolesti, SARS-a. Također, polijevanje je štetno za svaku srčanu bolest. Takav postupak može pogoršati stanje osobe.
Najbolje je obaviti kućno kaljenje. To će omogućiti osobi da se osjeća ugodnije i uživa u postupku. Kod kuće je mnogo prikladnije provesti bilo kakav oporavak. Potrebno je razumjeti osnovna pravila stvrdnjavanja (što smo radili gore), i možete nastaviti. Jutarnje polijevanje vodom vrlo je okrepljujuće i daje naboj žilavosti za cijeli dan. Nakon mjesec dana takvih postupaka primijetit ćete da ste postali puno otporniji i jači. Nemojte zanemariti sunce i zračne kupke. Svakodnevno prošećite svježim zrakom, zagrijte svoja tijela. Nakon toga, termoregulacija tijela će se značajno povećati. Stvrdnjavanje će učiniti vaše tijelo otpornijim na temperaturne fluktuacije.
Zaključak
Sada znate koliko je stvrdnjavanje korisno i kako se prelijeva hladnom vodom. Od ovog postupka dobiva se korist ili šteta - teško je reći, jer sve ovisi o konkretnom slučaju. Ako je moguće, najbolje je provjeriti s liječnikom. Ako to nije moguće, samo trebate slušati signale svog tijela. Zapamtite da je zdrav način života ključ sretnog i uspješnog života. Promicanje zdravlja, kaljenje i pravilna prehrana ključ su zdravlja.
