Naširoko korišten postupak u medicini je trakcija i istezanje kralježnice. Ovaj se postupak temelji na dugotrajnom ili kratkotrajnom istezanju, pri čemu se prevladava grč mišića, otklanjaju deformiteti i pomaci kralježaka u kralježnici. Za one osobe koje pate od skolioze, intervertebralne kile, akutnih bolova u torakalnoj, vratnoj, lumbalnoj kralježnici, poremećaja držanja, čestih vrtoglavica, utrnulosti udova i drugih bolesti povezanih s kralježnicom, preporučuje se spinalna trakcija.
U pravilu je takav postupak bolje provesti u medicinskim ustanovama pod nadzorom stručnjaka i uz pomoć specijalizirane opreme. Istraživanja su potvrdila stav da trakcija kralježnice smanjuje pritisak u intervertebralnim diskovima, poboljšava cirkulaciju krvi, kao i smanjuje zastoj krvi. Ovaj postupak pomaže smanjiti bol, kao i vratiti osjetljivost.
Postoje dvije vrste vuče kralježnice: suha i podvodna. U suvremenoj medicini za suhu vuču koristi se posebna oprema - vučni stol raznih vrsta i kauč. Suha vuča kralježnice može bitiokomito i horizontalno. Bolesnik leži na podlozi koja je blago nagnuta, a pod težinom njegove težine dolazi do istezanja. Uz pomoć liječnika, dodatna trakcija se može izvesti ručno ili pomoću utega. Trakcija traje od nekoliko minuta do nekoliko sati, sa silom od nekoliko desetaka kilograma. Preporučljivo je potrošiti od 15 do 18 sesija.
Izvođenje trakcije kralježnice kod kuće moguće je samo ako nema akutnih simptoma bolesti, u obliku prevencije. Da biste to učinili, potreban vam je krevet, tvrdi madrac i ušivene trake (duljine 1,5 m i širine 7 cm). Lezite na povišen (30-40 stupnjeva) krevet bez jastuka, provucite ruke kroz trake, koje su pričvršćene na glavi, i tako lezite tri do četiri sata. Također, trakcija kralježnice se može napraviti na švedskom zidu, postupak se može ponoviti nekoliko puta dnevno.
Možete istegnuti i istegnuti kralježnicu jednostavnim vježbama. Da bi vježbe imale pozitivan učinak potrebno ih je izvoditi najmanje 10 sekundi. Prilikom izvođenja trebate osjetiti blagu napetost 8 sekundi, a zatim postupno povećavati napetost. I učinite to 3 do 4 puta.
Jednostavno istezanje kralježnice.
I.p. sjedite na stolici, držeći leđa uspravno i jednom se rukom držite za sjedalo. Nagnite glavu naprijed i na stranu suprotnu od one koju želite povući. Zatim okrenite glavu dokosjetiti napetost. Drugom se rukom držite iza glave i povucite u suprotnom smjeru od fiksiranih ramena. Ovo je vježba za trapez.
Nakon postupka vuče, morate odmah dati napetost mišićima, inače nećete postići željeni rezultat. A kako bi se osigurao najmanji rizik za zdravlje, najbolje je ovaj postupak izvesti u posebnoj ustanovi s obučenim zdravstvenim radnicima.
