Gotovo svi imaju grčeve u nogama. I nemojte misliti da to nužno ukazuje na ozbiljne bolesti. U većini slučajeva spaja stopalo ili listove zbog potpuno bezazlenih razloga - duge šetnje, na primjer.
Bol u mišićima nogu pojavljuje se nakon oštre kontrakcije. To se može objasniti banalnim nedostatkom sna i kroničnim umorom. Pri prejakim fizičkim naporima (bavljenje sportom, predugo trčanje do dućana i sl.) u mišićima se stvara višak mliječne kiseline. To također dovodi do napadaja. Nedovoljna prokrvljenost nogu pri sjedenju u neudobnom položaju, slaba pokretljivost, zbog čega mišići nisu dovoljno stimulirani živcima, hladna voda pri kupanju, nedostatak vitamina D, kalija, kalcija i magnezija u tijelu - sve su to mogući razlozi zbog kojih se javljaju grčevi u nogama.. Što učiniti ako vam se dogodi ova nevolja? Radije uklonite grč, a tek onda se pozabavite uzrocima i uključite se u prevenciju. Teško da je moguće razmišljati o nedostatku vitamina u tijelu kada je noga grčena.
Što učiniti za ublažavanje boli? Pokušajte istegnuti zahvaćeni mišić. Da biste to učinili, sjednite, ispravite nogu i pokušajte pomaknuti petu prema naprijed što je više moguće, savijajući prst.sebi. To će pomoći u istezanju mišića potkoljenice. Drugi način: stanite okrenuti prema zidu četrdesetak centimetara od njega, razmaknite noge, položite ruke iznad glave i polako, ne skidajući stopala s poda, odmaknite se dok ne osjetite da se stegnuti mišići istežu. Nemojte biti previše revni, ne bi trebalo biti previše boli. Zaustavite se i zadržite ovaj položaj trideset sekundi. Bol će se postupno povući.
Kad vam je noga grčena, što možete učiniti osim vježbanja? Izvrstan lijek za takvu bol je masaža. Odaberite mjesto u sredini potkoljenice i pritisnite ga palcem, povećavajući snagu. Nakon toga, nekoliko sekundi pritisnite poplitealnu jamu. Pažnja! Ova metoda je kontraindicirana za trudnice.
Često se pokaže da je zbog hladne vode u rijeci noga zgrčena. Što se može učiniti da se to više ne ponovi? Prije nego što se popnete u vodu, dobro zagrijte mišiće. Konvulzije nastaju zbog vazokonstrikcije zbog velike temperaturne razlike. Vježbe zagrijavanja će povećati protok krvi, a noga se neće grčiti. Ako se problem već dogodio, mišić možete ubosti iglom ili iglom. Neki ljudi, koji žele biti spremni na neočekivano, stavljaju sigurnosne igle na svoje kupaće kostime u slučaju da se nogom previše udalje od obale.
Kao što je već spomenuto, uzrok napadaja često je nedostatak vitamina D, kalcija, kalija i magnezija u tijelu. Obično mislimo da je to samo zgrčena noga. Što učiniti da spriječite grčeve mišića? Uzimajte lijekove ili dodatke prehranikoji sadrže te elemente, te vitamin koji pospješuje njihovu apsorpciju. Jedite više svježeg začinskog bilja, voća, mlijeka, svježeg sira, badema, oraha, grožđica, suhih marelica, mahunarki, suncokretovih sjemenki, heljde i cikle, pijte mineralnu vodu. To je u našoj moći.
A opet se ponekad noge grče zbog bolesti poput dijabetesa, proširenih vena, ciroze jetre, bolesti štitnjače i drugih. Ako su grčevi ili konvulzije zbog poremećaja cirkulacije česti, ne oklijevajte - obratite se liječniku.
