Ako osoba postane pospana u bilo koje doba dana i na najneočekivanijim mjestima, od ureda do teretane, može se tvrditi da ima problem - stalnu pospanost. Razlozi za ovu neugodnu pojavu mogu biti vrlo raznoliki: nedostatak sna, bolesti, nezdrav način života, uzimanje lijekova i još mnogo toga. U svakom slučaju, trajna pospanost se ne može tolerirati, njen izvor se mora pronaći i iskorijeniti.
dijabetes
Mnogi liječnici preporučuju osobama koje imaju stalnu povećanu pospanost i umor posjetiti endokrinologa. Problem može biti dijabetes. Inzulin služi kao dobavljač glukoze za stanice. Ako osobu tijekom dana prati želja za spavanjem, to može biti signal niske ili visoke koncentracije glukoze u tijelu.
Odmah sumnjati na dijabetes, suočeni s stalnim osjećajem slabosti, ne isplati se. Trebate biti na oprezu samo kada postoje popratni simptomi karakteristični za ovu bolest. Glavne manifestacije:
- niski tlak;
- svrbež kože;
- redovna vrtoglavica;
- stalna žeđ;
- osjećaj suhih usta;
- kronična slabost.
Ovi simptomi ukazuju na potrebu za hitnim posjetom endokrinologu. Liječnik će propisati analizu šećera, analizu urina.
apneja
Nabrajajući glavne uzroke stalne pospanosti, ne možemo zaboraviti apneju u snu. Riječ je o sindromu s kojim se prvenstveno susreću starije osobe, pretile osobe. Ovo je kratkotrajni prestanak disanja koji se javlja tijekom spavanja. Hrkanje osobe iznenada prestaje. Disanje prestaje. Zatim se ponovno čuje hrkanje. U takvim uvjetima tijelo ne dobiva potreban odmor i stoga pokušava nadoknaditi izgubljeni dan.
Simptom koji ukazuje na apneju u snu - iznenadno buđenje, osjećaj nedostatka kisika. To se može dogoditi nekoliko puta tijekom noći. Ujutro pacijent ima visok krvni tlak. U takvim slučajevima trebate se dogovoriti s liječnikom za spavanje - ovaj stručnjak radi s poremećajima spavanja.
Uzrok bolesti utvrđuje se uz pomoć posebne studije - polisomnografije. Pacijent provodi noć u bolnici, tijekom spavanja je spojen na uređaj koji bilježi sve promjene u tijelu.
Problemi s ljudskim pritiskom
Uobičajeni uzroci trajne pospanosti su hipertenzija ili hipotenzija. Visok krvni tlak (hipertenziju) najčešće imaju muškarci stariji od 40 godina, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom s dijabetesomdijabetes, vlasnici loših navika (alkohol, cigarete). Postoji i nasljedna predispozicija.
Hipertenzija se očituje ne samo pospanošću koja uznemirava osobu tijekom dana, već i pritiskom koji raste iznad 140 u mirovanju. Njegovi glavni simptomi su:
- odsutnost;
- noćna nesanica;
- stalno uzbuđenje, nervoza;
- crvene oči;
- glavobolje.
Još jedan potencijalni izvor kronične pospanosti je hipotenzija. Ako je tlak u stalno niskom stanju, dovod krvi u mozak je prekinut, dolazi do nedostatka kisika, što dovodi do slabosti i želje za spavanjem. Simptomi poput letargije i slabosti, glavobolje, vrtoglavice mogu ukazivati na hipotenziju. Svakako biste se trebali posavjetovati s terapeutom ako se pritisak stalno smanjuje.
Droge
Ako je osoba stalno pospana, razlozi mogu biti uzimanje određenih lijekova. Prije svega, to su psihotropni lijekovi (antidepresivi, antipsihotici, sredstva za smirenje). Njihovo djelovanje može se nastaviti sljedeći dan nakon primjene. Sljedeći lijekovi također mogu uzrokovati pospanost:
- antihistaminici;
- umirujuće;
- pilule za spavanje;
- znači za bolest kretanja;
- lijekovi protiv bolova;
- lijek protiv prehlade.
Ako osoba koja pati od pospanosti uzima lijek koji pripada jednoj od ovih skupina, vrijedi početi spažljivo proučavanje uputa. Možda su prekršena pravila prijema, prekoračena je preporučena doza. Ako je među nuspojavama navedena stalna žudnja za snom, možete se obratiti svom liječniku sa zahtjevom da lijek zamijenite drugim. Također, nemojte se zanositi s tabletama za spavanje bez recepta, "propisujući" ih sami.
anemija zbog nedostatka željeza
Proizvodnja hemoglobina, koji osigurava opskrbu organa kisikom, poremećena je ako tijelo pati od nedostatka željeza. Ljudski mozak se u ovom slučaju "guši", što rezultira slabošću, žudnjom za snom. Koji su simptomi pospanosti koji ukazuju na anemiju:
- vrtoglavica;
- poremećaj okusa;
- gubitak kose;
- bljedilo;
- kratkoća daha;
- slabost.
Ako sumnjate da imate anemiju zbog nedostatka željeza, prije svega morate napraviti analizu krvi. Ako rezultati pokazuju smanjenje koncentracije hemoglobina, trebate odmah dogovoriti termin kod terapeuta. Liječnik će propisati pripravke koji sadrže željezo i odabrati tijek vitamina. Također je vrijedno promijeniti prehranu uključiti šipak, jabuke, mrkvu, crveno meso. Svi ovi proizvodi služe kao učinkovita preventivna mjera.
Depresija
Jeste li stalno pospani? I njegovi uzroci i trajanje takvog stanja mogu se povezati s depresijom. Ako je osoba pod stresom, tijelo može na to reagirati stalnom pospanošću. Dugotrajno stresno stanje dovodi do beskrajnih iskustava s kojima se mozak ne može nositi. Započetiborba protiv slabosti u takvoj situaciji je prepoznavanje problema koji je doveo do stresa, te traženje optimalnog rješenja. Dobar psiholog može pomoći u tome.
Vitamini učinkovito pomažu u borbi protiv depresije. Najbolje ih je pokupiti uz pomoć liječnika. Također se preporučuju česte šetnje, sport i veliki broj ugodnih emocija.
Hormonalni poremećaj
Ako postoji stalni umor i pospanost, razlozi mogu biti hormonalni neuspjeh. Hormoni štitnjače kontroliraju veliki broj funkcija: težinu, metabolizam, vitalnost. Ako se hormoni proizvode u nedovoljnim količinama, to dovodi do kršenja metaboličkih procesa i stalne želje za odlaskom u krevet. Preporučljivo je konzultirati se s endokrinologom ako imate sljedeće simptome:
- pogoršanje memorije;
- suha koža;
- pojava viška kilograma;
- umor;
- krhki nokti.
Liječnik će propisati analizu hormona štitnjače, propisati učinkovit tretman.
Ako je pospanost popraćena stalnom glađu, to može ukazivati na nedavnu trudnoću. Tako je tijelo buduće majke zaštićeno od prekomjernog rada i stresa. Vitamini, čest odmor, dobar san, uključujući i dnevni san, redovite šetnje pomoći će u borbi protiv pospanosti.
Opće preporuke
Pun san u trajanju od najmanje 8 sati učinkovit je lijek za takvepojave kao što su stalni umor i pospanost. Njihovi razlozi mogu biti prirodni. Preporučljivo je ići u krevet prije 23 sata, jer je u to vrijeme tijelo podešeno na maksimalnu proizvodnju hormona spavanja. Također je vrijedno postići uspostavljanje rasporeda spavanja, odlaska na spavanje svaki dan i buđenja u isto vrijeme.
Svjež zrak je dokazani lijek protiv pospanosti. Poželjno je provesti najmanje 2-3 sata dnevno na ulici. Dobrodošla je redovita gimnastika, prehrana bogata svim važnim elementima u tragovima i vitaminima. Nemojte piti alkohol niti pušiti prije spavanja. U idealnom slučaju, trebali biste potpuno napustiti loše navike.
Kad smo već kod specifičnih namirnica koje tjeraju pospanost, prije svega valja spomenuti ribu. Skuša, pastrva, sardine, tuna – ove namirnice su bogate omega-3 masnim kiselinama. Rajčice, grejp, kivi, zelene jabuke pomažu rastjerati san. Slatke paprike i šparoge su dobre.
Narodni recepti
Mnogi biljni čajevi pružaju tijelu neprocjenjivu pomoć u borbi protiv pospanosti. Napitci s paprenom metvom, cikorijom, limunskom travom poznati su po svojoj djelotvornosti. Djeluju jačanje, djeluju umirujuće na živčani sustav i daju snagu. Provjereni lijek je trava Bologda. Za čašu kipuće vode potrebno vam je oko 15 grama trave. Piće se infundira 30 minuta. Treba ga uzimati tri puta dnevno, po žlicu.
Listovi dature također će pomoći u rješavanju problema s stalnim napadima sna tijekom dana. Potrebno je skuhati 20 grama u čaši kipuće vode, potopiti oko 30 minuta. "Ljek" se uzima pola sata prije jela za pola čaše. Dovoljno je dva puta dnevno. Korisne su i inhalacije travom datura.
Okrepljujući napitak za cijeli dan, napravljen od limunovog soka, male količine meda (dovoljna je žličica) i zagrijane vode (oko 200 ml). Lijek se uzima odmah nakon buđenja, djeluje jednako dobro kao i kava, za razliku od ove druge, nema nuspojava.
Moramo imati na umu da su narodni lijekovi učinkoviti samo kada postoji prirodna stalna pospanost. Razlozi ne bi trebali biti povezani s bolešću.
Tilule za pospanost
Moderni farmakolozi posvećuju maksimalnu pažnju pospanosti, jedno od njihovih najnovijih dostignuća je Modafinil. Ovaj lijek ima aktivacijski učinak na mozak, a ne izaziva nesanicu. Ulogu ispitanika u njegovom testu imali su vojnici američke vojske, koji su se uspjeli učinkovito oduprijeti snu 40 sati.
Ljek je vrijedan ne samo zbog odsutnosti nuspojava i ovisnosti. Također ima pozitivan učinak na pamćenje i inteligenciju, čini osobu otpornijom. Liječnici ga često propisuju za sljedeće bolesti:
- problemi s pamćenjem povezani s dobi;
- Alzheimerova bolest;
- postaneestezija;
- depresija.
Osim toga, aminokiseline pomažu u borbi protiv letargije i pospanosti. To su glicin, glutaminska kiselina, koje se uzimaju ovisnood težine 1-2 tablete dnevno.
Ostavljati bez nadzora kroničnu slabost i neprestanu želju za snom opasno je. Jeste li stalno pospani? Uzroke, simptome i liječenje utvrdit će i propisati liječnik.
