Koji je normalan tlak i puls osobe? Prije svega, to su dva pokazatelja njegovog fizičkog zdravlja. Puls je broj otkucaja srca u minuti, a krvni tlak je sila kojom krv vrši pritisak na stijenke krvnih žila. Smatra se da je normalan krvni tlak otprilike 120/80, a normalni otkucaji srca u mirovanju, u odrasle osobe, je od 60 do 100 otkucaja u minuti.
Puls se može naći na mnogim mjestima na tijelu gdje se arterije približavaju površini. Najčešći: na zapešću, vratu. Stavite prste na puls i brojite otkucaje 15 sekundi dok gledate sekundarnu kazaljku sata. Zatim pomnožite taj broj s četiri da biste dobili broj otkucaja srca. Predložene su različite formule za procjenu vašeg maksimalnog mogućeg otkucaja srca, ali opće pravilo je: 220 minus vaša dob. Dakle, za 20-godišnjaka maksimalni broj otkucaja srca je 200 otkucaja u minuti, a za 70-godišnjaka - 150 otkucaja u minuti. To je važno jer kada vježbate, morate provjeriti broj otkucaja srca i držati ga između 50 i 85 posto svog maksimuma. Ovo je tvoje normalnootkucaji srca.
Studije su pokazale da je stopa oporavka srca pokazatelj smrtnosti. Da biste to odredili, morate izvoditi složene vježbe 10 minuta. Izmjerite i zabilježite otkucaje srca. Zatim stanite, pričekajte barem minutu, ponovno izmjerite i zabilježite broj otkucaja srca. Ako puls ne padne za 30 otkucaja u minuti, u lošem ste stanju. Ako padne za 50 ili više otkucaja u minuti, onda ste u odličnoj formi. U principu, normalan rad srca trebao bi se brzo oporaviti nakon vježbanja. Postoje neke bolesti povezane sa srčanim ritmom:
- Bradikardija - broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja u minuti. Sportaši često imaju normalan broj otkucaja ispod 60 otkucaja i imaju savršeno zdravo srce. Ako nema drugih simptoma kao što su umor, vrtoglavica, nesvjestica, kratkoća daha ili slabost, nizak broj otkucaja srca obično nije razlog za zabrinutost. Ako je broj otkucaja srca manji od 50 ili postoje drugi simptomi, posjetite liječnika.
- Tahikardija se najčešće otkriva kada je broj otkucaja srca veći od 100 otkucaja u minuti. Međutim, dojenčad i mala djeca imaju visok broj otkucaja srca, ali to neće biti bolest, već je povezano s karakteristikama djetetovog tijela. Što se tiče odraslih, postoji mnogo razloga za tahikardiju, koji su često povezani s fizičkim ili psihičkim stresom. Međutim, ako vam je broj otkucaja srca u mirovanju veći od 100, posavjetujte se sa svojim liječnikom.- Srčana aritmija - prebrzo, presporo,redoviti ili nepravilni otkucaji srca. Kod nekih ljudi srce preskače ili ponekad napravi vrlo jak. Ako to osjetite, obratite se svom liječniku.
Obratite pažnju! Istraživanja pokazuju da visok broj otkucaja srca povećava rizik od srčanog udara i bolesti srca. Osim toga, visok broj otkucaja srca koji traje dugo može dovesti do kardiomiopatije, zadebljanja srčanog mišića, što zauzvrat može dovesti do neadekvatnog pumpanja krvi u mozak i ostatak tijela.
Stoga, za sva odstupanja od norme koja traju dulje vrijeme ili izazivaju nelagodu, obratite se liječniku i obavite pregled!
