Gotovo svi su čuli za vitamin C. Liječnici ga često propisuju kako bi povećali otpornost organizma. Također, vitamin C se često propisuje djeci. Roditelji vjeruju da je davanjem ovog lijeka djetetu moguće zaštititi ga od mnogih virusnih bolesti. Međutim, je li vitamin C uvijek koristan? O pozitivnim svojstvima i opasnostima ove tvari možete saznati iz materijala članka.
Prednosti vitamina C
Čak i školarci znaju da nedostatak ove tvari u tijelu dovodi do poremećaja u radu različitih organa i sustava. Uostalom, vitamin C je iznimno važan za održavanje normalnog metabolizma. Ljudsko tijelo ne može samostalno proizvesti ovu tvar. Stoga su ljudi prisiljeni unositi vitamin C iz hrane (povrće, voće).
Ova tvar ima sljedeća korisna svojstva:
- Podržava normalan metabolizam ugljikohidrata u tijelu.
- Promiče poboljšanje intracelularnogmetabolizam.
- Potiče proizvodnju esencijalnih hormona.
- Pomaže tijelu da apsorbira druge vitamine.
- Jača kosti i zube.
- Povećava otpornost organizma na razne infekcije.
No unatoč svim ovim korisnim kvalitetama, ovu tvar ne treba zloupotrijebiti. Treba imati na umu da višak vitamina C može štetiti zdravlju, pa čak i izazvati opijenost.
Kada se preporučuje upotreba askorbinske kiseline?
Ovaj lijek je umjetni izvor vitamina C. Važno je pravilno koristiti ovu tvar, jer njezin višak može učiniti više štete nego koristi. Prije nego počnete uzimati vitamin C (pelete), pažljivo proučite upute za uporabu.
Prije svega, morate odlučiti kome se ovaj alat preporučuje.
Dakle, trebate uzimati askorbinsku kiselinu u sljedećim slučajevima:
- Ovisnost o alkoholu ili nikotinu.
- Fizički porast.
- Živjeti u području s nepovoljnom klimom.
- Pubertet.
- Infekcije.
- Rehabilitacija nakon teških bolesti.
- Razdoblje korištenja hormonskih kontraceptiva.
- Opijanje.
U prisustvu gore navedenih stanja koristi se vitamin C (peleti) u dozi od 500 miligrama. Međutim, ne biste se trebali samoliječiti, jer lijek nije tako bezopasan kao što se čini. Kako biste izbjegli uzimanje previše vitamina C, trebateposavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što ga uzmete.
Prihvatljiva doza
Svaki lijek se mora pravilno uzimati, a vitamin C (kapi) nije iznimka. Uputa za uporabu kaže da je askorbinsku kiselinu najbolje konzumirati nakon jela, u tom slučaju je tijelo dobro apsorbira. Optimalna doza tvari za odrasle varira od pedeset do sto miligrama dnevno. U djetinjstvu, maksimalna količina je 75 mg dnevno. U razdoblju rađanja djeteta i dojenja treba konzumirati od 75 miligrama askorbinske kiseline deset do petnaest dana. Zatim dozu treba povećati na 100 mg. Međutim, treba imati na umu da kod nekih uzimanje askorbinske kiseline može uzrokovati nuspojave, kao što su upala sluznice želuca i crijeva, kao i hipertenzija. Ali čak i ako osoba nema te simptome, mora se strogo pridržavati liječničkih preporuka za korištenje vitamina C. Višak tvari dovodi do poremećaja u radu različitih organa.
Hrana koja sadrži vitamin C
Askorbinsku kiselinu treba konzumirati kao dodatni izvor važne tvari za tijelo. Međutim, veći dio vitamina C mora se dobiti iz hrane. Dakle, koja hrana sadrži ovu tvar? Ovi proizvodi su:
- kupus.
- Bobice: brusnica, ribiz, divlja ruža.
- Agrumi (grejp, limun, mandarine, naranče).
- peršin.
- rajčice.
- bugarski papar.
- Kiwi.
Jedući ovu hranu, potrebno je paziti da se izbjegne pojava predoziranja vitaminom C.
Liječnici preporučuju jesti ovo voće i povrće u sljedećim količinama:
- Jedna naranča.
- 1 paprika.
- 2 rajčice srednje veličine.
- Crni ribiz (dvadeset komada).
- Sto dvjesto grama kupusa.
- Kiwi (1 komad).
Ovo je dnevna norma, koje je važno strogo se pridržavati. Treba imati na umu da se tijekom zamrzavanja i toplinske obrade još uvijek čuva značajan dio vitamina.
Za koga je ova tvar opasna?
Unatoč svim blagotvornim svojstvima vitamina C, postoje bolesti i situacije u kojima ga treba koristiti s krajnjim oprezom. Ovo su države:
- Prisutnost kamenaca u genitourinarnom sustavu.
- Diabetes mellitus.
- Trudnoća i dojenje.
U prisustvu ovih stanja, potrebno je koristiti lijek samo nakon savjetovanja sa specijalistom.
Mnogi roditelji, koji su zabrinuti za zdravlje svog djeteta i jačanje njegovog imuniteta, daju mu askorbinsku kiselinu. Međutim, njegova neovisna uporaba može dovesti do predoziranja vitaminom C. A on je, pak, opasan za razvoj dijabetesa u djetinjstvu. Tijekom razdoblja rađanja djeteta, hipervitaminoza može dovesti do spontanog pobačaja. Ponekad u žena kojezlouporaba vitamina C, djeca se rađaju s malformacijama.
Je li moguće predozirati?
Unatoč činjenici da se askorbinska kiselina prodaje bez liječničkog recepta, ako se koristi nepravilno, može dovesti do vrlo tužnih posljedica.
Vitamin C se otapa u vodi i izlučuje se iz tijela putem bubrega. Međutim, u slučaju prekomjerne uporabe, tvar može dovesti do opijenosti. To je najvjerojatnije u sljedećim situacijama:
- Upotreba askorbinske kiseline za sprječavanje bolesti (na primjer, tijekom epidemija).
- Tijekom infekcija, kada se pacijent ne pridržava liječničkih uputa za korištenje vitamina C, moguća je i prekomjerna količina.
- Ako u prehrani koristite askorbinsku kiselinu, postoji mnogo namirnica s visokim sadržajem ove tvari.
- Djeca slučajno progutaju velike količine droge.
- Kada uzimate askorbinsku kiselinu i druge vitaminske dodatke u isto vrijeme.
Znakovi predoziranja
Nažalost, takvu hipervitaminozu ponekad je teško prepoznati, jer se patološki fenomeni ne pojavljuju odmah. Preobilje vitamina C ima sljedeće simptome:
- Tromost.
- Vrtoglavica.
- Proljev.
- Žgaravica.
- Bol u abdomenu.
- Osip na koži.
- Mučnina, ponovljeno povraćanje.
- Svrbež.
- Uzbudljivost.
Pojava sličnih simptoma i kod djece i kod odraslihzahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Komplikacije hipervitaminoze
Što prijeti prekomjernom količinom vitamina C za dugo vremena? Sljedeće patološke pojave mogu se navesti kao komplikacije hipervitaminoze:
- Bolesti gušterače.
- Upalni procesi u gastrointestinalnom traktu, razvoj peptičkog ulkusa.
- Patologije genitourinarnog sustava.
- Nedostatak drugih hranjivih tvari.
- Alergijske reakcije koje traju dulje vrijeme.
- Poremećaji mjesečnog ciklusa.
- Razvoj hipertenzije.
- Spontani pobačaji.
Hipervitaminoza u trudnica
Tijekom rađanja, mnogi stručnjaci preporučuju ženama askorbinsku kiselinu kao dodatni izvor vitamina C. Međutim, ako se pacijent ne pridržava uputa liječnika i prekorači dozu tvari, to može dovesti do negativnih posljedica. Što se događa s viškom vitamina C kod trudnica? Tipično, hipervitaminozu prate sljedeći simptomi:
- Bol u abdomenu.
- Mučnina, povraćanje.
- Slabost.
Svaka trudnica treba zapamtiti da pretjerani unos vitamina C može negativno utjecati na stanje nerođenog djeteta. Može razviti urođene mane (poput bolesti srca) i skorbut.
Hipervitaminoza vitamina Ckod djece
Tijelo djeteta iznimno je osjetljivo na sve štetne čimbenike. Stoga predoziranje vitaminima negativno utječe na zdravlje djece. Roditelji moraju biti oprezni kada koriste askorbinsku kiselinu. Prije davanja ovog lijeka djetetu, trebate se posavjetovati s liječnikom i slijediti njegove preporuke u vezi s dozom u budućnosti.
Ako dijete slučajno pronađe paketić vitamina i uzme preveliku količinu tableta, pokazat će znakove trovanja. Ako se takvi simptomi pojave u djece, moraju se poduzeti hitne mjere za njihovo uklanjanje.
Pomoć za hipervitaminozu
Ovu tvar tijelo brzo apsorbira. Kod viška vitamina C liječenje treba započeti čišćenjem želuca. Ovaj događaj se mora provesti odmah kako bi se uklonila suvišna količina tvari iz tijela. Za ispiranje želuca potrebno je popiti oko dvije litre čiste negazirane vode. Nakon ovog postupka, najbolja opcija za pomoć u slučaju predoziranja je pozvati hitnu pomoć. Ako medicinski radnici odbiju odvesti žrtvu u medicinsku ustanovu, trebate ih snažno zamoliti da to učine. Budući da višak vitamina C u tijelu može dodatno izazvati neočekivane komplikacije, stanje bolesnika treba pratiti u bolničkim uvjetima. Samo u bolnici moći će pružiti adekvatnu medicinsku skrb ako dođe do kritične situacije.
Zaključci
Vitamin C je neophodan za normalno funkcioniranjesvih tjelesnih sustava. Ovaj vitamin se brzo apsorbira, ali se u ljudskom tijelu ne proizvodi sam. Može se dobiti samo iz hrane ili umjetnih izvora (npr. askorbinska kiselina, specijalna pića). Nedostatak vitamina C opasan je za tijelo. Međutim, višak ove tvari također može dovesti do ozbiljnih posljedica: stvaranje kamenaca u genitourinarnom sustavu, alergije, poremećaji želuca i crijeva, razvoj dijabetesa u djece, pobačaji i teška trovanja. Stoga bi se oni koji bi željeli koristiti askorbinsku kiselinu najprije konzultirati sa stručnjakom. Samo liječnik može odabrati odgovarajuću dozu lijeka za pacijenta, ovisno o njegovoj dobi i zdravstvenom stanju. Uz prekomjernu upotrebu vitamina C, osoba treba hitnu hospitalizaciju, jer je ovo stanje iznimno opasno. Ako je ovu tvar moguće dobiti prirodnim putem (iz povrća, voća, vitaminskih napitaka), bolje je odbiti umjetne izvore.
