Najčešći uzrok je, začudo, pogrešna veličina vašeg jastuka. Kod odmaranja na velikom jastuku poremećena je cirkulacija krvi zbog snažnog savijanja vratne kralježnice. Rješenje problema je jednostavno - koristite niske jastuke, a još bolje - ortopedske jastuke koji poprimaju oblik vašeg tijela.
Neudobno držanje tijekom spavanja također je odgovor na pitanje zašto ruke utrnu noću. Žene koje doje, radi vlastite udobnosti, spavaju s glavom naslonjenom na ispruženu ruku. Čim promijenite položaj, odmah ćete osjetiti razliku. Ruke podignute otežavaju cirkulaciju krvi. Ovo je razlog zašto ruka utrne noću.
Ako ste navikli spavati u pidžami, nemojte je kupovati u maloj veličini. Ne smije vam ograničavati pokrete i stiskati tijelo noću. Kad odete u krevet, skinite nakit, bilo da je to prsten ili narukvica.
Ako je uzrok utrnulosti ruku slaba cirkulacija, preporučuje se fizioterapija, manualna terapija za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu.
Vježbe za brzo uklanjanje nelagode:
1. Ispružite ruke gore, držite ih istisnite šake 50 puta.
2. Stisnite ruke u šake na vodoravnoj površini.
3. Rotirajte zglob na jedan, pa na drugi smjer.
Utrnulost ruku kao simptom neke bolesti
Neugodnost povezana s činjenicom da ruka utrne noću može biti posljedica razvoja bolesti:
- Kronični oblik poremećaja cirkulacije, koji je simptom bolesti kao što su hipertenzija, ishemija, anemija, bolesti endokrinog sustava. Bolesti srca karakterizira slabo potiskivanje krvi, krvne žile gube elastičnost.
- Neurološke patologije doprinose činjenici da ruke utrnu noću.
- Uzroci se također mogu skrivati u hipovitaminozi - nedostatku B vitamina.
- Polineuropatske manifestacije također karakteriziraju utrnulost ekstremiteta.
- Prisutnost karpalnog tunela uzrokuje osjećaj boli i ukočenosti zbog stiskanja mišićnog tkiva.
- Manifestacije osteohondroze u vratnoj kralježnici, čiji su simptomi bol u vratu, provociraju da ruka utrne noću.
Vaše radnje za utrnule ruke
Nikada nemojte zanemariti ovaj problem. Simptomi, u kojima postoji osjećaj da ruka utrne noću, mogu upozoriti na prisutnost ozbiljnih bolesti. Stoga, nakon što se uvjerite da kućni faktori (veličina jastuka, pidžama) nemaju nikakve veze s tim, potražite savjet stručnjaka koji će vam propisati potrebni pregled kod hematologa,kardiolog, neurolog.
Mjere prevencije
Da vas ne bi uznemirila tako neugodna pojava kao što je utrnulost ruku, riješite se loših navika - pušenja, prekomjernog pijenja; preispitajte dnevnu prehranu – što manje jedite masnu hranu, jer s povećanim udjelom kolesterola u krvi postoji velika opasnost od začepljenja krvnih žila. Krećite se više, pogotovo ako ste sjedeći.
