Zbog raznih ozljeda, kongenitalnih patologija ili degenerativno-distrofičnih promjena koštanog tkiva, sloboda kretanja osobe je smanjena. Postaje mu sve teže izvoditi najjednostavnije radnje. Posebno mnoge neugodnosti uzrokuju patologije zgloba kuka. Svaki pokret, čak i sjedenje, uzrokuje bol osobi. Mnogi pacijenti su prisiljeni stalno uzimati lijekove protiv bolova, ali situacija se i dalje pogoršava. Stoga je potrebno poduzeti mjere za vraćanje sposobnosti osobe da se kreće bez boli. Glavna metoda za postizanje toga je gimnastika za zglob kuka. Ali kako bi to koristilo, a ne štetilo još više, potrebno ga je nositi pod vodstvom stručnjaka.
Svojstva posebnih vježbi
Gimnastika je neophodna za sve patološke procese u zglobu kuka. Bez toga, bolest ćenapredak, mišići i ligamenti atrofiraju, a uništavanje tkiva hrskavice će se ubrzati. Uostalom, bol uzrokuje da osoba ograniči pokretljivost, što dovodi do usporavanja cirkulacije krvi i metabolizma te smanjenja tonusa mišića. A ispravno izvedene vježbe obavljaju sljedeće funkcije:
- poboljšajte cirkulaciju krvi i prehranu tkiva;
- ojačati ligamente koji drže zglob zajedno;
- ublažite grčeve mišića, poboljšajte njihovu izvedbu;
- spriječiti razvoj komplikacija, osteoporoze i kontraktura;
- vratite pacijentovo povjerenje u kretanje.
Kada je potrebna fizikalna terapija
Zglob kuka je najveći i najsloženiji u ljudskom tijelu. Sastoji se od glave bedrene kosti, koja je zglobnom hrskavicom povezana sa zdjelicom, brojnim mišićima i ligamentima. Pokretljivost i svojstva amortizacije zgloba osiguravaju hrskavica i posebna sinovijalna tekućina. Pod određenim uvjetima, destruktivni procesi počinju u samom zglobu ili okolnim tkivima. To dovodi do boli i ograničene pokretljivosti. Razvijaju se koksartroza, artritis, osteoporoza, burzitis i druge bolesti. Mogu se pojaviti zbog ozljeda, promjena u dobi, povećanog opterećenja, metaboličkih poremećaja. Samo posebna iscjeljujuća gimnastika zglobova kuka pomoći će zaustaviti uništenje.
Kontraindikacije za terapiju vježbanjem
Unatoč činjenici da je gimnastika zazgloba kuka je najučinkovitiji način da se riješite mnogih patologija, ne mogu ga izvesti svi. Bilo kakva terapija vježbanjem kontraindicirana je u takvim slučajevima:
- visok krvni tlak;
- za bolesti krvi;
- bolesnici s teškim bolestima kardiovaskularnog sustava;
- ako postoji hernija;
- za zarazne bolesti, groznicu;
- ako su se kronične bolesti pogoršale;
- za vrijeme akutnog razdoblja bolesti kuka, u prisutnosti boli.
Osnovna pravila klase
Da bi vježbe za kukove bile uistinu korisne, moraju se raditi ispravno. Samo pridržavanje svih pravila pomoći će vratiti funkciju zglobova i poboljšati stanje pacijenta.
- To možete učiniti tek nakon što se pogoršanje smiri, u nedostatku boli. Posebno je važno izbjegavati bol kod koksartroze ili osteoporoze, inače može dovesti do ozljeda.
- Nastava mora biti redovita. Da bi se poboljšala cirkulacija i prehrana svih tkiva zgloba, mora se svakodnevno, a u nekim slučajevima i nekoliko puta dnevno, podvrgnuti posebnim opterećenjima.
- Možete raditi samo vježbe koje vam je preporučio liječnik. Uostalom, vrste i intenzitet opterećenja razlikuju se ovisno o karakteristikama bolesti i stanju tkiva zgloba.
- Oterećenje se može postupno povećavati. Samo u nekim slučajevima dopuštenoproširiti raspon pokreta i dodati težinu. Ali u osnovi, povećanje opterećenja događa se povećanjem broja ponavljanja i dodavanjem novih vježbi.
- Disanje tijekom vježbanja treba biti slobodno. Ne možete ga odgoditi ili dovesti do njegovog snažnog ubrzanja. Nakon svake vježbe, potrebno je vratiti disanje nekoliko dubokih udisaja i izdaha.
- Svi pokreti se izvode polako, bez trzaja i napora.
- Svaka vježba se prvo ponavlja 3-5 puta. Nakon poboljšanja stanja, broj ponavljanja trebao bi doseći 10-15.
Koja opterećenja su dobra za zglobove
Uz razne patologije mišićno-koštanog sustava, preporuča se više kretati. Velika opterećenja i profesionalni sportovi su isključeni, skakanje, dizanje utega zabranjeno. Ali mala fizička aktivnost za zglobove je samo korisna. Liječnici preporučuju, osim provođenja posebnog kompleksa tjelovježbe tijekom perioda oporavka nakon ozljeda, operacija i kada se pogoršanja degenerativnih procesa smire, više plivati, raditi jogu, hodati.
Kako ne vježbati
Postoje mnoga ograničenja u izvođenju vježbi za koksartrozu zgloba kuka. U ovom slučaju, kao iu mnogim drugim patologijama, nemoguće je:
- čučanj;
- jump;
- izvodite vježbe povezane s aktivnom fleksijom-ekstenzijom zgloba, rotacijskim pokretima;
- primijenite silu na zglob;
- donesi bol;
- puno hodajte;
- vozite bicikl.
Oporavak od operacija i ozljeda
Posebnu pozornost treba posvetiti nastavi s tjelesnim ozljedama zgloba kuka. Nakon raznih ozljeda i kirurških zahvata jako se dugo oporavlja. Mjere rehabilitacije trebale bi biti sveobuhvatne. A glavno mjesto među njima zauzima gimnastika. Pogrešno je misliti da nakon ozljede možete vježbati samo kada vam je dopušteno ustati. Takva dugotrajna nepokretnost dovest će do atrofije ligamenata i mišića te uništenja hrskavice. Stoga, nakon što bol nestane, morate početi izvoditi jednostavne vježbe: okretanja i rotacije stopala, napetost mišića u bedrima, kretanje zdravog uda.
Od kirurških intervencija najčešća je artroplastika kuka. Nakon nje je obavezna gimnastika. Potrebno je pomicati stopalo i zdravu nogu, naprezati mišiće bedara i stražnjice. Nakon nekog vremena preporuča se polako pomicati nogu duž kreveta u stranu, savijati je u koljenu. Tada vam je dopušteno ustati, hodati na štakama, podići noge prema gore i u stranu iz ležećeg položaja.
Osnovne vježbe
Specijalci su razvili nekoliko kompleksa koji se izvode za različite patologije zglobova. Sve vježbe se dodjeljuju pacijentu pojedinačno nakon pregleda i utvrđivanja stanja tkiva. Broj ponavljanja, trajanje nastave i vrste opterećenja također mogu varirati. Gimnastika zavježbe za zglob kuka mogu uključivati:
- iz ležećeg položaja podižite naizmjenično ravne ili savijene noge u koljenima, naprežući mišiće bedara i stražnjice;
- ležeći na boku sa savijenom donjom nogom, trebate podići gornju ravnu nogu s malom amplitudom;
- sjedeći na stolici, privlačeći i šireći koljena;
- sjedeći na podu, polako se nagnite naprijed, istežući mišiće kukova i leđa;
- ležeći na trbuhu naizmjenično se savijajte i privucite nogu na prsa;
- ležeći na leđima, savijte koljena i stavite ih u širini ramena, oslanjajući se na stopala i ramena, podignite zdjelicu prema gore;
- sjedeći na podu, pomaknite se naprijed na stražnjici, aktivno radite s rukama savijenim u laktovima;
- sjedeći na stolici, snažno se nagnite naprijed, pokušavajući dosegnuti nožne prste;
- stanite na mali oslonac za noge i zamahnite drugom nogom naprijed-nazad.
Gimnastika za koksartrozu zgloba kuka
Jedna od najtežih patologija mišićno-koštanog sustava je progresivno uništavanje zgloba. Zove se koksartroza i uzrokuje veliku patnju pri kretanju. Postupno uništavanje hrskavice dovodi do potpunog gubitka pokretljivosti. Stoga je terapijske vježbe za koksartrozu zgloba kuka glavna metoda liječenja. Ne samo da pomaže u ublažavanju boli, ubrzava cirkulaciju krvi i prehranu tkiva. Pravilno izvedene vježbe jačaju mišiće i ligamente koji drže zglob na okupu, što ga usporava.uništenje.
Ali distrofični procesi u hrskavičnom tkivu dovode do toga da se sve vježbe moraju izvoditi glatko, s malom amplitudom. Intenzivna fleksija i ekstenzija u zglobu je kontraindicirana, jer mogu pogoršati njegovo uništenje. Stoga se preporuča vježbati pod nadzorom stručnjaka. Posebno je važno da se gimnastika izvodi ispravno i pažljivo s koksartrozom zglobova kuka 2. stupnja. Trebao bi biti usmjeren na opuštanje mišića, njihovo istezanje, jačanje ligamenata, a sam zglob trebao bi što manje sudjelovati u opterećenjima. Većina vježbi se izvodi iz ležećeg ili trbušnog položaja, kako se ne bi povećalo opterećenje zgloba. Potrebno je osigurati da pokret ni u kojem slučaju ne dovodi do boli.
Gimnastika za displaziju kukova
Kongenitalna nerazvijenost zgloba javlja se prilično često nakon kompliciranog poroda ili patologija tijekom trudnoće. Potrebno je liječiti displaziju u prvoj godini života, kada beba ne hoda. Glavne metode su gimnastika i masaža. Potrebno ih je redovito provoditi 2-3 puta dnevno. Svi pokreti se izvode polako i glatko, ne bi trebali uzrokovati nelagodu bebi. Gimnastika zglobova kuka za djecu može uključivati sljedeće vježbe:
- kad beba leži na leđima, uhvatite ga za koljena, nježno raširite noge, rotirajte ih;
- uzmite dijete za skočne zglobove i naizmjenično mu savijajte i savijajte noge;
- podignite bebine noge do njegovihglava;
- kad dijete leži na trbuhu, savijte mu noge, dovodeći pete do stražnjice.
Različite patologije zglobova kuka učinkovito se liječe uz pomoć gimnastike. Ali kako se ne biste još više ozlijedili, morate se pridržavati pravila izvođenja vježbi.
