Duh već dugo hoda svijetom, duh nadčovjeka. Nietzsche je samo formalizirao privlačnu ideju savršenstva sfere volje. Svatko želi znati kako postati jači duhom: gotovo je nemoguće ući na tečaj po volji profesorice Kelly McGonigall na Stanfordu. Pa ipak, nešto se znanja može dobiti iz knjige ovog zanimljivog učitelja "Snaga volje".
Zadovoljstvo nije odmah
Jako mnogi problemi volje povezani su s činjenicom da se osoba ne navikava čekati. To je ista želja za "svim i odjednom". Jedite sladoled prije nego što dođete do kuće iz trgovine (i kapnite na čistu odjeću); radije gledaju televiziju navečer umjesto samoobrazovanja (i intelektualno degradiraju), imaju predbračni seks umjesto intenzivnog platonskog odnosa (i gubljenje vremena s pogrešnom osobom). Ako naučite odlagati ugodno za kasnije, kao što to mogu učiniti jaki duhom, vaš će se ukupni uspjeh značajno povećati.
Biokemijaće
Ali jedna želja nije dovoljna - mi smo uglavnom zarobljenici fiziologije. Impulzivnost je povezana s nedovoljnom aktivnošću prefrontalnog korteksa mozga. To je posljedica ozljeda, nasljednih karakteristika i… pothranjenosti. Impulzivni ljudi jednostavno trebaju smanjiti količinu ugljikohidrata u hrani povećanjem količine proteina. Tada će funkcija prefrontalnog korteksa biti podržana na biokemijskoj razini. Kako postati jači duhom? Manje slatkiša, više svježeg sira, mesa, ribe. Nakon nekog vremena osjetit ćete poboljšanje svoje volje i nećete žudjeti za slatkišima, samo izdržite prva tri dana.
U ritmu samokontrole
Kako postati jači duhom koristeći biološke obrasce? Fiziolozi su otkrili da najbolju samokontrolu pokazuju ljudi čije srce može brzo i primjereno situaciji promijeniti broj otkucaja srca. Odnosno, s dobrim privremenim pokazateljima oporavka nakon tjelesne aktivnosti ili stresa. Tijela profesionalnih sportaša su u tom pogledu najbolja. Otuda i recept: ako želite biti jači duhom, redoviti treninzi će vam biti od velike koristi. I morate naučiti kako pravilno disati u stresnoj situaciji, odnosno dah treba biti usiljen i kratak, izdisaj dug, rastegnut tako da sav zrak izađe.
Okoliš puno odlučuje
Kako postati jači duhom? Potražite za sebe natjecateljsko okruženje – ljude koji su zainteresirani i motivirani. Postignuće je zarazno. Možete se natjecati sovo biti prijatelji. Ako se stalno rotirate među jakim i svijetlim osobnostima, počet će vam dolaziti neobične ideje. Neprimjetno ćete postati voljniji i uspješniji. Pokušajte barem jednom tjedno fizički trenirati s jačim partnerom, a jednom sa slabijim partnerom. Prvi će vas motivirati, drugi će vam pomoći da naučite objašnjavati i biti strpljiv.
Dakle, morate naučiti obuzdati trenutne želje. Kako bismo vam pomogli u tome fiziološki, smanjite količinu ugljikohidrata u prehrani i redovito se bavite tjelovježbom. Bez "fizike" gotovo svi ne uspijevaju u razvoju volje. Pokušajte stvoriti ili pronaći poticajno okruženje.
