Mnogi ljudi navečer imaju otečene noge, teže im je obući cipele, zakopčati brave na čizmama. Nemoguće je tome ne pridati važnost, čak i ako ujutro sve prođe. Natečene noge mogu ukazivati ne samo na umor donjih ekstremiteta, već i na ozbiljne zdravstvene probleme.
Što čini vaše noge otečene? Prvi razlog može biti pretjerani fizički napor, ako se zbog prirode posla mora stajati na nogama ili puno hodati. Na primjer, od prodavača u trgovinama. Sjedeći rad također uzrokuje otečene noge. Uske cipele i visoke potpetice dovode do napetosti mišića potkoljenice, što uzrokuje zastoj limfe i krvi u nogama, dolazi do oteklina. Noge također otiču od prekomjernog unosa tekućine.
Teška stanja kao što su proširene vene, zatajenje bubrega, zatajenje srca i ravna stopala mogu uzrokovati otečene noge. Kršenje odljeva limfe u potkožnom tkivu i koži, što uzrokuje jaku oteklinu, naziva se elefantijaza. Ona se zovekronična bolest jetre i smanjena funkcija štitnjače.
Ako mi noge oteknu, što da radim? Kada djevojke u potrazi za vitkom figurom počnu zlostavljati dijetu i gladovanje, sadržaj proteina u krvi može se smanjiti, što će dovesti do oticanja udova, jer su proteini nužni element koji može zadržati vodu u krvotoku.
Trudnice često imaju otečene noge zbog hormonalnih promjena u tijelu, ali i zbog činjenice da povećana maternica pritišće druge organe. To remeti cirkulaciju krvi u udovima, oni otiču. Stoga liječnici preporučuju da trudnice nose zavoj kako bi se izbjegao ovaj problem.
S godinama ljudi su skloniji oticanju nogu. Srce počinje slabije raditi, vezivno tkivo dotraja, manje kolagena ostaje u potkožnom tkivu, zbog čega se zadržava više tekućine. Kod žena koje imaju problema s venama i imaju prekomjernu tjelesnu težinu, edem se često javlja po vrućem vremenu. To može uzrokovati da koža postane plavkasta.
Liječnici preporučuju uklanjanje uzroka koji uzrokuje oticanje nogu. Nemojte se samoliječiti, pijte diuretike. Flebolog će vam dati opsežne konzultacije i pomoći u rješavanju problema.
Sljedeće jednostavne vježbe pomoći će u poboljšanju natečenih stopala, ako uzrok leži u neudobnim cipelama i pretjeranom umoru:
1. Rotirajte u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu 20 puta.
2. Podignite male predmete s poda nožnim prstima - 10 puta.
3. Hodati poprste na podu 5 minuta.4. Ustanite na prste i spustite se na pete - 20 puta.
5. Raširite nožne prste šire, a zatim ih pritisnite na stopala. Ovo će pomoći ublažiti umorne noge (ponoviti 20 puta).
Ne nosite uske cipele, dajte prednost modelima od prave kože s udobnom cipelom, sa stabilnom i ne baš visokom petom. Ako često imate otečene noge, izbacite ukosnicu iz svog ormara. Nemojte dugo stajati ili sjediti u jednom položaju, ako je moguće, češće podižite noge. Ne nosite teške stvari, u stisci, kupite torbu na kotačima. Naviknite se spavati s nogama na jastuku deke. Ograničite upotrebu tekućine, kiselih krastavaca, dimljenog. Jedite više hrane koja sadrži kalij i jod, kao i voće i povrće koje ima diuretski učinak.
