Svatko želi imati lijepe, i što je najvažnije, zdrave zube. Da bi to bilo tako, roditelji tjeraju svoju djecu da piju mlijeko, jedu svježi sir i griz, a oglašavanje tjera gledatelje da uzimaju dodatke prehrani koji sadrže kalcij za zube i kosti (kemijski znak elementa Ca). Naravno, mlijeko i svježi sir su vrlo korisni. Ima i istine u reklamiranju dodataka prehrani, ali nisu svi jednako vrijedni u nadopunjavanju tijela potrebnim makro- i mikroelementima. Doznajte koji su kalcijevi pripravci na farmaceutskom tržištu korisni, a koji beskorisni, sugerira naš članak.
Zašto nam treba kalcij
Ponovimo uobičajenu istinu: kalcij je neophodan za zube i kosti, kao i zrak za disanje. Relativno ga ima u zemljinoj kori, čak 3,38% ukupne mase, ali je toliko kemijski aktivan da praktički ne postoji u čistom obliku. Uglavnom se nalazi u raznim spojevima (gips, mramor, vapno). Neki ljudi uživaju žvakati kredu, koja se sastoji odkalcijev karbonat i razni kemijski dodaci koji nemaju najpovoljnije učinke na organizam. Stoga je pametnije koristiti lijekove s kalcijem, a kredu koristiti za potrebe kućanstva.
Zašto je tijelu potreban kalcij, svi znaju - on jača kosti i zube, jer je u tim tkivima glavni građevinski materijal. Ali ne znaju svi da je kalcij potreban za pravilnu kontrakciju srčanih mišića, proizvodnju hormona, održavanje osmotskog tlaka krvi i regulaciju njezine koagulabilnosti. Ovdje je željeni kemijski element.
Zašto postoji nedostatak kalcija u zubima?
Dodatni kalcij za zube i kosti u obliku vitamina i dodataka prehrani, unatoč pozivima reklama, nije uvijek potreban i nije za svakoga. U ljudskom tijelu se neprestano odvijaju procesi razmjene. U koštanim tkivima provode se iznimno sporo. Zubi i kosti, koji sadrže 99% cjelokupnog kalcija u tijelu, mogu se nazvati svojevrsnom "ostavom" ovog elementa. U krvi ga ima malo, ali je tamo metabolizam vrlo brz, a koristi se i kalcij koji čovjek unese hranom. Ako je dovoljno, svi se procesi odvijaju glatko. Ako taj makronutrijent počne nedostajati, mozak daje naredbu da se uzme iz "ostave", odnosno zubi i kosti, zbog čega se postupno uništavaju. Tada se javlja potreba za kupnjom posebnih lijekova. Uzroci nedostatka kalcija mogu biti sljedeći:
- loša prehrana;
- nedostatak vitamina D, bez kojeg se Ca ne može apsorbirati;
- neke bolesti(pankreatitis, problemi sa štitnjačom i bubrezima, bolesti crijeva, alergije, kandidijaza i ostalo);
- uzimanje diuretika;
- uzimanje laksativa (dugotrajno);
- trudnoća;
- stres;
- zlouporaba alkohola;
- pušenje.
Prirodni izvori kalcija
Mnogi liječnici vjeruju: ako osoba koja se pravilno hrani nema gore navedenih zdravstvenih problema, ne treba mu dodatni kalcij za svoje zube i za tijelo općenito. Ovaj makronutrijent nalazi se u namirnicama kao što su mak (drži rekord, sadrži 1460 mg Ca u 100 grama), sezam, bademi, lješnjaci, peršin, šipak, mlijeko, sirutka. Ali u svježem siru Ca ima samo 80 mg na 100 grama, ali ima puno proteina. Neke namirnice pomažu ispiranju kalcija. Sve su to masti i slatkiši. Postoje i proizvodi koji sprječavaju njegovu apsorpciju. To su špinat, ribiz, kiselica, piletina, voće i povrće koje sadrži puno vlakana. Dakle, kako se kalcij koji tijelo primi ne bi izgubio i apsorbirao u potpunosti, nemoguće je kombinirati npr. mlijeko i slatku lepinju, a svi pripravci koji sadrže Ca element moraju se piti između obroka.
Norme kalcija i drugih važnih elemenata
Čovjeku je tijekom života potrebno puno vitamina, makro- i mikroelemenata, a za svaku dob norme se razlikuju. To se mora uzeti u obzir pri odabiru preparata kalcija za zube. Važno je zapamtiti da se čisti kalcij ne apsorbira. Za to je potreban vitamin D3. Osimpomaže pri apsorpciji kalcija u crijevima, D3 pomaže u regulaciji njegove količine u krvi, potiče pravilan rast kostiju i zacjeljivanje njihovih prijeloma. Osoba dobije D3 iz raznih namirnica, plus nastaje izlaganjem suncu. Ostali vitamini (A, C, E, B) i elementi u tragovima također pomažu kalciju da apsorbira i obavlja svoje funkcije u tijelu.
| Dob (godine) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Nakon 55 | Trudnica |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Potreba za drugim vitaminima:
- A - dojenčad 0,5 mg, adolescent 1 mg, odrasla osoba 2 mg, trudnoća 2,5 mg.
- E - 8 do 10 mg, ali oni koji ne jedu meso, norma je veća - od 16 do 20 mg.
- C - od 70 do 100 mg, za trudnice do 150 mg.
- B1 – 1,6 do 2,5 mg.
- B2 – 1,3 do 2,4 mg.
- B3 - 5 mg, za trudnice do 10 mg.
- B5 – 6 do 8 mcg.
- B6 – 1,7 do 2,2 mg
- B8 – od 1 do 1,5 g.
- B12 - 3 mcg, za trudnice 4 mcg.
Uravnotežena kompozicijaSve tvari potrebne tijelu dostupne su samo u prirodnim proizvodima. Oni također sadrže najbolji kalcij za zube. Na njegov nedostatak u početnim fazama mogu se posumnjati sljedeći znakovi:
- razdražljivost, nesanica;
- grčevi mišića, živčani tik;
- slab imunitet;
- visok krvni tlak;
- opadanje kose u velikim količinama.
A simptomi kao što su krhke kosti i problemi sa zubima ne pojavljuju se odmah. Stoga bi svi ljudi, čak i oni koji dobro rade sa svojim zubima, trebali jesti zdravu hranu koja sadrži vitamine i kalcij svaki dan.
"narodne" droge
Prema općeprihvaćenom mišljenju, izvor kalcija može biti:
- ljuska jajeta;
- kreda;
- limeta.
Istraživanja znanstvenika pokazala su da ljuske pilećeg jajeta sadrže vrlo "dobar" kalcij za zube. Tamo ga ima oko 90%, a sve se savršeno upija. Preostalih 10% čini 27 elemenata u tragovima važnih za ljude, uključujući jod, sumpor, željezo, magnezij, natrij, molibden, kalij, fosfor i cink. Liječnici preporučuju uzimanje ljuske jajeta kao dodatka prehrani onima kojima je dijagnosticiran nedostatak kalcija. Nedostatak takvog lijeka je način njegove pripreme. Ljuska se ne samo mora dobro oprati, već i prokuhati, odvojiti od filma i samljeti u prah.
Kreda i limeta u svom sastavu također sadrže puno Ca, ali uopće ne sadrže D3 i druge vitamine, pa se sav kalcij prisutan može nazvati "lošim" ". Jednom u gastrointestinalnom traktu, ne apsorbira se, već se taloži u crijevima, uništava tamošnju mikrofloru i ne dopušta apsorpciju drugih proizvoda. Kao rezultat, osoba dobije zatvor, nadutost, disbakteriozu.
Kalcij u lijekovima
Farmaceutska industrija proizvodi nekoliko kategorija dodataka prehrani koji sadrže kalcij za zube, vitamine i elemente u tragovima. Usporedimo njihov sastav prema postotku glavne tvari Ca:
- kalcijev karbonat - 40%;
- kalcijev glukonat - 9%;
- kalcijev citrat - 21%;
- kalcijev laktat - 13%;
- kalcijev klorid - 10%;
- kalcij glicerofosfat - 200 mg po tableti.
Važno je napomenuti da ljudsko tijelo ne samo da "uzima" kemijski element Ca, već ga i "oddaje". Na primjer, kada se primi 1000 mg toga, oko 900 mg se izluči izmetom i urinom. Stoga morate svakodnevno dodavati novi Sa.
Brzi pregled vrsta kalcija
Uz obilje svih vrsta terapeutskih i profilaktičkih sredstava na farmaceutskom tržištu, kupci se susreću s pitanjem kakav kalcij kupiti za zube.
Jedan od najboljih doktora zove kalcijev laktat. Dobro se apsorbira, ne nadražuje sluznicu probavnog trakta. Ne mogu ga koristiti oni koji ne podnose laktozu, boluju od tromboze, ateroskleroze, koji imaju metastaze u kostima. Još jedan nedostatak lijeka je da kalcijev laktat može uzrokovati žgaravicu.
Kalcijev citrat se vrlo dobro apsorbira, gotovo bez nuspojava, ali smanjuje apsorpciju nekihantibiotici tetraciklinske skupine, kinoli (među njima ciprofloksacin, ofloksacin), bisfosfonati, estramustin, levotiroksin.
Kalcijev karbonat u želucu reagira s tamo prisutnom klorovodičnom kiselinom da nastane CO2. Istodobno, osobu muči nadutost, podrigivanje, kolike. Prednost kalcijevog karbonata je njegova relativna jeftinost.
Kalcijev glukonat za zube je najčešći i najjeftiniji. Propisuje se kao terapeutski i kao profilaktički lijek. Proizvodi se u otopinama za intravensku primjenu i u tabletama od 500 ili 250 mg. Budući da u njima ima vrlo malo čistog kalcija, a odrasla osoba mora konzumirati 15 grama kalcijevog glukonata dnevno, to će biti 30 tableta (500 mg) i 60 tableta (250 mg)!
Kalcijev klorid dostupan je isključivo kao otopine za intravensku ili oralnu primjenu. Injekcije s njim nazivaju se "vruće" zbog osjećaja peckanja koji izazivaju. Oni su prilično bolni, pomažu u snižavanju krvnog tlaka i mogu izazvati acidozu. Uzimanje mješavine kalcijevog klorida uzrokuje iritaciju gastrointestinalnog trakta.
Kalcij glicerofosfat se dobro apsorbira, ali može uzrokovati povraćanje, proljev, alergijski osip, međutim, ovaj lijek ostavlja dva korisna elementa u tijelu odjednom - kalcij i fosfor.
Kratke karakteristike lijekova za odrasle
U svakoj ljekarni ima dosta lijekova i profilaktičkih proizvoda, koji sadrže kalcij za zube. Ovdje su samo neke od njihoni:
-
"Calcium D3 Nycomed" sadrži u svakoj tableti 500 mg Ca i 200 IU vitamina D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" sadrži 500 mg kalcija i 400 IU D3.
Oba lijeka se propisuju kao dodatni izvor kalcija za prevenciju i liječenje bolesti kostiju i zuba, protiv lomljivih noktiju i gubitka kose. Dostupan u tabletama za žvakanje s okusom voća i mente. Analog - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 je također dostupan kao tableta za žvakanje. Jedna sadrži Ca 600 mg i vitamin D3 - 400 IU. Ovaj lijek je prikladan za osobe kojima je dnevno potrebno više kalcija (trudnice, starije osobe, sportaši).
- "Vitrum Calcium + D3" dostupan je u tabletama koje je potrebno progutati i isprati vodom. Svaki Ca 500 mg, D3 200 IU. Ovaj lijek regulira razmjenu ne samo kalcija, već i fosfora, nadoknađuje nedostatak Ca i D3.
Kalcij za dječje zube
Bebama se mogu davati dodaci kalcija čak i prije nego im izbiju zubići. Razlog je zaostajanje u razvoju, nedovoljna težina, rahitis. Za djecu su dostupni pripravci kalcija u obliku ukusnih tableta za žvakanje različitih okusa, a za bebe u obliku praha od kojeg se priprema suspenzija.
Među dobro dokazanim lijekovima su:
- "Complivit calcium D3". Dolazi s mjernom žličicom za pripremu otopine, uzmite točnu količinu praha.
- "Više kartica". Ovaj pripravak sadrži kalcij plus cijeli kompleks vitamina potrebnih za rastući dječji organizam. Izdaje se zasebno za različite dobi (do godinu dana, do četiri godine, do jedanaest).
- "Tiens". Ovo je lijek u obliku praha, iz kojeg morate pripremiti otopinu. Proizvođač preporučuje uzimanje s hranom.
Recenzije
Mnogi ljudi uzimaju kalcij kao profilaktiku ili tretman za svoje zube. Recenzije vidljivog učinka općenito su pozitivne. Mnogi primjećuju poboljšanje stanja zubne cakline, noktiju (prestaju piling) i kose. Roditelji navode da su njihova djeca nakon uzimanja preparata koji sadrže kalcij poboljšala stanje zubi, ojačala imunitet i poboljšala držanje.
Kao nedostatke neki ispitanici navode bolove u trbuhu nakon uzimanja lijekova koji sadrže kalcij, osip na koži, pojačano stvaranje plinova.
