U ovom članku ćemo se dotaknuti teme metabolizma. Posebno će se pozornost posvetiti metabolizmu ubrzanog, sporog i standardnog tipa. Također ćemo naučiti o načinima usporavanja ili ubrzavanja metabolizma, definirati opće značenje pojma i dotaknuti se pojmova koji su usko povezani s njim.
Uvod
Metabolizam (metabolizam) je skup kemijskih reakcija koje se događaju u organizmima živih bića. Neophodan je za stalno održavanje života na planeti. Skup svih procesa uključenih u metabolizam omogućuje tijelu rast, razvoj i stvaranje potomstva, kao i održavanje osobne strukture i pokazivanje odgovora na podražaje iz okoline.
Metabolizam će kombinirati kataboličku i anaboličku fazu. Katabolizam je neophodan za razgradnju složenih organskih tvari u jednostavne oblike uz istodobno oslobađanje energije. Tijekom anabolizma događa se obrnuti proces: relativno jednostavne tvari se pretvaraju usložen i troši energiju.
Tijelesni metabolizam sastoji se od mnogih kemijskih reakcija, koje se nazivaju metabolički putovi. Tijekom procesa metabolizma, pod utjecajem enzima, neke značajne biološke molekule se pretvaraju u druge.
enzimske funkcije
Enzimi su neophodni za metaboličke procese jer:
- Oni su aktivni biološki katalizatori i smanjuju potrošnju energije za aktiviranje kemijske reakcije.
- Dajte mogućnost regulacije bilo kojeg metaboličkog puta kao odgovor na svaku promjenu u staničnom okruženju.
Metabolizam određuje skup tvari potrebnih za naš život, rast, itd. Glavni skup metaboličkih puteva zajednički je većini živih organizama koji nastanjuju planet, što ukazuje na zajedničko podrijetlo svih stvorenja koja nastanjuju Zemlju. Primjer je skup nekih karboksilnih kiselina koje su međuprodukti u ciklusu trikarboksilne kiseline; oni su dio svih organizama, od bakterija do višestaničnih eukariotskih životinja.
Koncept katabolizma
Obilježje metabolizma je struktura njegovih sastavnih komponenti: anabolizam i katabolizam.
Katabolizam se odnosi na niz metaboličkih procesa koji dovode do razgradnje relativno velikih organskih molekula kao što su šećeri, masti, aminokiseline. Tijekom katabolizma postojistvaranje jednostavnijih molekula organske prirode, koje će se u budućnosti koristiti za provedbu anaboličkih reakcija (biosinteza). Ova faza metabolizma omogućuje stvaranje ATP spojeva dostupnih za upotrebu, reduciranih koenzima i molekula s transmembranskom elektrokemikalijom. potencijal.
Katabolizam nije bitan element metabolizma, jer može biti odsutan u mnogim organizmima. Sve metaboličke reakcije temelje se na oksidativnoj i redukcijskoj reakciji, tijekom koje se elektroni prenose između molekula donora (na primjer, vode ili amonijaka) i akceptora (na primjer, O2, nitratni spojevi i sulfati).
Životinje se razgrađuju na ugljični dioksid i vodu. Fotosintetske biljke i cijanobakterije koriste fenomen prijenosa elektrona za pohranu energetskih resursa stečenih u procesu apsorpcije sunčevih zraka.
Kod životinja, kataboličke reakcije formiraju tri glavne faze: 1 - razgradnju velikih organskih molekula (proteina, lipida, polisaharida, itd.) na izvanstanične komponente, 2 - prodiranje molekule u debljinu stanice i njegovu transformaciju u manji spoj (primjer može biti acetil-CoA), 3 - skupina acetil A-koenzima se oksidira do stvaranja molekula H2O i CO 2 (posljedica Krebsovog ciklusa i respiratornog lanca).
Koncept anabolizma
Metaboličke funkcije nisu određene samo katabolizmom, već i anabolizmom.
Anabolizam je općenitost procesa tijekom kojih se odvija biosinteza najsloženijih molekula. Također troši tjelesne energetske resurse. Anabolizam se sastoji od 3 uzastopna stupnja katalizirana specijaliziranim enzimima.
Prvi korak rezultira sintezom molekula prekursora kao što su aminokiseline, nukleotidi, terpenoidi i jednostavni ugljikohidrati. Po završetku 2. faze, ove molekule dobivaju aktivirani oblik zbog djelovanja ATP energije. Zahvaljujući 3. stupnju, monomeri se spajaju u tvari kao što su lipidi, nukleinske kiseline, proteini i polisaharidni spojevi.
Različita kraljevstva živih bića imaju razlike u svojoj sposobnosti da sintetiziraju biološki aktivne molekule. Na primjer, autotrofi su u stanju stvoriti složeno organizirane organske molekule od najjednostavnijih niskomolekularnih spojeva anorganske prirode. Takav proces nije dostupan heterotrofima, pa im je stoga potrebna prisutnost barem monosaharida ili aminokiselina. Samo od njih naša tijela će moći stvoriti složenije molekularne spojeve.
Metode regulacije metabolizma
Metabolizam u tijelu određuje postojanost homeostaze. Postoji mnogo načina na koje naše tijelo kontrolira i regulira metabolizam. Međutim, svi su oni genetski položeni u nama, pa je naša svijest bez upotrebe dodatnih sredstava izvan naše kontrole. Enzimi su, na primjer, odgovorni za povećanje ili smanjenjemetaboličku aktivnost putem prijenosa posebnih signala i izazivanje uvjeta potrebnih za brzu reakciju. Osoba je sposobna u određenoj mjeri samostalno utjecati na metaboličke procese i po želji ih usporiti / ubrzati. Postoji mnogo načina za to, uključujući lijekove ili pravilnu prehranu.
Jedna od razina metaboličke kontrole predstavlja aktivnost hormona, koji se nazivaju vanjskim tipom regulacije. Faktor rasta i/ili hormoni prenose specifične signale koje percipiraju receptori koji se nalaze na površini stanice. Nadalje, signal se prevodi u staničnu strukturu putem sustava sekundarnih glasnika, najčešće povezanih s fenomenom fosforilacije proteina.
Primjer je djelovanje inzulina, koji se oslobađa kada se poveća količina glukoze u krvnom stupcu. Hormon stvara vezu sa svojim receptorima i aktivira protein kinazu, koja osigurava apsorpciju jednostavnog ugljikohidrata od strane stanice, nakon čega slijedi njegovu transformaciju u masnu kiselinu i glikogen.
O ubrzanom metabolizmu
Pojačani metabolizam - dobro ili loše?
Općenito, nema posebne štete od ovog fenomena, međutim, to može ovisiti i biti određeno subjektivnim ciljevima pojedinca. Primjerice, za debljanje će kao prepreka poslužiti brzi metabolizam, ali za osobu s prekomjernom tjelesnom težinom to će postati jedan od načina za uklanjanje tjelesnih masnoća i sprječavanje nakupljanja novih. U svakom slučaju, osobitosti metabolizma su genetski položene unutar svakog organizma, pa ga je nemoguće izravno promijeniti. To je osnovni proces koji osigurava naš život i rast. To se događa unutar svakog živog bića čak i u trenutku sna.
Ponekad ubrzani metabolizam postaje problem prekomjernog nedostatka težine u tijelu odrasle osobe ili djeteta. Kroz njega naša tijela dobivaju energetske resurse. Poteškoću debljanja određuju mnogi čimbenici, kao što su spol, dob, visina i građa tijela, njegov volumen, kao i način života i navike. U sportu je brz metabolizam često problem koji otežava osobi da dobije dodatnu težinu.
Korisni savjeti 1. dio
Postoje lijekovi koji ubrzavaju metabolizam, dijeta, aktivnosti, hrana, itd.
Da biste usporili metabolizam, morate prestati koristiti kofein, jer je on stimulans koji može povećati stopu metaboličkih reakcija za 4-5%. Mliječni proizvodi bez masti ili s niskim udjelom masti omogućit će tijelu da smanji količinu masti koja se apsorbira iz druge hrane.
Kako mogu usporiti ubrzani metabolizam?
Ovdje će biti važno spomenuti jednog od najgorih čovjekovih neprijatelja - alkohol. Takva loša navika kao što je pijenje alkohola može imati povoljan učinak na usporavanje metabolizma i omogućiti osobi da se udeblja. Međutim, zapamtite da su alkoholna pića jedni od najvećih ubojica modernog doba, oduzimajući živote više ljudi nego što bi kuga i rat mogli odnijeti.
Rafinirani ugljikohidrati s malo vlakana (kao što su šećer ili bijelo brašno) mogu potaknuti vaš metabolizam za 15-30%. Proteini se, pak, tijelo prilično teško apsorbira, pa se zbog toga, kako bi se ubrzali metabolički procesi, može primijetiti usporavanje s prekomjernim unosom proteina.
Korisni savjeti 2. dio
Ako imate pitanje kako se udebljati uz ubrzani metabolizam, onda će biti važno znati da je za dobivanje nekoliko kilograma preporučljivo zamijeniti česte obroke s 3 ili 4 obroka dnevno. Činjenica je da je za cijepanje svake nove porcije hrane potrebno utrošiti mnogo dodatnog utroška energije na reakcije koje su vrlo energetski zahtjevne u početnim fazama oksidacije. Obroka bi trebalo biti malo, ali moraju biti vrlo gusti, što će također pozitivno utjecati na usporavanje metabolizma i omogućiti dobivanje par kilograma viška.
Vježbanje tijela niskim intenzitetom, u kratkim vremenskim razdobljima, još je jedan način da dobijete dodatnu težinu. Primjerice, kod vježbanja u teretani, ako je ispitanik ektomorf (somatotip s brzim metabolizmom), preporuča se da odradi ekstremno komprimiran trening s minimalnim brojem vježbi i ponavljanja..
Na primjer, ako govorimo o teretani, na dan opterećenja određenih mišićnih skupina (prsa, ramena, triceps) bit će dovoljno izvesti kvalitetno zagrijavanje, bench press s 5-6 radnih serija i utegom koji vam omogućuje izvođenje do 5-6 ponavljanja, kao i dodavanje bench pressa iFrancuski bench press sa sličnim rasponom ponavljanja. Brz metabolizam otežava debljanje. Međutim, s pravim pristupom režimu, prehrani itd., može postati korisna kvaliteta fiziologije tijela.
"Katalizator" metabolizma
Među proizvodima koji ubrzavaju metabolizam su:
- Voće s niskim glikemijskim indeksom. Na primjer, breskva, guava, naranča, lubenica, itd.
- Čaj od zelenog lista sadrži EGCG, stimulans živčanog sustava koji ubrzava metaboličku aktivnost.
- Ubrzajte svoj metabolizam dinjom, špinatom (sadrži vitamine B) i limunom (antioksidans i katalizator probavnog sustava).
- Još jedan proizvod koji ubrzava metabolizam su zobene pahuljice - najbolji doručak za svakog čovjeka. Bogata je vlaknima i snižava koncentraciju kolesterola u krvi.
- Masno (masno) meso ubrzava metabolizam.
- Gruh sadrži tvari koje pomažu sagorijevanju masti, a ujedno su bogate bjelančevinama, mastima i ugljikohidratima.
Postoje mnoge druge namirnice koje mogu potaknuti vaš metabolizam, uključujući đumbir, šparoge, krastavce, vodu, obojeno povrće, začine, itd. Prvi simptom brzog metabolizma je poteškoće s debljanjem.
O drogama
Postoje i drugi, ozbiljniji načini ometanja prirodnog tijeka metabolizma. Na primjer, industrijafarmaceutika nam daje lijekove koji ubrzavaju metabolizam. Ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom mogu pomoći da izgube popriličnu količinu kilograma. Međutim, važno je zapamtiti da se uzimanje takvih lijekova preporučuje pod nadzorom nutricionista, liječnika ili uz iznimno oprezan i pažljiv stav prema njihovoj upotrebi.
Tijekovi poput "Reduxin" i "Goldline" utječu na centar mozga odgovoran za zasićenje. Pomažu u ubrzavanju brojnih metaboličkih procesa, sagorijevanju masti i produžuju vrijeme prisutnosti hormona sitosti.
"Orsoten" i "Xenical" imaju blokirajući učinak na probavni enzim - lipazu, koji je odgovoran za proces apsorpcije masti. Dobri lijekovi su i bioaktivni dodaci, na primjer, MCC ili Turboslim, koji imaju diuretski učinak, razrjeđuju krv i čiste crijeva s jetrom.
Ubrzati metabolizam i cjelokupno poboljšanje metaboličkih reakcija može se postići upotrebom raznih hormonskih tvari. Ovdje će biti važno spomenuti tablete "L-tiroksin" (sve više utječe na aktivnost štitnjače), "Danabol" i "Anivar" (lijekovi s velikom količinom muških hormona). Bilo koji lijek povezan s djelovanjem hormona treba uzimati s krajnjim oprezom, jer nepravilna uporaba može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, čak i nepopravljivih posljedica.
"Lecitin" je jedna od najpopularnijih i najsigurnijih supstanci koje imaju blagotvoran učinakna metabolizam.
