Ukupna količina vremena provedenog gledajući TV, tablet, telefon ili računalo raste. Navedenim elektroničkim uređajima izložene su sve dobne skupine. Da ne biste pogoršali svoje zdravlje, trebali biste znati kvari li vam računalo vid i kako ga možete spasiti.
Može li računalo oštetiti vaš vid?
Sporovi oko toga ne jenjavaju od pojave prvih monitora. Rasprava traje već dugi niz godina, iako je teško zamisliti osobu koja uopće ne komunicira s monitorima. Svaka strana ima razloga vjerovati da je njezino mišljenje ispravno.
Prvi objavljeni monitori imali su ugrađene elektro-zrake cijevi. Zračenje takvog uređaja imalo je negativan učinak na osobu, utječući ne na najbolji način neposredno pred očima. Moderni monitori izrađeni su drugačijom tehnologijom, opremljeni su zaslonom s tekućim kristalima koji ne emitira ništa.
Ali isplati serazumjeti da je utjecaj računala na vid vidljiv ne samo zbog uređaja monitora.
Zašto računalo šteti vidu?
Vizija se pogoršava iz nekoliko razloga:
- Neispravna postavka monitora. U pripremi za rad morate pravilno prilagoditi karakteristike slike. Nedostatak jasne slike, teško čitljiv font i nekvalitetan dizajn teksta dovode do pretjeranog naprezanja očiju. Morate postaviti razlučivost monitora na ispravnu razlučivost. U idealnom slučaju, želite postići oštru sliku koju će oči lakše uočiti.
- Previše vremena za računalom. Dulji rad može dovesti do pogoršanja vida s monitora (da li se potpuno pokvari ili postoji šansa da ga spasimo, razmotrit ćemo to u preventivnim mjerama). Uredski radnici nakon dana intenzivnog rada s računalom imaju neugodne senzacije u očima. Javlja se osjećaj suhoće, crvenila i umora očiju.
- Nedostatak rasvjete. Ako morate raditi u mračnoj prostoriji, postoji ozbiljan učinak na optički živac. Oku je teško brzo promijeniti svijetli ekran u tamnu sobu.
- Položaj računala. Potrebno je, prema normama, ugraditi računalo i monitor na udaljenosti od 60 centimetara od očiju.
Simptomi oštećenja vida
Svakoj osobi vid se pogoršava različitom brzinom. Neki ljudi danima bez umora sjede za računalom, dok je drugima teško provesti pola dana za monitorom. Glavni simptomi za kojemožete utvrditi da vid pada s računala, izgleda ovako:
- Neugodan osjećaj u očima. Glavni pokazatelji umora očiju: suhoća, peckanje, suzenje. Ovi se simptomi pojavljuju jer osoba rjeđe trepće dok se koncentrira na monitor.
- Zamućenje u očima. Ovo je sljedeća faza nakon umora. Ako radite u prostoriji s dimom ili s nedovoljnim osvjetljenjem, vaše će se oči brže umoriti.
- Pojava boli u vratu, ramenima i leđima ukazuje na to da je tijelo u neudobnom položaju, što dovodi do nedovoljne zasićenosti organa kisikom i krvlju, uključujući oči.
- Vrtoglavica i bol u glavi. Smatra se najopasnijim simptomom koji se manifestira pri dugotrajnom radu za računalom.
Odmah se postavlja pitanje - kvari li računalo vid? S priličnom sigurnošću, može se tvrditi da se kvari. Ali ovaj proces je drugačiji za svaku osobu. Da biste spriječili takvu situaciju, potrebno je očima dati vremena za odmor.
Moguće komplikacije
Svi gore navedeni simptomi pojavljuju se zbog dugog rada na računalu. Ali ovi se znakovi mogu odnositi i na ozbiljne očne bolesti. Kako se simptomi ne bi pobrkali, potrebno je nekoliko puta godišnje posjetiti oftalmologa.
Mjere prevencije
Čovjek se više neće moći odreći računala i svih vrsta gadgeta, stoga je potrebno smanjiti rizik od kvarenja očiju. Za ovo vam je potrebnopridržavajte se jednostavnih pravila, zahvaljujući kojima će očima biti prikladno raditi. Glavno pravilo je korištenje visokokvalitetnih računalnih monitora koji su sigurni za oči. Stručnjaci daju sljedeće preporuke za održavanje vizualne funkcije na odgovarajućoj razini:
- Za bezbolan rad, preporuča se postaviti monitor na najmanju rezoluciju s frekvencijom od 80 Hz.
- Kontrast monitora podešen na maksimum, slika bi trebala biti jasna.
- Optimalna udaljenost očiju od monitora je 60-70 cm, a njegov nagib ne smije prelaziti 15°. Treba ga postaviti tako da nema dodatnog odsjaja.
- Kada čitate bilo koju informaciju ili gledate video, ne preporuča se previše buljiti u predmet.
- Oči trebaju odmor: po mogućnosti svaki sat pet minuta.
- Pokušajte češće treptati kako biste spriječili suhe oči.
- Ako morate svaki dan provoditi puno vremena za računalom, morate u svoju prehranu dodati namirnice koje mogu pozitivno utjecati na vid (mrkva, celer, borovnice, orašasti plodovi).
- Za posao također nose posebne naočale koje mogu ublažiti naprezanje očiju.
- Trebali biste redovito posjećivati svog oftalmologa.
- Vježbe za oči u bilo koje slobodno vrijeme.
Kapi za oči
Da bi sačuvali vid, osobi koja provodi puno vremena ispred monitora potrebne su kapi za oči protiv umora očiju. S računala, naime, od njegove štete po organizam, mogu pomoći lijekovi sljedećih kategorija:
- Djeluje na obnavljanje sluzniceoči.
- Pruža hidrataciju.
- Kapi protiv edema.
Tablica u nastavku pomoći će vam da to shvatite.
| ime | Popravite sluznicu | Vlaži oči | Oslobodite otekline |
| "Korneregel" | + | ||
| "Čista suza" | + | + | |
| "bočica" | + | + | |
| "Hilo komoda" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gimnastika za oči
Uz pomoć vježbi za oči, ne samo da možete vratiti vid izgubljen na poslu, već i postići optimalne performanse. Održavaju se dva puta dnevno: ujutro i navečer. Glava mora biti mirna.stanje, a sve vježbe se izvode na jedno oko. Njihovi pokreti trebaju biti što amplitudni. Teče sljedeći tečaj:
- Pomičite oči gore-dolje okomito.
- Pomičite oči udesno i ulijevo u vodoravnom smjeru.
- Pomičite se dijagonalno s desna na lijevo i natrag.
- Sljedeća je osmica u okomitom položaju.
- Osam u vodoravnom položaju.
- Oči čine veliki krug, zaustavljajući se kao na brojčaniku kod svakog broja. Zatim ponavljamo vježbu, zaustavljajući se samo na oznakama 6 i 12.
Cijeli kompleks se sastoji od 8 ponavljanja za svaku vježbu. Nakon dovršetka izvršenja, očima je potrebno dati odmor (brzo treptanje). Nakon završetka opće gimnastike, možete pokriti oči rukama i odmoriti se najmanje 10 minuta.
Da biste sebi zakomplicirali zadatak, vježbe se izvode sa zatvorenim kapcima, pa se očna leća dodatno masira.
Oštećuje li računalo vid ili pada iz drugih razloga, ali gornje vježbe mogu pomoći da ga vratite ako kućište ne radi.
Kako se opustiti nakon dugog rada za računalom?
Nakon dugog dana na poslu, očima je potreban odgovarajući odmor. Kada igrate računalne igrice ili gledate TV emisije, to neće raditi. Korisni su:
šetnja na svježem zraku, jer sunčeva svjetlost ima pozitivan učinak na mrežnicu oka;
- zagrijavanjesvi mišići leđa i vrata;
- ne zaboravite vježbe za oči;
- preporuča se piti običnu vodu i jesti voće;
- nosite naočale;
- popijte čaj za poboljšanje vida, koji se može kupiti u ljekarni.
Važna točka je korištenje vitamina A, dobar je za mrežnicu. Preporuča se piti u tečajevima, kontinuirana upotreba je zabranjena.
Dakle, oštećuje li računalo vid? Da, svima je jasno što kvari. No, također je jasno da se pridržavanjem jednostavnih pravila prevencije i odmora očiju nakon napornog rada, ne možete žaliti na njegovo pogoršanje dugi niz godina.
