Ako vam je poznat osjećaj stalnog umora i apatije, stalno želite spavati, nemate snage ni za svakodnevne aktivnosti, onda najvjerojatnije vaše tijelo nema dovoljno vitamina.
Gdje mogu nabaviti vitamine za vitalnost i energiju?
Kako biste vlastito tijelo zasitili vitaminima i mikroelementima potrebnim za normalno funkcioniranje, možete radikalno promijeniti dnevnu prehranu ili otići u najbližu ljekarnu i kupiti vam najprikladniji vitaminski kompleks. U idealnom slučaju, ako osjetite jak slom, preporuča se kombinirati ove dvije metode. Zatim predlažemo da saznamo koji su vitamini našem tijelu najhitnije potrebni, kao i da saznamo koja ih hrana sadrži.
Vitamini za vitalnost i energiju: B1 (tiamin)
Ovaj vitamin ima vrlo širok spektar djelovanja: pomaže u održavanju zdravlja ljudskog živčanog sustava, usporava proces starenja moždanih stanica, čime se održava jasnoća misli i pamćenje. Stoga, ako se bavite mentalnim radom, jednostavno ne možete bez tiamina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do pospanosti, razdražljivosti i preranog umora. Kako bi nadoknadili nedostatak tiamina u tijelu, nutricionisti preporučuju redovito jedenje namirnica poput svinjetine (i mesa i jetre), mahunarki, žitarica, kupusa, orašastih plodova, šipka, mlijeka, krumpira i jaja.
Vitamini za vitalnost i energiju: B8 (biotin)
Ovaj vitamin se koristi za apsorpciju proteina dobivenih iz hrane, toliko potrebnih našem tijelu za proizvodnju energije. Osim toga, biotin doprinosi stimulaciji metabolizma glukoze, drugim riječima, regulira razinu šećera u našoj krvi. A glukoza je, kao što znate, hranjiva tvar za moždane stanice i živce. Vitamin B8 se nalazi u sljedećim namirnicama: goveđi bubrezi i jetra, pivski kvasac, žumanjci, riža, gljive, voće, cvjetača, mlijeko, orašasti plodovi i proizvodi od soje (feta sir i drugi).
Vitamini za vitalnost i energiju: askorbinska kiselina (vitamin C)
Ovaj vitamin, svima nam poznat pod imenom "askorbinka", vrlo brzo prodire u ljudske živčane stanice, pridonoseći proizvodnji norepinefrina, tvari zbog koje smo budni i dobro raspoloženi. Kako biste svoje tijelo zasitili askorbinskom kiselinom, u svakodnevnu prehranu uključite namirnice poput šipka, agruma, crnog ribizla, paprike, jagoda, kivija, kupusa (svježeg ikiseli kupus), rajčice, peršin, kopar, zeleni luk, hren i krumpir.
Recenzije o najboljim vitaminima za vitalnost
Mnogi odlučuju pomoći svom tijelu, ne samo uključivanjem hrane bogate vitaminima u prehranu, već i korištenjem vitaminskih kompleksa. Prema recenzijama naših sunarodnjaka, najbolje opcije za to su vitaminski kompleksi pod sljedećim nazivima: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum i Merz.
