Sve žene nastoje izgledati lijepo i njegovano. Jedan od glavnih pokazatelja spektakularnog izgleda njegovih predstavnika je lijepa figura. Kolika bi trebala biti idealna težina djevojke? Što trebate učiniti da biste izgledali sjajno i hvatali zadivljene poglede? Koje savjete treba slijediti? O svemu tome ćemo govoriti u našem članku.
Prosječna visina djevojke u različito vrijeme
I funkcioniranje ljudskog tijela i njegov izgled ovise o normalnom omjeru visine i težine. Pogledajmo evoluciju prosječne visine za djevojke od 1960-ih do danas.
Šezdesetih godina prošlog stoljeća, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, u SSSR-u je iznosila 157 centimetara. Godine 2000. prosječna visina žena porasla je za oko 10 centimetara na 167 cm.
U 2013. prosječna visina pala je na 166 centimetara. Pa, prema posljednjim informacijama analitičkih centara, u Rusiji je prosječna visina djevojke 168 centimetara. Fotografija prikazuje djevojke od 154 cm, 162 cm i više kao primjer.
Kao što možete vidjeti, parametri su ostali nepromijenjeni dosta dugo vremena.
Kolika bi trebala biti težina s rastom od 162
Pogledajmo jedan od načina za izračunavanje idealne težine za djevojčice.
Koristit ćemo dobro poznatu formulu Brocca. Za žene se ovaj pokazatelj izračunava na sljedeći način:
(visina u centimetrima - 110) x 1, 15
Na primjer, uzmimo visinu 162 kao početni parametar za djevojku, tada je idealna težina:
(162-110) x 1, 15=60 (kg)
Pozivamo vas da razmislite o drugom načinu izračuna težine za visinu od 162 centimetra koristeći formulu "Lorenz san" za djevojčicu:
Idealna težina za ženu=(visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2
Zamijenite dostupne podatke. Dobivamo:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Ovo je idealna težina za djevojku visine 162 centimetra prema Lorenzovoj formuli.
Napominjemo da su se dvije težine pokazale potpuno različite, pa se morate usredotočiti samo na osobne osjećaje i unutarnju udobnost.
Ono što smo izračunali je samo prosjek. Ove formule su vrlo, vrlo uvjetne, jer uzimaju u obzir samo takav pokazatelj kao što je visina, a drugi parametri - dob, metabolizam, debljina kože, težina kostiju, zdravlje - uopće se ne uzimaju u obzir. Morate se usredotočiti na svoje osjećaje, a ne zalijepiti se na broj na vagi, jer je ovo samo pokazatelj.
Osim toga, postoji mišljenje da djevojka sa 18 godina ima idealnu težinu i sa svakim sljedećim desetljećem dodaje 5-7 kg. Dakle, ako je s 18 imala 55 kg, onda bi s 28 imala oko 60 kilograma. Ali opet, sve je to uvjetno i ne uzima u obzir sporedne faktore.
Dakle, ako uzmete dvije djevojke iste težine, dobi i visine, ali će se jedna od njih aktivno baviti sportom, a druga će voditi neaktivan način života, onda će, naravno, prva biti u dobroj fizičkoj formi dugi niz godina od drugog, što je malo vjerojatno da će zadržati svoju idealnu težinu.
Savjeti za dugoročno održavanje prosječne težine
A da biste se osjećali ugodno, držite se uravnotežene prehrane i posvetite barem 30 minuta dnevno redovitom treningu, tada višak kilograma neće moći pokvariti vašu lijepu figuru i zdravlje.
Evo nekoliko pravila kojih se morate pridržavati kako biste svoju prosječnu težinu držali pod kontrolom:
- Izračunajte svoj pojedinačni KBJU (kalorije, proteini, masti i ugljikohidrati).
- Pijte dovoljno vode za svoje tijelo.
- Pokušaj jesti kad si gladan, neka ti ne postane navika prejedati se.
- Provedite što više vremena hodajući ili samo zagrijavajući mišiće uz malo vježbe.
Sažeti
Tako smo izračunali idealnu težinu za djevojku visine 162 centimetra koristeći dvije poznate formule i dobili dvije potpunorazličite brojke, razlikuju se za 5 kg, što je puno. Stoga je zaključak da se, prije svega, trebate usredotočiti na svoju udobnost, dobrobit, odnos prema vlastitom tijelu. No, ne zaboravite na uravnoteženu prehranu i redovitu tjelovježbu, što će vam pomoći poboljšati vaše blagostanje i vlastiti izgled. Slijedite ovih nekoliko savjeta i bit ćete dobro.
