Tjelesna neaktivnost je nedostatak tjelesne aktivnosti adekvatne stanju tijela, kao i naknadna slabost mišićne aktivnosti kao posljedica detreninga. Ukratko opišimo što ga uzrokuje, kome prijeti i što je potrebno učiniti da se ovo stanje spriječi.
Neaktivnost je opasna. Koji su razlozi?
Djeca i adolescenti, kao i mladi mlađi od dvadeset pet do dvadeset i osam godina, obično nisu pogođeni ovim stanjem. Hipodinamija je pošast trideset i četrdesetogodišnjih držanih građana. Koji je razlog? Mladi često dobivaju dovoljnu razinu tjelesne aktivnosti jer pohađaju mnoge sekcije, sudjeluju u natjecanjima, idu na planinarenje i diskoteke. Dakle, dovoljna mišićna aktivnost postiže se rješavanjem potpuno različitih zadataka koji leže u području socijalizacije, natjecanja, društvene komunikacije. A budući da se bliže tridesetoj godini mnogi realiziraju u struci i dobiju stabilan društveni krug, sport se polako istiskuje iz polja interesa. A ako stanje figure ne motivira daneposredno tjelesno vježbanje, vrlo je vjerojatno da se stvara navika ne samo na sjedilački način života, već i na pasivan odmor.
Ovakav je mentalitet većine naših građana: oni osjećaju želju da se bave sportom kada su zdravstveni problemi ili višak kilograma. U međuvremenu, puno je lakše osigurati da vam hipodinamija nikad ne prijeti. Neće vam trebati puno truda. Sve što trebate učiniti je sami odlučiti da se od sada morate posvetiti tjelesnim vježbama. Snažna odlučnost bit će temelj za sljedeće korake koji će dovesti do promjene.
Prevencija tjelesne neaktivnosti
Odaberite za sebe set vježbi koje ćete lako izvoditi tijekom dana. Postavite podsjetnik na telefon koji vam neće dopustiti da zaboravite obećanja koja ste sebi dali. Vaš kompleks bi trebao biti povezan s pozitivnim emocijama. Na primjer, uz vašu omiljenu glazbu.
Ili (ako je u pitanju potpuni trening) nosite svoju omiljenu odjeću za vježbanje zbog koje izgledate dobro i osjećate se dobro. Uzmite u obzir svoje preferencije. Dakle, ako ste društvena osoba, možda će vas motivirati planirani odlazak s djevojkama ili prijateljima u fitness klub. Ako imate izražen individualizam, bučne aktivnosti a priori nisu za vas. Odaberite vrstu tjelesne aktivnosti koja će vam omogućiti privatnost i mir kakav želite: solo jogging, teretana,video trening. Zapamtite da uzroci hipodinamije mogu biti vrlo individualni. Možda je upravo vaš pad aktivnosti povezan s depresijom i depresijom, a trebate započeti odlaskom psihologu i pokušajem razumjeti sebe. Zapamtite da stanje vašeg tijela (kao i tonus mišića) izravno odražava osjećaj sebe i probleme sa percepcijom sebe.
