San oduzima trećinu naših života, pod uvjetom da dovoljno spavamo. Međutim, uz suvremeni tempo života, malo tko od nas provodi dovoljno vremena spavajući. Mnogi pogrešno misle da produljena budnost daje mnoge mogućnosti: više vremena za posao, zabavu, aktivnosti na otvorenom. A neki, samo iz zabave, žele znati koliko dugo možete živjeti bez sna. Ali sustavno zamjenjujući vrijeme spavanja drugim osobnim stvarima, možete se suočiti s vrlo neugodnim posljedicama. Što se događa ako ne spavate duže vrijeme? O tome će se raspravljati u ovom članku.
Zašto osoba spava?
Točan odgovor na ovo pitanje još nije pronađen. Međutim, znanstvenici su iznijeli činjenice koje potvrđuju da je san izuzetno važan za ljude. U ovom trenutku se usporava rad svih organa i sustava tijela. Čak se i otkucaji srca usporavaju, što omogućuje opuštanje srčanog mišića. Tijekom sna najaktivnije se događa regeneracija stanica. Utvrđeno je da u tom razdoblju dolazi do sređivanja emocija i sjećanja primljenih tijekom budnosti.
Mozak ne spava
U ljudskom mozgu postoji centar koji kontrolira biološki sat. Kada dođe vrijeme za spavanje, ovaj centar se aktivira, a svijest se počinje postupno gasiti. Prije svega, dolazi do usporavanja rada neurona koji su odgovorni za asocijativne veze. Počinje faza dubokog sna. Zajedno s isključenjem svijesti, prekidaju se i prijenosni putevi iz osjetilnih organa (vid, sluh, njuh). Svi mentalni procesi regulirani su posebnim načinom interakcije i funkcioniranja određenih skupina neurona. Dakle, kada dođe razdoblje sna, ljudski mozak počinje raditi na drugačiji način. Štoviše, intenzitet ovih procesa je različit u različitim fazama sna. Dakle, spavanje je prilično aktivan i važan proces.
Zašto osoba ne može spavati?
Dešava se da čovjek ne spava svojom voljom. Ponekad se satima nemoguće natjerati da zaspite ili dođe do buđenja usred noći, a budnost traje do jutra. Ova nesanica je najčešći poremećaj spavanja. Što izaziva takav fenomen? Osoba ne može zaspati iz raznih razloga, a glavni su sljedeći:
- strah;
- emocionalno prenaprezanje;
- preopterećenje informacijama;
- hiperekscitabilnost;
- sumnja u sebe;
- fiziološki problemi.
Svi uzroci su međusobno povezani, jedan može biti posljedica drugog, ponekad osobu može uznemiriti nekoliko odjednomgore navedene pojave. Takva stanja, koja traju dugo, mogu izazvati potpuni nedostatak sna. A to prijeti nepovratnim posljedicama. Do smrti.
Nedostatak sna: posljedice
U prosjeku, za dobro zdravlje i radnu sposobnost, osoba treba spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Naravno, ima ljudi kojima je 3 sata dovoljno, ali ovo je iznimka. Pa što će se dogoditi ako ne spavate?
- Nakon jedne neprospavane noći, osoba se umori, koncentracija i pamćenje se smanjuju.
- 2-3 besane noći prijete poremećenom koordinacijom pokreta, pogoršanjem koncentracije vida, govora, mučninom i živčanim tikom.
- Nakon 4-5 noći bez sna javlja se povećana razdražljivost i halucinacije.
- Ako osoba ne spava 6-8 noći, tada se pojavljuju praznine u pamćenju, drhtanje u udovima, usporavanje govora.
- Što se događa ako ne spavate 11 noći zaredom? U tom slučaju osoba postaje otupjela i ravnodušna prema svemu, razvija se fragmentirano razmišljanje. Smrt može na kraju nastupiti.
Kronični nedostatak sna nije ništa manje opasan
Sustavni nedostatak sna ima štetan učinak na pamćenje osobe. Dolazi do ubrzanog starenja tijela, srce se manje odmara i brže se troši. Uočavaju se poremećaji živčanog sustava, a nakon 5-10 godina kroničnog nedostatka sna čovjeku postaje teže zaspati. Osim,imunitet se smanjuje. Zbog kratkog trajanja sna, T-limfociti se ne proizvode u dovoljnim količinama, uz pomoć kojih se tijelo odupire virusima i bakterijama. Također je utvrđeno da ljudi koji imaju stalni nedostatak sna postaju razdražljiviji.
Koliko dugo možete živjeti bez sna? Zanimljive činjenice
Da bismo dobili odgovor na ovo pitanje, provedeni su brojni eksperimenti, kako znanstvenici, tako i samo znatiželjni entuzijasti. Ispod su najnevjerojatnije činjenice.
- Do danas, službeno priznat rekord je budnost 19 dana. Toliko je vremena Amerikanac Robert McDonalds proveo bez sna.
- Nevjerojatan rekord postavio je i školarac Randy Gardner, koji je mogao ostati budan 11 dana.
- Tai Ngoc iz Vijetnama nije spavao 38 godina nakon što je dobio groznicu.
- Vijetnamski Nguyen Van Kha nije spavao 27 godina. Prema njegovim riječima, sve je počelo istog dana, nakon što je zatvorio oči i osjetio jako peckanje u očima. Štoviše, jasno je vidio sliku vatre. Od tada nije spavao.
-
Farmer Eustace Burnett iz Engleske nije spavao 56 godina. Jedne noći jednostavno nije mogao zaspati. Od tada, umjesto da spava, svake noći rješava križaljke.
- Yakov Tsiperovich je čovjek s fenomenalnim sposobnostima, čiji je uzrok klinička smrt koju je doživio. Nakon toga ne spava, ne raste mu tjelesna temperatura.iznad 33,5 ºS, a njegovo tijelo uopće ne stari.
- Ukrajinac Fjodor Nesterčuk budan je oko 20 godina i noću čita knjige.
Pa, koliko dana čovjek može živjeti bez sna? Nedvosmislen odgovor još nije pronađen. Netko možda neće spavati 5 dana, netko 19, a nekome budan 20 godina ni na koji način ne utječe na zdravlje. Ovdje je sve individualno i ovisi o spolu, dobi, fizičkom stanju tijela i mnogim drugim čimbenicima. Bez sna prosječna osoba može živjeti od 7 do 14 dana, pod uvjetom da vodi neaktivan način života.
Prednosti dnevnog sna
Dnevni san ima najpozitivniji učinak na dobrobit osobe. Ako je iz nekog razloga noćni san bio kratak, onda će popodnevno spavanje pomoći poboljšanju dobrobiti. Znanstvenici su otkrili da samo 26 minuta dnevnog sna značajno povećavaju radnu sposobnost i svjesnost. Ovaj učinak može trajati do 10 sati. Znanstvene studije su pokazale da drijemanje samo 2 puta tjedno smanjuje šanse za razvoj koronarne bolesti srca za 12%. Ako posvetite vrijeme dnevnom spavanju 3 puta tjedno, tada se rizik od ove patologije smanjuje za 37%.
Prednosti kratkog drijemanja:
- 11% podizanje;
- poboljšava fizičko stanje za 6%;
- 11% veća produktivnost;
- smanjuje se za 10%pospanost;
- poboljšava pažnju za 11%;
- povećava moždanu aktivnost za 9%;
-
smanjuje nesanicu za 14%.
bez sna
Napomena za vozače
Uz dugotrajni nedostatak sna, stanje vozača izjednačeno je s alkoholom. Ako vozač nije spavao 17-19 sati, njegovo stanje je slično stanju kada je razina alkohola u krvi 0,5 ppm. 21 sat budnosti odgovara razini alkohola od 0,8 ppm. Ovaj uvjet daje pravo prepoznati vozača kao pijanog.
Iz ovog članka saznali ste što će se dogoditi ako ne spavate nekoliko dana. Ne biste trebali eksperimentirati. Vodite računa o svom zdravlju, unatoč nedostatku slobodnog vremena, pokušajte svaki dan dovoljno spavati i dobro se odmoriti. Vrijeme provedeno na čvrstom snu definitivno će se isplatiti s kamatama. Uvijek ćeš biti veseo, veseo i zdrav.
