Djevojke pate od ovisnosti o nikotinu jednako često kao i muškarci. Štoviše, nikotin i katran uzrokuju još više štete ženskom tijelu. Zašto djevojke puše desetljećima i ne mogu prestati? Mnogi svoju lošu naviku opravdavaju strahom od dobivanja viška kilograma. Prestao sam pušiti i smršavio - je li moguće? Članak opisuje jednostavna pravila, slijedeći koja djevojka može odustati od ovisnosti i ne dobiti na težini.
Prekomerna težina i pušenje
Ne postoji izravna veza između ovih fenomena. I debele žene i mršave žene mogu pušiti. Često postoji situacija kada je djevojka prestala pušiti i oporavila se. Kako smršaviti u ovom slučaju, a još bolje - a ne udebljati se uopće? Ovo pitanje zanima mnoge pripadnice ljepšeg spola.
Važan je kompetentan pristup problemu. Mnogo ovisi o razdoblju pušenja: što je duže, to je jači stres inelagoda prilikom odvikavanja od loše navike. Djevojka će doživjeti pravi sindrom povlačenja. Ovaj koncept uveli su narkolozi i označava stanje neadekvatnosti i mentalne dezinhibicije koje pacijent doživljava tijekom razdoblja povlačenja iz ovisnosti. Ipak, u svakom trenutku možete odustati i održati sklad. Prestao sam pušiti i smršavio - to nije mit, ovo je stvarnost. Ali morat ćete se potruditi, kompetentno pristupiti procesu napuštanja ovisnosti. Mnoge djevojke su iznenađene da prestankom pušenja možete izgubiti težinu. Zapravo, u tome nema ništa teško - samo trebate biti svjesni svojih postupaka i pristupiti problemu što je moguće ozbiljnije.
Učinak pušenja na tijelo djevojke
Ako djevojka ima dilemu - potpuno odustati od te navike ili samo smanjiti broj popušenih cigareta, trebali biste potpuno prestati. Evo popisa najočitije štete koju nikotin uzrokuje ženskom tijelu:
- Povećan rizik od neplodnosti. Među pušačima povećan je postotak žena koje su bile prisiljene tražiti trajno liječenje za ženski dio, jer su imale problema sa začećem.
- Čak i nekoliko popušenih cigareta dnevno povećava rizik od mrtvorođenosti, pobačaja, ovisnosti negativno utječe na intrauterini razvoj djeteta - to je pod uvjetom da žena puši u razdoblju začeća.
- Nikotin i katran značajno povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
- Negativan učinak na plućno tkivo, grkljan i nazofarinks. Očita činjenica: čak se i glas pušača mijenja i postaje promukao, bas, podsjeća na muški.
- Pušači imaju mnogo veći rizik od razvoja gastritisa, erozije jednjaka i želuca. Jeste li primijetili jake bolove u trbuhu na prazan želudac? Ovo je tek početak manifestacije gastritisa.
- Koža pušača propada brže nego kod nepušača iste dobi: obrazi i kutnjaci opadaju, oko očiju se stvaraju vranje noge do dvadeset i pete godine.
Stres tijekom odvikavanja od nikotina
Zašto su djevojke stvarno toliko ovisne o cigaretama? Zašto je tako strašno odustati od svoje ovisnosti? Uostalom, postoji mnogo uspješnih primjera kada je djevojka prestala pušiti i smršavila. Dakle, nije samo strah od pretilosti ono što ih zapravo zaustavlja.
Većina ovisnika "naleti" na to kako bi sakrila strah od života. Mnoge djevojke vjeruju da s tinjajućom cigaretom u ruci prkose društvu. gledati u svojim očima neovisni, samodostatni. Samo se u stvarnosti ne događa ništa slično: djevojka s kemijskim ovisnostima (a pušenje je upravo takva navika) izgleda jednostavno patetično.
Medicina je odavno prepoznala stvarnost sindroma nakon ustezanja. To je razdoblje koje traje od jednog dana do nekoliko mjeseci, tijekom kojeg bivši pušač doživljava veliki stres i nelagodu. Svaka sitnica iritira, nesanica muči, pojavljuje seagresija. A neki počinju zaglaviti sindrom - želudac se rasteže, navikava se na veliku količinu hrane, i tako počinje put do pretilosti.
Hoće li mi snaga volje pomoći da prestanem pušiti?
Uobičajena pogreška je mišljenje da će vam snaga volje pomoći da prestanete pušiti i smršati. Svjedočanstva djevojaka govore da su se brojni pokušaji, koji su se temeljili samo na snazi volje, pokazali neuspjehom. Koja je tajna uspjeha onih koji su dovoljno sretni da odustanu od ovisnosti i ne dobiju višak kilograma?
Potrebno je temeljito proučiti podatke o učinku cigareta na živčani sustav, razumjeti mehanizme procesa koji se odvijaju u tijelu ovisne osobe. Nemojte prelaziti na hranu kao novi izvor užitka. Ne pokušavajte uhvatiti stres i razdražljivost. Pokušajte pronaći u sebi, u svojoj osobnosti, temelj za prevladavanje životnih poteškoća. Ako ne možete sami, možete koristiti pomoć stranaca.
Rad u grupi anonimnih pušača
Ovo je univerzalni način za sve pušače. Možete se pojavljivati u grupama licem u lice, možete ići na Skype svaki dan i tamo razgovarati o svom stanju, prskati svoje emocije i iritaciju. Kod nas slične grupe postoje u svakom većem gradu. nemojte se sramiti niti se bojati posjetiti ih - ovo je mjesto gdje će osobu razumjeti iste ovisne osobnosti.
Ako je grupa i za žene s prekomjernom težinom. “Prestao sam pušiti i smršavio” nije mit, nije fikcija, a članovi takvih grupa izajednice potvrđuju ovu činjenicu vlastitim primjerom.
Nastava s psihoterapeutom
Ovo je uobičajena metoda terapije ovisnosti. Dovoljno je da stručnjak obavi nekoliko razgovora kako bi djevojka odustala od ovisnosti i istodobno ne počela uzimati stres odbijanja jesti. Glavna stvar je pronaći dobrog stručnjaka koji ima iskustva u radu s teškim pušačima.
Ako je djevojka prestala pušiti i istovremeno smršavila - možda joj nije bilo tako teško. Nakon rada s psihoterapeutom, bolne žudnje nestaju, iritacija jenjava, nema želje da se stalno nešto žvače i nedostatak nikotina nadomještamo slatkišima.
Prestanite pušiti i udebljali ste se: kako smršaviti
Savjeti u nastavku pomoći će vam da se riješite kilograma koje ste stekli u kratkom vremenu. Princip je isti kao i kada pokušavate prestati pušiti: nemojte tražiti zamjenu za svoju naviku prejedanja. Morate pronaći srž, temelj u sebi, otkriti skrivene razloge koji su vas natjerali da zlorabite hranu.
- Potpuno napustite upotrebu proizvoda od brašna. S prvim jelima možete jesti dijetalni kruh, ako potpuno odbijanje nije moguće. Lepinje, kruh, pite, muffini, kroasani, krekeri - sve to ne može biti u prehrani mršave djevojke.
- Čokolada, slatkiši, sladoled, torte, kolači - sva ta hrana je štetna za organizam. Višak jednostavnih ugljikohidrata, a to je šećer, neizbježno se taloži na trbuhu i bokovima u obliku masnih nabora. Ni u kom slučaju ne možeoslonite se na slatkiše nakon prestanka pušenja!
- Pijte najmanje dvije litre obične vode dnevno. Voda ispire produkte raspadanja toksina i masnih stanica. Osim toga, mozak često daje iste signale kada je žedan i gladan. Dakle, pijenjem vode možete ugušiti osjećaj gladi.
Kako smršaviti nakon prestanka pušenja? Dovoljno je držati se uobičajene pravilne prehrane. nemojte se gladovati strogim dijetama ili gladovanjem - ovo je tipično kompulzivno ponašanje bivšeg pušača.
Kako pušač može izbjeći recidiv u očnim jabučicama
Ovo je vrlo važna točka: uostalom, ako dopustite slom i ponovno zapušite, tada će djevojka opet očekivati agoniju odvajanja od navike.
- Ne dopustite misao "Popušit ću jedno i nikad više". Statistike pokazuju suprotno: jedna popušena cigareta pretvorit će se u potpuni povratak ovisnosti.
- Odbijte piti alkoholna pića, jer alkoholizirani pušači uzrokuju većinu recidiva.
- Pokušajte pratiti svoje emocionalno stanje: izbjegavajte iritaciju zbog sitnica, prođite kroz svaku svoju misao - "da li me ovo vodi u slom?".
- Ako nije moguće posjetiti psihoterapeuta, možete voditi dnevnik u koji zapisujete svoje emocije i misli o čvrstom uvjerenju o potrebi prestanka pušenja.
