Tijekom liječenja koksartroze zgloba kuka ne može se bez obnavljanja kompleksa tjelesne kulture. Ova bolest je jedna od najčešćih artritisnih patologija. Uslijed progresije bolesti, koja izlaže hrskavicu i koštano tkivo degenerativnim promjenama, nastaju nepovratni distrofični procesi u zglobnoj kapsuli bolesnika.
Može li se koksartroza izliječiti?
U istraživačkoj literaturi ova se bolest često naziva osteoartritis. U većini slučajeva bolest pogađa osobe starije od 40 godina. Značajke anatomske strukture i namjene zgloba kuka u ljudi određuju njegovu predispoziciju za razvoj različitih patologija.
Ovaj dio tijela je najveći element koštanog sustava tijela. Upravo je zglob kuka, kao skeletna osnova, taj koji preuzima maksimalno opterećenje i stoga ga je često potrebno obnavljati, što se može postići samo izvođenjem fizioterapijskih vježbi. S koksartrozomKoriste se i konzervativne metode terapije koje uključuju uzimanje lijekova. U iznimno teškim slučajevima liječnici pribjegavaju operaciji.
U kojim stadijima bolesti mogu vježbati?
Izvođenje kompetentnih kompleksa tjelesnog treninga neće dopustiti da koštano tkivo raste zajedno, što vam omogućuje održavanje pokretljivosti i funkcionalnosti samog zgloba. U početnoj fazi bolesti, redovite terapijske vježbe su prije preventivna mjera, a kod koksartroze 2. stupnja vježbe postaju sastavni dio terapije, doprinoseći ne samo inhibiciji progresije patologije, već i njezinom ublažavanju. simptomi. Karakteristično škripanje kada se zglob pomiče, bol u ingvinalnim i koljenim zonama postupno prelazi u jaku nelagodu. Samostalno hodanje s osteoartritisom u drugoj fazi postaje najteži test za pacijenta.
Vježbe za koksartrozu 3. stupnja bira specijalist, na temelju težine tijeka bolesti. Ud zahvaćen patologijom često postaje kraći, mišićna tkiva počinju umirati, pokreti pacijenta postaju teški, sputani, što se izvana očituje hromošću. Gimnastički kompleksi za koksartrozu osmišljeni su za ublažavanje stanja pacijenta, ali je gotovo nemoguće izbjeći kiruršku intervenciju u ovoj fazi bolesti.
Savjeti liječnika o terapijskim vježbama za zglob
Vrijedi napomenuti da bi neka priprema trebala prethoditi vježbi iz terapije vježbanjem. Važno je razmotritislijedeće ortopedske preporuke:
- Pokret se ne smije činiti naglo, glatko, mirno.
- Neophodno je isključiti čak i minimalno opterećenje težine na zdjelicu.
- Za svakog pojedinog pacijenta liječnici razvijaju individualne sheme obuke nakon temeljite dijagnoze.
- U kombinaciji s vježbama za koksartrozu zgloba kuka učinkoviti će biti vodeni postupci, plivanje i masaža.
Kompleks vježbi u ležećem položaju
Takvu bolest kao što je osteoartritis nemoguće je liječiti samostalno: fizioterapijske vježbe treba provoditi isključivo pod nadzorom nadležnog stručnjaka. Osim toga, pri započinjanju gimnastike važno je razmisliti o svakom detalju, od odabira udobne odjeće, mjesta i vremena.
Budući da se veći dio treninga radi u ležećem položaju, vrijedi unaprijed pripremiti prostirku koja omekšava podlogu. Na leđima morate izvesti sljedeće vježbe:
- Noge ispružene, ruke po šavovima. Zategnite udove i duboko udahnite. Podignite ruke i spustite ih dok izdišete. Ponovite nekoliko puta zaredom, polako.
- Točno isto kao u prethodnom: ruke uz tijelo. Najprije podignite i spustite noge, savijte se u koljenu i ponovno povucite prema gore, a zatim se odvojite. Disanje je mirno i odmjereno, tempo proizvoljan.
- Ruke na pojasu, savijene u laktovima. Potrebno je okrenuti noge s koljenima jedna prema drugoj, zatim se ispraviti i spustiti. Izvedite 7 do 10 ponavljanja.
- U ležećem položaju trebate dovesti i raširiti ravne noge, bez podizanja, na minutu.
- "Vožnja bicikla" - izvodite pokrete 30 sekundi, ležeći na leđima.
Gimnastika na trbuhu s osteoartritisom
Vježbama za koksartrozu zgloba kuka 2. stupnja stručnjaci savjetuju dodati i one koje se izvode u ležećem položaju. Liječnici smatraju ovaj kompleks najučinkovitijim:
- Naslonivši čelo na površinu (važno je to učiniti čelom, a ne bradom ili nosom!), stavite ruke uzduž. Zatim pokušajte podići glavu što je više moguće, povlačeći se s ramenima i zadržavajući se nekoliko sekundi. Vježba se izvodi u kratkim intervalima nekoliko puta.
- Preuzevši početni položaj, kao u prethodnoj vježbi, trebali biste naizmjenično podizati noge, pokušavajući ih držati uspravno. Zadržite dah nepomično 5 sekundi, a zatim spustite ud.
- Lezite licem prema dolje, ispružite ravne ruke naprijed. Izvodite pokret sličan plivanju s prsnim stilom najmanje 30 sekundi.
- Stavite ruke ispred sebe, blizu prsa. U području zdjelice zategnite mišićni aparat, zadržite napetost nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ponovite nekoliko puta.
Vježbajte ležeći na boku
Postoje i vježbe za koksartrozu koje se rade sa strane. Na primjer, ovo je: lezite, ispružite donju ruku prema gore, savijajući se u laktu, i stavite glavu na nju. Natkoljenicu treba polako podići što je više moguće, držati zanekoliko sekundi i niže dok izdišete.
Nakon 10 serija, okrenite se na drugu stranu, ponavljajući vježbu. Kod koksartroze pati ne samo zglob, već i mišići koji se nalaze uz dno zdjelice. Gimnastika će ih ojačati, što će pozitivno utjecati na motoričku aktivnost pacijenta.
vježba za kukove u stojećem stavu
Najčešće se kod koksartroze 3. stupnja vježbe rade u ležećem položaju. U ranijim stadijima bolesti prihvatljiv je trening stojeći. Obično se izvode kratko, uz podršku:
- Naslonivši se na naslon stolice, zamahnite ravnim nogama unatrag, mijenjajte udove svakih 10 sekundi. Važno je povući stopalo, pokušavajući zabaciti nogu što je više moguće.
- U sličnom položaju trebate glatko mahati prvo jednom nogom, a zatim drugom. Neželjeno je savijati udove u koljenu. Vježba se izvodi jednu minutu.
- U stojećem položaju, prsti i pete zajedno. Potrebno je "nacrtati" krug: to se radi prvo jednom nogom, a zatim drugom. Trčite nekoliko puta, pokušajte jače zategnuti "crtaću" nogu.
- Stajte na obje noge, držeći se za naslon stolice. Pomaknite oslonac na prednji dio stopala, pokušavajući se podići na prste, zatim polako spustite i zauzmite početni položaj. Ponovite oko 20 puta.
Tehnika Bubnovskog: kako se pripremiti?
Preporučuju i stručnjaci u području liječenja osteoartritisafizikalnu terapiju i druge metode, među kojima su prilično poznate vježbe Bubnovsky. Kod koksartroze takva se gimnastika uvjetno izvodi u dvije faze: prvo se razumije kompleks za "početnike", a nakon toga - blok nastave za iskusnije. Da biste započeli složeni dio kompleksa, trebali biste savladati neke elemente početne razine obuke:
- Bez obzira na položaj tijela (sjedeći, ležeći, stojeći), čvrsto stisnite zube, stisnite usne i izgovarajte zvuk “pf” dok izdišete. U ovom slučaju, bolje je staviti ruke u područje solarnog pleksusa.
- Ruke uz tijelo. 2-3 minute morate se naizmjenično spuštati i dizati na petama, sinkrono udišući i izdišući.
Set vježbi poznatog rehabilitacijskog terapeuta
Ovaj dio vježbi za koksartrozu možete savladati bez problema. Odmah nakon što ih završite, morate prijeći na osnovnu lekciju:
- Stanite na oslonac, jednu nogu vratite unatrag, savijajući se u koljenu, i pokušajte je uhvatiti rukom. Držeći stopalo maksimalno moguće vrijeme, morate pokušati izdržati bol. Nakon nekoliko sesija, mišići će se prilagoditi i nelagoda će se povući.
- U stojećem položaju trebate se saginjati naizmjenično na svaku nogu. To će razviti mišiće donjeg dijela leđa, ojačati zglobove.
- Ležeći na leđima, visoko podignite noge i pokušajte ih baciti preko glave. Ako prsti dodiruju pod, možemo pretpostaviti da je vježba završena. Spada u najsloženije tehnike tjelesne kulture, ali nema sumnje u njegovu učinkovitost.moram. Ako je teško svladati bacanje preko glave prvi put, možete započeti podizanjem ravnih nogu prema gore i opreznim spuštanjem iza glave.
Evdokimenko zajednički trening
Jevdokimenkove vježbe za koksartrozu također su popularne među alternativnom gimnastikom. Posebnost ove tehnike je izvedba pokreta s maksimalnom napetošću mišića bedara, zdjelice i trbušnjaka. Osim toga, nastava po metodi Evdokimenko održava se s jednakim opterećenjem na obje noge.
Na primjer, takva vježba: pacijent treba leći na trbuh, ispraviti noge, opustiti ruke i staviti ih uz tijelo. Na blagu visinu od poda potrebno je podići desnu nogu, a zatim lijevu, bez savijanja udova u zglobovima koljena i držanja svakog od njih naizmjenično 30-40 sekundi. Prilikom vježbanja kod koksartroze važno je paziti na visok tonus mišića natkoljenice, stražnjice i trbuha.
Kontraindikacije za gimnastiku
Vrijedi napomenuti da gimnastika nije uvijek korisna. U nekim slučajevima treba se suzdržati od vježbi za koksartrozu 2. stupnja. Ništa manje oprezan pacijent bi trebao biti u trećoj fazi bolesti. Bilo koji od sljedećih simptoma ukazuje na potrebu napuštanja terapije vježbanjem na neko vrijeme:
- prisutnost krvarenja;
- visoka tjelesna temperatura;
- kancerogeni tumori;
- nedavni kardiovaskularni poremećaji.
Najbolji tretman za svaku bolest, kao što znate, je prevencija. Kako biste spriječili takve zdravstvene komplikacije, potrebno je voditi zdrav i aktivan način života.
