Normalno, odrasla osoba ne bi trebala imati prehladu više od dva puta godišnje tijekom sezonske epidemije SARS-a. Ako se šest puta godišnje javi kašalj, curenje iz nosa, grlobolja, osip na usnama, temperatura i drugi simptomi prehlade, onda se takva odrasla osoba smatra često bolesnom. Koji su uzroci čestih prehlada kod odraslih? To je ono što ćemo pokušati saznati.
Nemaju svi ljudi dobar imunitet. Od bolesti gripe najčešće boluju stanovnici gradova. Prema statistikama, stanovnik grada u prosjeku ima prehladu do četiri puta godišnje. Gotovo mjesec dana kasnije u jesensko-zimskom razdoblju, a to je zbog nekoliko razloga.
Zašto se odrasli često prehlade? Prije svega, to je zbog velike gužve ljudi: prijevoza, dućana, posebice ljekarni, gdje prostori nisu ventilirani, a ljudi s ARVI-om stoje u redu za lijekove uz one koji su još zdravi. Osoba s oslabljenim imunološkim sustavom - a većina njih u gradovima - stalno je u opasnosti, pa se često prehladi i prisiljena je uzimati lijekove.
Što je imunitet
Imunitet je biološka barijera koja sprječava ulazak raznih stranih štetnih agenasa koji postoje u okolišu.
Može biti:
- Virusi.
- Bakterije.
- Parazit.
- Štetne tvari.
- Strano biološko tkivo, kao što je tkivo donora.
- Sama same stanice tijela, patološki promijenjene, na primjer, kancerogene.
Kada strani agens uđe u tijelo (s disanjem, hranom, kontaktom s kožom, sluznicama, krvlju itd.), imunološki sustav reagira stvaranjem posebnih stanica. Ubijaju viruse, bakterije, parazite. Te se stanice nazivaju fagociti, a sam imunološki proces naziva se fagocitoza.
Postoje druge stanice, krvni proteini, imunoglobulini koji neutraliziraju različite kemijski aktivne molekule.
Kada, ipak, strani agens uđe u bilo koju stanicu tijela, kao odgovor, ljudsko tijelo se počinje odupirati, proizvodeći specifičan stanični protein, interferon, kako bi zaustavio prijetnju. U ovom trenutku, temperatura osobe raste. Ovo je dodatna zaštita, jer mnogi virusi i bakterije ne mogu podnijeti ni neznatno povećanje temperature okoline u koju ulaze.
Tijelo također ima vanjsku zaštitnu barijeru, takozvani nespecifični imunitet. To je naša primarna obrana – korisne bakterije na koži, sluznicama i crijevima, koje ubijaju i sprječavaju razmnožavanje organizama uzročnika bolesti. Specifične tvari, enzimi - kao da"kemijsko oružje" koje čuva ljudsko zdravlje.
Međutim, ove obrane tijela danas ne “rade” dovoljno dobro za mnoge ljude, a za to postoje razlozi. Česte prehlade na usnama kod odraslih, prehlade i druge bolesti uzrokovane su oslabljenim imunitetom.
Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije
Imunitet može biti smanjen zbog mnogih čimbenika, kao što su nepovoljni uvjeti okoline, nezdrav način života, urođene ili stečene kronične bolesti, nezdrava prehrana, loše navike - alkohol i pušenje, tjelesna neaktivnost, stres.
Nepovoljna ekološka situacija
Automobilski ispušni plinovi sadrže do 200 tvari koje su štetne ili čak smrtonosne za ljudsko zdravlje. Danas veliki gradovi pate od prevelike količine cestovnog prometa. Često nemaju svi automobili ugrađene nove, visokokvalitetne motore. Mnogi vozači niti ne razmišljaju o katalizatorima i neutralizatorima za automobilske emisije. Kvaliteta goriva na konvencionalnim benzinskim postajama ostavlja mnogo poželjeti.
Ako ovdje dodate industrijske emisije, gradski zrak pretvara se u "koktel" koji jednostavno postaje teško disati.
Zagađen zrak iritira sluznicu dišnih puteva, da tako kažem, "pripremajući teren" za patogene bakterije i viruse. Budući da je prva zaštitna barijera ljudskog tijela, nespecifični imunitet, uvelike smanjena.
StogaČesto se manifestiraju bolesti poput rinitisa, osipa na usnama, kašlja, koje nisu praćene povišenom temperaturom, ali mogu trajati mjesecima.
Jednako ozbiljan čimbenik okoliša je elektromagnetno onečišćenje. Elektronika – računala, pametni telefoni, TV monitori, mikrovalne pećnice – koja nas neprestano okružuje, a bez koje moderna osoba više ne može zamisliti život, negativno utječe na njegovo tijelo. Naravno, imunitet se smanjuje.
Pogrešan stil života
Nepovoljnoj ekološkoj situaciji koja vlada u gradovima, morate dodati i pogrešan način života - loše navike.
Na primjer, pušenje pogoršava situaciju na mnogo načina, jer duhanski dim sadrži više od 4 tisuće štetnih tvari, i to ne samo nikotin. To su smrtonosni otrovi, na primjer, arsen, cijanovodik, polonij-210. Svi ti kemijski reagensi prodiru u ljudsko tijelo, truju ga godinama, "odvlačeći" imunološke snage tijela da se prvenstveno bore protiv tih tvari. Imunološki odgovor na invaziju vanjskih stranih agenasa je slab. To može uzrokovati čest kašalj kod odrasle osobe bez znakova prehlade.
Neaktivnost
Dugo sjedenje za računalom na radnom mjestu i kod kuće ne utječe samo na držanje i oštećenje vida. Najviše pati imunološki sustav. Uostalom, ljudsko tijelo je dizajnirano za stalno kretanje. Kada su mišići u stalnom opuštanju, oni jednostavno počinju atrofirati. Postoji stagnacija krvi, limfe, organaprestaju dobro raditi, a srce doživljava, naprotiv, jače opterećenje. Posebno su zahvaćeni dišni organi. Volumen pluća je smanjen, bronhi postaju "mlohavi". Stoga blaga hipotermija može uzrokovati bolest. A ako tu dodamo i nepovoljno ekološko okruženje i pušenje, onda je rezultat očit.
Nezdrava prehrana
Gradski stanovnik je uvijek nekamo u žurbi, pa jednostavno nema vremena jesti kako treba, u potpunosti. Koriste se jeftini i nezdravi proizvodi iz industrije brze hrane. A to je često pržena hrana, koja se obično zalije slatkim pićima, zaglavi čokoladicama itd.
Ova masna, rafinirana hrana šteti tijelu. Ne sadrže bitne vitamine i minerale. Poremećena je ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata. Takvi proizvodi tijelo slabo apsorbira. Troši previše energije da ih probavi i nosi s posljedicama takve prehrane. Shodno tome, ljudi koji konzumiraju takvu hranu, posebno u velikim količinama, pate od kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Osim toga, takva pothranjenost s proizvodima niske kvalitete dovodi do infekcije parazitima, Giardia.
Sve to slabi tijelo tako da se imunološka obrana jednostavno ne može nositi.
Stres, umor
Nije tajna da život sada nije lak, stalni stres prati modernog čovjeka posvuda. Također može uzrokovati česte prehlade kod odraslih. Nemogućnost opuštanjasmirenje, kronični nedostatak sna, umor, iscrpljenost - tjelesne snage se pretjerano troše.
Ponekad čovjek samo treba dovoljno naspavati, dobro se odmoriti, kako ne bi narušio zdravlje i ojačao imunitet.
Istraživanje znanstvenika pokazalo je da je kod pozitivno nastrojenih osoba manja vjerojatnost da će dobiti prehladu.
Kako ojačati imunitet i prestati oboljevati od prehlade?
U situaciji kada osoba često pati od prehlade, potreban je integrirani pristup. Snažan imunitet sastoji se od mnogih komponenti, stoga je potrebno ne samo privremeno koristiti imunomodulatore, već i ozbiljno promijeniti način života.
Dnevna rutina
Uzroci čestih prehlada kod odraslih leže u pogrešnoj dnevnoj rutini. Potrebno je razviti određeni režim kako biste se dobro odmorili, jeli na vrijeme. Kad čovjek živi “po rasporedu”, u određenom ritmu, lakše podnosi stres. Štoviše, otklanja mnoge stresne situacije, ne kasni ni na što, ne žuri, nije preopterećen poslom. Takav stil života stvara povoljno pozitivno razmišljanje.
Pravilna prehrana
Uzroci čestih prehlada kod odraslih također leže u nezdravoj hrani. Zdrava prehrana podrazumijeva prisutnost u prehrani uravnotežene kombinacije proteina, masti i ugljikohidrata. Hrana treba biti bogata mineralima i vitaminima različitih skupina - A, B, C, D, E, PP.
Morate konzumiratiprirodni proizvodi, isključite poluproizvode iz prehrane i ne kupujte brzu hranu. Ako kupujete proizvode u supermarketu, morate pažljivo pročitati što je napisano na pakiranju, postoje li umjetne komponente - konzervansi, bojila, pojačivači okusa, emulgatori. Nemojte ovo jesti.
Samo pod takvim uvjetima imunološki sustav radi u potpunosti, što znači da će se vaše tijelo dobro nositi s prehladom.
Vitamin A je prisutan u povrću i voću jarko žute, narančaste, crvene boje - mrkve, bundeve, marelice, rajčice, paprike. Ovaj vitamin je također bogat životinjskim proizvodima - jetrom, kokošjim jajima, maslacem.
B vitamini nalaze se u orašastim plodovima, sjemenkama, mekinjama i integralnom brašnu, jajima, jetri, mesu, mliječnim proizvodima.
Vitamin C se može dobiti iz uvarka šipka, brusnica, kiselog kupusa, citrusa.
Vitamin E nalazi se u izobilju u nerafiniranim biljnim uljima, pšeničnih klica i zobi.
Kaljenje i gimnastika
Ako odrasli imaju česte prehlade, što da radim? Treba raditi otvrdnjavanje i gimnastiku.
Postupke stvrdnjavanja najbolje je započeti posebnim treningom. Najprije ujutro stopala polijte mlakom vodom i istrljajte ih frotirnim ručnikom. Zatim, nakon nekoliko tjedana, prijeđite na polivanje potkoljenica i stopala, i tako postupno idite prema gore. Na kraju - počnite se potpuno zalijevati hladnom vodom sobne temperature.
Gimnastički kompleks treba odabrati prema dobi ifizički podaci. Hatha yoga ili razni kompleksi kineske gimnastike s glatkim pokretima i postupnim povećanjem opterećenja posebno su prikladni za oslabljeno tijelo.
Za one koji često pate od prehlade vrlo su važne vježbe disanja koje pomažu u treniranju pluća i bronha. Na primjer, gimnastički kompleks Strelnikove ili yoga pranayama.
Koristit će vam dnevni trčanje, redovito plivanje, klizanje, skijanje na otvorenom i vožnja bicikla.
Jednom tjedno morate otići van grada da udahnete čisti zrak, pročistite pluća.
Imunomodulatori
Svaka tri mjeseca trebate uzimati imunomodulatore od biljnog materijala. To su razni pripravci od aloe, ginsenga (bolje ga ne koristiti hipertoničarima), ehinaceje, mumije.
Možete pribjeći tradicionalnoj medicini, pripremati čajeve, infuzije zdravog bilja, praviti ukusne i bogate vitaminske mješavine od meda s orašastim plodovima, limunom, brusnicama, suhim voćem.
Jedite luk i češnjak.
Liječenje prehlade u odraslih s lijekovima treba provoditi isključivo pod nadzorom liječnika. Samo će on moći postaviti dijagnozu i propisati točno potrebne lijekove.
Recept za kašalj
Trebat će vam jedan veliki luk, koji je potrebno sitno nasjeckati. Zatim drvenom kuhačom ili tučkom malo zgnječiti nasjeckani luk da izađe sok. Ulijte dobivenokašu s medom i ostaviti jedan dan. Konzumirajte 1 čajnu žličicu 3-5 puta dnevno između obroka.
Liječenje prehlade na usnama kod odraslih
Kako bi osip na usnama prošao brže, potrebno je pripremiti uvarak od kamilice, mente ili celandina.
Žlica suhe trave prelije se čašom kipuće vode, inzistira sat vremena u zatvorenoj posudi. Zatim se svaka 2 sata nanosi pamučni štapić nježno umočen u infuziju.
Čaj od kamilice je također dobar za unutrašnju upotrebu.
