Spavanje je najvrjednije vrijeme za naše tijelo, jer se u tom periodu tijelo odmara od napornog dana, obnavljaju se svi sustavi i dobivaju novi naboj živahnosti. Nažalost, poremećaj spavanja je prilično česta pojava, a posljedice mogu biti žalosne po naše zdravlje. Jedan od ovih poremećaja je sindrom stare vještice ili paraliza sna. Međutim, ovo stanje nije uključeno u popis medicinskih bolesti. Što je to?
Šta je suština paralize sna
Djelomična imobilizacija tjelesnih mišića normalna je kod gotovo svake osobe. Međutim, ne primjećujemo nikakve promjene koje nam se događaju tijekom blagdana. Sindrom stare vještice je nešto između budnosti i sna. Drugim riječima, svijest se već probudila, ali tijelo odbija poslušati signale mozga. U pravilu, ovo stanje je poznato mnogim ljudima, barem jednom u životu, najiskusnijimsimptomi paralize sna. Napad traje od nekoliko sekundi do par minuta, a zatim se rad tijela vraća u normalu.
Mistična osnova paralize sna
Ljudi su oduvijek bili skloni mistificiranju stvari koje im je teško objasniti. Zato paraliza sna ima drugo ime – sindrom stare vještice. U Rusiji se vjerovalo da kolačić (ili vještica) noću dolazi do vlasnika i sjeda mu na prsa. Dakle, mitski lik uzima životnu energiju osobe i hrani se tom silom. U moderno doba postoji i takva verzija. Noću, vanzemaljska stvorenja namjerno imobiliziraju osobu koja spava kako bi na njoj provela svoje eksperimente. Ovo tumačenje može se objasniti činjenicom da je granica između sna i stvarnosti isprana, svi snovi kao da prelaze u stvarni život. Osoba čak može čuti posebne zvukove, korake, uzdahe (zvučne iluzije). Međutim, znanstvenici inzistiraju da sindrom stare vještice nema nikakve veze s bolestima i mentalnim poremećajima, te je varijanta norme. Samo ponekad ovo stanje ukazuje na ozbiljne probleme.
Faze ljudskog sna
Kao što znate, san se sastoji od dvije naizmjenične faze: REM spavanja i ne-REM spavanja. Tijekom prve, očne se jabučice pomiču prilično brzo. Faza sporog sna je upravo razdoblje tijekom kojeg se odvija regeneracija svih vitalnih sustava, ljudsko tijelo dobiva dobar odmor. Ovaj san zauzima oko 75% cijelog razdoblja.rekreacija. Slijedi faza REM spavanja, tijekom koje imamo priliku sanjati. Svijest se počinje buditi, ali mišići ponekad nemaju vremena. Tada počinje sindrom stare vještice.
Mogući uzroci paralize sna
Primijećeno je da se paraliza sna javlja samo ako se osoba probudi sama, bez izlaganja vanjskim podražajima (budilica, kucanje, itd.). Sindrom stare vještice može imati vrlo stvarne uzroke: promjenu vremenske zone (letovi), prijelaz sa zimskog na ljetno računanje vremena (ili obrnuto). U tom slučaju dolazi do poremećaja prirodnog bioritma, što također može izazvati poremećaj spavanja. Drugi čimbenik koji izravno utječe na odmor osobe je stres, stalni emocionalni stres.
Sve što doživimo tijekom dana, naš mozak, takoreći, obrađuje u snu, a povećana anksioznost ne dopušta tijelu da se potpuno opusti. Stručnjaci također identificiraju takve uzroke: poremećaje i bolesti živčanog sustava, ovisnost o alkoholu, igricama, pa čak i hrani. Uzimanje određenih lijekova (antidepresivi, psihotropne tvari) također može izazvati sindrom stare vještice. Kako izazvati ovaj poremećaj bez gore opisanih čimbenika? Genetska predispozicija je još jedna točka koja utječe na razvoj paralize tijekom spavanja. Postoje slučajevi kada su simptomi uočeni u cijeloj generaciji obitelji.
Simptomi sindroma stare vještice
Glavni simptom ovog poremećaja je potpunimobilizacija tijela. Samo oči osobe mogu napraviti pokrete. U nekim slučajevima pokretni su i prsti na rukama. Disanje je otežano, postoji pritisak u predjelu prsnog koša (kao da netko sjedi na osobi). Istodobno, otkucaji srca se značajno povećavaju. Također su moguće halucinacije: i zvučne (koraci, šuštanje) i vizualne (sjene, "duhovi"). Sindrom stare vještice (fotografija ispod) također karakterizira potpuna dezorijentacija osobe u prostoru. San se miješa sa stvarnošću.
Rizične grupe
Najčešće se paraliza sna javlja kod prilično mladih ljudi - do 25 godina. Osobe sa slabom psihom koje su lako podložne sugestijama drugih ljudi su joj podložne. Druga rizična skupina su introverti. To je određena kategorija stanovništva, kao da je zatvorena u sebe, u svojim mislima i iskustvima. Imaju dovoljno sebe, komunikacija s drugima nije od vitalnog značaja. Drugi sindrom stare vještice najčešće se očituje u iscrpljenosti živčanog sustava, kroničnom umoru.
Kako se riješiti sindroma stare vještice
Ako se epizode paralize sna javljaju povremeno, nije potreban poseban tretman. Trebali biste malo promijeniti svoju dnevnu rutinu, izbjegavati stres i san će se normalizirati. Ali ako se napadaji javljaju dovoljno često, nakon njih osjećate se umorno, slabo, postoje razni strahovi (strah od zaspavanja), tada je konzultacija sa stručnjakom jednostavno neophodna. Ponekad je dovoljna samo seansa s psihoterapeutom. U rjeđim slučajevima liječnik propisuje sedative. Za brzotakvo će znanje pomoći da se izađe iz stanja paralize. Prvo, trebate napraviti aktivne pokrete očima ili prstima (ako je moguće). Glavna stvar je ne prepustiti se panici i emocijama ako je došao sindrom stare vještice. Kako se riješiti ovog stanja? Partner (žena, muž, onaj koji je u blizini) pomoći će da se izvuče iz toga. Ako primijetite ubrzano disanje, smrznute emocije na licu, omamljenost i lagano trzanje mišića tijela, lagano uzburkajte osobu i tako je dovedite k sebi.
Pravila dobrog sna
Spavanje treba trajati najmanje 6 sati. Svaki emocionalni stres treba isključiti navečer, najbolje je prošetati na svježem zraku. Horor filmovi, trileri, tragedije - ovi žanrovi uopće nisu prikladni za večernje gledanje. Nemojte zanemariti umjerenu tjelesnu aktivnost. Ako je liječnik propisao sedative, ne smijete zanemariti njihovu upotrebu. Najbolje je zaspati u isto vrijeme, pa će se tijelo brzo uklopiti na odmor. Potrebno se naviknuti i probuditi u približno istim vremenskim intervalima (čak i na slobodan dan). Dobro prozračena soba, dovoljna razina vlage, pravi krevet - sve to samo doprinosi dobrom snu. Nemojte piti nakon 16:00 tonik pića - čaj, kava. Obilna večera također može dovesti do nesanice, pa će tijelo probaviti hranu umjesto da se odmara. Alkohol također ne doprinosi zdravom snu. Postoji i takvo pravilo: trebate samo ići u krevetnakon pojave pospanosti. Ako ne možete zaspati nakon 20 minuta, najbolje je ustati i učiniti nešto opuštajuće (kao što je čitanje knjige).
