Svakoj osobi je potreban cijeli kompleks vitamina. Stanovnici gradova možda neće dobiti potrebnu količinu vitamina, jer su glavni čimbenici koji utječu na naše zdravlje: nezdrava prehrana, prljav zrak, naslijeđe i loša ekologija. Ove tvari su posebno potrebne sportistima. Sportski vitamini najbolji su pomagači osobi koja vodi aktivan način života.
Stalna tjelesna aktivnost kojoj se ljudi podvrgavaju pojačava rad tijela, pa je ovdje potrebno uzimanje pojačanih pripravaka. Ako je naše tijelo savršeno pripremljeno, onda će sport poslužiti kao pravi izvor zdravlja, vitalnosti i mladosti.
Kakav učinak imaju vitamini na tijelo
Čovjek bira kojim će se sportom baviti. Možete posjetiti bazen, ići u teretanu, ujutro raditi gimnastiku, fitness ili bodybuilding. Ali u svakom slučaju, potreban vam je određeni vitaminski kompleks. Postoje sportski vitamini za žene i za muškarce. Za svaki organizam možete odabrati svoj kompleks i dozu.
U suvremenom svijetu voće i povrće ne sadrži potreban sastav vitamina, jer se uzgaja umjetno i uz razne dodatke. Dodatak vitaminima pomoći će da vaše tijelo i duh budu okrepljeni.
Napominjemo da nisu svi vitamini i minerali međusobno kompatibilni.
Askorbinska kiselina i njezin učinak na ljude
Askorbinka, kako je djeca zovu, može se nazvati najboljim sportskim vitaminom. Vitamin C ima veliki utjecaj na ljudski organizam. Glavni čimbenici njegovog utjecaja:
- poboljšava karakteristike krvi;
- održava normalnu razinu kolesterola;
- pomaže apsorpciju željeza u krvi;
- formira kolagen "sa pomoćnicima";
- je jak antioksidans.
Sportski vitamini koji sadrže askorbinsku kiselinu pomažu sportašima da se brže vrate i smanjuju broj ozljeda tijekom treninga. Savršeno se otapa u vodi i brzo se izlučuje iz tijela bez nakupljanja u tkivima. Treba ga uzimati samo nakon jela, piti puno vode. Kada koristite vitamin C, ne smijete pušiti, jer jedna cigareta sagorijeva oko 100 mg askorbinske kiseline.
Pozitivni učinci vitamina B12 i B1
Svi sportaši dobro su svjesni učinaka vitamina B12 na njihova tijela. Njegove glavne funkcije su:
- pomaže proces hematopoeze;
- poboljšanjeprobava;
- poboljšava živčanu provodljivost;
- metabolizam ugljikohidrata ne funkcionira bez ove tvari.
Ako tijelu nedostaje ovaj vitamin, onda se poremeti rad živčanog sustava, osjeća se stalni umor i reakcija mišića postaje slaba. Njegovi suradnici su vitamini A i C koji pomažu u najvažnijim procesima u tijelu. Ali imajte na umu da ovi sportski vitamini za žene mogu izgubiti učinak ako uzima kontracepcijske pilule.
Vitamin B1 je vrlo koristan za bodybuildere i bodybuildere. Ova tvar pridonosi izvrsnoj apsorpciji ugljikohidrata u tijelu, koji sportašu pomažu u uštedi energije. Svojstva ovog vitamina:
- pomaže u izgradnji mišića;
- izvrstan učinak na moždanu aktivnost i živčanu provodljivost;
- sa svojim obiljem, metabolički procesi u tijelu se odvijaju ispravno.
Čak i ako dođe do predoziranja, vitamin savršeno napušta tijelo i brzo se otapa u vodi.
Vitamin B6 i njegova svojstva
Kada vitamin B6 nije u ljudskom tijelu, on ne povećava mišićnu masu i težinu. Djeca i sportaši trebali bi biti zahvalni ovoj tvari za pozitivan učinak na njihov rast i bicepse. Sportski vitamini B6 i njihov utjecaj:
- pod njegovim utjecajem nastaju neurotransmiteri;
- sudjeluje u sintezi hemoglobina;
- aminokiseline i proteini se izmjenjuju s njim.
Kada ljudima nedostaje vitamina B6, njihov srčani mišić slabi, nakupljaju se otrovne tvari iraste pritisak, što loše utječe na sportsku karijeru.
Upotreba vitamina A i D u sportskom životu
Ostro oko i svevideće oko potrebni su sportašima koji se bave sportom gdje trebate pucati i vidjeti daleko. Sportski vitamini grupe A imaju sljedeća svojstva:
- pojačati imunitet;
- vraćanje razine šećera u krvi;
- pomaže u stvaranju kolagena.
Nemojte koristiti ovaj lijek u velikim količinama. Sportaši bi trebali izračunati dozu ovisno o opterećenju.
Supstanca D je najbolji sportski vitamin za muškarce. Zahvaljujući njima koštano tkivo postaje jače, što povoljno utječe na kvalitetu treninga. Ako se tijekom sportskih opterećenja osoba ozlijedi, dodatna upotreba ovog vitamina pomoći će bržem oporavku. Svojstva tvari:
- samosintetizira se;
- pomaže vitaminu A da se pravilno apsorbira.
Pravilna upotreba vitamina
Ocjena sportskih vitamina, koja je gore navedena, pomoći će svakom sportašu da odabere pravi kompleks za njihovu upotrebu. Naravno, bolje je koristiti prirodne proizvode koji su poznati našem tijelu, ali sportaši trebaju koristiti dodatne tvari. Postoji značajna razlika u korištenju komponenti topljivih u vodi i masti. Prvi se uklanjaju iz tijela nakon 2-4 sata, dok drugi mogu biti u nama cijeli dan.
Sport vitamini zamuškarci i žene uvijek sadrže detaljne upute u kojima možete naučiti kako pravilno uzimati ove komplekse.
