Svi bi htjeli imati dobro zdravlje i živjeti sretno. Ali postoje ljudi koji iz određenih razloga štete svom tijelu. Čini se da ne žele biti zdravi i dugo živjeti. Prema psihoterapeutima, ovisnosti, poput ovisnosti o alkoholu, duhanu i drogama, javljaju se kod onih koji žele izbjeći neku vrstu neuspjeha i neugodnih situacija, skrivajući se od njih. Oštećujući sebe, takva osoba, takoreći, dovodi u pitanje i svoju osobnost i druge ljude. Takvo ponašanje može biti posljedica raznih preduvjeta, ali, naravno, njegovi negativni rezultati uvijek utječu na zdravlje i kvalitetu života pojedinca.
Psihološki učinci ovisnosti
Ljudi koji su u zagrljaju loših navika osjećaju da su uhvaćeni u začarani krug iz kojeg je izuzetno teško izaći. I doista jest. Osoba doživljava učinak euforije, a pritom mu se čini da se uspješno nosi s problemima i negativnim emocijama. Međutim, ne razmišlja o tome što je uzrokovalo njegove nevolje i neuspjehe. I čini mu se da to nije potrebno: na kraju krajeva, pozitivne emocije možete stvoriti na umjetan način. Pušenje, alkohol, droge, slatka hrana i brza hrana - sve to prigušuje usamljenost, ljutnju, dosadu i čežnju, neugodna iskustva. Ali u isto vrijeme, stresno i depresivno stanje ne nestaje nigdje, problemi se ne rješavaju sami od sebe, a osoba ne ulaže nikakve napore za samoobrazovanje i samousavršavanje.
Prema mnogim stručnjacima, ovisnostima su podložni ljudi nestabilne psihe, kao i oni koji nemaju razvijene voljnosti, te ljudi koji osjećaju usamljenost, prazninu i koji se nisu u potpunosti realizirali. Često se loše navike pojavljuju tijekom adolescencije, zbog želje da se razlikuju od svojih vršnjaka, da dokažu svoju muškost i uključenost u tvrtku, ili (u zatvorenim osobnostima) da se nose sa čežnjom i unutarnjim sukobima.
Škola igra veliku ulogu u prevenciji razvoja ovisnosti. Učitelji imaju ogromnu odgovornost za život i zdravlje budućih generacija. Promicanje zdravog načina života, odbacivanje ovisnosti zbog njihovog razornog djelovanja na tijelo i psihu – ove teme moraju biti prisutne u izvannastavnim aktivnostima, posebice u srednjoj školi. Tada će mladi biti svjesni raznih negativnih posljedica i nećesklon radoznalosti i snažnoj želji za isprobavanjem novih stvari, doživljajem uzbuđenja.
Mehanizam nastanka i razvoja ovisnosti
Mnogi stručnjaci vjeruju da se psihologija loših navika temelji na sklonosti bijegu od stvarnosti. To je najčešće svojstvo slabih naravi. Na primjer, osoba ne voli svoj posao. Umjesto da se sredi i, ako je potrebno, traži nove prilike za posao, često uzima stanke za pušenje kako bi se nosio sa stresom. Ili netko osjeća ozbiljan nedostatak bliskih odnosa i radosti, ali umjesto da pronađu načine da se osjećaju manje usamljeno, jedu puno slastica i brze hrane, pokušavajući zaboraviti na negativne emocije.
Također, stvaranje ovisnosti, prema psiholozima, povezano je s nedostatkom ljubavi prema sebi. Uostalom, osoba koja zna svoju vrijednost, poštuje svoje tijelo, tako nezamjenjivo i jedinstveno, nikada se neće otrovati proizvodima i tvarima koje su daleko od zdrave, debljati se ili biti neaktivne.
Međutim, takve se ljudi ponekad mogu razumjeti. Uostalom, u djetinjstvu se nisu svi osjećali voljenima i potrebnima. Nekome je iz određenih razloga nedostajalo duhovne topline.
Problem psihološke ovisnosti može se riješiti, na primjer, proučavanjem posebne literature. Psihologija loših navika Richarda O'Connora savršena je za tu svrhu.
Ovisnost o duhanu
Članak je posvećen gore navedenom problemu, a istražuje utjecaj pušenja na ljudski organizam. Također opisuješto se događa kada prestanete pušiti, svaki dan.
Dakle, takva ovisnost kao što je ovisnost o duhanu može se pojaviti već u adolescenciji. Vrlo brzo se naviknite na nikotin. Međutim, oni koji su prvi put pušili cigarete, tvrde da su naišli na odvratne senzacije. Ali s vremenom se tijelo prilagođava i više ne odbija toliko otrovne tvari.
Rijetko je sresti osobu koja nikada u životu nije probala duhan. Ugodno uzbuđenje povezano s izlaganjem duhanskom dimu čini pušače vjerojatnijim da će posegnuti za cigaretom kada dođe do straha ili neuspjeha. Postupno psihološka ovisnost postaje sve izraženija.
Moramo imati na umu da ova navika uzrokuje oštećenja apsolutno svih organa i sustava, što dovodi do preranog starenja i smanjenja očekivanog životnog vijeka.
Iako to ne zaustavlja proizvođače cigareta. Pojavljuje se sve više novih vrsta duhanskih proizvoda.
Vrste cigareta
Duhanski proizvodi su vrlo popularni. Govoreći o njihovim sortama, može se razlikovati nekoliko tipova:
- Jako (obično ga koriste muškarci i dugogodišnji pušači).
- Visoka čvrstoća (dostupno u crvenoj i crnoj ambalaži).
- Light (cigarete u kutijama svijetlih boja; preferiraju uglavnom dječaci i djevojčice).
- Ultralight (popularno za početnike i one koji odustaju).
- Extra light (cigarete u bijeloj ambalaži).
Postoje tanki i standardni duhanski proizvodi, kao i proizvodi koji sadrže arome.
Vrste cigareta također uključuju cigare, cigarilose i nedavno popularan i moderan vape, duhanski proizvod na bazi pare. Ali ova sorta nije ništa manje opasna od ostalih, iako je neki smatraju gotovo bezopasnom. Vapeovi su rasprostranjeni među tinejdžerima i uzrokuju snažnu psihološku ovisnost kod mladih ljudi s nestabilnim tijelom i krhkim živčanim sustavom. Žudnja za pušenjem nije jedini negativni učinak. Pare i mirisi imaju izrazito negativan utjecaj na tjelesno stanje mladih ljudi.
Istraživanja provedena među skupinama adolescenata pokazala su da se ovisnost o vapeu najčešće javlja kod dječaka i djevojčica s izraženim konformizmom, psihički nestabilnih i niske razine inteligencije i erudicije. Neki roditelji zatvaraju oči na takvu naviku sina ili kćeri, smatrajući da su cigarete na bazi pare praktički sigurne. Nažalost, postoji mnogo odraslih koji još nisu u potpunosti svjesni negativnih učinaka ovih duhanskih proizvoda.
Što je u cigareti?
Osim ekstrakta duhana, dim sadrži mnoge spojeve koji uzrokuju značajnu štetu ljudskom zdravlju. Oni potiskuju imunološki sustav, narušavaju aktivnost dišnog i kardiovaskularnog sustava te izazivaju rak.
Oni koji puše svrstani su u ovisnike o drogama, jer udišući dim truju tijeloštetne tvari. Nikotin, koji je dio cigareta, je otrov koji utječe na živčani sustav i izaziva ovisnost. Ne ubija pušača samo zato što postupno ulazi u njegovo tijelo. Koliko nikotina napušta tijelo? Najmanje deset do petnaest sati nakon pušenja cigarete. Dio otrova ostaje dugo u bubrezima, jetri i tjelesnim stanicama.
Osim nikotina, cigarete sadrže sljedeće sastojke:
- Ugljični monoksid (provocira hipoksiju, smanjuje fizičku i mentalnu sposobnost).
- Karan (uzrokuje onkološke bolesti pluća i probavnih organa).
- Teški metali.
- Smole.
Kad bi svi pušači razmišljali o strašnim posljedicama pušenja, odmah bi se zapitali kako se riješiti ovisnosti o nikotinu. Uostalom, čak i pasivno udisanje dima uzrokuje pogoršanje dobrobiti. A što je s onima koji prstima, usnama dodiruju ove opasne komponente, puštaju ih u stanice svog tijela?!
Učinci loše navike na zdravlje
Pušenje prvenstveno uništava živčani sustav, uzrokujući tjeskobu i razdražljivost, glavobolje i poremećaje spavanja.
Udisanjem duhanskog dima čovjek povećava rizik od bolesti pluća i dišnih puteva, bolesti grla. Uobičajene nuspojave pušenja su iskašljavanje tamnog ispljuvaka, otežano disanje i promuklost.
Pušenje povećava rizik od upale pluća, astme, kardiovaskularnih bolesti kao što su krvarenje, srčani udari i koronarne bolesti srca. Korištenje duhanskih proizvoda pridonosi uništavanju desni i zuba. Negativno utječe na probavne organe, pridonosi pojavi simptoma kao što su smanjeni apetit, salivacija, čirevi na probavnom traktu. Navika također utječe na emocionalno-voljnu sferu. Ljudi ovisnici o duhanu su neaktivni, razdražljivi i agresivni, brzo se umaraju. Zbog nedostatka zraka, srčanih problema i pojačanog umora ne mogu se baviti sportom. Nedostaje im ustrajnost u procesu intenzivne mentalne aktivnosti.
Lako se naviknuti na pušenje. Odustati i riješiti se strašnih posljedica puno je teže. A s obzirom na to koliko se nikotina izlučuje iz tijela, trebat će mnogo vremena da se poništi sva šteta nanesena tijelu.
Puno je gore kada ozbiljan problem, kao što je rak, srčani udar, moždani udar ili akutni napad hipertenzije, zahtijeva odustajanje od ovisnosti.
Cigarete i žene
Ovisnost o duhanu izrazito negativno utječe na stanje reproduktivnih organa. Žene koje puše imaju poteškoća sa začećem i trudnoćom mnogo češće od žena koje ne koriste duhanske proizvode.
Djeca takvih žena često se rađaju prerano (zbog djelovanja nikotina na njihovo krhko tijelo), a karakteriziraju ih i loše zdravlje i slab imunitet. Ako roditelj puši kod kuće, dijetestalno udiše otrovni dim. Ovo štetno djelovanje dovodi do lošeg školskog uspjeha, lošeg pamćenja, rastresene pažnje, nervoze i nesanice. A ponekad, unatoč činjenici da se učitelji aktivno protive promicanju ovisnosti o duhanu, djeca majki pušačica kopiraju njihov obrazac ponašanja.
Žene koje puše cigarete imaju problema sa zubima, desnima, kosti im postaju lomljive, kosa im opada, koža im se suši i žuti, rano se pojavljuju bore na licu, celulit na tijelu. Pušačica se brzo umori, često nema dovoljno energije za kućanske poslove, često je nervozna i ne spava dobro.
Učinak nikotina na muško tijelo
Pušenje uzrokuje značajna oštećenja reproduktivnog organa jačeg spola.
Pušači često pate od bolesti kao što su rak prostate i adenom.
Imaju smanjenu seksualnu funkciju, a zbog niske aktivnosti sperme teško im je stvoriti potomstvo. Djeca rođena od muškaraca pušača često su sklona raznim tjelesnim patologijama. Budući da mnogi počinju pušiti u adolescenciji, kopirajući ponašanje vršnjaka ili odraslih, mnogi mladi ovisni o duhanu usvajaju ovisnost svojih očeva. Ovo je vrlo nepoželjno. Volio bih da tate daju pozitivan primjer: bavite se sportom, igrajte šah ili volite kreativnost, a ne pasivno sjedite s cigaretom u kuhinji ili na kauču. Tada će dijete oponašati model zdravog načina života.
Mnogi vrloželim napustiti ovu naviku i ozbiljno razmisliti o tome. Ali nemaju pojma kako će živjeti barem dan bez pušenja. Međutim, što prije osoba poduzme mjere da se riješi ovisnosti, lakše će se nositi s poteškoćama, fizičkim i psihičkim.
Odbacivanje navike
Učinci pušenja neraskidivo su povezani s duljinom vremena tijekom kojeg je osoba koristila cigarete. Ponekad je potrebno najmanje deset godina da se otklone posljedice dugotrajne ovisnosti o duhanu. Neki ljudi misle da je nemoguće naglo prestati pušiti, bolje je postupno smanjivati broj potrošenih cigareta. Naravno, svatko bira način na koji će se riješiti navike, što je prikladno za njega. Međutim, mnogi vjeruju da je bolje potpuno odustati, jednom zauvijek.
Sljedeće će vam reći što se događa kada prestanete pušiti danju.
Općenito govoreći, bivši pušači doživljavaju postupni oporavak i čišćenje organa i sustava: pluća, srca, zuba i desni, živčanog sustava i spolne funkcije. Osoba bolje spava. Osjeća okus hrane, ima dobar apetit. Koža postaje rumenija i svježija. Razdražljivost, depresija nestaju i osjeća se nalet snage. I, naravno, ne treba zaboraviti da su se ljudi koji se opraštaju od ovisnosti zaštitili od mnogih onkoloških, kardiovaskularnih, plućnih i zubnih bolesti, kao i, naravno, od ranog starenja i visokog rizika od smrti.u mladoj dobi.
Jedna od briga bivših pušača (osobito žena) je debljanje. Kako ne biste ozdravili, dok napuštate lošu naviku, morate pažljivo pratiti svoju prehranu.
Početak života bez cigareta
Tijekom prvog dana nakon prestanka pušenja, tijelo savršeno funkcionira. Osoba je raspoložena, ima puno energije, zadovoljna je sobom.
Tada se razdražljivost povećava, dolazi do smanjenja apetita i lošeg sna. Već drugi dan osoba može postati agresivna, promjenjivo je stanje duha, pati od respiratornih smetnji i bolova u želucu. Trećeg dana može imati noćne more, jako pati od nedostatka cigareta. Ako četvrti dan ti znakovi ne nestanu, možete uzeti blagi sedativ. Peti dan je jedan od najopasnijih za one koji su pušili cigarete i odlučili se odreći ove navike. U tom razdoblju je velika vjerojatnost povratka. Također 5. dan javlja se kašalj s tamnim sputumom, a 6. dan se ovom simptomu pridodaju jaka žeđ, drhtanje ruku i mučnina. Tjedan dana nakon prestanka pušenja, javlja se povećan apetit. Ako uzmemo u obzir što se događa kada prestanete pušiti, po danu, možemo zaključiti da se tek nakon tjedan dana tijelo djelomično obnavlja, iako ne bez poteškoća.
Treba uzeti u obzir da će regeneracija bronha, krvnih žila i kože potrajati nešto duže - oko 14 dana. A stanice unutarnjih organa će se oporaviti za ne manje od mjesec dana.
Prestani pušiti i nedobiti na težini za žene: je li moguće?
U današnjem svijetu mnoge pripadnice ljepšeg spola koriste duhanske proizvode. Ženama je teže ostati mirne u stresnim situacijama i često posežu za cigaretama kako bi se opustile i sabrale misli. Njihovo zdravlje i izgled pate od toga: zubi se pogoršavaju, kosa postaje tupa i ispada, lice dobiva zemljanu nijansu, na tijelu se pojavljuje "narančina kora". Kada planiraju prestati pušiti, žene se zabrinjavaju zbog takvog problema kao što je debljanje nakon prestanka cigareta. Određeni metabolički procesi, promjene u mozgu, kao i nedostatak hormona radosti - svi ti čimbenici povezani s prestankom pušenja izazivaju pojavu viška kilograma. Nemojte prestati pušiti prije i tijekom menstruacije. Tijekom razdoblja predmenstrualnog sindroma debljanje je gotovo neizbježno, a osim toga, žena se u ovom slučaju izlaže dodatnom psihičkom stresu.
Kako se ne biste udebljali dok prestajete pušiti, morate pažljivo planirati svoju prehranu. Preporuča se isključiti slatkiše, lizalice, slastice i brzu hranu, kao i kobasice, dimljeno meso, prženu hranu, čips i krekere. Slatko voće poput banana i grožđa treba ograničiti. Jedite više žitarica, povrća, nemasnih variva i pijte puno vode.
Možete kuhati za par, također morate smanjiti upotrebu maslaca i biljnog ulja na petnaest grama dnevno. Vrijedi odbiti posjetiti mjesta kao što su institucijeugostiteljstvo, barove i disko klubove, gdje postoji velika iskušenja pušiti u društvu ili piti alkohol uz nezdrave zalogaje.
Neki psiholozi savjetuju onim ženama koje prestanu pušiti i boje se udebljati da naprave popis namirnica koje će jesti za taj dan, zapišu svoja imena na odvojene listove papira i presavije ih u vrećicu. Svaki put kada konzumirate neko jelo, iz vrećice trebate izbaciti tanjur s njegovom oznakom. To će vam pomoći da se bolje kontrolirate.
I važno je zapamtiti da junk food nije alternativa cigaretama. Bolje je pronaći druge aktivnosti koje mogu odvratiti od žudnje za duhanom (kreativnost, odlazak u kino ili kazalište, odlazak u prirodu, sport). Naravno, razbijanje loše navike nije lak zadatak. No, nakon što su naučili što se događa kada prestanete pušiti, iz dana u dan, možda će mnogi preispitati svoj stav prema sebi i svom zdravlju i baviti se tjelesnim i psihičkim samousavršavanjem.
