Svi smo svjesni koliko je masaža blagotvorna za tijelo, a to je određeni sustav djelovanja na površini kože. Značajno doprinosi liječenju raznih bolesti, a također sprječava njihov razvoj. Osnove masaže u obliku raznih tehnika i tehnika naširoko se koriste ne samo u medicini, već iu sportu, kozmetologiji, kao iu svakodnevnom životu. Kako izvršiti potrebne manipulacije? Da biste to učinili, morat ćete naučiti opća načela masaže i pravilno primijeniti njena pravila u praksi.
Malo povijesti
Osnovi masaže počeli su se postavljati u zoru formiranja ljudskog društva. U davna vremena, kako bi se riješili boli, ljudi su pritiskali one dijelove tijela koji su im izazivali tjeskobu i trljali ih.
Teško je točno reći gdje je nastala doktrina o osnovama masaže. Uostalom, metode za trljanje bolnih zona nastale su istovremeno među narodima različitih kontinenata.
Od sačuvanihdana dokumenata, poznato je da su u antičko doba postojale posebne medicinske škole, čiji su učenici, među mnogim disciplinama, učili masažu. Takve su institucije postojale u Kini u 6. stoljeću prije Krista
Potvrda da je u 4 c. PRIJE KRISTA. masažu su koristili Egipćani, Asirci i Perzijanci, postoje zapisi u starim papirusima i natpisi na sarkofazima. Takav je postupak bio cijenjen u antici zbog izvrsnog analgetskog učinka. Proučavali su ga i poznati liječnici svoga vremena kao što su Hipokrat i Avicena.
Nešto kasnije, kršćanstvo se počelo boriti protiv masaže na sve moguće načine, smatrajući je proizvodom poganstva. A tek prije oko 300 godina ovaj je postupak ponovno uzdignut na rang najkorisnije za zdravlje. Od tada pa sve do danas masaža je svoj opis pronašla u djelima poznatih znanstvenika. I danas moderna medicina prepoznaje i naširoko koristi ljekovita svojstva ovog jedinstvenog postupka.
Klasifikacija
Nije lako odvojiti različite vrste masaže. Do danas tehnike koje se koriste za izvođenje ovog postupka iscjeljivanja imaju mnogo zajedničkog i često se koriste za postizanje nekoliko ciljeva odjednom. Događa se i suprotno. Stručnjaci mogu koristiti nekoliko različitih tehnika za isti rezultat.
U početku su različite vrste masaže bile podijeljene u dvije kategorije. Prema ovoj klasifikaciji razlikovali su se opći i lokalni postupci. Prvi od njih podrazumijevao je masažu cijelog tijela, a drugi - samo određeni dio.ili zone.
Trenutno su takve manipulacije klasificirane prema načinu provedbe. U tom slučaju, masaža se može izvoditi stopalima ili rukama, uz pomoć posebnih alata ili uređaja.
Ovi postupci su također grupirani ovisno o zadacima koje treba izvršiti. U ovom slučaju, masaža se događa:
- Klasična. Njegova glavna svrha je povećati ukupni tonus mišićnog tkiva.
- Iscjeljenje. Ova vrsta masaže se koristi za rješavanje određenih tegoba, a također vam omogućuje obnavljanje tijela tijekom razdoblja rehabilitacije nakon bolesti.
- Ginekološka. Takav zahvat uključuje rad s područjem zdjelice kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u njemu.
- Sportski. Ova masaža omogućuje vraćanje mišića nakon prenaprezanja i treninga. Također se koristi za pripremu sportaša za nadolazeća natjecanja.
- Samomasaža. Korištenje takvih tehnika omogućuje vam da izvedete potrebne tehnike kod kuće, bez vanjske pomoći.
- djetinjasto. Uz pomoć ove masaže rješavaju se zadaci otklanjanja raznih zdravstvenih problema beba. Manipulacije za novorođenčad su poseban smjer u ovoj skupini. Uz njihovu pomoć, mala osoba se temperira od prvih dana svog života.
- Kozmetika. Takva masaža omogućuje vam uklanjanje nedostataka u izgledu. Kada se nanese, koža je ojačana, koja postaje elastičnija i elastičnija.
S obzirom na način utjecaja na tijelo, masaža može biti ručna, hardverska i mješovita. NAkoje su razlike među njima, jasno je već iz imena. Prva od ovih vrsta masaže izvodi se ručno, a druga - uz pomoć posebnih uređaja. Mješovita masaža je postupak koji koristi ručnu i hardversku vrstu.
Pokazano kome?
U kojim slučajevima se koriste tehnike masaže? Indikacije za izvođenje ovakvih zahvata su kako različite bolesti tako i postizanje preventivnih ciljeva kako bi se spriječio razvoj patologija.
Poznavanje osnova terapeutske masaže korisno je za otklanjanje glavobolje, nelagode u leđima, kralježnici, vratu. Provedba takvog postupka trebala bi biti dio skupa mjera za uklanjanje hipotenzije i hipertenzije, artritisa i neuritisa, neuralgije, bolesti želuca i dišnog sustava. Masaže pomažu kod modrica i uganuća, kao i kod prijeloma u bilo kojoj fazi zacjeljivanja koštanog aparata. Takvi zahvati omogućuju razvoj ozlijeđenih udova i zglobova, koje osoba ponekad mora ponovno naučiti kretati.
Masaža će pomoći kod angine pektoris, statične ili mlohave paralize, miozitisa i mijalgije. Provodi se i za osobe u razdoblju rehabilitacije nakon srčanog udara.
Kontraindikacije
Unatoč dobrobitima masaže, u nekim slučajevima ona može dodatno pogoršati bolest, uzrokujući nepredvidive posljedice. Ne provodite takve postupke kod upale limfnih i krvnih žila, bolesti krvi, kao i kod alergijskih osipa. Masaža je kontraindicirana kod bilo kakvih gnojnih bolesti, malignih tumora, gljivica ikomplikacije nakon operacija. Takvi postupci strogo su zabranjeni za tuberkulozu, sifilis, gangrenu, limfadenitis, osteomijelitis i akutnu ishemiju miokarda.
Oprema kabineta
Upoznajmo se s higijenskim osnovama masaže čije je poznavanje neophodno ne samo za početnike, već i za praktičare. Ovaj se postupak provodi na posebnom kauču. Na njegovoj površini trebao bi biti tanak sloj pjene prekriven kožom. Potrebno je da ovaj kauč ima određenu veličinu. Njegova duljina treba biti 2 m, širina - 0,6 m, a visina - oko 0,7 m. Također je potrebno da se dijelovi za noge i glavu takvog kauča mogu dizati i padati na šarke. Duljina svakog od njih je 0,5 m. Poželjno je dodatno imati valjke i vreće pijeska sašivene od uljane tkanine. Tijekom masaže stavljaju se ispod potkoljenica, leđa, ruku i glave.
Soba za masažu treba imati ormarić za pohranu opreme i pribora za prvu pomoć. U takvoj prostoriji trebao bi biti umivaonik sa slavinama za toplu i hladnu vodu. Higijenske osnove masaže također predviđaju određeno područje takvog ureda. Kada radi jedan stručnjak, trebao bi biti najmanje 12 četvornih metara.
U prostoriji treba održavati ugodnu temperaturu zraka (20-22 stupnja) s vlagom ne većom od 60%. Kako bi se oči masera zaštitile od umora, potrebno je u njemu osigurati dovoljan broj izvora svjetlosti.
Zahtjevi za stručnjake
Higijenske osnove masaže sadrže neka pravila kojamora pratiti osoba koja vodi postupak. To bi trebao biti stručnjak koji dobro poznaje anatomiju tijela, kao i fiziološke učinke ne samo pojedinih tehnika, već i njihove kombinacije. Prije početka prve sesije, masažni terapeut će morati naučiti osnove fizioterapijskih vježbi i traumatologije. Dopušteno je obavljati manipulacije samo čistim rukama, nokte na kojima treba skratiti. Prije zahvata, stručnjak treba ukloniti vanjski sat i prstenove. Uostalom, ovi predmeti mogu oštetiti kožu pacijenta.
Prije početka seanse važno je da masažni terapeut razgovara sa svojim klijentom i sazna njegovo raspoloženje, pritužbe i karakteristike tijeka bolesti koja ga muči. To je potrebno da se razvije ispravna taktika zahvata i doziranja snage pokreta.
Zahtjevi za pacijenta
Prije masaže klijent treba oprati tijelo, pod toplim tušem. Tijekom sesije mora što je više moguće opustiti zahvaćene mišiće i ispuniti sve dodatne zahtjeve stručnjaka.
Upotreba maziva
Da bi se postigao najbolji učinak od postupka, pacijentova koža mora biti zaštićena od ozljeda i iritacija. Da bi to učinio, stručnjak koristi alate koji ga čine skliskim. Najviše od svega, talk je prikladan za stvaranje sličnog učinka. Ova tvar može apsorbirati znoj bez izazivanja iritacije. Koža nakon nanošenja talka postaje glatka, što vam omogućuje nesmetani rad s njom.
Ključne činjenice o osnovama higijenemasaža raznim tehnikama pokazuje da stručnjaci često koriste biljna ulja kao maziva, na primjer, breskva, cedar, maslina, čičak i neka druga. Dobro se upijaju u kožu i pružaju izvrstan klizni učinak. To, pak, pomaže u smanjenju upalnog procesa i boli u području patologije.
Poznavanje strukture tijela i procesa koji se u njemu odvijaju
Specijalist početnik mora dobro proučiti anatomske i fiziološke osnove masaže. Samo u ovom slučaju postupak će imati maksimalan učinak i neće naštetiti zdravlju.
Dakle, tijekom postupka, stručnjak vrši izravan utjecaj na kožu. Međutim, različiti dijelovi imaju različitu osjetljivost. Najmanji se opaža duž srednje linije prsa, trbuha i leđa. Čelo je najosjetljivije.
Poznavanje anatomskih i fizioloških osnova masaže omogućuje vam predstavu o funkciji kože i njenoj značajnoj ulozi u termoregulaciji, disanju, cirkulaciji krvi, imunitetu, metabolizmu i izlučivanju nekih biološki aktivnih elemenata. Mehanička iritacija integumenta tijela prenosi se na proprioreceptore zglobova, mišića i tetiva, kao i na interoreceptore krvnih žila i unutarnjih organa. Zatim se pretvara u živčane impulse i ulazi u središnji živčani sustav. Slični signali šalju se različitim tkivima i organima, aktivirajući ili inhibirajući njihovu aktivnost.
Proučavajući opće osnove masaže, morate se upoznati s topografijom, strukturom imišićne funkcije. Oni čine gotovo 40% tjelesne težine čovjeka, a 80% ih se nalazi na udovima. Mišić ima vretenasti oblik. Jedan od njegovih krajeva naziva se "glava", a drugi, onaj koji je duži, naziva se "rep". Srednji dio mišića naziva se trbuh. Oba kraja prelaze u tetive, koje su vlaknasto debelo vezivno tkivo, obično pričvršćeno za kosti. Mišići u pokretu pokreću cirkulaciju krvi i limfe. U opuštenom mišiću takvi se procesi smanjuju i do 30 puta.
Proučavajući osnove masaže, morate steći pojam limfnog sustava. Također ima važnu ulogu u radu svih organa i sustava ljudskog tijela. Limfa je tekuće tkivo koje je međumedij između tkiva i krvi. Njegovo kretanje kroz žile je sporo i uvijek u smjeru srca. Osigurava se kontrakcijom mišića. Limfni čvorovi nalaze se duž puta ove srednje okoline. One su zaštitne barijere. Pri učenju osnova masaže za početnike postaje jasno da limfni čvorovi ne smiju biti izloženi.
Koraci postupka
Kada naučite osnove masaže za početnike, postaje jasno da se cijela sesija treba sastojati od tri dijela. Među njima:
- Pripremni. U ovoj fazi provode se osnovne tehnike klasične masaže, a to su trljanje, milovanje, a također i gnječenje glavnih mišića. Trajanje takvih vremenskih manipulacija je 1-3 minute.
- Glavni. Ovaj dio je provedba posebnih tehnika segmentnog utjecaja. Trajanje je 5-20 minuta.
- Završno. U ovom dijelu zahvata koristi se milovanje, istezanje i drhtanje mišića. Primjenjuju se u roku od 1-3 minute.
Proučavajući osnove masaže za početnike i praktičare, možete saznati da seansa traje od 3 do 60 minuta. Konkretno vrijeme ovisi o indikacijama za zahvat.
trikovi
Osnove klasične masaže su pet osnovnih tehnika. To su tehnike poput milovanja i gnječenja, trljanja, tapkanja i vibracija. Svaki od njih obavlja određenu funkciju i nosi neke informacije.
Zato, poznavajući osnove masaže i tehnika masaže, možete izvršiti potreban utjecaj na različite dijelove tijela, unutarnje organe, živce, mišiće i krvne žile. Razmotrimo detaljnije tehniku izvođenja ovih manipulacija.
maženje
Ovaj izraz u prijevodu s francuskog znači "maženje". Postupak počinje milovanjem. Ona završi s njima. Nanesite maženje nakon što se sredstvo za masažu nanese na kožu.
Tehnika izvođenja ove tehnike podrazumijeva glatke, meke, nježne i umirujuće pokrete koji zahtijevaju jači pritisak u smjeru srca, a nešto slabiji pritisak od njega. Takva taktika će aktivirati odljev limfei venske krvi.
Prilikom proučavanja osnova klasične masaže, kojoj ova tehnika pripada, treba pažljivo razmotriti položaj ruku onoga koji će izvoditi ove pokrete. Prsti će morati biti čvrsto pritisnuti uz tijelo pacijenta. Također se nanose na kožu i dlanove. Izvodeći pokrete milovanja, masažni terapeut ne treba stati i skidati ruke s pacijentovog tijela.
Ova tehnika ima nekoliko varijanti. Pravolinijska je, kružna i valovita. Prilikom izvođenja prve opcije, stručnjak treba staviti ruke na tijelo pacijenta i kliziti ih gore-dolje glatkim pokretima uz određeni pritisak. Svaki put trebate pokriti sve više i više područja tijela.
Prilikom izvođenja kružnih poteza, stručnjak treba čvrsto pritisnuti ruke na površinu tijela klijenta, izvodeći glatke kružne pokrete naizmjenično desnom i lijevom rukom. Njihov je smjer odozgo prema dolje. Nakon toga, trebali biste se vratiti u početni položaj.
Tehnika valovitog zaveslaja sastoji se od odgovarajućih nježnih poteza prema dolje, koji se izvode nakon što stručnjak dođe do vrha leđa prelaskom rukama preko njega koristeći tehniku ravne linije.
Trljanje
Ova tehnika koju morate naučiti, učeći osnove terapijske masaže, izvodi se kada se ruka kreće duž tijela, koja bi trebala pritiskati na njega, pomičući pritom osnovna tkiva. To dovodi do stvaranja kožnih nabora. Prilikom izvođenja ove tehnike, takav preklop treba se stalno kretati ispred ruke koja se kreće duž tijela.
U tijekutrljanje prstima, bazom dlana ili rubom lakta. Pokreti mogu biti spiralni ili ravni. Kao pomoćne tehnike koriste se trljanje u obliku češlja i klešta, blanjanje, šrafiranje. Ova tehnika se provodi prije gnječenja. Uz njegovu pomoć zahvaćaju se svi slojevi kože.
gnječenje
Nakon izvođenja gore opisanih pokreta, masažni terapeut treba prijeći na jači učinak na kožu i tkiva. Za to se koristi tehnika gnječenja koja se izvodi uz pomoć prstiju, rebara i baze dlana. U ovom slučaju, stručnjak će morati poznavati osnove masaže kako bi vješto koristio snagu ruku i težinu tijela. Posebnost ove tehnike leži u utjecaju na mišiće uz kost.
Izvršite gnječenje, hvatajući jednom rukom područje koje je izloženo. Drugi će morati uhvatiti mišiće. Nakon toga treba ih zarolati kao da, uz lagani napor. Zatim je potrebno zamijeniti ruke. To jest, prva ruka treba izvršiti gnječenje, a druga pritišće kožu. Koristeći ovu taktiku, potrebno je izvoditi pokrete po cijelom tijelu.
Vibracija
Osnove klasične tehnike masaže uključuju korištenje prilično duboke tehnike koja ima refleksni učinak.
Ovo je vibracija koja se dijeli na kontinuiranu i isprekidanu. Prva vrsta takvih pokreta uključuje priopćavanje pacijentovu tijelu čitav niz oscilatornih pokreta. Ruka terapeuta za masažutreba pritisnuti na tkiva bez odvajanja od zahvaćenog područja. Potrebno je izvoditi drhtave pokrete čija će frekvencija biti 100 do 300 puta u minuti.
Stabilne ili labilne vibracije mogu se koristiti kao dodatne tehnike. To također uključuje gurkanje, drhtanje i drhtanje.
Među tehnikama isprekidanih vibracija su prošivanje, sjeckanje, tapšanje, tapkanje i bušenje. Uz njihovu pomoć možete postići vazodilataciju, povećati protok hranjivih tvari i kisika, smanjiti osjetljivost živčanih korijena i druge blagotvorne učinke.
masaža za bebe
Izvođenje zahvata za male pacijente ima svoja načela i nijanse. Nakon što ste proučili osnove masaže za bebe, možete provesti i preventivni i terapijski postupak, spašavajući dijete od ravnih stopala, tortikolisa, smanjenog ili smanjenog mišićnog tonusa, kao i drugih patoloških stanja..
Jedan od preduvjeta za manipulaciju s djecom je njihovo dobro raspoloženje. U isto vrijeme, beba ne smije ni vrištati ni biti hirovita. Inače će dijete dobiti stres, što će dovesti do slabljenja imunoloških snaga njegovog rastućeg tijela. U osnovama wellness masaže za najmanje pacijente također je naznačeno da je strogo zabranjeno provoditi seansu ako dijete ima:
- visoka temperatura;
- bolest;
- hernija.
Trajanje i intenzitet zahvata, kao i jačina udarca zabebe mogu biti različite. Sve će ovisiti o sljedećem:
- dob;
- razvoj;
- prisutnost ili odsutnost prethodnih bolesti;
- stupnjevi emocionalne uzbuđenosti.
Na temelju postupka i utvrđivanja njegove prirode potrebno je voditi računa o ponašanju bebe, neprestano ga promatrajući.
Ako roditelji žele masirati svoje dijete, potrebno je proučiti njegov preventivni oblik. Štoviše, treba ga koristiti samo za zdravu bebu. Treba imati na umu da je tijelo bebe vrlo krhko. Zato tate i mame trebaju vrlo pažljivo proučavati tehnike takvog postupka. To će vam omogućiti da ih pravilno izvedete i da ne oštetite bebu.
Edukaciju roditelja o osnovama medicinske masaže pedijatar provodi samo u iznimnim slučajevima. Općenito, samo liječnici bi trebali izvoditi takve postupke.
Masaža lica
Ovaj postupak je jedan od najvažnijih aspekata njege kože. Poznavanje osnova masaže lica omogućit će vam da ga pomladite opuštanjem mišića i pokretanjem procesa regeneracije. Izvođenje ovog postupka omogućuje vam da se oslobodite napetosti i stresa. Redovitim provođenjem potrebnih manipulacija možete postići pozitivnu dinamiku u procesu pomlađivanja.
Među glavnim tehnikama masaže lica su maženje i trljanje, štipanje i tapkanje te gnječenje. Postupci podizanja smatraju se najučinkovitijim metodama. Uskoro dopuštajuvrijeme je da dobijete dobar rezultat.
Duboki strukturni učinak na lice i bukalna masaža. Omogućuje vam da trenirate mišiće, vraćajući im tonus i mišiće. Pozitivan učinak možete postići masiranjem potrebnih bora s unutarnje strane usta.
Uzimajući u obzir tip svoje kože, svaka osoba mora za sebe odabrati jednu ili drugu tehniku masaže. To će pomoći minimizirati neželjene učinke kao što su crvenilo ili iritacija kože.
Među najpopularnijim masažnim tehnikama i tehnikama koje vam omogućuju vraćanje mladosti licu najveći učinak imaju kobiko i chiromasaža. Prvi je postupak koji kombinira pokrete trljanja s točkastim tapkanjem akupunkturnih točaka. Mogu se koristiti i za bore na vratu.
Hiromasaža je nježnija tehnika. Temelji se na istočnjačkim učenjima, koja razmatraju sve probleme kože sa stajališta vitalne energije.
Moguća je samostalna masaža klasičnom tehnikom. Redoslijed takvog postupka:
- nanošenje ulja na kožu nježnim tapkanjima;
- masiranje obraza kružnim pokretima u smjeru od krila nosa prema gore;
- trljanje ulja oko očiju;
- podizanje duž linija čela;
- izvođenje trljajućih pokreta duž kontura usana.
