Orijentalne tehnike, koje djeluju već stoljećima, osmišljene za poboljšanje tijela i duhovne organizacije osobe, posebno su popularne posljednjih desetljeća. Jedna od tih praksi je qigong gimnastika, usmjerena na poboljšanje kralježnice. Kinezima već dugo poznat qigong za kralježnicu čvrsto je ušao u živote ljudi diljem svijeta koji imaju problema s mišićno-koštanim sustavom. Jedinstveni sustav baziran na pravilnom disanju i opuštanju cijelog tijela, sposobnosti koncentracije, daje snažan iscjeljujući učinak.
Čemu služi kompleks?
Kralježnica je jezgra tijela od 35 kralježaka. Tjelesna neaktivnost, neaktivnost, nespremnost i nemogućnost pravilnog opterećenja tijela korisnim tjelesnim vježbama dovode do bolova u leđima. Da biste izbjegli ovu nelagodu i probleme, pomoći će vam Qigong zdravstvena gimnastika, koja je usmjerena na istezanje kralježnice.
Mnogi ljudi koji nisu iskusili bolestprije, nemaju pojma čemu služi ova tehnika vježbanja. Uz pomoć gimnastike možete postići sljedeće ciljeve:
- formirajte ispravnu strukturu tijela;
- stvorite zdravo držanje;
- postignite fleksibilnost zglobova;
- eliminirati duboke mišićne stezaljke;
- zdrava kralježnica;
- za postizanje slobode kretanja u zglobovima;
- poboljšajte cirkulaciju krvi u svim organima;
- otvorite sve kanale u tijelu za slobodno kretanje energije u njima;
- povećajte vitalnost.
Čak i "najteže", "drveno", kruto tijelo može se omekšati do željenog rezultata pomoću qigong tehnike za kralježnicu. Nagrada će biti lakoća i fleksibilnost. Naravno, od osobe će biti potrebno malo truda i rada s tijelom. Morate naučiti pažljive i jasne pokrete bez napetosti, što će vam omogućiti da prelazite iz jednog položaja u drugi.
Što daje qigong kompleks, koji se procesi odvijaju u tijelu?
Redovito izvođenje tehnika dovodi do nevjerojatnih rezultata.
1. Kralježnica. Korekcija poremećaja držanja. Otklanjanje deformacija kralježnice, njeno slobodno kretanje.
2. Udovi (noge, ruke). Aktivno kretanje zglobova. Obnavljanje funkcija kostiju i tetiva. Nesmetano kretanje.
3. Glava. Nakon izvođenja qigong vježbi za kralježnicu, um se razbistri, glava postaje bistra, tijelo poprima izuzetnu lakoću. Poboljšava učinkovitost pamćenja, vraća san,tijelo je ispunjeno energijom. Zbog dotoka kisika u mozak javlja se brzina razmišljanja i fizičkih reakcija.
4. Vizija. Zahvaljujući protoku krvi u organe, oči dobivaju oštrinu vida, bistre se i vide bolje.
5. Zona trbuha. Dugotrajne qigong vježbe za kralježnicu pomažu poboljšanju motiliteta crijeva. Također smanjuje masne naslage na trbuhu i bokovima, poboljšava izgled osobe.
6. Plućni i kardiovaskularni sustav. Redovito izvođenje skupa vježbi poboljšava EKG pokazatelje, poboljšavaju se funkcije pluća i srca, nestaje otežano disanje i povećava se snaga srčanih kontrakcija.
7. Slezena, jetra, želudac. Poboljšava se asimilacija hranjivih tvari, poboljšava se apetit. Funkcije jetre optimiziraju svoj rad, javlja se otpornost na bolesti, povećava se imunitet.
8. reproduktivni sustav. Kineska zdravstvena gimnastika qigong pomaže u prevenciji spolne impotencije, prostatitisa, dismenoreje. I žene i muškarci povećavaju svoju reproduktivnu funkciju.
Nesumnjive prednosti tehnike
Za ove satove nema ograničenja u dobi i fizičkoj kondiciji, ova qigong gimnastika za kralježnicu razlikuje se od mnogih drugih tehnika. U vježbama nema naglih pokreta, pa su indicirane čak i vrlo starim osobama.
Glatki spori pokreti tijela korisni su onima koji pate od visokog krvnog tlaka. Tempo gimnastike omogućuje vam da uravnotežite emocionalno stanje, um i emocije.
Poznato je da je pojava mnogih bolesti povezana s poremećajima u mišićno-koštanom sustavu. Stoga medicinski qigong pomaže poboljšanju općeg stanja, liječenju mnogih drugih bolesti.
Ovaj set vježbi ne zahtijeva posebnu prostoriju. Dovoljno 2-3 metra slobodnog prostora i prostirke.
Čak se i neke kronične bolesti mogu izliječiti bez upotrebe lijekova, samo ako redovito vježbate.
Zone rizika, ili Kome se prikazuje qigong
- osobe s ozljedama kralježnice koje rezultiraju slabljenjem mišićnog korzeta;
- stariji pacijenti;
- voditi sjedilački način života (činovnici, vozači, uredski radnici, krojačice, općenito, oni ljudi čije je radno mjesto stol i stolica);
- slabost tetiva i loše držanje (oslabljeni mišićni korzet uzrokuje stalnu napetost mišića, nemogućnost uspravljanja);
- osobe koje imaju bolesti zglobova i kralježnice (osteohondroza, skolioza, lumbago).
Vježbanje se preporučuje onima koji imaju bolove u leđima. Qigong je posebno koristan kod kile kralježnice. Punjenje pomaže u uklanjanju intervertebralnih izbočina.
Odabir skupa vježbi
Postoji nekoliko varijanti qigong gimnastike za kralježnicu. Postoji samo jedno pravilo: stručnjak za tehničare treba odabrati kompleks, na temelju svjedočenja liječnika, ako osoba ima ozbiljne probleme. Nastavu možete započeti odabirom kompleksa od sljedećegvrste gimnastike:
- tibetanski;
- zdravlje;
- jačanje mišića;
- vježbe za osteohondrozu;
- vježba za kilu kralježnice.
Qigong kompleks, vježbe za kralježnicu
1. Preklopite ruke u dvorac i podignite ih iznad glave, spojite ravne noge zajedno. Vrlo polako ustanite na prste, dok ispravljate ruke i istegnite vrh glave prema gore. Dakle, cijela kralježnica, cijelo tijelo je istegnuto. Zatim se polako spustite u početni položaj.
2. Ruke u istom zaključanom položaju, ali savijene u laktovima. Napravite pokrete u stranu - udesno, ulijevo, poput njihala na satu. Držite kratko prilikom naginjanja.
3. Početni položaj je isti, samo sada lagano savijte noge. Izrada njihala.
4. Zauzmite položaj kao u drugoj vježbi. Prilikom saginjanja ispravite ruke. Vratite se u početni položaj, savijte ruke. Kralježnica je istegnuta što je više moguće i morate se pokušati koncentrirati na taj osjećaj.
5. Zatvorite noge, spojite ruke u bravu, okrenite torzo za 90 stupnjeva, dok ispružite ruke.
6. Izvedite vježbu broj 5, dodajte samo okrete vrata, okrećući ga do kraja.
7. Stavite noge šire od ramena, spustite ruke. Radite nagibe, držeći ruku na koljenu, a suprotnu podignite prema gore.
8. Stanite uspravno, stavite ruke na pojas. Gurnite glavu naprijed kao ptica. Pokreti trebaju biti spori i glatki.
9. Isti početni položaj, samo sada okrenite glavu u stranu i pokušajte bradom dodirnuti rame.
10. Prijašnji položaj, glava se postupno naginje prema prsima, a zatim je pažljivo nagnite unatrag. Nemojte činiti nagle pokrete!
11. Nemojte mijenjati početni položaj. Napravite kružne pokrete glavom.
12. Ruke na pojasu, noge savijene. Podignite donji ud pod kutom od 45 stupnjeva. Rotirajte nogom podignute noge. Zatim promijenite položaj.
13. Ruke su podignute u razini ramena. Noge su zatvorene, ravne. Polako spustite ruke i spojite ih u bravu, zatim podignite i zaustavite se u predjelu prsa. Nježno dovedite do razine čela i u sljedećoj fazi raširite ruke, dok podižete laktove. Sljedeći pokret je podizanje jednog lakta dok spuštate drugi. Pomaknite prsa u smjeru gdje je ruka podignuta. Torzo također radi polukružni zaokret iza gornjeg lakta. U ovoj vježbi, postižući maksimalnu napetost mišića, promijenite položaj lakta i tijela. Završite gimnastiku spuštanjem i spajanjem laktova u predjelu prsa. Napravite 10-18 ponavljanja.
Ove vježbe su početne u qigong sustavu. Nakon što ih proučite i testirate, nakon što ste redovito vježbali, možete prijeći na složenije. To će poboljšati proces ozdravljenja.
Mjere opreza
Prilikom izvođenja vježbe morate pažljivo pratiti svoje osjećaje. Ako se tijekom bilo kojeg pokreta osjeti nelagoda, odmah trebate prestati. Kada problem prođe, počnite ponovo istu vježbu, dovršavajući je.
U problematična područjakralježnica ne može činiti nikakve nagle napore. Pokrete treba izvoditi s minimalnim stresom, postupno povećavajući opterećenje. Disanje tijekom gimnastike treba biti mirno i ujednačeno.
Kroničnim pacijentima se savjetuje vježbanje 2 puta dnevno. Za obične ljude jednom je dovoljno, ali redovito. Trajanje kompleksa je kratko, samo pola sata. Ponavljanje svake vježbe radi se prema osjećajima i želji.
Butrimov kompleks
Postoje setovi vježbi čija je specijalizacija usmjerena na rehabilitaciju kralježnice u postoperativnom razdoblju. Ali u kompleksu koji je Butrimov pokupio i poboljšao, qigong za kralježnicu prilagođen je slavenskom anatomskom tipu.
Kakva je ovo gimnastika?
Uglavnom, kineski zdravstveni sustav je cijela znanost. Pomaže otkriti svoje sposobnosti, upoznati sebe. Tijekom dugog vježbanja qigonga aktiviraju se biološki aktivne točke na rukama, takvi ljudi počinju liječiti druge, uklanjati bol i masirati. Pravi majstori i gurui ove znanosti sposobni su akumulirati pozitivnu energiju i očistiti se od negativne energije. Ali prije svega, osoba mora izliječiti sebe.
Rezultat
Proučavanje ovih praksi je vrlo zanimljivo i poučno. Qigong pruža mnogo različitih mogućnosti. Ovo je zdravlje, lakoća u tijelu, osjećaj punine života. Uspjeh u razumijevanju istočnjačkih praksi zajamčeno će pomoći osobi da ne bude ometena slabostima i bolestima tijela.
