Moderni život je beskonačan ciklus događaja i nema svaka osoba snage izdržati tako ozbiljan psihički stres bez značajnih posljedica. Sigurno je svatko tko barem jednom u životu pročita ovaj članak čuo izraz "sve bolesti su od živaca". I doista jest. U medicini postoji cijela znanost koja se zove psihosomatika. Proučava utjecaj psiholoških čimbenika na fiziološko stanje osobe. Jeste li se ikada zapitali kako smiriti svoje živce? Kod kuće se to može učiniti na nekoliko načina, svaki od njih ćemo razmotriti kako bismo po potrebi pomogli sebi i svojim najbližima što učinkovitije.
Prvi korak do mira
Ma koliko to zvučalo otrcano, ali prva stvar koju trebate učiniti kada emocije podivljaju jest pokušati se odmaknuti od onoga što vas nervira. Umorni ste od posla? Odgodite to do boljih vremena. Ako je uzrok živčane napetosti neugodanvijesti ili komunikacije s određenom osobom, nemojte je kontaktirati. Najbolji način da se brzo odvojite je povući se (čak i u rodbinu) i doći do daha. Smjestite se udobno na kauč, stolicu ili krevet i, zatvorite oči, dišite duboko i ravnomjerno, misleći, na primjer, da je danas sunce vani, a prekjučer su nebom lebdjeli smiješni kovrčavi oblaci.
Još jedna opcija da pobjegnete od problema "u drugu dimenziju" je da pogledate album sa svojim fotografijama iz djetinjstva. U pravilu, mnogi imaju vrlo ugodna sjećanja povezana s djetinjstvom. Vadivši ih uz pomoć starih fotografija, možete brzo smiriti svoje živce. Na isti način možete umiriti dijete. Sjednite ga pored sebe i pričajte o svom djetinjstvu. U pravilu se djeca u ovom slučaju brzo odvrate od pojave koja ih je uznemirila i stupe u kontakt s roditeljima.
Droge za duševni mir
Prva stvar koja padne na pamet svakoj osobi koja doživi snažno emocionalno uzbuđenje je upotreba sedativa. Doista, umirujuće kapi mogu ublažiti živčanu napetost u nekoliko minuta i pomoći da se opustite. Ovdje postoji samo jedno "ali": mnogi lijekovi djeluju depresivno na živčani sustav, što znači da mogu izazvati pojave poput letargije, pospanosti i obične odsutnosti. Osim toga, neka sredstva jednostavno ne mogu uzeti ljudi koji voze automobil ili se bave visokorizičnim predmetima, poput električnih uređaja. Zatoodaberite lijek koji smiruje živčani sustav, morate biti vrlo oprezni.
Koje lijekove odabrati
Jedan od najpristupačnijih i najsigurnijih u smislu nuspojava je suvremeni biljni pripravak "Novopassit". Može se uzimati čak iu hitnim slučajevima. Ali za one koji stalno doživljavaju emocionalni stres i često pate od živčanog naprezanja, prikladniji je lijek koji smiruje živčani sustav prema "akumulativnom" principu. Takve lijekove treba uzimati dugo vremena, ali učinak traje dugo. Ova skupina lijekova uključuje ekstrakt matičnjaka ili valerijane u tabletama. Ovi lijekovi su najbolji za one koji žele smiriti svoje živce na duže vrijeme. Lijekovi, čak i ako su izrađeni od samo prirodnih biljaka, mogu se koristiti samo nakon konzultacije s liječnikom.
Narodni lijekovi za živčani sustav
Osim lijekova, postoji vrlo jednostavan i pristupačan način da se kod kuće objasni kako smiriti živce - sedativni biljni pripravci od kojih možete napraviti aromatični čaj. Najmoćnije su one koje uključuju nekoliko biljaka. Takve čajeve možete kupiti u ljekarni ili sami pripremiti umirujuću kolekciju od sljedećih sastojaka: korijena valerijane, slatke djeteline, suhih cvjetova gloga, češera hmelja, listova paprene metvice, matičnjaka i sata. Dovoljno je skuhati žlicu ove smjese za 0,25 litara vode i dobro inzistirati. Ovaj čaj ima vrlo brz ijak učinak, pa ga je bolje uzeti prije spavanja.
Ako je pitanje "kako smiriti svoje živce kod kuće?" uznemirava tijekom dana, tada se obični med smatra najboljim lijekom. Ako u čašu toplog mlijeka dodate samo jednu žlicu ovog proizvoda i popijete dobiveni napitak, možete se vrlo brzo smiriti. Ovaj lijek je posebno prikladan za djecu koja zbog emocionalne nestabilnosti mogu biti nervozna u bilo koje doba dana.
Osim čaja, možete koristiti začinsko bilje za izradu mirisnih vrećica. Trebaju dodati one biljke koje se koriste za pripremu čaja, kao i grančice ružmarina, lavande, pelina i matičnjaka. Ovi mirisni jastuci mogu se postaviti na uzglavlje kreveta, u kupaonici i zapravo u bilo kojoj prostoriji vašeg doma. Dostupne u ukrasnim vrećicama i privjescima za ključeve, vrećice su savršene za ponijeti sa sobom na posao kako biste zadržali umirujuće djelovanje bilja cijeli dan.
Smireno u glazbi
Davno je dokazano da mnoga klasična glazbena djela mogu djelovati na ljudski živčani sustav ništa gore od droga. Stoga, tijekom razdoblja jakog uzbuđenja, psiholozi preporučuju da se izolirate od nadražujućih tvari zvučnom barijerom. Danas nije teško kupiti kolekcije koje se često nazivaju "Umirujuće melodije" ili "Glazba za opuštanje". Obucite svoju omiljenu pidžamu, uključite melodiju po izboru i uživajte u ljepoti glazbene umjetnosti. U kategoriju relaksatorauključuje djela vaših omiljenih izvođača, čak i ako pripadaju žanru pop ili rock glazbe. Naravno, ne mogu se koristiti u pokušaju smirivanja bebe. Umirujuće melodije za njega su glazbena remek-djela Rahmanjinova, Čajkovskog ili Beethovena.
Ako nije moguće pojačati glazbu, koristite slušalice, to će vam također pomoći da se izolirate od vanjskih podražaja.
Utopi svoju tugu… u kupaonici
U ovom dijelu članka nećemo govoriti o tome što misli svaki drugi čitatelj koji je vidio podnaslov. Ako umirujući zvuk nije uspio vratiti duševni mir, možda je vrijedno razmisliti o mirisnoj opuštajućoj kupki. Voda u njoj ne smije biti jako vruća, ali ni hladna. Prilikom punjenja u kupku možete dodati neko umirujuće bilje ili odvar od njih. Ležeći u bujnoj pjeni, zaista možete opustiti ne samo živce, već i mišiće cijelog tijela. Lezite u njemu dok ne budete potpuno zadovoljni svojim savršenstvom.
Igra kao način da zaboravite na živce
Ova metoda jasno objašnjava kako smiriti živce kod kuće kada je u pitanju malo dijete. Igra je za njega najbolji način da zaboravi na nevolje. Posebnu pozornost treba obratiti na ono što frustrirana beba igra. Bolje je odlučiti se za aktivnu zabavu na otvorenom ili odmjerenu aktivnost, na primjer, modeliranje od plastelina ili gline. Ako djetetove emocije i dalje prevladaju, ono može "kazniti" savitljivi materijal i "zaslijepiti" svoju uvredu od toga.
Odrasli se također mogu odvratiti od nevolja uz pomoć, na primjer, karata ili šaha. Igrajući pasijans ili razmišljajući o sljedećem potezu protivnika, na neko vrijeme možete zaboraviti na problem. Neki se pojedinci tješe u svom omiljenom hobiju: vez, slikanje ili drvorezbarstvo.
Miris i igra svjetla
Ako osjećate emocionalno uzbuđenje, napetost ili bijes, pokušajte promijeniti atmosferu u prostoriji svijećama i mirisnim lampama, koje možete kupiti u svakoj trgovini. Arome pačulija, ylang-ylanga i drugih egzotičnih biljaka i cvijeća ni u kojem slučaju vas neće podsjećati na postojeće probleme. Promjenom rasvjete, ispunjavanjem kuće novim mirisima, možete učiniti sve: gledati svoj omiljeni film, čitati knjigu ili jednostavno ležati i gledati sjene na stropu. Kombinirate li ovu metodu opuštanja s kupkom, tada će smirenost doći mnogo puta brže.
