Naše srce pumpa krv u arterije i kapilare, obogaćujući ih kisikom. Bez ovog procesa naše tijelo ne bi moglo postojati. Krv s određenom silom ulazi u žile, a naše vene i arterije odolijevaju tom učinku. Razina krvnog tlaka ovisi o intenzitetu rada srčanog mišića, o razini vaskularnog otpora, o vrsti žile u koju je krv ušla, a također i o količini same krvi u tijelu. Ovo je kratka mehanika najvažnijeg procesa, a budući da je od vitalnog značaja, morate razumjeti koja je razina tlaka prihvatljiva i na kojoj se isplati oglasiti alarm i poduzeti korektivne mjere. Svatko bi trebao znati kako podići krvni tlak ili kako ga sniziti da bi mogao pomoći sebi i drugima.
Maksimalni tlak - sistolički krvni tlak zabilježen u trenutku kontrakcijesrčani mišić, dok krv ulazi u aortu. Između otkucaja srca, tlak pada na minimum - dijastolički krvni tlak (krv ulazi u šuplju venu).
Posebno je opasan nizak gornji tlak, njegova niska stopa može ukazivati na kršenje dotoka krvi u mozak. Također može dovesti do kvara svih unutarnjih organa, a što je najgore, do infarkta miokarda. Vaše tijelo će na sve moguće načine nastojati povećati konstantno nizak tlak. S vremenom to može dovesti do razvoja hipertenzije, koja lako može postati kronična.
Simptomi niskog krvnog tlaka:
- opća slabost;
- mučnina;
- vrtoglavica i glavobolje;
- poremećaji srčanog ritma;
- hladne ruke i stopala;
- poremećaji pažnje.
Tlak je naglo pao - prva pomoć
Na žalost, napadi niskog tlaka nisu rijetki, nitko nije siguran od njih, a često ne znamo kako pomoći osobi, kako podići visoki krvni tlak.
Ako osjetite gore navedene simptome, izmjerite krvni tlak. Za odraslu osobu, pokazatelj ispod 100/60 smatra se niskim, ali sve je individualno. Za djevojku u dobi od 15 godina takav pritisak je normalan, ali za osobu koja je prešla granicu od 60 godina, stalno pojavljivanje ovih brojeva na tonometru ukazuje na ozbiljnu bolest, ali 150/90 će biti norma za mu. Visoki konstantni pokazatelji - preko 140 - za mladiće - poziv za buđenje, potrebno jeprovjeriti rad srca, kao i hitno procijeniti rad endokrinog ili mokraćnog sustava. Nizak krvni tlak može ukazivati na unutarnje krvarenje.
Hitne mjere - medicinske
Je li vas nizak krvni tlak iznenadio? Ovi lijekovi će vam pomoći, imajte na umu da ih uvijek trebate imati sa sobom ako ste skloni napadima hipotenzije:
- "Kofein" - tablete;
- "Heptamyl" - tablete, otopina za injekcije;
- "Niketamide" ("Cordiamin", "Cordiamid") - kapi, otopina za injekcije;
- "Ephedrin" - tablete, kapi za nos, otopina za injekcije;
- "Heptamyl" - tablete, otopina za injekcije;
- "Angiothesinamide" ("hyperterzin") - otopina za intravenske injekcije;
- "Norepinefrin" ("Norepinefrin") - brzo povećava pritisak, dok ima niz nuspojava: bradikardiju, ishemiju unutarnjih organa. Obrazac za otpuštanje - otopina za intravenske injekcije.
Ovo su moćni lijekovi s obiljem nuspojava koje mogu biti opasne za ljude. Nekontrolirani unos može izazvati sve posljedice do smrti.
Hitne mjere - popularno
Najgora stvar koju možete učiniti je uplašiti se i paničariti, ne možete to učiniti.
- Dah. Udahnite kroz nos, izdahnite polako kroz usta, škrgućući zubima.
- Dajte si tjelesni pregledučitaj.
- Pojedite nešto slatko. Ako ste hipotenzivni i često je nizak krvni tlak vaš pratilac, tablete glukoze, slatkiši ili komad šećera pomoći će podići tlak. Polako ih otopi na jeziku.
- Sol. Naravno, malo je vjerojatno da ćete jesti kisele krastavce na ulici, ali malo soli možete nositi sa sobom uvijek i svugdje. Ako se osjećate loše – stavite pola žličice soli na jezik, nemojte piti vodu, neka se sama otopi.
- Jedan dobar način za podizanje krvnog tlaka je masaža akupresure 3 minute: od vrha do dna na karotidnoj arteriji, stiskanje središta zatiljka, masaža ramena (pitajte nekoga), masaža u smjeru kazaljke na satu: fossa na osnovni palac na ruci, sljepoočnice, mjesto pričvršćenja ušne školjke na glavu, kao i točke između obrva. Masaža s obje strane.
Kako podići pritisak osobi kod kuće
- Crni slatki jaki čaj. Nije zelena (snižava krvni tlak).
- Šalica kave podiže krvni tlak, razveseljuje i širi krvne žile zbog sadržaja kofeina. Prirodno piće će imati veći učinak na one ljude koji piju ne više od 1 šalice dnevno. Inače, tijelo jednostavno neće kavu shvatiti kao pomoć.
- Mješavinu kave s medom držite u hladnjaku (50 g mljevene kave s pola litre meda i sokom od jednog limuna, uzimajte 1 čajnu žličicu 2 sata nakon jela).
- Med s cimetom. Kada znate kako brzo podići pritisak na odraslu osobu, osjećate višesamouvjereno. Sljedeća metoda je dobra ako niste alergični. Skuhajte pola žlice (čaja) cimeta u čaši vruće vode, umiješajte istu žlicu meda. Popijte infuziju nakon pola sata. Može se piti sustavno, svaki dan, ujutro i poslijepodne, prije jela.
- Pojedite nešto masno. Ali nemojte se zanositi, naravno.
- Ako nema kontraindikacija, pokušajte jesti nešto popaprite, češnjak, luk, dodajte tansy ili estragon u hranu - ovi su začini odlični za podizanje krvnog tlaka.
- Konjak ili crno vino, ne više od 50 g. Budući da čaj i kava podižu krvni tlak, možete ga dodati svom omiljenom napitku jednom dnevno.
- Ispirajte kontrastni tuš, promijenite temperaturu vode sa 35 na 28 stupnjeva, promijenite postavku temperature tri puta.
- Masirajte stopala i ne zaboravite gornju akupresuru.
- Probajte hodati bosi po podu, ako je moguće - po pokošenoj travi, po neravninama, po kamenju ili izbočinama: zahvaljujući ovoj masaži aktiviraju se važne točke na stopalima odgovorne za organe ljudskog tijela, masaža ima snagu koja daje život i budi.
Kućna kutija prve pomoći - znači povećati pritisak
- Suhe naknade. Neka vam u kutiji prve pomoći ne budu prevedeni biljni naljevi i čajevi od listova gloga, imele, pastirske torbice. Moraju se piti na prazan želudac. Puno pomaže suhi čičak (1 jušna žlica preliti s 1 čašom kipuće vode i uzimati 4 puta dnevno po pola čaše).
- Tinkture su odlične za podizanje krvnog tlaka. Nazivaju se i adaptogenima - ovo je tinkturarhodiola rosea, echinacea, kao i ginseng, kineska magnolija i leuzea. Uzimajte po 20 kapi 2 puta dnevno, četvrt sata prije jela, ali zbog snažnog stimulativnog učinka preporučuje se uzimanje ujutro i poslijepodne, a ne navečer.
- Sok od aloe s Cahorsom. Recept: 150 g soka aloe, 350 ml Cahorsa i 250 g meda, uzimajte tri puta dnevno po jednu žlicu prije jela.
- Bobice smreke. Ako ih imate, super! Preporuča se žvakati ih, početi s 4 komada, dodajući 1 bobicu dnevno, raditi do 15 bobica, a zatim smanjiti na četiri.
- Uzmite 1-2 čaše brezovog soka dnevno.
Lijekovi za hipotenziju
Glavni popis lijekova koji podižu krvni tlak koje liječnik može propisati:
- Lijekovi koji ublažavaju grčeve.
- "Aspirin".
- "Papazol".
- lijekovi protiv bolova.
- "Citramon".
- "Gutron".
- Specijalizirani proizvodi: "Strophanthin", "Dobutamine", kamfor, norepinefrin, "Mezaton".
Gornje je nisko, donje je visoko. Što uzeti?
Situacije u kojima je gornji tlak nizak, a donji normalan se ne opažaju često, uglavnom se pokazatelji mijenjaju proporcionalno. Gornji sistolički tlak pokazuje razinu kada se srce kontrahira, donji - kada se opušta. Normalan razmak - od 30 mm do 40 mm, ako je manji, to može značiti, na primjer,vegetativna distonija. Kako podići gornji tlak da izbjegnemo vaskularnu krizu? Ne uzimajte ništa bez liječničkog recepta. Liječnik će najvjerojatnije prepisati citramon, aspirin, dobutamin, tonik tinkture poput limunske trave i ginsenga, a može preporučiti i vitamine B.
Tinkture je bolje piti redovito, a sve tonike treba uzimati samo u prvoj polovici dana, inače, umjesto da samo dižete tlak, riskirate nesanicu i nervozno preuzbuđenje.
Preporuke za hipotenzivne pacijente
Prisiliti krv da teče pravim tempom kroz krvne žile ponekad je vrlo teško. Ali u našoj je moći zauzeti aktivnu životnu poziciju, jer će vaš optimističan stav pomoći tijelu u borbi protiv mnogih bolesti, uključujući hipotenziju: kava, lijekovi, tinkture i bilje su pomoćnici, a vi ste ti koji biste trebali postati glavni doktor za sebe.
Vaši organi moraju biti zasićeni krvlju i ispravno raditi, trebaju dovoljno kisika i hranjivih tvari.
Slijedite prehranu i tjelovježbu, tako ćete pomoći svom tijelu da duže ne stari i da radi normalno bez uplitanja nepotrebnih lijekova.
Provodite više vremena na otvorenom, pokušajte češće izlaziti u prirodu, šetati sa svojom djecom, slobodno se zabavljajte, uživajte u svemu što vidite. Mala životna zadovoljstva tvore veliku sreću, ne očekujte da će pastiti s neba ili će ti ga netko prodati, dati sebi i ljudima oko tebe. Vi ste kreator svog života i, sukladno tome, svog zdravlja.
Provjerite svoju prehranu
Dobro izbalansiran, ispravan jelovnik vaše dnevne prehrane pomoći će u normalizaciji vašeg cjelokupnog zdravlja i stabilizaciji krvnog tlaka - pomoći će postupnom podizanju tlaka ako je nizak, a snižavanju ako je visok. Vaša cjelogodišnja prehrana treba uključivati svježe i smrznuto povrće i voće. Napravite sebi popis i objesite ga na hladnjak. Redovita konzumacija sljedećih namirnica pomoći će povećati vaš krvni tlak:
- među raznovrsnim bobičastim voćem odaberite svoje omiljeno, morska krkavina i crni ribiz posebno su korisni za povećanje krvnog tlaka;
- uključite limun i šipak u svoju prehranu;
- kislica i bosiljak pomoći će vam;
- ne zanemarite griz, rižu i heljdu;
- zdrava jaja, jetra, riblja ikra, hren, mrkva, crveno meso i orasi, kao i kakao i med;
- ne isključujte mliječne proizvode: sir, svježi sir, maslac, prirodni jogurti.
- Jedite dovoljno začina i začina.
Kako povećati srčani tlak kroz aktivnost
Pod ležećim kamenom ne teče voda, pa čak ni krv kroz žile i još više… Tjelesna aktivnost jamstvo je vašeg izvrsnog zdravlja, visokaton i dobro raspoloženje. Sve loše misli nestaju kada vježbate. Svakako se pokušajte naviknuti na duge šetnje, odabrati svoj omiljeni sport (neka to bude skijanje, klizanje, trčanje, plivanje) i to redovito.
Ne zaboravite na masažu, dobar stručnjak zna podići krvni tlak, koristi provjerene metode i tehnike. Stoga možete pohađati tečajeve masaže dva puta godišnje bez štete po zdravlje, nakon konzultacije sa svojim liječnikom.
Puno spavanje + tjelovježba + doručak
Vaš san bi trebao trajati najmanje 10 sati dnevno, ako ste "propustili" sate noću, učinite to tijekom dana.
Vježbajte ujutro. Aerobne vježbe su vrlo korisne za hipotenzivne bolesnike - trčanje, plivanje, gimnastika, a nemojte zanemariti ni druge tonične vježbe. Nakon toga se tuširajte kontrastnim tušem, ali nemojte se zanositi, pet do sedam minuta će biti dovoljno.
Naša nemirna djeca savršeno dobro znaju kako podići pritisak kod kuće za odrasle - mame i tate. Aktivna gužva, igre, šetnje na svježem zraku - neka postanu obvezni za vašu obitelj. Idite u parkove, klizališta, šetajte ljeti šumom: osim bliske komunikacije, koja je tako neophodna vašem djetetu, pomoći ćete svom tijelu u borbi protiv hipotenzije.
Ne preskačite obroke i nemojte zanemariti doručak, mora biti potpun. Mnogi danas jednostavno nemaju vremena za jelo ujutro, ali uzalud. Najbolja opcija za hipotenziju bila bi zobena kaša s dodatkom vašeg omiljenog voća i bobičastog voća,sendvič od kruha od cjelovitih žitarica s maslacem, s kriškom masnog sira, slatkim čajem ili šalicom aromatične prirodne kave. Nemojte piti više od tri šalice kave dnevno.
Zaključak
Sada znate kako podići pritisak. Optereti svoje tijelo, ne daj da bude lijen, radi i fizički i mentalni posao i budi zdrav!
