Alkohol i nikotin su aktivne tvari čija upotreba depresira organizam, remeti metabolizam i hormonsku razinu te pridonosi trajnoj kemijskoj i mentalnoj ovisnosti. Svaka osoba koja puši i zlorabi alkohol s vremenom razmišlja o tome kako prestati piti i pušiti, s obzirom na to u kojoj su mjeri te navike štetne za zdravlje.
Posljedice
Pušač se često razbolijeva, gubi na težini, pati od mentalnog pogoršanja, izlaže organe nepovratnim promjenama pod utjecajem toksina. Osoba postaje psihički nestabilna, boležljiva, njegova volja je potisnuta ovisnošću.
Zbog zlouporabe alkohola osoba doživljava stalnu anksioznost, postaje asocijalna, pati od oslabljenog rada organa, smanjene reproduktivne funkcije.
Ljudi koji prestanu piti, pušiti, osjećaju potrebu za povećanom pažnjom, podrškom i alternativnim načinima da se razvesele. Rodbina i prijatelji trebali bi im pomoći da ostanu na pravom putu.
Riješi sedvije međusobno povezane navike izuzetno je teško. Stoga se često opaža sljedeća slika: osoba je prestala pušiti - počela je piti. Bez dobro uhodane stimulacije živčanog sustava malo se ljudi uspijeva samostalno riješiti ovisnosti.
Ako osoba prestane piti i pušiti, posljedice mogu biti:
- Zaustavite proizvodnju psihoaktivnih supstanci u mozgu.
- Čišćenje organizma od toksina, što rezultira mogućim refleksima povraćanja, uznemirenosti, proljeva, aritmije, migrene, vrtoglavice.
- Skakovi krvnog tlaka.
- Pogoršanje srčanih bolesti.
- Slabost i malaksalost, zimica.
- Drhtavi udovi; mišićni grčevi.
- Kedak daha pri hodu.
- Iznenadni skokovi tlaka.
Međutim, takvi simptomi ne traju dugo, samo dok se svi štetni toksini ne uklone iz tijela. Nadalje, stanje i izgled su znatno poboljšani.
Borba protiv ovisnosti
Zlouporaba nikotina i alkohola postaje nužna droga, bez koje osjećaji oboljelog nalikuju gladi. Fizička i voljna komponenta osobe sudjeluju u prevladavanju ovisnosti.
Volja je, u pravilu, snažno potisnuta, pa je pojedinac slabo svjestan novog stanja koje će postići nakon oslobađanja od ovisnosti.
Postoji uvjerenje: morate prestati piti i pušiti u isto vrijeme, kako odustajanje od jedne navike ne bi dovelo do porasta druge. U slučaju sindroma ustezanja, ovisnik mora biti pod kontrolomliječnika, s obzirom na moguće pogoršanje bolesti. Tijelo treba podržati vitaminskim kompleksima.
Lijekovi su izvrsni za raščišćenje i uklanjanje simptoma, ali ako fizička ovisnost nakon alkohola i nikotina nestane nakon mjesec dana, onda se psihološka vraća mnogo dulje.
Prestati pušiti i piti bez vanjske pomoći gotovo je nemoguće. Mnogi ljudi trebaju ne samo psihološku podršku, već i lijekove.
Ovisnost o alkoholu
Promjene koje nastaju pod utjecajem alkohola u ljudskoj psihi vrlo je teško oporaviti.
Fazije alkoholizma:
- U prvoj fazi, osobu često privuče piće. On sam sebi govori da će, ako želi, lako izaći na kraj sa svojim problemom.
- U sljedećoj fazi potrebno je sve više alkohola, javljaju se gubici pamćenja, simptomi ustezanja, halucinacije. Ne možete bez pomoći stručnjaka.
- U trećoj fazi, ovisnik je prisiljen piti svakodnevno, ne orijentira se na vrijeme. Moguće ga je riješiti ovisnosti, ali oštećeni organi se ne mogu izliječiti.
Niz opasnih bolesti uzrokovanih ovisnostima:
- Ciroza jetre.
- Alkoholna kardiomiopatija koja dovodi do zatajenja srca.
- Korsakovljeva bolest.
- Drugi mentalni poremećaji.
Često jedna ovisnost vodi drugoj. Stoga se često primjećuje da je osoba prestala pušiti i počela piti. Stoga je glavni zadatak psihološka rekonfiguracija. U nekimslučajevima, liječnici preporučuju smanjenje doze i stupnja alkoholnih pića.
Ali ako je osoba prestala pušiti i počela piti, to ne znači da je odustala od svog cilja i da će opet kliziti do donje oznake. Važno je imati postojanost namjere kako bi se konačne promjene dogodile.
Bez alkohola
Otrovi se nakupljaju u svim organima, javlja se sindrom mamurluka, praćen teškim zdravstvenim stanjem. Alkohol više ne stimulira živčani sustav, počinje prirodno čišćenje. Uz korištenje dodatnih metoda uklanjanja toksina iz organizma, stanje se poboljšava, dolazi do poticaja za kreativne procese.
Oko 80% ovisnika doživljava psihičke poremećaje u obliku straha, halucinacija, noćnih mora, popularno nazvanih "delirious tremens". Neki postaju tirani i despoti za dom, drugi postaju apatični i ravnodušni ljudi.
Što se događa u tijelu kada prestanete s alkoholom
- U prvih 3-7 dana: javlja se bol, drhtanje u tijelu, ubrzan rad srca, povraćanje. Glavna greška je pratiti sindrom mamurluka
- Početak drugog tjedna: povlačenje sindroma ustezanja, poboljšanje sna, tjelesne produktivnosti, nestanak edema.
- Nakon dva tjedna: misaoni procesi se vraćaju u normalu, nemirni simptomi nestaju, krvni tlak se normalizira, vrtoglavica nestaje.
- Nakon 21 dana proizvodi alkoholizma potpuno se eliminiraju iz tijela, mozak se čisti, dolazi mir. Težina se normalizira.
Narodni lijekovi za alkoholizam
Lijekovi protiv alkoholizma dijele se na sedative, de-ovisnosti, povraćanje i gađenje, vraćajući stanje unutarnjih organa.
- Osušeni timijan (žlica) prelijte čašom kipuće vode, prokuhajte u loncu, ostavite 40 minuta. Uzmite žlicu dva puta dnevno.
- Četiri žličice majčine dušice, žlica pelina i centaurija, pomiješajte, zakuhajte kipućom vodom. Ostavite par sati. Uzmi prije svakog obroka.
Ovisnost o nikotinu
Za pušača je ova navika kao poseban ritual. Čvrsto se presijeca s drugima i postaje sastavni dio života. Za neke je to zbog teškog rada, za druge - zbog nestabilnosti osobnih odnosa. Pušenje potiče proizvodnju hormona kortizola koji smanjuje stres u krvi.
Što se događa u tijelu kada prestanete pušiti: vrhunac negativnih reakcija događa se trećeg ili sedmog dana. Trajanje prilagodbe može biti oko 3-4 mjeseca. Postoji nekoliko faza u stanju prestanka pušenja.
U intervalu od 2 do 6 sati bez cigarete uočava se sljedeće:
- Do kraja drugog sata bez cigareta slijedi opsesivna želja za pušenjem.
- Dolazi do zbrke, raspršene pažnje.
- Uznemiruje nervozu, nesanicu; povećan apetit.
- Do četvrtog sata disanje postaje duboko, što pušaču čini neugodnim.
- Nakon 6. satasimptomi se smanjuju, ali ostaje neugodno stanje depresije i umora.
Promjene stanja drugog dana:
- Ugljični monoksid koji se spaja s krvnim stanicama zamijenjen je kisikom.
- Rizik pušača od srčanog udara je 70% veći drugi dan u usporedbi s istom vjerojatnošću u normalnom tijelu, ali rizik se od tada nastavlja smanjivati.
- Dodaje širok raspon okusa i mirisa koji nedostaju pušačima.
- Povećava se apetit, pojavljuje se živost i fizička aktivnost.
- Smanjena želja za pušenjem.
Osjećaj od trećeg do sedmog dana:
- Nikotinski proizvodi se izlučuju iz tijela.
- Psihološko stanje karakterizira umor i apatija.
- Postojećim simptomima mogu se dodati mučnina, glavobolja, nedostatak daha, probavne smetnje, koje mogu trajati nekoliko dana.
Status tijekom prvog mjeseca:
- Negativni simptomi prestaju kod većine pušača (nervoza).
- Od drugog tjedna dolazi do povećanja vitalnosti; kretanje je zabavno.
- Poboljšava cirkulaciju krvi u perifernim žilama.
- Kapacitet pluća se povećava; kroz ispljuvak i kašalj izlučuju se ostaci proizvoda od pušenja.
Promjene kod pušača prve godine:
- Zdravlje i pomlađivanje kože.
- Ovisnost o duhanu konačno nestaje.
- Bolesti dišnih organa ne podsjećaju na sebe.
- Odbijanje50% rizika od kardiovaskularnih bolesti.
- Od neugodnih posljedica - dolazi do debljanja.
Narodni lijekovi za pušenje
Sljedeći lijekovi pomoći će zaustaviti sindrom ustezanja:
- Zbirka od mačje metvice, maslačka i valerijane: po žlicu svake biljke preliti čašom kipuće vode, ohladiti. Popijte gutljaj uz svaku želju za pušenjem.
- Zdrobljenu zob (250 g) skuvati u 500 ml kipuće vode, ostaviti sat vremena. Uzmi pola čaše sa svakom željom da udahneš.
- Gospinu travu (25 g) skuvati u šalici kipuće vode, uzimati umjesto čaja. Korijen kalamusa žvače se u svom prirodnom obliku, a također se miješa s mentom (1:3) i kuha kao čaj.
- Zdrobljeni trputac, u kombinaciji s hrenom, jesti nekoliko puta dnevno, temeljito žvakati. Onima koji su već bili liječeni takvim lijekom savjetuje se da uzimaju jednaku količinu komponenti. Ne postoje stroge proporcije. Ovaj lijek se ne smije koristiti za čir na želucu.
Alternativne metode u borbi protiv pušenja
Cigarete bez nikotina pomažu u borbi protiv pušenja. Sadrže cimet, šafran, korijander, gospinu travu, eukaliptus, mentu, origano, timijan, preslicu, matičnjak.
Ovakve cigarete ublažavaju simptome odvikavanja, uklanjaju ovisnost, pomažu da se zauvijek riješite pušenja. Možete ih kupiti u ljekarnama. Osim njih koriste se i antidepresivi.
Nikotinski flasteri, žvakaće gume, inhalatori pomažu u ekstrakciji doze nikotinanježna metoda, ali ova metoda nije bezopasna, stoga je prikladna samo za prvi put. Nakon toga, morate ga se riješiti.
Učinkovite alternativne metode su akupunktura, vježbe disanja, auto-trening.
Sljedeći proizvodi pomoći će vam da prestanete pušiti:
- Visoki sadržaj omega-3 masnih kiselina: banane, agrumi, kivi, hurmašice, šljive, rajčice, ananas.
- "Energetska pića" koja dobro nadoknađuju nedostatak tvari: jabuke, mate čaj, prirodni med, plodovi mora, orasi, sjemenke bundeve, crveno meso.
Programi rehabilitacije
Programi rehabilitacije osmišljeni su tako da se postupno kreću prema željenom rezultatu. Prije nego što prestanete pušiti i piti, morate sebi odrediti kratkoročne i dugoročne ciljeve, izraditi plan u obliku tablice.
Među jednostavnim zadacima mogu biti: jutarnje vježbe, obavezna pomoć rodbini, konzultacije sa specijalistima, izlasci u prirodu, samoobrazovanje, hobiji i druge stvari koje pomažu da se odvratite od svog stanja i uživate u životu. Od onih temeljitijih: promjena kruga prijatelja i mjesta rada, introspekcija za poboljšanje odnosa.
Ako za jednu osobu oslobađanje od ovisnosti izgleda ovako: "Prestao sam piti, pušiti - bavim se sportom." Drugi ne mogu bez ozbiljne pripreme. Rad na otvorenom, komunikacija u timu istomišljenika, pomoć stručnjaka, molitve pomažu ovisnicima da prestanu piti i pušiti u isto vrijeme.
Rođaci mogu pružiti podrškuovisni pacijent koji se odlučio odreći loše navike. Treba izbjegavati društvo pušača ili alkoholičara, koncentrirajući svu snagu volje u svrhu samokontrole.
Shichko metoda sastoji se od sljedećih koraka:
- Svijest o ovisnosti. Osoba mora shvatiti da ima problem.
- Podržite poboljšanja fotografijama. Fotografije izgleda, od prvog do zadnjeg dana tretmana, inspiriraju i pomažu u održavanju postignute razine.
- Opisivanje početka ovisnosti u prisutnosti psihologa kako bi se formirala povijest i mogle pratiti promjene. Potrebno je voditi dnevnik u kojem će se fiksirati značajke dobrobiti.
- Korištenje samohipnoze. Morate fiksirati u svom mozgu misao: "Ako prestanem pušiti i počnem piti, bit će mi još gore."
- Pronalaženje hobija i vrijedne aktivnosti.
Savjeti stručnjaka
Kako biste lakše prestali pušiti i piti, neki psiholozi preporučuju da prvo smanjite broj cigareta dnevno tako da razmak između njih bude oko 2 sata. Smatraju da je to neophodno za postupno restrukturiranje tijela. Također se trebate ograničiti na alkohol.
Ne možete naglo prestati piti i pušiti nakon godina ovisnosti. Iznenadno odbijanje dovodi do nastavka prijašnjeg načina života, ali uz pogoršanje skrivenih bolesti.
Što savjetuju stručnjaci i bivši ovisnici:
- Postavite sebi realne ciljeve, ne pokušavajte ostati bez alkohola za nekoliko dana.
- Vođenje dnevnika pomoći će da se točnije identificiraju uzrocipogoršanje.
- Možete se odvratiti od cigarete sjemenkama, žvakaće gume.
- Preporuča se izbjegavati zadimljene sobe, pranje rublja, zavjesa, predmeta koji su bili u kući.
- Korisno je riješiti se atributa pušenja: upaljača, pepeljara i drugih predmeta koji podsjećaju na cigarete.
- Kako ne biste dobili višak kilograma, morate voditi računa o svojoj prehrani, izbjegavati štetnu hranu, uključujući kavu, čokoladu, alkohol.
- Kontaktirajte Anonimne alkoholičare, okružite se uspješnim ljudima.
- Riješite se pušačkih navika: "kava-cigareta", "pivo-cigareta".
- Prijavite odluku prijateljima.
- Trebali biste promijeniti svoje uobičajeno okruženje, uključujući mjesto gdje živite.
- Nagradite se za svoja postignuća.
- Ne gomilajte negativnost. Pokušajte ne ulaziti u sukobe.
- Izbjegavajte biti sami.
- Nemojte se preopteretiti tijekom razdoblja rehabilitacije.
Zaključak
Ako ovisnik ne shvaća pravu opasnost svojih loših navika i ne želi ih se sam riješiti, već to čini samo na inzistiranje rodbine, lako nastavlja pušiti i piti.
Sredstva poput elektroničkih cigareta, slatkiša, biljnih dekocija su učinkovita, ali samo pod uvjetom da osoba djeluje svjesno.
Ako ne uspijete, nemojte to smatrati neuspjehom. Ako je pojedinac zauvijek prestao piti, pušiti i "mutiti se" jer je sebi postavio visoke ciljeve, nikada se neće vratiti u "močvaru" iz koje je uspio izaći.
