Mnoge mlade majke radije pronalaze dadilju za svoju bebu, šalju je u vrtić ili na čuvanje baka i djedova kako bi što prije došle na posao. Doista, ne koriste svi pune tri godine dopusta koji se ženi pružaju za brigu o djetetu. Ali želja da se brzo počne raditi nije uvijek zbog materijalnih ili drugih objektivnih razloga.
Najčešće mlade majke žele promijeniti situaciju i unijeti nešto novo u svoje živote. Jednostavno se s vremenom umore od (čini se) beskrajnih pelena, potkošulja, pelena i šetnji. Briga o djetetu za neke se žene pretvara u dugotrajan stres koji uništava odnose i život. Pa kako se nositi s depresijom na porodiljskom dopustu?
Komentar obiteljskog psihologa
Mamina porodiljna depresija nije mit, već stvarnost. U različitim stupnjevima, do 80% žena doživljava apatiju, nezadovoljstvo sobom ili životom općenito, razdražljivost, nezadovoljstvo i druge neugodne emocionalne pojave. Kod svakoga se manifestira drugačije.
Neke mlade majke lako doživljavaju emocionalna previranja nakon rođenja djeteta. A ne može se bez promjena u psihi, jer rođenje novog člana obitelji nije samo ogromna radost, već i globalne promjene i ogromna odgovornost. Druge žene počinju zadubljivati u sebe, tražiti druge razloge da budu tužne i na kraju se povlače.
Depresija na porodiljnom je fenomen ne samo zbog emocionalnih, već i fizičkih čimbenika. U prvih 24-48 sati nakon poroda razina estrogena i progesterona u tijelu naglo pada na razinu nižu nego prije začeća. Kao rezultat, može se razviti depresija, koju uzrokuje ista stvar kao i PMS.
Ponekad je emocionalna stabilnost narušena problemima sa štitnjačom ili nedostatkom vitamina B. U postporođajnom razdoblju nedostatak sna i nedostatak energije može dovesti do sklonosti preuveličavanju problema. Neke žene stvarno postanu očajne.
Važno je zapamtiti da ako se postporođajna depresija ne otkrije i ne liječi na vrijeme, može se razviti u kronični problem, pa čak i spriječiti majku da razvije privrženost svom djetetu. S tim u vezi, neke majke možda neće obratiti pozornost na mrvice ili čak podići ruke na nju kada izgube živce. Sve to nepovoljno utječe na korisnost i pravovremenost tjelesnog i emocionalnog razvoja djeteta.
Depresija u odlazećih žena
Naročito su emotivne i osjetljive žene po svojoj prirodiotvoren i društven. Takve majke počinju osjećati tjeskobu i apatiju ako ne mogu u potpunosti izgraditi emocionalne odnose s ljudima. Prisilna izolacija i nedostatak komunikacije na porodiljnom dopustu kod takvih žena uzrokuju depresiju. Emocionalni raspon društvenih žena prevelik je da bi se ograničio na muža i malo dijete, a zbog ograničenja se pojavljuju strahovi, plačljivost, tjeskoba, osjećaj nezadovoljstva sobom i napadi panike..
Kako se nositi s depresijom na porodiljnom dopustu za aktivne ekstroverte? Psiholozi preporučuju ženama s takvim temperamentom da uređuju kuću i mijenjaju interijer kako bi brzo poboljšale svoje stanje. Možete se okušati u fotografiji ili slikanju. Komunikacija i nova poznanstva s istim majkama sada su dostupna putem interneta. Savjeti koji samo dodatno mogu zatvoriti ženu u samoću i samu sebe (na primjer, meditacija) kategorički nisu prikladni.
Žena može maksimizirati svoju aktivnost i društvenost u području volonterskog rada, ali s djetetom u naručju to je teško. Iako će upravo u takvim područjima emocionalni raspon mlade majke biti u potpunosti uključen u empatiju i simpatiju. Možete pronaći zajednicu koja se bavi takvim aktivnostima, i sudjelovati na sve moguće načine. Na primjer, na gradskom forumu majki možete organizirati kolekciju stvari za lokalno sklonište ili sirotište.
Ako vas muče rutina i monotonija
Za aktivne i svrsishodne žene, karijeristice koje znaju kako postići svoje ciljeve,novost je sastavni dio ispunjenog života. Često se takve ličnosti mogu vidjeti u sportu ili poslu, među njima ima tehnologa i inženjera. Njihovo područje interesa je karijera, konkurentnost i natjecanje, tehničke inovacije.
Život mlade majke dramatično se mijenja kada ode na porodiljni dopust. Ali osjećaj apatije, tuge i tjeskobe koji se javlja s vremena na vrijeme ne može se nazvati depresijom. Negativna emocionalna stanja rezultat su nezadovoljstva i želje za novitetom. Takve aktivne i aktivne žene ne podnose rutinu.
Kako se nositi s depresijom na porodiljnom dopustu? Da biste poboljšali svoje stanje, možete preurediti svoj dom, promijeniti izgled, proširiti "geografiju" hodanja s bebom (za to je prikladnije koristiti remenke ili klokane, a ne klasična kolica), aktivno se baviti sportom kod kuće ili počni ići u teretanu.
Pletenje ili vez, kao i druge vrste rukotvorina, široko su rasprostranjene. Ali takav savjet nije za one koji su umorni od monotonije. Takve aktivnosti samo će pogoršati depresiju karijeristica koji je prisiljen ostati kod kuće s djetetom (čak i svojim i dragim voljenim).
Ako se depresija pojavi na porodiljnom dopustu, što da radim? Ženama koje su umorne od monotonije često se savjetuje da pokrenu mali internetski posao ili se registriraju kao poduzetnica. Možete čak i raditi od kuće. To je korisno i za financijsku situaciju obitelji i za normalno emocionalno stanje majke, koja cijeli život prije rođenjabeba je bila zauzeta svojom karijerom.
Depresija kod onih koji se ne osjećaju kao majka
Posebno stanje nakon poroda kod žena koje se osjećaju ravnopravno s muškarcem. U davna vremena, predstavnici slabijeg spola s takvim temperamentom pratili su muškarce u ratu i lovu. Danas ove žene mogu imati poteškoća sa začećem i samostalnim porodom, a prilikom odlaska na porodiljni dopust mogu se suočiti s psihičkim poteškoćama. Takva majka u sebi definira depresiju, jer ne razvija ozloglašeni majčinski instinkt.
Sve to ne znači da neće biti moguće sigurno odgajati i obrazovati dijete. Možda se čini čudnim, ali upravo se žene takvog temperamenta dobro realiziraju u profesiji odgajatelja. Odnosi s vlastitim djetetom ne grade se na temelju majčinskog instinkta, već na posebnoj emocionalnoj povezanosti. To postaje moguće kada beba počne prepoznavati majku i odgovarati na nju.
Žena takvog temperamenta treba komunicirati, stoga se uopće ne biste trebali zatvarati u obitelj i kućanstvo. Uspješni načini društvene realizacije su sva moguća pomoć volonterskim centrima, aktivno sudjelovanje u životu rodbine. Za većinu žena primarna je realizacija u ulozi majke i supruge, ali za ovdje navedene tipove neophodna je društvena realizacija.
Depresija među ženama koje traže smisao života
Postoji tip žena čije su prirodne potrebe koncentracija i samoća. Postavši majkom, s tugom i apatijom počinju tražiti odgovor na pitanje: „Je li pravasmisla u razmnožavanju? Kad dijete odraste, hoće li majka biti potrebna samo da plaća hranu i da se dalje brine o njemu? Jača depresivno stanje nemogućnosti da budete sami sa sobom. Češće žene s takvim temperamentom trebaju kvalificiranu pomoć psihologa.
Zašto postoji apatija i nezadovoljstvo životom
Depresija na porodiljnom dopustu pojavljuje se zbog kombinacije razloga. Važni su i fizički i čisto emocionalni aspekti. U prvim mjesecima nakon rođenja bebe, umor i stalni nedostatak sna su najizraženiji. To dovodi do otuđenja, apatije i razdražljivosti. U tom slučaju (ako nema drugih problema, a razlog je najvjerojatnije umor), morate posvetiti više vremena odmoru i shvatiti da će se sve početi mijenjati za mjesec i pol dana.
Usto, mlade majke su prisiljene gotovo cijelo vrijeme biti u skučenom prostoru. Nedostatak raznolikosti uzrokuje razdražljivost, plačljivost, nezadovoljstvo životom i druge probleme. Takvi razlozi mogu biti uzrokovani depresijom na porodiljnom dopustu. Ima li dijete godinu dana ili malo više, ali nema više snage? To je samo umor od rutine.
Ovdje je važno proširiti "horizonte": s djetetom (čak i malim) možete posjetiti, istražiti nove pješačke rute i ići u kupovinu. Radi lakšeg kretanja (osobito ako nemate vlastiti automobil), bolje je kupiti udoban remen ili klokan. Danas postoje modeli koji su prikladni čak i za novorođenčad.
Osjetne promjene nakon porodalik žene. Kilogrami dobiveni tijekom trudnoće ne idu na iscjedak. Promjene su uočljive ne samo kod najmlađe majke, već i kod njenog supruga. Otuda i razdražljivost i nedostatak pažnje iz drugog poluvremena. Ali postoji izlaz. Morate poboljšati prehranu i tjelovježbu (barem kod kuće). Tijekom trudnoće također se trebate truditi da ne dobijete višak kilograma kako biste se brzo vratili u normalu nakon poroda.
Može se izgovoriti kod prvorotki "sindrom loše mame". Čini se da sve pada iz ruke, djetetu stalno nešto nedostaje, postoji strah da nešto ne može napraviti ili izgubiti iz vida, da će sve napraviti krivo. U tom slučaju morate pronaći iskusnijeg prijatelja kojemu se možete obratiti za savjet. Možete poslušati svoju majku ili drugu ženu koja ima slično iskustvo. Podrška i savjeti pomoći će vam da se bezbolno nosite s novom ulogom za emocionalno stanje.
Simptomi depresije i izgaranja
Depresija kod žene na porodiljnom dopustu je izgaranje, razdražljivost i nervoza, strahovi i nezadovoljstvo životom. To je tipično za sve profesionalce koji rade u društvenoj sferi, a ne samo. A mama je prava profesija. Na rodiljnom dopustu možete obratiti pozornost na sljedeće simptome emocionalnog izgaranja i depresije: smanjena emocionalna pozadina, pospanost, slabost, povećana nervoza i razdražljivost, ravnodušnost prema onome što se događa okolo i apatija, osjećaj loše majke, stalni nedostatak vremena. Tome se često dodaje sindrom kroničnog umora i mogućetjelesni zdravstveni problemi.
Kako se riješiti depresije na porodiljskom dopustu
Što možete učiniti na porodiljnom da pobjegnete od uznemirujućih misli? U pravilu je u većini slučajeva dovoljno da mlade majke pronađu nešto po svom ukusu kako bi normalizirale svoje emocionalno stanje. Ako vam vrsta radne aktivnosti dopušta, neke od slučajeva možete ponijeti kući. Ispada da postoji i zanimanje i prihod.
Možda mislite što volite raditi. To može biti vez ili pletenje i drugi ženski ručni rad, bloganje ili čak izrada modela. Ali morate se baviti hobijem bez predrasuda u komunikaciji s voljenima i bebinoj svakodnevici.
Kako izaći iz depresije? U dekretu možete povećati razinu svog znanja. To će odgovarati namjernim ženama i karijeristicama kojima je cijeli život rivalstvo. Možete se prijaviti na kratke tečajeve manikure ili šminkanja, naučiti kako graditi nokte, čitati posebnu literaturu ili naučiti jezike.
Odmor je ipak potreban
Kako ne postati depresivan na porodiljnom dopustu? Na ostalo ne smijemo zaboraviti. Mladoj majci preporučljivo je odvojiti vrijeme za dnevni san. Ovo je odličan odmor za tijelo. Prije spavanja možete se okupati u opuštajućoj kupki u koju se preporuča dodati ljekovite soli i aromatiziranu pjenu. Poboljšava raspoloženje tjelesnog tonusa, a tjelesne vježbe pomoći će vam da se brzo vratite u formu nakon poroda.
Korisno je i čitanje knjiga i časopisa o majčinstvu ili profesionalnim aktivnostima. Možete obratiti pažnju nafikcija koja će vam pomoći da uronite u izmišljeni svijet. Komunikacija s poznanicima, prijateljima i rodbinom je neophodna. Prvih dana nakon otpusta iz bolnice neće biti vremena za to, ali tada je komunikacija jednostavno neophodna.
Šetnja i zabava bez djece
Obavezni uvjet - šetnje bez djece. Pokušajte izaći iz kuće barem dva sata tjedno. To uopće nije distanca od vlastitog djeteta, već razuman odnos prema vašoj psihi. Vrijeme provedeno bez bebe trebalo bi biti što drugačije od svakodnevnog života. Možete se naći s prijateljima, otići na spoj sa svojim mužem ili posjetiti kozmetički salon.
Opće preporuke za nove majke
Kako se riješiti depresije na porodiljnom dopustu? Sve treba tretirati pozitivno. Čak se i svakodnevna briga o sebi, briga o bebi i kućanski poslovi mogu učiniti zanimljivijima. Dovoljno je kupiti mirisnu pjenu za kupanje, svijetle spužve za kućnu njegu, lijepe dječje stvari i općenito dati prednost nečem neobičnom. Pri kupnji odjeće također je bolje preferirati svijetle boje, jer su psiholozi odavno dokazali svoju sposobnost pozitivnog utjecaja na raspoloženje.
Vrijedi naučiti prihvatiti svaku pomoć. Potrebno je zaboraviti nesuglasice i dugogodišnje pritužbe, dati drugima priliku da sudjeluju u brizi za dijete i odbaciti želju za samostalnošću u svemu. Oslobođene minute ne morate žuriti da ispunite svakodnevnim poslovima - ovo je vrijeme za opuštanje, možete si priuštiti malo slatkoće (ali samo umjereno) ili se okupati.
Medicinske metode korekcije
Akopostoje znakovi depresije na porodiljnom dopustu, što učiniti? Ako je stanje nestabilno, onda je bolje konzultirati stručnjaka. Za teške tegobe propisuju se sedativi ili antidepresivi. Liječenje se odabire pojedinačno. Sredstva ovise o stanju žene, prisutnosti popratnih simptoma, režimu hranjenja (dojka ili umjetna).
Kako muž može pomoći: savjet partneru
Depresija na porodiljnom nije hir ili hir, već vrlo stvarni problemi. Zato partner treba obratiti pažnju na stanje svoje supruge. Bolje je preuzeti neke od kućanskih poslova, trebali biste pokušati češće komplimentirati supružniku i ne inzistirati na intimnosti. Ako je žena moralno iscrpljena, onda će seks za nju samo pogoršati situaciju. Morate ljubazno pomoći svojoj ženi ako joj nešto ne ide. Možete pokušati "uzbuditi" svog supružnika ugodnim dojmovima: poklonom ili dobrom razonodom.
