Obnova kralježnice neophodna je mjera tijekom operacije. Operacija izvedena na kralježnici svrstava se u jednu od složenih i ozbiljnih. Imajte na umu da oporavak može potrajati mjesecima ili čak godinama. Međutim, odgovoran pristup liječničkim preporukama i redovite gimnastičke prakse pomoći će skratiti ovo neugodno razdoblje. Često uspjeh cijele operacije ovisi o odgovornom pristupu fazi oporavka.
Mogućnosti su gotovo neograničene
Prije nekoliko desetljeća medicina nije mogla zamisliti da će se operacije kralježnice naučiti učinkovito provoditi, primjenjujući se u širokom rasponu slučajeva. Ranije je ovakva intervencija bila povezana s vrlo visokim rizikom. No u današnje vrijeme operacije su postale praktički sigurne, sve se više koristi mikrokirurgija. Zbog toga se smanjuje razdoblje izravne intervencije, pojednostavljuje priprema, a obnova kralježnice zahtijeva manje vremena.
Statistika pokazuje da je dominantan postotak transakcija s pozitivnim rezultatom. Ali pacijent morazapamtite da ne ovisi sve o kirurgu. Jednako je važno rehabilitaciju prolaziti pod nadzorom liječnika specijalista, strogo se pridržavati njegovih preporuka.
Ozljeda nije smrtna kazna
Medicina je dokazala da je oporavak od prijeloma kralježnice apsolutno stvaran. Operacija se izvodi ne samo u ovom slučaju, već i s nizom drugih indikacija. Rehabilitacijske mjere se razrađuju u svakom slučaju pojedinačno.
Glavni zadaci razdoblja oporavka:
- ublažavanje boli;
- povećana stopa izlječenja;
- prevencija komplikacija;
- vraćanje mobilnosti osobi.
Ključ uspjeha je individualni pristup
Nemoguće je formulirati opće preporuke ili reći koje će vježbe za oporavak kralježnice odgovarati svima bez iznimke. U pravilu, terapija se formira pojedinačno. Specijalisti uzimaju u obzir prirodu ozljede i njezin razmjer, složenost situacije i individualne karakteristike organizma.
Rehabilitacija je razdoblje kada medicina čini sve da čovjek može udobno živjeti. Zapamtite: odmah nakon operacije čak i najjednostavniji pokreti donose bol. Da biste se nosili s problemom, možete prakticirati posebne položaje, kao i setove vježbi kako biste se riješili napetosti. Ne mora to biti klasična gimnastika. Posljednjih godina sve se više koriste yoga prakse, vježbe koje potiču iz budizma.
Vrijeme liječi i bogalja
Kada posjećujete medicinski centar, morate imati na umu da samo 1-2 sesije neće dati nikakav rezultat. Praksa pokazuje da u kirurgiji kralježnice razdoblje rehabilitacije rijetko traje kraće od tri mjeseca, često se proteže i godinu ili nekoliko godina.
Što prije počnete obnavljati hrskavično tkivo kralježnice, to će vam trebati manje vremena. Ako je od operacije do tijeka vraćanja pokretljivosti prošlo dosta vremena, potrebno je konzultirati se s vrhunskim liječnikom s dobrim preporukama kako bi on pronašao set vježbi koji će biti učinkovit u vašem slučaju.
Terapeutska vježba
Vjeruje se da je takav skup mjera najučinkovitiji kada je operacija zahvatila kralježnicu. Liječenje, oporavak u ovom slučaju omogućuju vam da vratite pokretljivost osobi, a time i eliminirate probleme s cirkulacijom. Vježba se skup sati tijekom kojih:
- mišići vraćaju tonus;
- protok krvi se povećava;
- tijelo se vraća u normalu u najkraćem mogućem vremenu.
fizioterapija
Tijekom ove terapije dolazi do obnove hrskavičnog tkiva kralježnice pod utjecajem:
- hladno;
- toplina;
- električna struja;
- ultrazvuk;
- magnetno polje;
- laser.
U procesu utjecaja na kralježnicu aktiviraju se regenerativni mehanizmi, rane brže zacjeljuju, bol hoda, poboljšava secirkulacija krvi u organima i tkivima. Posljednjih godina, osim tradicionalnih metoda fizioterapije, sve se više koriste novi razvoji koji pokazuju povećanu učinkovitost.
Simulatori
Postoperativno razdoblje za pacijenta povezano je s dugim razdobljima bez pokreta, kada osoba sjedi ili leži. Ljudsko tijelo je normalno pokretno, pa su takva ograničenja neprirodna.
Smanjenje negativnih posljedica operacije, preporuča se korištenje simulatora namijenjenih za to. Oni pomažu osobi da ostane uspravno unatoč nedavnoj ozljedi. Oporavak kralježnice u takvim uvjetima je puno brži.
Qigong
Qigong vježbe koje su nam stigle s istoka pokazale su se vrlo dobrim u različitim situacijama, a oporavak nakon operacije kralježnice nije bio iznimka. Preporuča se koristiti ovu tehniku pod nadzorom liječnika odgovornog za razdoblje oporavka pacijenta.
Sve počinje s osjećajem vlastitog tijela. Početni položaj: noge su u širini ramena tako da su stopala međusobno paralelna. Koljena su blago savijena, podižu zdjelicu, ali ne guraju stražnjicu unatrag. Ruke slobodno vise, brada je spuštena, a vrh glave teži da se podigne. Ova poza je početna pozicija za sve vježbe. Simbolizira vezu između fiziologije i svijesti.
Vrat ždrala
U ovoj vježbi, brada je pritisnuta na vrat, istezanjenaprijed. Popravite tijelo na nekoliko sekundi. Zatim spuštaju glavu, krećući se što je lakše moguće, podižu je i vraćaju se u prvobitni položaj.
Čist dah
Ako se pretpostavlja rekonstrukcija vratne kralježnice, onda ova praksa može biti posebno korisna. Udahnite kroz nos punim prsima, a zatim izdahnite, ispuštajući zrak kroz usta. Trbuh je napet i pritisnut u sebe. Pazite da tijelo u cjelini bude opušteno. Povlače analogije s lutkom koju nitko drugi ne kontrolira, i konačno je prepuštena samoj volji.
Vrat kornjače
Kod ove vježbe, brada se mora pažljivo pritisnuti izravno na vrat, a zatim spustiti glavu niže na prsa. U ovom položaju tijelo je fiksirano. Glava treba biti paralelna s tlom, dok se brada postupno usmjerava prema naprijed. Zatim se glava lagano podiže tako da oči gledaju u nebo. Vraćaju se u prvobitni položaj.
Zmaj se vinuo u oblake
Vježba počinje s položajem ruku sa strane, podižući ih do ramena. Zatim se ruke spuštaju, izrađuje se brava, podiže se na prsa. Sklopljene ruke fiksiraju se u razini čela, okreću se, otvaraju zatvorene dlanove i cijelim tijelom streme prema nebu.
Lakat je spušten, drugi je podignut, pomičući prsa. Trup mora biti okrenut prema laktu koji je podignut. Kada tijelo prijeđe točku najveće napetosti, položaj laktova se mijenja okretanjem torza.
Joga i kila kralježnice
Kralježnicu čine kralješci, fleksibilno povezaniizmeđu sebe. Mobilnost takvog sustava zajamčena je intervertebralnim diskovima. Svakodnevno opterećenje, neugodni uvjeti, nezdrava okolina postaju uzroci razvoja raznih bolesti. Više puta pacijentima je dijagnosticirana "vertebralna kila".
Degeneracija tkiva, slabost mišića, razaranje kostiju dovode do patologije, čije je uklanjanje u nekim slučajevima moguće samo kirurškim zahvatom. Međutim, praksa pokazuje da liječnici radije prakticiraju konzervativnu terapiju kad god je to moguće, ali to možda nije uvijek slučaj. U bilo kojoj opciji liječenja, jedna od najvažnijih faza u vraćanju kvalitete života osobi je oporavak od kile kralježnice.
Kao što su jogiji uvjereni, napor mišića najbolji je lijek za vraćanje zdravlja osobe. Ispravna praksa tjelesne aktivnosti omogućuje vam izliječenje svih dijelova kralježnice čak i kada je patologija pokrenuta. Joga za leđa utječe na svaki dio tijela posebno, omogućujući osobi da ponovno nauči radost slobodnog i bezbolnog kretanja. Vježbe se nazivaju asane. Jogom je moguće obnoviti kralježnicu, ali za postizanje opipljivih rezultata potrebno ih je izvoditi svakodnevno.
Kako funkcionira?
Specifičnost joge je sljedeća: asane se moraju držati dugo vremena. Prilikom vježbanja smanjuje se pritisak unutar diskova, što pozitivno utječe ne samo na zahvaćena područja, već i na zdrava. Uz kilu kralježnice, takav se učinak s pravom smatra jednim od najvećihbodovanje.
Vježbanjem vježbi zglobovi postaju mekši, pokretljiviji, tkiva postaju elastična, mišići jačaju. Kod statičkog stresa aktivira se motorni neuronski aparat, zbog čega se obnavlja funkcionalnost kralježnice.
Vježbanje joge omogućuje vam da na složen način utječete samo na kralježnicu, ali i na odabrane organe. To se ispravlja odabirom određenih asana. Preporuča se vježbati pod nadzorom liječnika, vježbati barem jednom dnevno.
Odakle da počnemo?
Prije početka asana rade pripremne vježbe: savijaju se, okreću, okreću glavu. Krećite se mirno, ritmično, polako, ponavljajući svaki pokret 10 puta. Po završetku nastavite izravno na jogu.
Prva poza je tadasana. Uključuje pijuckanje. Nakon toga možete nastaviti s drugim vježbama. Izvodi se na sljedeći način:
- Sjednite u udoban položaj.
- Podigni ruke.
- Izdužite kralježnicu.
- Savijte zglobove laktova, raširite ih, postavljajući tako ramena paralelna s površinom poda.
- Četke su usmjerene prema gore, tvoreći oblik nalik na svijećnjak.
- Okrenite glavu lijevo i desno, a zatim bacite.
- Ponovite ovo nekoliko puta, povećavajući pokretljivost kralježaka iz dana u dan.
Ardha Matsyendrasana
Ako ste bili podvrgnuti operaciji kralježnice, yoga oporavak mora uključivati Ardha vježbuMatsyendrasana.
Pojednostavljena verzija: odaberite mjesto u sobi na udaljenosti od koraka od zida i uspravite se. Udišući podižu desnu ruku, okreću torzo i glavu udesno, pokušavajući doći do zida. Na izdisaju se vratite u početni položaj.
Težu varijaciju treba vježbati svakodnevno nakon što je savladate.
- Sjednite na desno bedro, savijte desno koljeno, pokušavajući prstima dodirnuti lijevu stražnjicu.
- Savijajući desno koljeno, pomaknite nogu preko druge.
- Cijelo tijelo se okreće ulijevo.
- Desna ruka se drži ispod koljena s lijeve strane.
- Ljeva ruka se stavlja iza leđa, pokušavajući zatvoriti dlanove.
- Glava je okrenuta ulijevo.
- Podignite bradu.
Preporuča se vježbu raditi u središnjem dijelu gimnastike ili kao završnu.
joga trokuti
Ako je osoba pretrpjela prijelom kralježnice, oporavak se dugo odgađa. Bez pravog skupa rehabilitacijskih mjera moguće je trajno izgubiti pokretljivost, a time i kvalitetu života. Učinkovita mjera bit će prakticiranje vježbi joge, započeto čim zdravlje dopusti. Kada možete početi, liječnik će vam točno reći, procjenjujući stanje pacijenta. Zapamtite: žureći se yogom, možete si nanijeti dodatnu ozljedu. Stoga, budite izuzetno oprezni.
Dakle, joga trokuti. Dvije su uobičajene: obrnuto i bočno. Prvi se zove ParivritaTrikonasana, druga je Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana se radi na sljedeći način:
- Početni stav - stopala u širini ramena.
- Desni dlan položen je na pod na lijevom stopalu s prstima prema peti.
- Ljeva ruka je podignuta.
- Glava je okrenuta unatrag.
- Pogledajte u vrhove prstiju.
Ova vježba se može izvesti na početku, u sredini ili na kraju serije.
Parivatrikonasana se radi ovako:
- Početna poza - široki iskorak udesno s nogom savijenom u koljenu do 90°.
- Na lijevoj nozi, prsti su usmjereni prema gore, na desnoj nozi - u stranu.
- Torzo je nagnut prema savijenom koljenu.
- Ljeva ruka je povučena prema gore i udesno.
- Desna ruka je savijena, postavljena na savijenu nogu (možete je samo ispraviti i objesiti).
- Glava je okrenuta prema gore, gleda naprijed.
- Nastojeći držati prsa blizu bedra. Svaki dan pokušavaju smanjiti ovu udaljenost.
Kako završiti?
Shavasana se preporučuje kao završna vježba. Opušta tijelo, vraća snagu. Potrebno je oko pet minuta, ali u ovom položaju možete ostati dva sata.
Tehnika je sljedeća: lezite na leđa, raširite noge pod kutom od 45°. Mišići se opuštaju, dišite duboko, smirite se i izgonite sve misli iz glave.
