Dešava se da se nakon buđenja ne možemo sjetiti jesmo li sanjali. Potpuno lucidni snovi su rijetki. Sposobnost održavanja svijesti tijekom spavanja i promjene tijeka njegova tijeka daleko je od toga da mnogi imaju. Međutim, omogućuje vam da se riješite noćnih mora i crpite inspiraciju čak i noću. Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da naučite kako kontrolirati snove, pa čak i promijeniti njihov scenarij.
1. Nakon buđenja nemojte skakati iz kreveta, već lezite nekoliko minuta i pokušajte se sjetiti što ste sanjali. Da biste to učinili, možete započeti dnevnik u koji ćete zapisati sve svoje snove. Važno je da pokušate zapamtiti svaki od elemenata sna i staviti ih na papir.
2. Neka vam postane pravilo da ponekad razmišljate tijekom dana, ali spavate li? Pokušajte se uvjeriti da stvarnost oko vas nije ništa drugo nego još jedan san, a zatim se oštro razveselite, možete se čak i uštipnuti. Iznenadit ćete se, ali kao rezultat toga, čak i noću ćete dobiti osjećaj da sasvim svjesno sanjate i sanjate.
3. Prije spavanja, uvjerite se da noću viNe zaboravite pogledati svoje dlanove. Ova jednostavna, ali moćna metoda daje nevjerojatne rezultate.
4. Pokušajte zaustaviti unutarnji dijalog. Dolje s kaotičnim mislima koje mi se neprestano vrte u glavi! Ovo će biti korisna vještina ako želite naučiti kako vidjeti OS.
5. Vizualizacija različitih geometrijskih oblika prije spavanja je još jedna metoda za kontrolu snova. Ujutro, nakon buđenja, zadržite pažnju na najvažnijim aspektima sna. Dobre rezultate daje i tjelesna aktivnost. Ako tijelo zaspi brže od mozga, bit će vam lakše kontrolirati sve što se događa u snu.
Deirdre Barret, profesorica tehnologije kontrole spavanja na Sveučilištu Harvard, dijeli svoja zapažanja. On identificira takozvanu fazu brzog pokreta očiju (ili REM) i tvrdi da je to praktički jedina faza spavanja kada je aktivnost mozga ista kao kada smo budni. U tom razdoblju u moždanoj kori dolazi do ritmičnih bljeskova koji se pretvaraju u snove. Na pitanje kako kontrolirati snove, profesor tvrdi da se to može naučiti samo svakodnevnim treningom pamćenja. Prije nego što zaspite, morate si dati instalaciju koju želimo gledati sa strane, kao u filmu. I da smo mi redatelji ovog filma, te možemo mijenjati bilo koju scenografiju i likove. Tako se možete lako riješiti noćnih mora - shvatiti da je san djelomično kontroliran proces.
Međutim, nije sve tako jednostavno. Neki psiholozi vjeruju da oni ljudi koji znaju kontrolirati snove nanose nepopravljivu štetu svom zdravlju. Prema njima, lucidni snovi ometaju pun san, jer kada se koriste takve tehnike, mozak radi na vrhuncu aktivnosti. Može se reći da se osoba pokušava umiješati u prirodni proces koji je nastao milijunima godina. No, ipak, moći snagom volje probuditi se i pobjeći iz neugodnog sna ili noćne more korisna je vještina, koju uz stalni trening neće biti teško svladati.
