Sjećate li se nekih padova ili udaraca, ali su vam se na nogama pojavile modrice? Ova situacija može biti uzrokovana raznim bolestima krvi. Ako i najmanji dodir s kožom ostavlja tragove i oštećenja, svakako vrijedi razmisliti o svom zdravstvenom stanju. Na primjer, jedan od razloga zašto se na nogama pojavljuju modrice je početna faza proširenih vena.
U takvoj situaciji, trebate posjetiti liječnika što je prije moguće.
Što učiniti kada imate modrice?
Prije svega, trebate povećati svoju tjelesnu aktivnost. Redovite šetnje ili sport mogu spriječiti zastoj krvi u nogama i poboljšati cirkulaciju krvi. Ako ne znate što uzrokuje modrice na nogama, ovo bi mogao biti dobar prvi korak prema rješenju problema. Iskoristite svaku priliku za kretanje: zaboravite dizalo, izađite iz autobusa ranije nego što morate i hodajte, trčite ili plivajte, biciklirajte ili skijajte, ovisno o godišnjem dobu. Ako, pak, veći dio dana provodite na nogama, pokušajte sjediti s podignutim nogama između. To će poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći vašim udovima da se opuste. Ako su vam noge opet modrice, pokušajte s malo masaže. Pomaže i kod pojave malih vaskularnih mreža na nogama. Prije postupka potrebno je nanijeti hidratantnu kremu, zatim nježno istegnuti kožu u području od koljena do kukova, ići do potkoljenica i gnječiti donji dio nogu. Svaki prst također je potrebno posebno masirati.
Kružnim pokretima gnječite stopalo, a zatim završite postupak trljanjem potkoljenice i gornjeg dijela stopala. Ako vam se na nogama pojave modrice od činjenice da puno vremena provodite za računalom, učinite sljedeće. Pokušajte sjediti ravno u stolici bez savijanja ili naginjanja leđa. Svakih par sati vrijedi hodati ili barem raditi vježbe za koljena i stopala na radnom mjestu. Na primjer, podignite se na prste i ponovno spustite stopala na pod i povucite čarape prema sebi.
Kako spriječiti potkožne modrice?
Kako biste zaboravili na osjećaj kada su vam se na nogama pojavile modrice, slijedite nekoliko jednostavnih pravila. Pažljivo birajte nove cipele. Trebao bi biti udoban, peta ne smije biti previsoka i tanka, ali ne biste trebali bez nje.
Održivi čamci bit će savršeno rješenje. Obratite pažnju na druge odjevne predmete. Na primjer, uske čarape i čarape treba isključiti iz ormara. Najbolja zamjena bila bi kupnja kompresijskih čarapa. Visokokvalitetni modeli ne izgledaju gore od običnih, ali imaju primjetan terapeutski učinak. Tijesne suomotajte oko gležnjeva, ali ne ometajte cirkulaciju krvi i nemojte previše zatezati noge. Pažljivo pratite svoju prehranu - ona mora biti uravnotežena i osigurati tijelu dovoljnu količinu vitamina i minerala. Pijte oko dvije litre vode dnevno. Nemojte nositi usku, neudobnu odjeću. Pokušajte ne nositi teške stvari i ne uzimajte dugo vruće kupke. Pokušajte izbjeći pregrijavanje tijela općenito, jer to dovodi do proširenih vena.
