Lipoična kiselina (vitamin N) je tvar po prirodi slična vitaminima. Njegova zanimljivost je topljivost u vodi i mastima, što uvelike određuje njegov rad i primjenu. Tijelo ga proizvodi u malim količinama i nalazi se u nekim namirnicama. Snažan je antioksidans koji sprječava i poništava oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima. Sudjeluje u metabolizmu konzumirane hrane, pomaže u pretvaranju hrane u energiju.
Porijeklo
Alfa lipoična kiselina (ALA), također poznata kao tioktička kiselina, oktolipen i vitamin N, je organski spoj s osam ugljika koji pripada obitelji karboksilnih kiselina i podfamiliji masnih kiselina. U početku se spoj smatrao vitaminom, ali se to uvjerenje promijenilo kada se pokazalo da se tvar sintetizira u ljudskom tijelu.
Tioktička kiselina ima jedinstveni antioksidativni potencijal. Za razliku od drugih antioksidansa (kao što su vitamin C ili E), topiv je u vodi, kao i u mastima. Ovo svojstvo, pak, znači da su učinci njegovog djelovanja vidljivi gotovo u cijelom tijelu. Sposobnost uklanjanja slobodnih radikala određuje veliku važnost ALA u metaboličkim procesima, budući da je neutralizacija ovih reaktivnih molekula vrlo dobra metoda detoksikacije i pomaže u održavanju unutarnje homeostaze. Osim toga, ovaj spoj je kofaktor za enzime uključene u pretvaranje unesene hrane u energiju. Njegova uravnotežena aktivnost osigurava odgovarajuću razinu vitalnosti.
Alfa-lipoična kiselina (vitamin N) može se sintetizirati u tijelu, ali samo u ograničenim količinama dovoljnim da zadovolje samo elementarne metaboličke procese. Stoga ga je potrebno izvana osigurati hranom. Dodatnim nadopunjavanjem vitamina lipoičnom kiselinom i postizanjem viška tog spoja u tijelu, moguće je aktivirati njegov visoki antioksidativni potencijal. Zbog toga se ALA naširoko koristi za prevenciju mnogih bolesti, poput neuroloških, kao i bolesti uzrokovanih nepravilnim radom krvožilnog sustava. Spoj je također važan za pravilno funkcioniranje jetre, jer suzbija pretilost i učinkovito je sredstvo za prevenciju raka.
Izvori
Alfa-lipoična kiselina (vitamin N) tijelo se može opskrbiti hranom. Njegov najbogatiji izvor jecrveno meso (srce, bubrezi, jetra). Procjenjuje se da je koncentracija ALA u tim proizvodima u prosjeku 1 do 3 mikrograma po 1 gramu suhe tvari. Dobro rješenje za povećanje njegove koncentracije u organizmu je i uključivanje povrća u prehranu. Najbolje je odabrati zeleno povrće – špinat, brokulu, prokulice, grašak i rajčicu. ALA je također prisutna u kvascu Saccharomyces cerevisiae, specifičnoj soji koja se koristi za proizvodnju piva, zbog čega se u ovom napitku može pronaći lipoična kiselina (vitamin N).
ALA i neurodegenerativne bolesti
Zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, ALA je učinkovito sredstvo za sprječavanje razvoja mnogih ozbiljnih neuroloških bolesti. Nakon istraživanja, dokazano je da ova tvar štiti moždano tkivo od reaktivnih molekula, kao što su proizvodi nastali tijekom progresivne glikacije proteina, te od slobodnih radikala. Kao rezultat, ova kiselina djeluje protiv Alzheimerove bolesti, tijekom čijeg nastajanja i tijeka se u strukturama mozga nakupljaju štetni proteini zvani beta-amiloid. Dodatno smanjuje upalu uzrokovanu njihovom prisutnošću.
Lipoična kiselina (vitamin N) sprječava smrt stanica u područjima mozga zahvaćenim Parkinsonovom bolešću. Tijekom bolesti, ALA treba uzimati u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima, kao što su, na primjer, acetil L-karnitin, fosfatidilserin ili dokozaheksaenska kiselina, kako bi se povećalaučinkovitost prevencije intelektualnih i kognitivnih poremećaja.
Kod pacijenata koji boluju od Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti javlja se mitohondrijska disfunkcija živčanih stanica. Korištenje ALA učinkovito smanjuje napredovanje bolesti smanjenjem razine oksidativnog stresa u tim stanicama.
ALA i kardiovaskularni sustav
Sa svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, kao i djelovanjem na regulaciju lipidnog profila u tijelu, vitamin N (lipoična kiselina) učinkovito je sredstvo u smanjenju rizika od razvoja bolesti krvožilnog sustava. Djelovanje ALA prvenstveno je zaštita endotelnog sloja koji oblaže stijenke krvnih žila, kao i opuštanje tih žila. Dakle, ova tvar regulira krvni tlak, poboljšava protok krvi i sprječava bolesti poput srčanog ili moždanog udara. Poboljšanjem opskrbe krvlju organa i svakog dijela tijela, ova kiselina se može uspješno koristiti za smanjenje razine boli, na primjer, u donjim ekstremitetima nakon dugog hodanja ili intenzivnog treninga.
U području regulacije profila lipida u krvi, tioktična kiselina je od posebne važnosti u slučaju snižavanja razine kolesterola, posebice njegove štetne LDL frakcije, odnosno lipoproteina niske gustoće. Dodatni unos ovog spoja dovodi do smanjenja broja nastalih aterosklerotskih plakova, sprječava sužavanje krvnih žila.
Upotreba tioktičke kiseline također se pokazala korisnomza osobe koje pate od raznih bolesti ili srčanih mana. Rezultati pokazuju da ALA djeluje protiv smrti srčanih stanica, koja se može dogoditi, na primjer, pod utjecajem visokog šećera u krvi.
ALA i dijabetes
Dokazano je da primjena ALA u antidijabetičkoj terapiji daje mjerljive prednosti, posebice u smanjenju rizika od upalnih i oksidativnih promjena, koje su najčešće posljedica viška šećera u tijelu. Osim toga, uzimajući suplemente s ovom tvari, možete prilično učinkovito povećati osjetljivost tijela na inzulin i glukozu. Korištenje ALA omogućuje održavanje ravnoteže ugljikohidrata u krvi. Zauzvrat, zaštita endotela koji oblaže zidove krvnih žila omogućuje lipoičnoj kiselini da se bori protiv vaskularnog dijabetesa i bolesti bubrega.
Dijabetičari često razviju još jedno stanje koje se zove dijabetička neuropatija. Očituje se jakim osjećajem boli i peckanja u udovima, a u kasnijoj fazi, kada se bolovi malo povuku, dolazi do oštećenja krvnih žila i živčanih stanica. Nakon ovih promjena mogu nastati otvorene rane i infekcije koje na kraju dovode do amputacije. Na temelju provedenih ispitivanja pokazalo se da ALA, zbog svog snažnog antioksidativnog učinka, smanjuje rizik od oštećenja membrana živčanih stanica i poboljšava protok krvi u bolesnika s dijagnozom dijabetesa. Stoga se može uspješno koristiti za prevencijudijabetička neuropatija.
ALA i pretilost
Istraživanja pokazuju da ALA utječe na određena područja mozga, čime se ograničava apetit. Spoj suzbija pretilost ubrzavanjem metabolizma i povećanjem potrošnje energije, omogućujući učinkovitije sagorijevanje kalorija. ALA smanjuje količinu proizvedene i pohranjene masti u jetri. Osim toga, tvar povećava tjelesnu osjetljivost na inzulin i stimulira apsorpciju glukoze iz krvi kako bi se normalizirao ukupni profil ugljikohidrata.
Prema recenzijama, vitamini s lipoičnom kiselinom vrlo su traženi među sportašima. Zbog svojstva povećanja proizvodnje ATP-a i skraćivanja vremena regeneracije, tijelo aktivnih ljudi može izdržati više vježbe ili tjelesne aktivnosti.
Prevencija raka
ALA se može koristiti u prevenciji i terapiji raka. U mnogim neovisnim kliničkim ispitivanjima pokazalo se da ova tvar zaustavlja reproduktivni ciklus stanica raka i time usporava ili zaustavlja rast tumora. Osim toga, spoj može pogoršati proces apoptoze, odnosno programirane stanične smrti, što je prirodni obrambeni mehanizam tijela za uklanjanje raka iz njega. Također se pokazalo da štiti genetski materijal od mutacija koje dovode do kancerogenih promjena. Ova tvar može spriječiti nastanak metastaza, jer smanjuje aktivnost enzima u kojima tumor napada okolna tkiva. ALAzahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, može ukloniti nuspojave kemoterapije.
ALA i jetra
Alfa-lipoična kiselina povećava razinu cisteina u tijelu. Potonji se pak koristi u sintezi glutationa, koji je jedan od najmoćnijih spojeva s antioksidativnim djelovanjem, sudjelujući u većini detoksikacijskih promjena u tijelu koje se događaju u jetri. Uloga glutationa je uklanjanje metaboličkih produkata nastalih pod utjecajem slobodnih radikala ili toksina. Tako štiti hepatocite od oksidativnih oštećenja i time sprječava ozbiljne bolesti. U jednoj od studija sudjelovalo je 75 osoba koje su se otrovale žabokrečinama. Dobili su alfa lipoičnu kiselinu i izvijestilo se da se 67 od 75 oporavilo.
Nezdravi teški metali se nakupljaju u jetri. Njihovo izlučivanje je obično otežano, a višak može dovesti do poremećaja rada ovog organa pa čak i smrti. Pokazalo se da ALA ima jedinstvenu sposobnost keliranja metala tako da se oni mogu učinkovito eliminirati iz tijela.
Lipoična kiselina - kompatibilnost s vitaminima
ALA djeluje kao antioksidans, ali ne zamjenjuje vitamin C ili E, najjače antioksidanse među vitaminima. Vitamin N radi s njima kako bi obnovio njihova antioksidativna svojstva. Lipoična kiselina i vitamin E i C u kombinaciji su učinkovitiji u borbi protiv slobodnih radikala.
ALA ima slično djelovanje kao i vitamini B, tako da odlično djeluje s njima, posebno stiamin (B1).
ALA se često koristi u antidijabetičkim dodatcima zajedno s cimetom. Kombinacija je korisna za osobe s visokom razinom šećera u krvi, jer pomaže u održavanju normalne razine glukoze i smanjenju doze lijekova za dijabetes.
Kombinacija silimarina, selena i ALA koristi se u liječenju virusnog hepatitisa, jer pomaže zaustaviti napredovanje bolesti u cirozu.
Lipoična kiselina: upute za vitamine
U preventivne svrhe možete koristiti dodatke prehrani uz ALA tečaj od 10 do 30 dana. Najbolje vrijeme za uzimanje je ujutro ili navečer, za osobe koje se bave sportom - odmah nakon treninga.
Prema uputama za vitamine s lipoičnom kiselinom, standardna dnevna doza ALA kreće se od 300-600 mg. Ovaj iznos ponekad vrijedi podijeliti na dva jednaka dijela. Budući da je ovaj spoj lako topiv u vodi i masti, treba ga uzimati neposredno prije ili odmah nakon obroka kako bi se povećala njegova bioraspoloživost.
Kontraindikacije i nuspojave
Lipoična kiselina smatra se sigurnom tvari, čija upotreba ne podrazumijeva pojavu negativnih nuspojava. U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti samo alergijske promjene na koži, koje obično nestaju kada se lijek prestane.
Zbog nedovoljnih podataka o sigurnosti ALA u trudnica i dojilja, upotreba u tim slučajevima se ne preporučuje. Pacijenti s dijabetesom trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ALA, jer ovaj spoj, zajedno s lijekovima za dijabetes, može uvelike sniziti razinu šećera u krvi.
Zloupotreba alkohola dovodi do smanjenja razine tiamina (vitamina B1) u tijelu. Korištenje alfa lipoične kiseline s nedostatkom ovog vitamina može dovesti do mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema. U slučaju nedostatka vitamina B, lipoičnu kiselinu treba kombinirati s istodobnim unosom vitamina B kompleksa.
Vitamini "Complivit"
Ovaj dodatak prehrani sadrži sastojke koji pozitivno utječu na funkcioniranje organizma. Uspješna kombinacija vitamina s lipoičnom kiselinom u Complivitu pomaže u održavanju optimalne izdržljivosti, mentalnog i fizičkog zdravlja osobe.
Ovaj lijek je jedan od najpovoljnijih vitaminskih kompleksa ruske proizvodnje. Paket (60 tableta) košta oko 200-250 rubalja. u ljekarnama. Recenzije Complivit vitamina s lipoičnom kiselinom vrlo su pozitivne. Prema mišljenju potrošača, nakon jedne kure uzimanja lijeka osjetno se poboljšava dobrobit, izgled kože, kose i noktiju.
