Moderni ritam života diktira svoje uvjete preživljavanja. Žurba, pothranjenost, sukobi na poslu i kod kuće. Nije iznenađujuće da su u takvom okruženju mnogi od nas pod kroničnim stresom, razdražljivi, neuravnoteženi, pate od migrena i nesanice. Pravilno odabran kompleks vitamina i minerala pomoći će riješiti ovaj problem.
Kronični umor i njegovi uzroci
Ravnoteža hranjivih tvari u tijelu određuje kako se osjećamo. Prema WHO-u, oko 70% odrasle populacije Ruske Federacije ima manjak elemenata u tragovima u prehrani.
Popularnost veganstva, vegetarijanstva, ljekovitog gladovanja i sirove hrane odigrala je okrutnu šalu: ljudi su željeli postati zdraviji, ali su kao rezultat toga mnogi od njih dobili samo kronični umor i ozbiljnije zdravstvene probleme. Sve zato što u prehrani nedostaju esencijalne aminokiseline, minerali i vitamini.
Magnezij je prepoznat kao "element dobrog raspoloženja", ima sposobnost davanja energije i jačanja imunološkog sustava, povećavajući otpornost organizmana zarazne bolesti. Vitamini B jačaju živčani sustav, bore se protiv kroničnog umora i normaliziraju san. Možete promijeniti svoju prehranu tako da uključuje hranu bogatu ovim hranjivim tvarima. Ali što ako je osoba na dijeti ili ne voli monotono jesti? U ovom slučaju, vitamini za umor će doći u pomoć.
Prehrana za vitalnost i otpornost na stres
Magnezij je odavno poznat po jačanju živčanog sustava i stabilnom mentalnom stanju. Nedostatak ovog elementa u tragovima doprinosi depresiji. Prehrambeni izvori magnezija:
- Orasi (orasi, bademi, kikiriki, indijski oraščići, pistacije).
- zečje meso, teletina, govedina.
- Riba, posebno crvena (ružičasti losos, pastrva, losos).
Da biste nadoknadili dnevnu dozu magnezija, trebate pojesti oko 200 grama orašastih plodova, oko 300 grama ribe i isto toliko mesa. Takva dijeta je vrlo skupa za novčanik i ne može se nazvati dijetalnim.
Hrana bogata vitaminima B6 i B1:
- Proklijala pšenica.
- kvasac.
- Kruh od punog zrna.
- sardina, skuša.
- Orasi (lješnjaci, kikiriki).
Ako sve ove namirnice uključite u svoju prehranu na dnevnoj bazi, dobit ćete visok sadržaj kalorija, a cijena ove zdrave hrane nije jeftina. Kako zadovoljiti potrebu za elementima u tragovima i vitaminima od umora i pospanosti? U današnjem svijetu farmaceutske tvrtke dolaze u pomoć.
Što vitamini od umora i slabosti mogukupiti u ljekarni
Slični lijekovi se lako mogu kupiti bilo gdje u našoj zemlji. Svaka moderna osoba povremeno pije tečaj vitamina od umora. Recenzije su samo pozitivne. Gotovo svi primjećuju poboljšanje općeg stanja, snage, normalizaciju sna, smanjenje apetita i dobro raspoloženje.
Dolaskom u apoteku, neiskusni potrošač može biti zbunjen, jer vam obilje lijekova jednostavno skoči na oči! Da biste odabrali vitaminsko-mineralni kompleks koji vam odgovara, morate znati neke od značajki u sastavu i namjeni.
Postoje vitamini za sportaše (proizvođači im obično dodaju kompleks aminokiselina), postoje za dojilje (s visokim sadržajem omega-3), postoje za školarce i studente (moraju sadržavati lecitin, puno kalcija i luteina). Cijene variraju od 200 do 2000 rubalja po pakiranju. Ako je cilj odabrati točno vitamine za umor i slabost, onda morate obratiti pažnju na sastav. Trebao bi uključivati visok sadržaj magnezija, željeza, piridoksina, tiamina. Evo kratkog popisa takvih kompleksa:
- "Berocca Plus".
- "Pantokrin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitaminski kompleksi domaće proizvodnje
U Rusiji su troškovi proizvodnje i pakiranja lijekova niži nego u mnogim drugim zemljama. Kupnja vitamina domaće proizvodnje, možeteuštedjeti. Ako želite isprobati popularne strane dodatke prehrani i komplekse, možete ih naručiti u internetskim trgovinama. Trošak će biti nešto skuplji od kupnje istog "Berocca Plus" ili "Pantocrine", ali bolje je isprobati različite lijekove, uključujući i one iz uvoza, i saznati što je pravo za vas.
Recenzije o kompleksu "Enerion"
Ovo je izvrstan lijek domaće proizvodnje. Uz magnezij i pomoćne tvari (laktozu, škrob, povidon, polisorbat) sadrži 200 mg sulbutiamina. Ova tvar u svojoj je molekularnoj formuli vrlo slična tiaminu. Za psihu i živčani sustav ovaj vitamin čini čuda! Zahvaljujući ovom sastavu, Enerion se može nazvati najboljim vitaminima protiv umora.
Učinak uzimanja, prema povratnim informacijama potrošača:
- Značajno smanjenje astenije i hipohondrije,
- normalizirajte san (može se uzimati za sprječavanje i liječenje nesanice).
- Uglađeno mentalno stanje.
- Veselina i želja da se stvari završe.
- Smanjite simptome psihosomatske bolesti.
Recenzije o "Berocca Plus"
Ovo je vrlo popularna droga. Pleni svojom kompozicijom. Ima cijeli kompleks B vitamina (tiamin, piridoksin, riboflavin, cijanokobalamin, nikotinska i folna kiselina, biotin), magnezij, cink, željezo, kalcij. Sve ove komponente neophodne su za zdrav rad živčanog sustava. Proizvođač pozicionira "Berocca Plus" kao vitamine izstres i blues.
Oni koji su uzimali ovaj kompleks primijetili su zdraviju emocionalnu pozadinu. Njihova se razdražljivost smanjila, psihičko stanje se izjednačilo, imaju želju da budu sretni, rade i komuniciraju s ljudima oko sebe.
Nedostaci ovog lijeka je prilično visoka cijena. Tečaj za mjesec dana koštat će vas oko tisuću rubalja. Za trajni učinak preporuča se popiti dva ili tri obroka.
Neobična droga "Pantokrin"
Svakako biste trebali isprobati ovaj lijek. Sastav mu je obogaćen ekstraktom iz rogova mladog pjegavog jelena ili jelena. Prijem "Pantokrin" je indiciran za liječenje (kao pomoć) i prevenciju mnogih bolesti. Ako tražite vitamine za umor i slabost za žene, pogledajte ovaj lijek!
Glavna prednost "Pantocrine" je sadržaj velikog broja aminokiselina koje su ljudskom tijelu potrebne za metaboličke procese. Stoga ćete kao dodatni učinak uzimanja dobiti izvrsno stanje kože i kose, a i lakše ćete smršaviti. Osim toga, "Pantocrine" sadrži mnoge vitamine i minerale koji povećavaju brzinu metabolizma i jačaju živčani sustav.
Recenzije o "Supradinu" u topivom obliku
Ovaj popularni kompleks s pravom se može nazvati "Kralj vitamina". Više od deset godina vodeći je u prodaji. Ovaj lijek je dostupan u topivim iobliku tableta. Preporučeno i za muškarce i za žene.
Unatoč popularnosti lijeka, recenzije o "Supradini" su dvosmislene. Uglavnom, hvaljen je oblik oslobađanja u šumećim tabletama koje se prije uzimanja moraju otopiti u čaši čiste vode. Ova metoda korištenja omogućuje vam bolju apsorpciju minerala. Osim toga, kada se otopi u vodi, dobiva se mirisno slatko piće.
Zbog visokog sadržaja magnezija (21,2 mg), tiamina (20 mg), piridoksina (10 mg), nikotinske kiseline (50 mg) "Supradin" se može pozicionirati kao vitamin protiv umora i slabosti. Uvježbani sportaši ga rado dodaju u svoju prehranu, jer ovaj prekrasan lijek daje nalet snage i povećava snagu, poboljšava oporavak nakon treninga zbog svog izvrsnog sastava.
Recenzije o "Bion-3"
Osim kompleksa vitamina i minerala, ovaj kompleks uključuje lakto- i bifidobakterije. Probiotici brzo i učinkovito normaliziraju rad crijeva čak i nakon uzimanja antibiotika. "Bion-3" se preporučuje ženama tijekom predmenstrualnog sindroma, za jačanje imuniteta u sezoni kada dolazi do porasta prehlada, za sprječavanje anemije i nedostatka željeza, za uklanjanje pospanosti i umora. Ovo su optimalni vitamini za žene od umora.
Recenzije o lijeku "Bion-3", uglavnom pozitivne. Gotovo svi koji prihvate ovaj kompleks su njime zadovoljni. Protiv: prilično visokacijena lijeka (oko 900 rubalja za 30 tableta). Prilikom prijema navedeno je:
- Normalizacija gastrointestinalnog trakta (zahvaljujući uključenim probioticima).
- Vedrina, nalet snage.
- Stalno dobro raspoloženje i smanjena razdražljivost.
- Nema zaraznih bolesti (zbog poboljšanja rada gastrointestinalnog trakta, povećava se imunitet).
B vitamini za kronični umor i stres
U sovjetskim vremenima neuropatolozi su jako voljeli propisivati tečajeve intramuskularnih injekcija tiamina, piridoksina, nikotinske kiseline. Vitamini od umora i slabosti ne mogu ne imati ove komponente u svom sastavu. Sada su se vremena promijenila, farmakologija je iskoračila daleko naprijed, pa je nestala potreba za intramuskularnom primjenom. U bilo kojoj ljekarni možete kupiti Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Svi ovi lijekovi pripadaju farmakoterapijskoj skupini "Vitamini i lijekovi slični vitaminima". Često se propisuju za ozbiljne poremećaje u središnjem živčanom sustavu.
Pogledajmo pobliže djelovanje i funkcije svakog od vitamina B:
- Tiamin (B1) - poboljšava komunikaciju između neurona, normalizira metabolizam, smanjuje toksične učinke alkohola i duhana, održava tonus srčanog mišića.
- Riboflavin (B2) - jača imunološki sustav, pomaže kod akni i dermatitisa, podržava sintezu glikogena, potiče apsorpciju željeza, poboljšava regeneraciju jetre u slučajuzlouporaba alkohola, ublažava stanje toksikoze tijekom trudnoće.
- Cianokobalamin (B12) - ubrzava regeneraciju tkiva, poboljšava ten, normalizira metabolizam, utječe na koordinaciju pokreta i brzinu reakcije.
- Nikotinska kiselina (PP) - normalizira cirkulaciju, ubrzava rast kose i noktiju, aktivira metaboličke procese (što je posebno važno za osobe koje pate od viška kilograma), utječe na faze spavanja (pomaže uspostaviti zdrav noćni san).
- Piridoksin (B6) - povećava vidnu oštrinu, normalizira živčanu provodljivost tkiva, olakšava tijek predmenstrualnog sindroma, smanjuje nervozu i razdražljivost.
Koji vitaminski kompleks odabrati
Nije dovoljno analizirati sastav, pročitati upute i pročitati recenzije. Da biste u potpunosti odgovorili na pitanje koji su vitamini najbolji za umor i pospanost, morate isprobati nekoliko kompleksa. Svatko od nas je individualan. Ono što je 100% prikladno za jednu osobu, daje vedrinu, čvrst san i smirenost, drugoj može izazvati mnogo nelagode.
Ako vam osobno ne odgovara jedan vitaminsko-mineralni kompleks, pokušajte s drugim. Možda vam nedostaje magnezija. Tada biste trebali popiti Magne-B6. A možda će Supradin biti najbolji izbor za vas. Nemojte se bojati eksperimentirati s vitaminima. Samo tako ćete moći pronaći savršeni kompleks za sebe.
