Koji je hormon odgovoran za mladost? Ovo pitanje zanima mnoge. Hormoni mladosti i ljepote malo se razlikuju od ostalih, kojih, kao što je poznato, u ljudskom tijelu djeluje više od 100. Hormoni koji čuvaju mladost i ljepotu tradicionalno se nazivaju oni koji ne pokazuju neizravan, već izravan učinak na usporavanje tijeka starenja. Glavni hormoni mladosti su: DHA (dehidroepiandrosteron), hormon rasta, testosteron, estrogen i melatonin. Analizirajmo svaki od njih detaljnije.
Estrogen
Estrogen je odgovoran za elastičnost i mladolikost kože, a osim toga, za senzualnost i reproduktivnu funkciju. Osim toga, estrogeni povoljno utječu na rad srčanog mišića, štite arterije i jamče čvrstoću kostiju. Dovoljna količina estrogena u tijelu žena značajno odgađa početak menopauze. I kao što su brojne studije znanstvenika otkrile, što kasnije počinje menopauza kod djevojčice, ona duže zadržava mladost i snagu, a ukonačni rezultat - duži njegov životni vijek. Hormon mladosti za žene proizvodi tijelo, ali mu se može pomoći. Izoflavoni su prirodni fitoestrogeni čije su molekule vrlo slične, ali ne i identične molekulama ženskih hormona. Mogu se naći u proizvodima od soje, hmelju i rabarbari. Izoflavoni imaju isti učinak na žensko tijelo kao estrogeni.
Somatotropin
Kako se zove hormon mladosti? Danas se često može čuti izraz: hormon rasta - hormon mladosti, rasta i ljepote. Međutim, do sredine 1990-ih, svojstva somatotropina protiv starenja nisu bila poznata. Kasnije su znanstvenici dokazali da visok stupanj somatotropina u tijelu ne samo da održava mladost, već čak i do najdublje starosti jamči jasnoću uma. Tijekom eksperimenta američki liječnici su utvrdili da su nakon šestomjesečne terapije somatotropinom sudionici istraživanja (njihova dob bila od 50 do 61 godine) značajno poboljšali strukturu kože, smanjila debljina masnog tkiva, a mišići tijela ojačana, dobivajući tonus tipičan, u pravilu, za mišiće kod 40-godišnjaka. Proizvodnja somatotropina aktivirana je proteinskom hranom s niskim udjelom masti kao što je svježi sir, određene vrste sira, leća i ne baš masna riba.
DGA
DHA hormon, drugim riječima, dehidroepiandrosteron, obavlja vrlo značajnu i vrijednu funkciju za svaku djevojku - odgovoran je za skladi milost. DHA proizvodi nadbubrežne žlijezde i vrši sintezu muških i ženskih hormona. Tonizira mišićno tkivo, sprječava masne stanice da nakupe dodatnih kg, aktivira transport masti u mitohondrije mišićne tvari (gdje nestaje, pretvarajući se u energiju za tijelo). Nedostatak DHA u tijelu povećava mogućnost bolesti poput tumora, osteoporoze, bolesti srca, senilne demencije. Normalno, poboljšava metabolizam, jača imunološki sustav, vraća zdrav san i produktivno štiti tijelo u stresnim situacijama. U dobi od 20-30 godina, osoba ima maksimalnu razinu DHA, a bliže 40 godina, njegova se proizvodnja smanjuje za gotovo 1,5 puta. Srećom, određena hrana može nadoknaditi nedostatak DHA. Na primjer, morska riba, voće, masline i maslinovo ulje.
melatonin
Melatonin je jedini od glavnih hormona odgovoran za bioritmove ljudskog tijela (zbog toga se naziva "hormon spavanja"). Dobivanje melatonina u tabletama obnavlja bioritmove tijela, što može pomoći i pri promjeni vremenskih zona, tijekom putovanja zrakoplovom i kada muči nesanica. Ali, za razliku od običnih tableta za spavanje, hormon spavanja nema opasnih kontraindikacija.
Između ostalog, hormon spavanja utječe na hormonalnu i imunološku organizaciju tijela, a posredno ima i veliki utjecaj na stanje duha, budući da je njegova biosinteza izravno povezana sa sintezomhormon sreće serotonin. Sustavno korištenje tableta melatonina često se prepisuje osobama starijim od 45 godina, jer se njegova prirodna proizvodnja smanjuje s godinama, što dovodi do poteškoća sa spavanjem.
proizvodnja melatonina
Hormon mladosti melatonin proizvodi epifiza (pinealna žlijezda).
S obzirom na temu kako se proizvodi hormon spavanja, njegova je proizvodnja najviše povezana s epifizom ili epifizom. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti aminokiselina triptofan u ljudskom tijelu se reorganizira u serotonin, koji se već noću pretvara u melatonin. Nakon sinteze u epifizi, hormon spavanja ulazi u leđnu tekućinu i krv. U skladu s tim, za apsolutno sve ove transformacije, trebali biste hodati ulicom trideset minuta svaki dan tijekom dana. Količina proizvedenog hormona u epifizi ovisi o dobu dana: noću se proizvodi otprilike 70% cjelokupnog melatonina u tijelu. Također treba napomenuti da proizvodnja melatonina u tijelu također ovisi o osvjetljenju: s prekomjernim (dnevnim) osvjetljenjem, biosinteza hormona se smanjuje, a sa smanjenjem osvjetljenja povećava.
Aktivnost stvaranja hormona javlja se oko 19 sati, a period kada se hormon spavanja proizvodi u ogromnim količinama pada na period iza ponoći do 3 sata ujutro. Iz tog razloga, vrlo je važno ići u krevet izravno u ovo vrijeme.spavati u mračnoj sobi. U tijelu zrele osobe svaki dan se sintetizira približno 25 mikrograma melatonina. Kako biste povećali količinu melatonina proizvedenog prirodnom metodom, morate slijediti neka važna pravila:
- pokušajte ići u krevet prije 11 navečer;
- ako postoji potreba za radom nakon ponoći, razmislite o prigušenom osvjetljenju;
- pobrinite se da naspavate dovoljno da obnovite snagu;
- prije spavanja isključite sve izvore svjetlosti bez iznimke, čvrsto zatvorite zavjese, ako je nemoguće ugasiti svjetla, koristite masku za spavanje;
- kad se probudite noću, nemojte paliti svjetlo, već koristite noćno svjetlo.
Gdje se proizvodi?
Znanstvenici su sada potvrdili da se hormon spavanja ne proizvodi samo u epifizi. Osim toga, kako bi se osigurali procesi života i regulirao ritam spavanja i budnosti, volumen melatonina proizvedenog u ljudskom mozgu bio bi mali. Iz tog razloga razlikuju se 2 elementa sustava stvaranja melatonina: glavni je epifiza, gdje biosinteza hormona spavanja ovisi o promjeni svjetla i tame, a periferni su ostale stanice u kojima se proizvodi melatonina nije povezan s osvjetljenjem. Sve su te stanice raspoređene po cijelom tijelu: stanice zidova gastrointestinalnog trakta, stanice pluća i dišnih puteva, stanice korteksa bubrega, krvne stanice, itd.
Svojstva melatonina
Glavna svrhaSmatra se da hormon melatonin regulira cirkadijalni ritam kod ljudi. Konkretno, zahvaljujući ovom hormonu možete zaspati i sanjati.
Ali tijekom naknadnog i mukotrpnog proučavanja melatonina i njegovih učinaka na ljudsko tijelo, stručnjaci su utvrdili da ovaj element ima i druge značajne i potrebne osobine za ljude:
- Osigurava uspješno funkcioniranje endokrinog sustava, usporava tijek starenja.
- Pospješuje prilagodbu tijela na promjenu vremenskih zona, aktivira zaštitne funkcije imunološkog sustava, djeluje antioksidativno.
- Pomaže tijelu da se odupre stresu i sezonskoj depresiji.
- Regulira rad kardiovaskularnog sustava i krvni tlak, sudjeluje u radu probave.
- Utječe na proizvodnju drugih hormona u tijelu.
- Dobro za moždane stanice.
Zašto je to potrebno?
Uloga melatonina u tijelu je ogromna. Njegovim nedostatkom kod ljudi ubrzava se proces starenja: nakupljaju se slobodni radikali, poremećena je regulacija tjelesne težine, što dovodi do pretilosti, povećava se rizik od prijevremene menopauze kod djevojčica, povećava se opasnost od raka dojke. Glavno je imati na umu da se hormon spavanja ne zagrijava u tijelu, odnosno nemoguće je odspavati određeni broj dana unaprijed i opskrbiti se melatoninom. Važno je stalno promatrati ispravan način spavanja i budnosti i kontrolirati svoju prehranu.
Melatonin u hrani
Prirodni melatonin se nalazi u određenimhrane, ali je njezin broj neznatno nizak i ne može pokazati nikakav mjerljiv učinak na san. Na primjer, hrana najbogatija melatoninom, orasi, sadrži približno 250 NK (drugim riječima, 0,00025 mg), dok je najniža doza melatonina u tabletama 1,5 mg.
Budući da hormon spavanja djeluje kao antioksidans u hrani, on obavlja istu funkciju u tijelu. Sukladno tome, tijekom spavanja, ulazi u tkiva i organe tijela, sigurno neutralizirajući učinke oksidativnih reakcija i štiteći DNK. Jednostavno rečeno, hormon spavanja je bitan alat u usporavanju starenja tijela.
Kako uzimati melatonin?
Hormon ženske mladosti može se uzimati u obliku kapsula, tableta, vodenih ekstrakata, pastila (pastila), a uz to i u obliku kreme. Uobičajena preporučena doza ne smije prelaziti 6 mg dnevno. Ako osoba ne može odabrati pravu dozu, trebate se posavjetovati s liječnikom. Posebno je potrebno pažljivo odabrati dozu za osobe koje koriste melatonin za poremećaje spavanja kako bi se isključila pojava osjećaja iscrpljenosti i razdražljivosti. Bolje je početi s malom dozom.
Potrebno je paziti na vlastitu dobrobit i pažljivo pročitati upute. Također je važno konzultirati se s liječnikom prilikom liječenja djeteta melatoninom kako biste bili sigurni u točnu dozu lijeka. Hormon spavanja je niskotoksični element. Bezopasan je za kratkotrajnu i dugotrajnu upotrebu. Dokazano jeposebna medicinska istraživanja.
Nuspojave
U vrlo rijetkim slučajevima, kada se uzima melatonin (hormon vječne mladosti), mogu se pojaviti nuspojave, kao što su:
- Noćne more i šareni snovi.
- Poremećaj cirkadijanskih ritmova zbog predoziranja.
- Vrtoglavica.
- Glavobolja.
- Svjetleće tijekom dana.
- Grčevi u želucu.
- Smanjena seksualna želja.
- razdražljiv.
Moguća interakcija s određenim farmaceutskim lijekovima (antidepresivi, sedativi iz kategorije benzodiazepina, hipertenzivne i steroidne tvari) koje mogu smanjiti predviđeni učinak.
Rijetko su nuspojave melatonina kratkotrajne i obično prestaju kada se lijek prestane.
