Sposobnost gledanja jedinstven je dar koji nam je priroda dala, a mi ga svakako ne želimo izgubiti. Stoga gotovo svaka osoba prije ili kasnije razmišlja o tome kako poboljšati vid. Svakodnevno su naše oči izložene gigantskim vanjskim utjecajima: televizorima, računalima, tabletima. Sve to pogoršava naš vid i čak može dovesti do sljepoće.
Prva stvar koju svi oftalmolozi preporučuju jest ograničiti vrijeme pred ekranima, ne čitati knjige pri slabom osvjetljenju i, naravno, pravilno jesti. Namirnice koje poboljšavaju vid možda su u vašem hladnjaku, ali možda niste svjesni njihovog neospornog pozitivnog učinka na oči.
- Brokula, špinat i ostalo zeleno povrće vrlo su bogati zeaksantinom i luteinom. Ove dvije tvari su antioksidansi koji su nevjerojatno korisni za naše oči. Redovita konzumacija ove hrane smanjit će rizik od razvoja katarakte i oštećenja mrežnice.
- Ne budite lijeni ići u šumu ljeti, jer bobice poput borovnica i borovnica također pomažu poboljšanju vida. Antocijanini, koji se u njima nalaze u velikim količinama,spriječiti razvoj miopije. Osim toga, dobro jačaju kapilare i poboljšavaju rad mozga. Borovnice i borovnice treba jesti ne samo ljeti, već i zimi, pa se stoga mogu zamrznuti, motati u staklenke u vlastitom soku ili napraviti džem. Vrlo je korisno jesti svježu mrkvu. Beta-karoten koji sadrži sprječava razvoj katarakte.
Ako brinete o svom zdravlju, redovito pregledavajte oči kod liječnika. U slučaju kršenja, oftalmolog će vam moći dati dobar savjet kako poboljšati svoj vid. Vježbe posebno dizajnirane za oči mogu ublažiti napetost i smanjiti štetu kojoj smo stalno izloženi.
- Pomičite oči prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. To se može učiniti s otvorenim i zatvorenim kapcima.
- Pogledajte kroz prozor na najdaljoj točki, a zatim na nekoliko sekundi usredotočite svoju pozornost na vrlo blizak predmet. I opet pogledaj u daljinu.
- Često trepnite, a zatim nakratko zatvorite oči dlanovima.
Ove jednostavne vježbe možete izvoditi i kod kuće i u uredu. Međutim, bit će potrebna maksimalna koncentracija i redovitost, jer je vid moguće poboljšati samo u procesu složenog rada na sebi.
I evo još nekoliko svakodnevnih savjeta:
- U autu usmjerite strujanje zraka iz klima uređaja prema dolje, ali ne u oči.
- Postavite svoj monitor na ili malo ispod razine očiju i najmanje 50centimetara.
- Ako ne možete jesti svježe voće i povrće, uzmite multivitamin u ljekarni s ekstraktima borovnice ili borovnice.
- Nemojte zanemariti svoje sunčane naočale ako je sunce vani prejako.
Sada znate gotovo sve savjete o tome kako poboljšati svoj vid. Koristite ih i sigurno ćete primijetiti razliku.
