Vjerojatno nema osobe koja ne bi čekala ljeto i godišnji odmor. Uostalom, ova dva pojma su neodvojiva! Za većinu stanovništva odmor je uvijek povezan s morem. No, često ugodno putovanje završi tužnim posljedicama, a jedna od njih je aklimatizacija nakon mora.
Što je aklimatizacija?
Aklimatizacija je proces prilagodbe organizma novom okruženju, posebice novim vremenskim uvjetima. Osoba koja mijenja jednu klimatsku zonu drugom mora se obnoviti i psihički i fizički: naviknuti se na novu temperaturu, zrak, vremensku razliku (ako postoji).
Djeca najviše podnose aklimatizaciju. To je zato što im imunitet nije sasvim stabilan, tijelo je još uvijek slabo i podložno raznim utjecajima. Posljedice klimatskih promjena mogu se pojaviti kod ljudi u dobi za umirovljenje, kao i kod onih koji boluju od kroničnih bolesti.
Aklimatizacija: simptomi, liječenje
Kako biste brzo prebrodili razdoblje aklimatizacije,morate znati koje simptome se manifestira. Dakle:
- Povišena tjelesna temperatura.
- Glavobolja, vrtoglavica.
- Rhinitis.
- Proljev ili, obrnuto, zatvor.
- kašalj.
- Poremećen san.
- Slabost i umor.
Često se takvi simptomi prilagodbe brkaju sa zaraznim bolestima ili virusima i, naravno, počinje liječenje lijekovima. Međutim, takva terapija nije uvijek ispravna, štoviše, može pogoršati proces prilagodbe na klimu.
Da biste izbjegli posljedice aklimatizacije, mjesec dana prije planiranog putovanja morate se uhvatiti ukoštac sa svojim tijelom. Pravilan način života, zdrava prehrana, kompleks vitamina i minerala pomoći će vam da se bezbolnije naviknete na nove uvjete okoline.
Aklimatizacija nakon mora, čiji simptomi mogu biti vrlo različiti (češće su to simptomi SARS-a), bit će lakša ako se odmor ispravno isplanira i sljedeći dan ne morate ići na posao. Uvijek ostavite vremena za oporavak.
Vrste aklimatizacije
Ovisno o tome gdje je planiran odmor, razdoblje aklimatizacije može se uvjetno podijeliti na privikavanje na vruću, sjevernu ili planinsku klimu.
Jedna od najčešćih vrsta prilagodbe je prilagodba na pomorsku klimu i aklimatizacija nakon mora. Prvi znak prilagodbe vrućim zemljama je kršenje metabolizma vode i soli. U vezi s povećanjem temperature, osoba konzumira puno tekućine i,prema tome, manje hrane. Tijelo izgleda umorno i iscrpljeno. Paralelno s tim, poremećena je i termoregulacija. Ljudi se stalno znoje, osjećaju vrtoglavicu. Javljaju se glavobolje, ubrzano disanje, suhoća i crvenilo kože.
Ne prolazi bez traga navikavanje na hladnu, sjevernu klimu. Niska temperatura zraka, promjena svjetlosnih uvjeta i nedostatak sunca mogu uzrokovati:
- Pospanost i umor.
- Smanjen apetit.
- Hiperhlađenje.
- Nesanica, stres, depresija.
Aklimatizacija u planinama je prilično teška. Minimalna količina kisika i visoki tlak ponekad su jako teški za zdravlje, osobito kod osoba s bolestima srca i gornjih dišnih puteva. Kratkoća daha, mučnina, vrtoglavica, tinitus samo su neki od simptoma koje doživljavaju krotitelji planina.
Stoga je osnovno pravilo svakog putnika pripremiti tijelo za okruženje u kojem će se odvijati aklimatizacija. Kako ide prilagodba na nove klimatske uvjete? Također ovisi o načinu života i prehrani osobe.
Kako olakšati prilagodbu?
Za svako putovanje uvijek se trebate pripremiti unaprijed. Priprema uključuje ne samo rezervaciju hotela, pakiranje kofera, planiranje puta, već i otvrdnjavanje tijela.
- Bez obzira koju zemlju i s kakvom klimom će osoba posjetiti, u bilo kojojU ovom slučaju na proces prilagodbe utječe zdrav način života i pravilna prehrana.
- Da biste poboljšali tijelo, odmor u zemlji s drugim vremenskim uvjetima trebao bi trajati najmanje osam do dvanaest dana. S djecom - do dvadeset dana.
- Kako biste izbjegli nelagodu zbog promjene vremenskih zona, trebali biste ispraviti svoje dnevne i obrasce spavanja kod kuće.
- Najbolje je planirati svoje putovanje tako da vaš dolazak padne u večernjim satima. Dakle, nakon dugog i napornog putovanja, tijelo će se odmoriti tijekom noćnog sna i bit će manje pod stresom.
- U prvim danima odmora ne morate ići u duge šetnje i izlete. Bolje je izaći na sunce nakon 16 sati.
- Ako je klima planinska, nemojte žuriti ustati. Dnevne udaljenosti trebale bi biti ograničene na 600 metara.
- U nordijskim zemljama, glavna stvar je ne prehlađenje. Osim tople odjeće, sa sobom vrijedi ponijeti i jakne otporne na vjetar. U prvim danima, aktivnosti na otvorenom treba biti svedene na minimum.
- Na svakom putovanju ne zaboravite na vitamine. Oni će povećati tjelesnu obranu.
Aklimatizacija nakon mora
Čini se, što može biti bolje od odmora na moru? Ništa! No, za neke je takav odmor uvijek povezan s aklimatizacijom, pogotovo ako se putovanje odvija zajedno s djecom. Djeca, koja imaju nestabilan imunitet, mnogo se teže prilagođavaju uvjetima okoline - vrtiću, školi. Što reći o moru!
Zato ne podnose samo more, negonavikavanje na domaću klimu nakon praznika. Ova prilagodba se naziva reaklimatizacija i može biti popraćena istim simptomima kao i aklimatizacija.
Da biste olakšali stanje sebe i djeteta, nakon što ste stigli kući nakon mora, trebate:
- Spavaj više, daj tijelu odmor.
- Na posao, kao i u vrtić (školu) je bolje nakon nekoliko dana.
- Prvih dana nakon praznika treba izbjegavati fizički i psihički stres.
- Ostanite na dnevnoj rutini i jedite ispravno (lake juhe i salate).
- Izbjegavajte stresne situacije i negativne emocije.
- Ako nakon mora nastupi prehlada, važno je ne puniti tijelo antibioticima. Nakon nekoliko dana simptomi će nestati, a uzimanje lijekova može samo pogoršati situaciju. Vitamini i biljni čajevi pomažu u borbi protiv prehlade.
Kada aklimatizacija djeteta nakon mora ne prođe duže od tri-četiri dana, potrebno je konzultirati se s liječnikom. Moguće je da je tijelo djeteta, kao i odrasle osobe, moglo zahvatiti neki egzotični virus ili bacil.
Opustite se mudro
Za gotovo sve ljeto je vrijeme odmora i mora. Sunce, pijesak, plavi valovi - ono o čemu sanjaju tijekom cijele godine. Kako se dugo očekivano putovanje ne bi pretvorilo u mučenje, tijelo treba pripremiti za odmor u drugim klimatskim zonama.
Aklimatizacija nakon mora je normalna. Simptomi SARS-a još uvijek nisu razlog za "uzbunu". Pravilna dnevna rutina, zdrav san i prehrana pomoći će prevladati razdoblje prilagodbe.
