Zračni prijevoz sada je brz i udoban način putovanja, ali mnogi su ljudi prisiljeni odustati od toga. Razlog je aerofobija – strah od ove vrste prijevoza. Kako prevladati aerofobiju u zrakoplovu opisano je u članku.
koncept
S obzirom na temu kako pobijediti aerofobiju, trebali biste se detaljnije upoznati s ovim pojmom. Označava strah od letenja i avionskih nesreća. Nervoza se javlja prije puta, u teškim situacijama osoba s fobijom može otkazati let.
Obično se takav strah javlja nakon 25 godina. Žene se češće boje letenja nego muškarci. Istodobno, osoba je prije lako mogla putovati avionom, no s vremenom se javio opsesivni strah. Aerofobija se temelji na instinktu samoodržanja.
Čovjek je "zemaljsko" stvorenje, pa automobil ili vlak smatra sigurnijim prijevoznim sredstvom. Strah od opasnosti koju predstavlja zrakoplov može biti jači od razumnih argumenata. Borba protiv aerofobije bit će učinkovita ako se primjenjuju provjerene metode.
U isto vrijeme, osobamože biti uobičajeno uzbuđenje prije leta, što se smatra normalnom reakcijom. To je djelovanje instinkta samoodržanja. Ova reakcija je unutar kompenzacijskih sposobnosti pojedinca i ima pozitivan završetak.
Osoba ima nešto brže otkucaje srca, krvni tlak raste, disanje postaje učestalo. Sve se to brzo vraća u normalu. Ako strah nadvlada kompenzacijske mehanizme i osoba se ne može nositi s njima, onda je to napad panike. A kad se stalno ponavljaju, pojavljuje se fobija.
Razlozi
Zašto se pojavljuje aerofobija? Pojavljuje se iz sljedećih razloga:
- Strah je dio druge fobije - straha od visine ili zatvorenih prostora. Često se razvija kada želite kontrolirati situaciju.
- Rijetko je uzrok loše iskustvo. Možda je to posljednji let i neugodne uspomene na njega.
- Zračne nesreće obično se raspravljaju u medijima. Ako je osoba dojmljiva, razvija se aerofobija.
- Strah se pojavljuje kada nervozni pratilac koji nije u stanju sam svladati napad.
Letove često obavljaju stanovnici velikih gradova, poput Moskve. Možete se riješiti aerofobije, što je najvažnije, slijedite provjerene preporuke.
Simptomi
Kao i druge fobije, ovaj strah se manifestira fiziološki. Obično je vidljivo:
- za tjeskobu, opsesivne misli;
- mučan san, noćne more;
- razdražljivost, loša koncentracija;
- poremećaj apetita,mučnina;
- tahikardija i nelagoda u srcu.
Prije slijetanja ili u zrakoplovu, ovi se znakovi mogu pojačati, pojaviti se napadi panike. Javlja se jako znojenje, drhtanje u udovima, učestalo mokrenje. U ovom slučaju, samo želim znati kako pobijediti aerofobiju.
Priprema
Kako prevladati aerofobiju? Ako je potrebno letjeti, koristi se nekoliko preporuka koje ublažavaju neugodne simptome straha. Zapamtite da alkohol nije prikladan sedativ. Mala doza brzo nestaje tijekom leta, a velika može dovesti do negativnih posljedica.
- Dođite u zračnu luku ranije nego što je potrebno da se naviknete na okoliš.
- Odjeću treba odabrati jednostavnu, koja će vam pomoći da slobodno dišete i neće ograničavati kretanje.
- Preporučljivo je letjeti s voljenom osobom kojoj vjerujete. To će vam pomoći da se nosite sa svojom tjeskobom.
- Ako je moguće, kartu treba uzeti dalje od prozora, u nosu ili srednjem dijelu zrakoplova.
- Zanimljiva knjiga ili film koristi se za odvraćanje pozornosti od opsesivnih misli. Pomaže razgovarati s suputnikom.
- Postoje učinkovite meditacije i podcaste koje možete snimiti i krenuti na put koji će vam pomoći da se opustite.
Ovo su glavne preporuke kako prevladati strah od aerofobije. Određene preporuke mogu pomoći svakoj osobi, dok druge možda neće biti učinkovite.
samohrvanje
Panika jefiziološki odgovor. Srce se ubrzava, adrenalin ulazi u krvotok. Tijelo se počinje naprezati, mišići su spremni brzo reagirati na naredbe mozga. Na tlu, pražnjenje se ostvaruje mišićnom aktivnošću. Ne možete to učiniti u salonu. Mozak oslobađa adrenalin, reagira na zamišljenu opasnost, panika se povećava.
Kako sami pobijediti aerofobiju? Trebali biste početi s disanjem. Trebate zatvoriti oči, nasloniti se na stolicu, polako izdahnuti kroz nos, govoreći sebi na vrijeme dahom: „Smiren sam“ili „opuštam se“. Potrebno je smiriti dah, opustiti trbuh i vrat. Disanje treba biti plitko i sporo. Vježba se ponavlja dok panika ne nestane. Morate znati kako se sami riješiti aerofobije, a također vjerovati u pozitivan ishod. Važno je upotrijebiti snagu volje za opuštanje mišića tijela.
Pomoć
Budite svjesni da je aerofobija stvarna. Ovo nije mješoviti fenomen. Osoba koja doživi takav strah je podvrgnuta jakom psihičkom i fizičkom stresu. Fobije su iracionalne, stoga nemojte dokazivati niti iznositi činjenice. A šale mogu izazvati napad.
Kako se nositi s aerofobijom? Potrebno je stvoriti ujednačenu emocionalnu pozadinu. Trebali biste govoriti mirnim, sigurnim tonom. Potrebno je govoriti o apstraktnim temama. Možete pogledati film ili časopis. Važno je odvratiti se od opsesivnih misli, što će pomoći u borbi protiv panike. Ovo su glavne metode za uklanjanje aerofobije. Kako se riješiti? Recenzije pokazuju da su ove jednostavnemetode su učinkovite.
Dijagnoza i liječenje
Normalno je za malu nervozu kada prvi put letite. Ali ako strah ne nestane, trebali biste razmisliti o tome kako pobijediti aerofobiju.
Morate posjetiti psihologa u sljedećim slučajevima:
- Strah se javlja za nekoliko dana, teško je zaspati, stalno ga muči napetost. Postoje napadi panike koji dolaze pri pomisli na letenje.
- Iracionalnost anksioznosti je prepoznata, ali napadi traju, postupno se intenziviraju.
- Bježanje od zračnog prijevoza čak i u važne svrhe putovanja.
Na 1. konzultaciji psiholog utvrđuje je li ovaj strah povezan s drugim fobijama – strahom od zatvorenog prostora, strahom od visine i dr. Razlog može biti u kršenju aktivnosti srca i krvnih žila, kao i vestibularnog aparata. Ako psiholog smatra da su ovi poremećaji prisutni, potrebno je obratiti se kardiologu, neurologu ili otorinolaringologu (ovisno o problemu).
Psihoterapija je učinkovit način za prevladavanje aerofobije. Koriste se kratkoročne psihološke prakse - kognitivna metoda, hipnoza i NLL. Primjetno poboljšanje, smanjenje anksioznosti javlja se 2. dana treninga.
Tilule ne pomažu da se riješite ovog straha. Lijekovi samo prigušuju simptome i nisu u stanju otkloniti uzrok straha, a uz redovitu primjenu razvija se ovisnost. U teškim slučajevima i depresiji, lijek je opravdan, ali samo nakon konzultacije sa specijalistom.
Psihoterapija
Liječenje aerofobijeizvedena učinkovitim metodama. Nju bi trebao odabrati psiholog nakon prve konzultacije:
- Kognitivno-bihejvioralna terapija. U ovom slučaju se ponovno stvara slika leta. Uz ponovljeno ponavljanje, intenzitet emocija može se otupiti, pojavljuje se sposobnost opuštanja. Ova metoda mijenja uspostavljene psihološke veze. Let se može povezati s mirom i spokojem. Što više "virtualnih" letova bude, lakše će biti prevladati strah u avionu.
- Hipnoterapija pomaže zaroniti u prošlost, pronaći izvor problema i eliminirati aerofobiju. Često nije povezan s nebom. Nakon što se utvrdi uzrok, bit će lakše prevladati strah i osigurati stabilnost psihičkog stanja. Opuštanje pod hipnozom pomoći će eliminirati napade panike, ući u opuštanje.
- Neurolingvistika je još jedna terapija za aerofobiju. To je posebna grana psihologije, neuroznanosti i lingvistike.
Ovo su učinkovite metode koje pomažu u prevladavanju aerofobije. Prema recenzijama, za mnoge ljude oni su izvrsni u pomaganju prevladati strah.
Lijekovi
Obično, aerofobija ne zahtijeva lijekove. Potonji se propisuje pojedinačno na temelju stanja osobe. Bolje je uzimati lijekove kada je to apsolutno neophodno, kada su druge metode neučinkovite.
Tijek liječenja treba biti kratak kako bi se spriječili sporedni poremećaji živčanog sustava. Svi lijekovi utječu na živčani sustav. Korištenje novih antidepresivageneracije, blagi anksiolitici, ponekad lijekovi iz skupine benzodiazepina, koji imaju inhibicijski učinak na živčani sustav.
Uobičajeni strahovi
Strah dolazi iz masovnih medija i kino klišea koji nemaju mnogo veze sa stvarnošću:
- Krilo zračnog prijevoza se skida. Ova situacija je nemoguća. Struktura krila može izdržati bilo koje opterećenje. U praksi se ovaj dio ne odlomi uvijek čak ni kada udari o tlo.
- Turbulencija. Filmski pisci često koriste ovu riječ. Tresenje se događa kada je zrak u blizini trupa nešto neravnomjeran, na primjer zbog temperaturnih razlika. Nikada u povijesti nije bilo katastrofe koja je bila povezana s turbulencijama.
- Kvar motora. Transport ne pada kao kamen. S 1 motorom letjet će 2 sata, a bez potiska - 40 minuta.
- Munja. U visokom sloju atmosfere munje često pogađaju zrakoplove. To se uzima u obzir pri projektiranju, tako da neće biti štete. Putnici ne osjećaju strujni udar.
- Kvar šasije. Zrakoplovu nije potreban stajni trap za slijetanje na tlo. Zračne luke imaju posebne staze za slijetanje, piloti se stalno obučavaju.
- Nedovoljna vidljivost tijekom slijetanja. Čak i po lijepom vremenu, avion slijeće instrumentalno, puno je pouzdanije od oslanjanja na oko i dobru vidljivost.
Naravno da avioni padaju. Ali kada usporedimo rizik od pada aviona s rizicima svakodnevnog života, nebo je sigurnije. Prema statistikama, avion se smatra najpouzdanijim mjestom na svijetu.
Prognoza
Prognoza takve fobije ovisi o njenom trajanju i težini napadaja. Uzimaju se u obzir i povezane fobije. Što ih je više, to je teže izliječiti.
Kao i kod drugih bolesti, rano liječenje aerofobije bit će uspješnije. Stoga će pozitivan ishod biti za one ljude koji su se počeli boriti sa strahom što je prije moguće.
Posljedice izostanka liječenja
U ekstremnim manifestacijama, ovaj strah je opasan. Psihološko stanje sa svakim putovanjem je sve nestabilnije, osoba osjeća stanje panike čak i dok je na zemlji.
Posljedice uključuju noćne more u kojima se avion sruši, putnici umiru. To dovodi do nesanice, nervoznog, razdražljivog stanja. Još jedan strah sprječava osobu u obavljanju svakodnevnih obaveza. Odnosi s voljenima se mogu pogoršati, pojavljuju se problemi na poslu.
Kada fobija povećava rizik od problema sa srcem i krvnim žilama. Takvi ljudi imaju veću vjerojatnost za moždani i srčani udar. Potrebni su tečajevi liječenja kod neurologa, koji će učinkovitim metodama pomoći poboljšati stanje osobe i prestati se bojati letenja.
Strah od letenja nakon avionske nesreće
Kada sudjelujete u neuspješnom slijetanju zrakoplova, teže je eliminirati aerofobiju. To se također odnosi na slučajeve kada je osoba bila svjedok pada zrakoplova. Ali ipak, uz stručnu pomoć psihoterapeuta, strah se može eliminirati.
Svake 2-3 sekunde avion uzlijeće ili slijeće u svijet. Trenutno na nebu ima 8-10 tisuća zvijezda.zračni putnici. Sigurnost ovih letova osiguravaju stotine tisuća ljudi. Računalna i navigacijska oprema također pomažu u tome.
Prevencija
Prevencija pojave strahova važna je u djetinjstvu, kada dijete proučava vanjske krivce fobija. Odgovornost za to snose roditelji, koji moraju prepoznati strah u trenutku njegovog nastanka. Ne možete kazniti za fobiju, bolje je roniti zajedno s tjeskobnim stanjem i dokazati odsutnost opasnosti. Uz djelovanje provokatora alarma, trebate naviknuti dijete na to.
Za odrasle, kako bi spriječili nastanak novih i pogoršali stare strahove, psiholozi savjetuju da ne ukorjenjuju fobije. Trebali biste se s njima pozabaviti ranije, to je bolje povjeriti psihoterapeutu. Tada će proces oporavka biti brži i učinkovitiji.
