U naše dane, kada tehnološki napredak snažno juri uzlaznom putanjom, a ljudi ne prate svoje ambicije, aktualan je i problem depresije, koja je svakim danom sve mlađa. Bolest se pogoršava osobito u jesen. Prije svega, jesenska depresija utječe na raspoloženje osobe, dovodeći ga u dosadno stanje, ponekad do potpunog gubitka radne sposobnosti. Proučavajući uzroke koji dovode do ovog stanja, možete naučiti kako se boriti i, što je najvažnije, kako ga pobijediti.
Da ne biste postali žrtva podmukle bolesti, morate ga bolje upoznati.
Što je jesenska depresija i kako nastaje?
Ovo je bolno stanje, koje se pogoršava u jesenskom razdoblju zbog nekih čimbenika koji su svojstveni ovom godišnjem dobu. U pravilu, tijekom cijele godine rada osoba se umori ne samo fizički, već i psihički. Mnogi doživljavaju razne negativne osjećaje koji muče psihu.iznutra. To su:
- depresija, smanjena aktivnost;
- praznina, tuga, melankolija;
- nesanica ili pretjerana pospanost;
- krivnja, želja za samoćom;
- smanjenje samopoštovanja.
Na ljudsko raspoloženje utječu boja, svjetlost i miris. Tijekom proljeća i ljeta imamo priliku nadoknaditi dojmove na račun prirode, odnosno na prirodan način. Jarke sunčeve zrake, šarene boje ljeta, miris cvijeća i vedro nebo daju ljudima pozitivne emocije i osjećaj ugode. No s dolaskom jeseni sve se mijenja – nekad svijetle boje blijede, kiša i bljuzga svuda okolo, nebo “plače” i ljudi doživljavaju pad raspoloženja. Evo dolazi jesenska depresija.
Koji je udio stanovništva zahvaćen ovom bolešću?
Sezonske promjene raspoloženja zajedničke su gotovo svima. Čak i kod previše veselih osoba ponekad postoje stanja kao što su nezadovoljstvo životom i razočaranje. Tome su sklone posebno osobe meke i nježne psihe, oslabljene raznim stresovima.
Jesenska depresija je opasna jer u ovom trenutku rizik od samoubojstva naglo raste, jer nezadovoljna psiha traži načine za rješavanje problema i često pronalazi najgore od njih.
Muškarci i žene različito doživljavaju depresiju. Muškarci često skrivaju svoje osjećaje. U isto vrijeme postaju razdražljiviji i ljuti, što postaje veliki problem.
Žene imaju svestvari ispadaju drugačije - više komuniciraju, razgovaraju s prijateljima i dijele svoje probleme, što im donosi olakšanje.
Kako se nositi s ovom bolešću?
Mnogi ne znaju kako se riješiti jesenske depresije. Ljudi jednostavno pate, pogoršavajući svoje stanje u vrijeme kada su načini izbavljenja raznoliki i ne zahtijevaju velike financijske troškove.
- Prvo, trebate napuniti tijelo vitaminima (voće, povrće, biljni čajevi i tinkture, ljekarnički multivitamini).
- Uzmite opuštajuće tople kupke prije spavanja. Čvrst i pun san donijet će osjetno olakšanje.
- Provedite više vremena na otvorenom. Pokušajte primijetiti ne oblačno vrijeme jeseni, već zlatno-ljubičasto lišće drveća, osluškujte nevjerojatno šuštanje otpalog lišća, uživajte u ljekovitom jesenskom zraku…
- Čarite više s prijateljima, pričajte o svojim problemima, ne suzdržavajte suze - nakon njih osjetit ćete osjetno olakšanje.
- Pripazite na svoju figuru - aktivne tjelesne vježbe okrijepit će vaše tijelo i donijeti dobrobit.
- Pokušajte pronaći pozitivnu stranu života, radite stvari koje vas čine sretnima.
A ipak, ako nakon svih napora ne možete izaći iz malodušnosti, obratite se stručnjacima. Psihoterapeut će vam reći što učiniti ako se depresija povuče, kako se izvući iz depresivnog stanja i pomoći vam da povratite duševni mir.
