Često djeca imaju ravna stopala, što negativno utječe na cijelo tijelo. Svakako ga treba liječiti. Najučinkovitiji način za to je vježbanje. Koje će vježbe pomoći da se riješite ravnih stopala, pročitajte članak.
Što je ravna stopala?
Ovo je bolest u kojoj su svodovi stopala spljošteni. To narušava mehaniku hodanja i razvija komplikacije u zglobovima koljena, kukova i kralježnice.
Pravna stopala (deformitet stopala) mogu se primijetiti kod djece od rođenja. Statistika je razočaravajuća. Do jedanaeste godine, polovica djece boluje od ove bolesti.
Uzroci ravnih stopala
Nemoguće je jednoznačno navesti barem jedan razlog. Različiti čimbenici utječu na razvoj ravnih stopala:
- Nasljedna predispozicija.
- Tijelo prekomjerne težine.
- Preveliko opterećenje donjih udova. Prije svega, to su sportovi koji zahtijevaju puno energije.
- Slabost mišića i ligamenata stopala, koja se prenosi na dijeteod roditelja.
- Posljedice bolesti kao što su cerebralna paraliza, dječja paraliza, rahitis, koje uzrokuju paralizu mišića i ligamenata stopala.
- Ozljede različitog stupnja.
Znakovi ravnih stopala
Budući da su roditelji u bliskom kontaktu sa svojom djecom, mogu primijetiti neke promjene u hodu, ili će dijete to ispričati. Znakovi mogu biti sljedeći:
- Clubfoot tijekom hodanja kada dijete uvlači stopala prema unutra.
- Ne korača po cijelom stopalu, već samo po njegovim unutarnjim rubovima.
- Dijete odbija duge šetnje. To objašnjava činjenicom da ima bolove u nogama i leđima kada hoda.
- Površina potpetica prilikom nošenja cipela je neravna, odnosno drugačije se gazi: s unutarnje strane, puno više.
Ako vaše dijete razvije bilo koji od ovih znakova, posjetite liječnika.
Stopalo bez patologije
Fiziologija strukture je takva da se stopalo normalno treba oslanjati na tri točke koje se nalaze u području malog prsta, palca i pete. Te su točke međusobno povezane ligamentima, mišićnim tkivom i tetivama, koji su spojeni u lukove. Ovisno o lokaciji, trezori su:
- Longitudinalno - trčite uz rub unutarnje strane stopala.
- Poprečno - spojite baze palca i malog prsta.
Kada se bolest počne razvijati, dolazi do spljoštenja lukova. Stopala s ravnim stopalima u ovom slučaju imaju drugačiju točkupotpora, koja postaje srednji dio potplata.
uzdužno ravno stopalo
Ovo je bolest kod koje se smanjuje visina odgovarajućeg svoda. Uzdužna ravna stopala češće se opažaju kod djece predškolske dobi. Roditelji mogu posumnjati u njega kada pregledaju bebine noge. Koža na njima treba biti blijedo ružičasta. Ako postane ljubičasto-plavkast, to znači da je nastala venska kongestija u stopalima. Samo blijeda koža, bez ružičaste nijanse, znači da je cirkulacija u stopalima loša. U svakom slučaju, posjet liječniku trebao bi biti hitan.
Pravna stopala u male djece
Često punoća jednogodišnjeg djeteta ne izaziva tjeskobu kod roditelja. Iz nekog razloga postoji mišljenje da bi sve bebe trebale biti bucmaste. Međutim, to uopće nije tako. Ako beba nakon prve godine života teži više od dvanaest kilograma, a stopala su mu pri hodu uvučena prema unutra, obratite se ortopedu.
Važno je ne propustiti takvu bolest kao što je ravna stopala. U godini života to nije toliko primjetno, sve se pripisuje djetinjstvu, pogotovo jer beba ne doživljava puno tjeskobe. Ali kako dijete raste, njegova tjelesna težina se povećava, što može dovesti do progresije bolesti: svodovi će postajati sve više i više spljošteni. U budućnosti, uz malo fizičkog napora ili dugo hodanje, pojavit će se bolovi u skočnim zglobovima, donjem dijelu leđa, koljenima.
Popravite ravna stopala fizioterapijom, masažom, ortopedskim cipelama, potporom za luk, fizioterapijom i operacijom. Kojinačin liječenja ovisi o stadiju bolesti, koji može odrediti samo liječnik.
Terapeutske vježbe za bebe
Stečena ravna stopala liječe se konzervativno. Ako dijete još ne hoda samostalno, roditelji pomažu u izvođenju vježbi. Jednostavna i bezbolna fleksija i ekstenzija stopala pomaže u ispravljanju neusklađenosti svodova, dok se stopala vode prema tabanima i leđima. Što se tiče vanjskog ruba stopala, on ide prema unutra.
Kada dijete malo naraste i već će čvrsto stajati na nogama, trebate mu pokazati sljedeći set vježbi za uzdužna ravna stopala kod djece:
- Hodajte na prstima i petama, i bosi.
- Pokušajte se kretati rubovima stopala: bilo iznutra ili izvana.
- Rasipajte mnogo malih predmeta po podu, a dijete ih pustite da ih skupi prstima.
- Gimnastički štap je jednostavan i ujedno vrlo koristan projektil. Trebate naučiti dijete hodati po njemu.
Skup vježbi za predškolsku djecu
Kada dijete ima dvije ili tri godine, može se izvesti čitav niz vježbi za liječenje ravnih stopala. Dijete čak i mlađe predškolske dobi može lako izdržati takvo opterećenje. Vježbe za ravna stopala kod djece su sljedeće:
- Hodanje sa zabačenim ramenima i rukama na pojasu. Ali ne trebate hodati cijelim stopalom, već njegovim vanjskim rubovima.
- Ova vježba se izvodi sjedeći, s nogama ispruženim naprijed. nožni prstitrebate naizmjenično komprimirati i dekompresirati.
- Sjedeći na podu, savijte noge, a zatim počnite spajati i razdvojiti stopala.
- Povucite svoje čarape zajedno bez podizanja peta s poda.
- U sjedećem položaju, kotrljajte loptu naizmjenično jednom nogom, a zatim s obje.
- Rasipajte male predmete po podu. Bit vježbe je uhvatiti predmet prstima i premjestiti ga na drugo mjesto.
- Ležeći na leđima ispružite noge naprijed. Napravite klizne pokrete potplatom na suprotnoj nozi.
- Lezite na leđa, raširite noge i pljesnite tabanima.
- Lezite na leđa, čvrsto držite loptu nogama, podignite noge gore, savijte koljena na prsa i neka se lopta kreće u krug.
- Lezite na trbuh, savijte noge, uhvatite svoje čarape rukama, pritisnite pete na stražnjicu, dok istežite čarape.
- U stojećem položaju uhvatite se za stolicu i otkotrljajte se od pete do pete, simulirajući hodanje. Ne skidajte čarape s poda.
- Zadnja vježba - skokovi nogu: prvo lijevo, zatim desno.
Kod ravnih stopala vrlo je važno izvoditi vježbe i pojedinačno i u kombinaciji. Nastava bi trebala biti svakodnevna, a ne epizodična, s vremena na vrijeme.
Gimnastika pomoću prostirke za masažu
Vježbe za ravna stopala kod djece su različite. Kategorija fizikalne terapije uključuje nastavu pomoću masažne prostirke na čijoj se površini nalaze nepravilnosti različitog podrijetla. Oni suiritiraju taban, čime jačaju mišiće.
Vježbe za ravna stopala kod djece izvode se pomoću drugih sprava. Oni, osim prostirača, uključuju loptice i razne valjke, čija površina ima mnogo mekih šiljaka. Gimnastičke sprave su dizajnirane da se kotrljaju nogama. Roditelji pokazuju djetetu ispravnu vježbu.
Masaža
Pravna stopala također se liječe masažom. Ovisno o stupnju bolesti, djetetu se propisuje tijek liječenja, koji uključuje deset do petnaest sesija. Godinu dana trebate pohađati od dva do četiri takva tečaja. Značajke masaže su da se, osim stopala, potpuno masiraju sve noge, budući da su u hodu uključeni i ostali mišići: potkoljenice, bedra i stražnjica.
Preventivne mjere za sprječavanje ravnih stopala
Bolje je spriječiti bilo koju bolest nego je dugo liječiti. Za pravilno formiranje zavoja stopala, morate češće hodati bez cipela po neravnoj površini. To je pristupačnije seoskim stanovnicima. U gradu se vrlo rijetko može naći cesta čija je površina popločana šljunkom. Sav asf alt i pločice. A u stanovima - laminat i parket. Postoji nekoliko opcija za preventivne mjere, ali one postoje. Evo nekoliko vježbi za ravna stopala kod djece (prikladne i za prevenciju):
- Prije svega, trebate uravnotežiti djetetovu prehranu kako bi u njegovo tijelo ušla prava količina životinjskih i biljnih proteina.
- Malo dijete se često treba spustiti na tloneravne površine: pijesak, trava, drveni tobogani.
- Budući da stan ima savršeno ravne podove, morate njihovu površinu učiniti neravnim. Da biste to učinili, dovoljno je posipati male orašaste plodove, staviti ih u vrećicu od mekane tkanine i to je to. Klinac rado skače na takav pod. Ako se ne želite truditi, možete kupiti ortopedsku prostirku.
- Bolje je kupiti cipele s potporom za luk za bebu. Ovo je profilaktički umetak u cipele, zahvaljujući kojem je stopalo nježno oblikovano.
Sve gore navedene mjere su dobre, ali postoje najjednostavnije vježbe za sprječavanje ravnih stopala. Sljedeće se danas smatra najčešćim i učinkovitijim. Gimnastički štap se spušta na pod, na njega se postavlja bosonogo dijete koje se po njemu mora kretati bočno, bočnim koracima. Odrasli uče dijete ovako hodati. Štap bi trebao ležati preko stopala. Vježba pomaže u jačanju mišića stopala.
