Takva loša navika kao što je pušenje nanosi zaglušujući udarac zdravlju i izgledu osobe. Nije ni čudo da mnogi pušači s vremenom odustanu od cigareta. Razdoblje oporavka tijela nakon pušenja uvijek je teško, jer u vrijeme bliskog prijateljstva s nikotinom gotovo svi organi i sustavi padaju pod napad. Nakon prestanka pušenja, osoba je izložena stresu koji utječe na cijelo tijelo. U našoj je moći da razdoblje oporavka učinimo što jednostavnijim i kraćim.
Što se događa s tijelom tijekom pušenja
Toksini i karcinogeni, koji godinama truju tijelo žestokog pušača, remete rad endokrinog, živčanog, dišnog, krvožilnog i imunološkog sustava. Ni petogodišnje pušačko iskustvo ne može proći bez traga. Organi se jednostavno naviknu na toksična opterećenja, a naučiti ih raditi na nov način nije tako lako kao što se čini osobi koja je prestala pušiti. Endokrini sustav prestaje potpuno neutralizirati toksine, dišni sustav gubi sposobnost opskrbe organa potrebnom količinom kisika, a krvne žile zarastaju naslagama kancerogena. Čišćenje organizma nakon prestanka pušenja dugotrajan je proces i morate ga podnijeti.
Što prijeti pušenje
Osim problema s plućima, srcem, krvnim žilama, jetrom, stalno pušenje može uzrokovati razvoj raka. Pušači često pate od problema s desnima, riskiraju oboljevanje od reumatoidnog artritisa te imaju poteškoća sa začećem i rađanjem djeteta. A potonje se ne odnosi samo na žene, već i na muškarce. Pušenje ometa djelovanje određenih lijekova, čime se produžava trajanje liječenja raznih bolesti. A sve se to ne odnosi samo na aktivne, već i na pasivne pušače, koji često dobivaju lavovski dio kancerogena i drugih štetnih tvari.
Kako se tijelo oporavlja
Bronhije i pluća nakon pušenja počinju se oporavljati drugi dan. Ali čišćenje od toksina može potrajati i do šest mjeseci. Koliko su pluća učinkovita možete provjeriti za šest mjeseci tako što ćete se podvrgnuti pregledu koji vam omogućuje da vidite volumen tih organa. Nažalost, nikada neće biti isti kao prije pušenja. Čišćenje pluća nakon pušenja jedna je od najtežih faza razdoblja oporavka
- Živčani sustav nakon posljednje bačene cigarete muči povlačenje nikotina. Važno je preživjeti prvi mjesec. Za to vrijeme, živci će se oporaviti, a žudnja za nikotinom naglo će oslabiti.
- Srce i krvne žile počinju se vraćati u normalu unutar nekoliko sati nakon prestanka pušenja. Za samo tri tjedna srce počinje raditi gotovo u potpunosti, a elastičnost krvnih žila se povećava.
- Jetri će trebati oko pet mjeseci da dosegne razinu prije nikotina. Jedinstveni organ se može oporaviti ako mu pomognete odustajanjem od alkohola i nezdrave hrane. Za godinu dana jetra će biti potpuno zdrava.
- Pušači često pate od gastritisa zbog kršenja lučenja želučanog soka. Odustajanjem od cigareta možete poboljšati rad gastrointestinalnog trakta za šest mjeseci. Obnavljanje tijela nakon pušenja riješit će se brojnih probavnih problema.
Da biste saznali koliko dobro ide proces odvikavanja od pušenja, morate proći liječnički pregled za šest mjeseci do godinu dana. To će identificirati postojeće probleme i propisati liječenje organa i sustava zahvaćenih pušenjem.
Vanjske promjene nakon prestanka pušenja
Pušači pate od zubnih i kožnih problema, prsti dobivaju karakterističan miris. Riješiti se neugodnih posljedica pušenja prilično je jednostavno - odustanite od loše navike i za nekoliko mjeseci vaša će se koža riješiti žućkaste boje i suhoće, zubi će pobijeliti, a miris iz usta potpuno će nestati. Neki bivši pušači javljajuizbijanje akni nakon prestanka pušenja. Ovo nije ništa drugo nego čišćenje organizma od toksina, a ovaj problem će uskoro proći. Celulit je jedan od problema koje pogoršava pušenje. Bacajući cigaretu, nakon nekoliko tjedana vidjet ćete pozitivne promjene na koži bedara i stražnjice. Jamice će se izgladiti, a koža će postati mlađa i elastičnija. Ponekad vanjske promjene postaju glavni poticaji za prestanak pušenja. Oporavak tijela nakon pušenja učinit će vas ne samo zdravim, već i lijepim.
Pomoć u čišćenju tijela
Liječnici savjetuju uzimanje diuretika tijekom perioda oporavka kako bi se brže izbacili toksini iz tijela, kao i vitaminski kompleksi koji jačaju imunološki sustav. Osim lijekova namijenjenih obnavljanju tijela, postoje jednostavne preporuke koje su dostupne svima. Kućno čišćenje tijela sastoji se u primjeni niza mjera koje pomažu u suočavanju s ovisnošću bez ugrožavanja zdravlja. Prije svega, trebate se pobrinuti za svoje stanište.
Kuća mora biti čista, a štetne kemikalije koje se koriste pri čišćenju moraju biti odbačene. Oslabljeno tijelo ne može se nositi s visokim sadržajem kemikalija i otrovnih mirisa. Da li netko u vašem kućanstvu nastavlja pušiti? Dajte sve od sebe da minimalizirate svoju prisutnost u društvu pušača. Možete, na primjer, zamoliti rođaka pušača da se privremeno preseli. U tom slučaju čišćenje tijela od nikotina ići će brže, a opet nećete podleći štetnimnavika.
Pomoćni faktori
Čišćenje organizma nakon prestanka pušenja prilično je nervozan proces, stoga trebate upozoriti svoje kolege i voljene da promjene raspoloženja nisu posljedica vašeg lošeg stava, već normalna reakcija živčanog sustava na kompleks postupak. Pokušajte privremeno odbiti prisustvovati bučnim zabavama i proslavama, na koje dolazi puno pušača. Preduvjet za zdrav izlazak iz režima dugotrajnog pušenja je izvediva tjelesna aktivnost. To može biti posjet teretani, te polusatna šetnja prije spavanja u najbližem parku. Nakon prestanka pušenja, osoba postaje jača i aktivnija. Može raditi vježbe koje su mu prije bile nedostupne. Iskoristite ovo vrijeme da se ne samo očistite iznutra, već i sredite svoju figuru.
Prehrana dok prestajete
Posebnu pažnju zahtijeva prehrana jučerašnjeg pušača. Čišćenje tijela nakon prestanka pušenja nemoguće je bez poštivanja načela pravilne prehrane. Često, nakon odustajanja od loše navike, ljudi se udebljaju. To je zbog činjenice da se metabolički procesi, koji više nisu potaknuti nikotinom, na neko vrijeme usporavaju. Postoji izlaz! Ne biste trebali zamijeniti želju za pušenjem šakom bombona ili čokolade, bolje je, naprotiv, ići na štedljivu dijetu. Odbijanje teške, masne, slatke hrane, brze hrane, gaziranih pića i alkohola brzo će vam pomoćiočistiti tijelo od toksina koji truju organe i sustave.
Recepti za čišćenje organizma
- Kako bi čišćenje pluća nakon pušenja bilo što učinkovitije, koriste se i godinama provjerene narodne metode. To su inhalacije pomoću lavande, celandina, metvice, pelina i lipe. Tinkture crnogorice također pomažu u obnavljanju pluća. Uz inhalaciju, gore navedene biljke mogu se koristiti kao dodatak toploj kupki, što će vam pomoći da se opustite i ne mislite na cigarete.
- Kupanje i biljni čaj odlična su zabava za bivšeg pušača. Otrovi se eliminiraju znojenjem, a ljekovitost bilja čini tijelo jačim i otpornijim na razne bolesti.
- Aroma lampe s umirujućim aromama lavande, mente ili eukaliptusa pomoći će ubrzati proces "oporavka" od loše navike.
- Čišćenje organizma nakon prestanka pušenja zobom pomoći će vam da se riješite kašlja i nedostatka daha u samo tjedan dana. Čaša zobenih zrna prelije se s pola litre mlijeka, prokuha i ispari do pola. Smjesa se utrlja kroz sito (trebali biste dobiti oko pola čaše kaše). Napitak se pije u toplom obliku tri puta dnevno pola sata prije jela.
- Čaj od ljubičice i origana pomoći će očistiti pluća od katrana bez izazivanja iskašljavanja. Dvije žlice mješavine prelije se s pola litre kipuće vode, infuzija se infundira sat vremena. Pijte umjesto čaja tri puta dnevno bez šećera. Takvi jednostavni recepti za čišćenje tijela natjerat će vas da odbijetepušenje je lakše i brže.
Koliko dugo traje razdoblje oporavka
Vrijeme oporavka je uvijek individualno. Oni ovise kako o iskustvu pušenja, tako i o broju popušenih cigareta dnevno, općem stanju organizma. Jedna osoba se nosi sa simptomima koji se javljaju nakon prestanka pušenja za nekoliko mjeseci, druga može potrajati više od godinu dana. Kako primijetiti da se tijelo snalazi i oporavlja? Prije svega, simptomi su kašalj i iscjedak sputuma. Tako se pluća čiste od štetnih naslaga i ponovno uče disati. Mnogi ljudi prijavljuju nagle promjene raspoloženja, koje se mogu riješiti lijekovima ili biljnim infuzijama.
Među pozitivnim aspektima je normalizacija apetita i lakoća jutarnjeg buđenja. Osjetilo mirisa i percepcija okusa počinju se vraćati u normalu već drugi dan nakon posljednje popušene cigarete. Konačno možete osjetiti okus zdravog života, uživati u zaboravljenim okusima. Neki pušači počinju zbunjivati kako bi se godinama mogli lišiti osnovnih užitaka dostupnih svima. Cijenite svaku korist od prestanka pušenja. To će vam omogućiti da se ne oslobodite i otrčite u trgovinu po još jedan dio otrova.
Kako se prisiliti da prestanete pušiti
Svatko može prestati pušiti! Dovoljno da se motivirate. Jedna osoba odustaje od loše navike, jednostavno brojeći koliko novca baci u samo godinu dana pušenja. Drugima je lakše odustati nakon togauče o šteti koju cigarete uzrokuju tijelu. Važni su i vanjski čimbenici – pušenje postaje nemodno. To se posebno odnosi na ljepši spol, koji često počnu pušiti "za društvo".
