Limun je sočno voće, miriše na svježinu i zdravlje, odjeveno u jarko žutu poroznu koru. Može se nazvati jednim od najpopularnijih agruma na svijetu. Svi znaju kako je ugodan čaj s kriškom limuna. Topla voda s limunom također je ukusna i mirisna, ali je uglavnom piju ne zbog okusa, već zato što takvu limunadu smatraju izuzetno zdravom.
Ali je li stvarno? U našem članku ćemo detaljno govoriti o toploj vodi s limunom, prednostima i opasnostima ovog pića. Naučit ćete kako to utječe na naš izgled i dobrobit te se upoznati s najjednostavnijim i najbržim receptima.
Sastav limuna
Prednosti tople vode s limunom su neosporne, a mnogi su uspjeli iskusiti pozitivne učinke ovog napitka. Ali što uzrokuje takav učinak? Da bismo to razumjeli, prvo ispitajmo sastav limuna.
Žuto egzotično voće može se nazvati skladištem vitamina. Limun sadrži puno askorbinske kiseline (vitamin C),a u pulpi i soku limuna, vitamini skupine B koncentrirani su u izobilju:
- riboflavin (B2);
- pantotenska kiselina (B5);
- folate (B9);
- tiamin (B1);
- piridoksin (B6).
Limun je također bogat vitaminima P, A, PP, E, beta-karotenom i niacinom.
A ovdje je impresivan popis makronutrijenata koji se nalaze u citrusima:
- magnezij;
- sumpor;
- hlor;
- kalij;
- fosfor;
- kalcij;
- natrij.
Ali to nije sve! Limun također sadrži mnoge elemente u tragovima. Ovo je:
- bakar;
- fluor;
- bor;
- cink;
- molibden;
- iron;
- mangan.
Uz sve to bogatstvo, limun sadrži glukozu, saharozu, monosaharide i fruktozu.
Koje prednosti možete dobiti od tople vode s limunom
Ovo nepretenciozno piće ima sposobnost donijeti znatne koristi našem tijelu. Od čega se sastoji? Djelovanje domaće limunade je višestruko:
- voda s limunom pomaže u snižavanju razine šećera u krvi;
- regulira metaboličke procese;
- pozitivan učinak na probavu;
- može se koristiti kao dodatno sredstvo u prevenciji moždanog udara, gihta i tromboze;
- pomaže tijelu da se riješi toksina i očisti probavni trakt;
- aktivira protok limfe;
- blago snižava krvpritisak;
- smanjuje rizik od razvoja senilne katarakte;
- zahvaljujući vitaminu P, u višku sadržanom u limunu, povećava elastičnost krvnih žila;
- daje tijelu snagu za borbu protiv bolesti;
- usporava napredovanje promjena povezanih s dobi;
- smanjuje razinu kolesterola.
Vruća voda s dodatkom limunovog soka ima dobar učinak na organizam ako je osoba prehlađena. Voda s limunom, popijena prije spavanja, pomaže da se dobro znojite i snizite temperaturu. Preporuča se piti i kod upale krajnika i kod akutnog tonzilitisa.
Zajedno s ovim napitkom, vitalnost se ulijeva u bolesno tijelo, podiže energija i raspoloženje. Zato se za depresiju također može i treba pribjeći ovom lijeku. Kronični umor i pospanost također se mogu prevladati vodom s limunom. Čak se vjeruje da može poslužiti kao gotovo ekvivalentna zamjena za jutarnju šalicu kave.
Također se savjetuje pribjegavanje pomoći kiselom napitku u slučaju trovanja hranom, uz mučninu i vrtoglavicu. Samo ga nemojte piti na prazan želudac u ovim slučajevima.
Prednosti mršavljenja
Vruća voda s limunom naširoko se koristi za mršavljenje. Recenzije tvrde da je to potpuno opravdano, a napitak stvarno pomaže u mršavljenju.
Gubitak težine olakšava činjenica da limunov sok značajno utječe na aktivaciju metaboličkih procesa u tijelu i istovremeno stabilizira probavni trakt, a voda zasićuje stanice životvornom vlagom. vruća limunadaučinkovito potiskuje osjećaj gladi, a to samo po sebi pomaže u mršavljenju, jer se apetit uzima pod kontrolu.
Poznato je da ljudi često brkaju glad i žeđ. Počinju jesti u vrijeme kada tijelo jednostavno pati od nedostatka tekućine. Voda s limunom puca u dva smjera: s jedne strane unosi puno makro- i mikroelemenata u tijelo, zajedno s čitavom gomilom vitamina, a s druge strane omogućuje vam da u potpunosti zadovoljite tjelesnu potrebu za vlaga.
Za one koji žele smršaviti važno je piti toplu vodu s limunom natašte. Nakon toga se preporučuje tjelesni odgoj (jutarnje vježbe, trčanje na svježem zraku i sl.), nakon čega si već možete priuštiti lagani doručak.
Kako kuhati i jesti
Kako piti toplu vodu s limunom i kako je pripremiti? Čini se, zašto recepti i savjeti, jer što je lakše: iscijediti sok od citrusa u vruću vodu i to je to. No, pripremi ovog napitka može se pristupiti kreativno. Evo nekoliko opcija:
- U čašu vruće vode stavite debelu krišku svježih citrusa i pustite da se malo prokuha i malo ohladi. Zatim brzo popijte napitak. Nutricionisti kažu da se nakon toga masti aktivnije razgrađuju tijekom dana. Naravno, učinak limunade treba poduprijeti tjelesnom aktivnošću i racionalnom uravnoteženom prehranom.
- Iscijedite sok od pola limuna i ulijte ga u šalicu ili čašu tople vode. Nadalje, dopušteno je zasladiti piće žlicom meda. Napitak možete popiti ujutro na prazan želudaci prije spavanja.
- Cijeli citrus zajedno s korom usitnite u blenderu. Dobivenu kašu koristite tijekom dana, dodajući je u vodu namijenjenu za piće. To će vam pomoći očistiti toksine i ublažiti oticanje.
Savjet: listovi mente mogu poslužiti kao dodatna komponenta vodi s limunom, koja uspješno nadopunjuje okus pića.
Trudnice
Topla voda s limunom ujutro može biti vrlo korisna za buduće majke, jer ženama koje čekaju bebu, kao nikome drugome, potreban je stalan priliv vitamina i mikroelemenata u organizam. Trudnice bi se trebale pobrinuti za jačanje imuniteta kako bi se zaštitile od bakterijskih i virusnih infekcija. Blagotvorne tvari limunovog soka razrijeđenog u vodi pomažu budućim majkama da se riješe nedostatka magnezija, kalija i vitamina C.
Navedeni elementi sudjeluju u formiranju koštanih struktura fetusa, njegovog mozga i živčanog sustava. Dobro uhranjeno dijete u maternici kasnije će imati jači imunološki sustav i neće razviti rahitis.
Voda s limunom: šteta dojenja
Ali dojilje se ne bi trebale zanositi vodom s limunom. Činjenica je da citrusi često izazivaju alergijske reakcije kod beba. Mlijeko majke koja pije vodu s limunom za zdravlje može u velikoj mjeri naštetiti bebi.
Za djecu
Već je rečeno oalergenost limuna. Zbog toga se djeci mlađoj od 3 godine ne smije davati voda s limunovim sokom. No, nakon što navrši tri godine, sasvim je prihvatljivo nadopuniti djetetovu prehranu prirodnom domaćom limunadom.
Samo trebate početi s vrlo malim porcijama i istovremeno pažljivo pratiti stanje bebe. Važno je brzo reagirati na prvi znak alergije i prestati davati djetetu piće.
Pri izradi limunade za bebe preporuča se zasladiti medom (ako nije alergična) ili dodati sok od drugog voća.
Pomoć pri mamurluku
Mnogi ljudi su upoznati sa stanjem mamurluka i koliko je teško vratiti se u normalu. Ali ako imate pri ruci limun i kuhalo tople vode, proces ozdravljenja može se znatno ubrzati.
Vruća voda s limunom pomoći će neutralizirati otrovne tvari, prekomjerno koncentrirane u krvi osobe koja si je dan prije dopustila popiti previše alkohola, te ukloniti toksine iz tijela. Stanje oboljelog koji je posegnuo za vodom s limunom brzo se olakšava, a u tijelu se javljaju sljedeće promjene:
- krvni tlak lagano pada;
- žile i male kapilare se šire;
- viskoznost krvi se smanjuje;
- poboljšava se aktivnost bubrega;
- edem nestaje zbog uklanjanja viška tekućine;
- toksini su neutralizirani.
Kozmetički efekt
Žene su odavno primijetile da ako redovito pijete toplu vodu s limunom, poboljšava izgled kožekorice. Činjenica je da nedostatak elemenata u tragovima i vitamina vrlo negativno utječe na stanje kože.
Ako postoji stalan i dugotrajan nedostatak potrebnih supstanci, tada koža lica to brzo počinje signalizirati. Poprimi beživotnu nijansu, na površini se pojavljuju iritacije, prištići itd. U tom stanju ni skupe kreme ili maske ne mogu uvijek pomoći.
Ali topla voda s limunom s kozmetičkim problemom se nosi s treskom. Ipak, jer se ovaj alat može nazvati "vitaminskom bombom"! Primjerice, vitamin C, kojeg u limunu ima jako puno, neophodan je tijelu da sintetizira kolagen, čiji nedostatak dovodi do stvaranja bora i opuštene kože.
Manjak cinka čini kožu sklonom iritacijama i suhoći, nokti se lome i kosa ispada. Cink je prisutan u limunu u dovoljnim količinama da nadoknadi nedostatak ovog elementa.
Bez vitamina E teško da je moguće dugo zadržati lijep izgled. Tokoferol se zove tako: "vitamin ljepote i mladosti". Oni koji žele imati svilenkasto lijepu kosu i njegovanu kožu lica moraju se pobrinuti da to tijelu ne nedostaje. Isto se može reći i za druge vitamine sadržane u limunu. Ovaj citrus je vrsta uravnoteženog prirodnog kompleksa vitamina.
Sve što nam preostaje je da razrijedimo limunov sok u vodi, pijemo mirisni, zdravi nektar svaki dan i gledamo u zrcalu transformaciju našegizgled.
Koju štetu može učiniti voda s limunom
Već smo puno pričali o prednostima tople vode s limunom. Može se koristiti i na prazan želudac, iako ne za svakoga.. Ali može li naštetiti?
Morate znati da je limunska kiselina prilično agresivna tvar. Primjerice, može negativno utjecati na zubnu caklinu, što posebno mogu osjetiti osobe čija je zubna caklina po prirodi tanka i osjetljiva. Ali čak i onima koji imaju izvrsnu snagu i zdravlje zuba, preporuča se temeljito isprati usta nakon što popiju kiseli napitak od limuna.
Preporuča se vrlo oprezan s limunom i vodom s dodatkom soka od nje za osobe koje imaju gastritis visoke kiselosti. Ako natašte piju toplu vodu s limunom, malo je vjerojatno da će se dobrobiti ove akcije osjetiti. Jaka žgaravica i bolovi u želucu – to ih čeka. U nekim slučajevima čak je moguće razviti peptički ulkus.
U slučajevima kada postoji bilo kakvo oštećenje sluznice u ustima, limunska kiselina je također nepoželjna, jer može pojačati iritaciju i doprinijeti pojavi ranica.
I, naravno, oni koji imaju tu nesreću da su alergični na citruse ne bi trebali piti vodu s limunom.
Osobe s bilo kojom vrstom kroničnog zdravstvenog stanja, najbolje je provjeriti sa svojim liječnikom o svojim planovima za redovitu konzumaciju pića o kojima se raspravlja u ovom članku.
Završna riječ
Zahvaljene kritike o toploj vodi s limunom potiču na zaključak da je pronađena neka vrsta univerzalne čarobne panaceje, štoviše, vrijedna sitnica i dostupna svima. Ali želim vas podsjetiti da čak i ako neki lijek pomogne većini ljudi, sigurno će biti onih kojima ne samo da ne pomaže, već čak i šteti.
Prije nego što počnete aktivno piti vodu s limunom, svakako se trebate upoznati s mogućim negativnim učincima ovog napitka i popisom kontraindikacija.
